健身房私人教练有用吗有胖子吗教练吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-29 22:46 标签： 女胖子健身房减肥计划
健身教练说一个月给我增肌十斤，结果我吃成了个胖子健身教练说一个月给我增肌十斤，结果我吃成了个胖子私人健身教练董老师百家号还记得自己最早是个健身小白的时候，怀着忐忑的心情走进了健身房，当初是为了让自己体重长点的，有点偏瘦，去了之后，也是一脸的茫然的，除了各种不懂，还有就是教练的轮番轰炸，几乎每天都会有教练找聊天，刚开始还觉得，这些教练还不错的，还免费教一些东西的，心里窃喜，可是后来我知道自己错了，天下没有免费的午餐的！计划每个教练在聊天最后的重点就是，你自己锻炼是见不到什么效果的，反而容易受伤，容易畸形，所以，必须请健身教练才可以的！当时，自己也是好犹豫，不知道该不该买的！自己锻炼了一些日子，确实没有见到什么效果，反而觉的自己还瘦了，在我心里失落的时候，又有教练在找我，不断的给我灌输思想，那时候确实单纯的啊，就那么被忽悠的买了课，买了一个月的，花了5000！之所以买了，主要是因为那个教练和说，根据他的训练计划，每个月增肌十斤没有问题，到时会给我详细的训练计划，饮食计划，指导我训练，我一听，买一个月，长个十斤就差不多，后面自己在照着锻炼，后来的结果真的是让我无语了！接下来的一个月，教练就给了一个健身的计划，每天带着我训练一个小时的，大部分时间就是他在那里说，我自己做，有时候也不知道自己在做什么的，有不敢多问的！饮食上，他知道我想增肌体重，就是直接说，我带你锻炼了，你每天都吃就可以的，可以吃一些热量高的食物，这样体重涨的快，晚上睡觉之前也可以吃点东西，在一次单纯的我，居然又相信了，每天锻炼了一个小时，高兴的回去了，然后狂吃，夜里还吃一些肉类的东西，后来称体重，是发现自己的体重慢慢的上来了！因为我本身的工作比较清闲的，所以，不去健身房的时间，都是没什么事的，几乎没有什么额外的消耗！可怕的事情就是在一个月后出现了，教练是如期的给我增加了十斤，但是所有人看到我，都说你怎么胖了，脸上肉多了！又一次晚上洗完澡，对着镜子里的自己，以前还能看到腹肌，现在腰腹是一对肥肉的，感觉哪里出了问题，后来在网上搜索，才搞明白，体重增加可以是增加肌肉这样显状，也可以增加脂肪，就是显胖，后者是不可取的！后来我找教练理论去，猜猜他是怎么说的？那个教练说，你当初说想增加体重的，而且除了我带你训练以外，你自己锻炼不够，不够努力，饮食上也有一定的问题，只能说你自己没有做好，我当时真的想揍他的啊，那叫一个气人的！现在自己不敢说自己多么的专业，但是大部分的健身知识还是懂的，在也不相信那些教练了，当初也去过别的健身房锻炼过，看到那些教练，在带会员时候，一点都不专业，都想上去说说他们，有感觉自己好像多管闲事了，真心希望国内的教练水平能够高一些的，对的起那些买课的会员的！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。私人健身教练董老师百家号最近更新：简介:解答健身知识，帮助更多的人更好的锻炼作者最新文章相关文章我的肉比较硬，去了健身房，教练说是隐藏性肥胖，比较难减肥，请问什么叫隐藏性肥胖
全部答案（共1个回答）
的过程中，如果只是一味的用节食来达到减肥的目的，减掉的并不是原本想去除的脂肪，而是身上很重要的骨骼、血液、肌肉和水分等。也就是说，虽然体重减轻，但体脂肪率并没降低甚至增高，仍在肥胖的状态。这就是所谓的隐藏性肥胖。简单的说，隐藏性肥胖就是体重和身高的比例合适，但体脂肪高于标准值，也属于肥胖！所以不能单纯的以体重来衡量一个人是不是胖！
健康的减肥方式是均衡的饮食，适当的运动，合理的药物调理，饮食呢，每天还是要坚持吃饭的规律，最好少食多餐，延缓食物在胃肠内的存留时间，食物呢，多吃一些低脂肪低胆固...
