健身健身一定要有休息日吗是必须的吗

跟多小伙伴都有或者曾经有过这樣的困惑今天就来和大家说一下健身人群在健身一定要有休息日吗要不要像训练日一样补充大量蛋白质呢。

首先我们要清楚一件事,肌肉得生长并不是在训练得时候当你面目狰狞做大重量的时候,肌肉其实是在被破坏破坏是为了更好的生长。所以当我们休息的时候肌肉开始自动修复,也就是变得更强壮肌纤维变粗变大。这也就是为什么要求充足的睡眠你休息的时间越长肌肉就有越多的时间恢複。就能长的更强壮

那么肌肉的修复、生长需要的原材料是什么呢?没错是蛋白质。肌肉需要大量修复肯定是需要更多的蛋白质。這就是为什么健身的人比不健身的人对于蛋白质的需求更高

好了。综上所述如果我们想让肌肉生长的话。训练是破坏休息是恢复,恢复需要蛋白质那么你说,我们在健身一定要有休息日吗到底要不要补充蛋白质答案肯定是要的,建议大家在健身一定要有休息日吗鈳以减少一点碳水的摄入蛋白质按照训练日补充就可以了。

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