1、科学安排一日三餐 　　
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所...
很多减肥方法并不一定能减掉体?戎?荆??醯籼?戎?镜墓丶?窃诜购?0分钟开始；原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？这和节食失败的状况一样，减肥...
嗯嗯,去的时候炖锅都有点着火了,真是大意了[激动]
有刻意的控制，还是保持得不错的哦。
1调整作息时间，早睡早起
2控制饮食，不能不吃，吃些卡路里较少的食物（晚上最好吃水果，苹果，柚子什么的最好）睡觉前5个小时不...
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415健身房胖子去了，会被歧视吗？_百度知道
健身房胖子去了，会被歧视吗？
我有更好的答案
不会被歧视啊，健身房本来就是锻炼身体的地方，大家都对自己的身材不满意，做自己就好了，没必要在意别人的眼光。
采纳率：46%
第一种就是喜欢健身，第二种，想塑形体的，其实也没有什么的，你去健身房，就代表你是去减肥的，去哪里的无外乎三种人会被妹子歧视
本回答被提问者采纳
你是胖的进去瘦的出来！他们是瘦的进去瘦的出来！毫无意义！你才是赚了！所以要挺起胸膛冲进去！
不会的，去健身的都是想通过锻炼使自己更健康更美丽的，都有相同的追求的，不会有歧视的
为什么歧视你呢，这样想:他们为什么要健身，和你一样呗！对不对
你如果一直这样想，你就一直是个胖子，我也是个胖子，也在健身房减肥中
怎么会你多虑了
其他9条回答
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　　胖子的体脂毋庸置疑，一定比一般人要高的多，一般人的体脂在20左右，如果你超标了，以后老了身体也不会很健康的。那么胖子去健身房怎么减肥好呢？具体步骤教你如何瘦身！
　　胖子减肥计划表：
　　第一步 热身
　　如果你的体能实在跟不上或者你的体重含量较大，跑步机的速度可以设置在6.50至7.00之间(根据自身身高而定，个子矮，体重大，就相应的的减速)这样的目的是防止膝盖被自己的体重压坏。然后跑步10分钟走步5分钟，以后随着体能的增加漫漫加长时间。
　　第二步 有氧运动
　　有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：汉臣跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器等。
　　跑步以后做仰卧起坐，也是根据自身情况而定，比如做15个一组，中间休息1分钟，一共四组。值得注意的是，腿部弓起，手一定要放在脑后，起来时身体不要全部碰到腿，落下时慢落，也不要全部放下，腹部要收紧，因为你在锻炼腹部，而不是脊椎。
　　第三步 力量训练
　　最后在根据健身房教练的指导下做器械训练。如果体重含量大的话，应该选择重量轻，次数多的训练计划。不要担心锻炼起来的肌肉会使你看起来更&强壮&，因为运动减肥的人肌肉本来含量就少，在流汗时肌肉也会漫漫的流失，所以做器械训练只能是防止你的肌肉过快流失!女孩子不管是瘦身还是减肥也好，也适合做器械训练!
　　胖子减肥要点：
　　一：减脂是很简单的事情
　　但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
　　二：对减脂来说，饮食至关重要
　　业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底捞，麻辣烫啥的，咱少吃甚至不吃。那不是啥好东西，酒的问题，减脂期间少喝甚至不喝。
　　实在懒的学营养，减脂期饮食就记住两点:
　　1.饮食低油低盐。2.晚餐少吃主食。
　　三：减脂成功后一定要坚持运动
　　减脂成功后饮食要慢慢恢复到以前的状态，并且尽量健康饮食，如果你减脂成功后，不运动了，又恢复暴饮暴食。你离第三次，第四次，第N次减脂也就不远了，此恨绵绵无绝期。咱不干这傻事。
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