查看: 1289272|回复: 139
注册会员, 积分 47, 距离下一级还需 153 积分
我叫二胖，同学们都叫我二师兄！先天易胖体质，还管不住嘴，进大学后体重更是飙升至三位数，身高才175cm。一个月前我的体重为102kg，如今30天后我的体重已经降到了92kg。除了每天“过午不食”外，最重要的是跳绳，每晚40分钟。
这是二师兄上一年3月的照片。。。原谅我一直不爱拍照。。。要找对比好不容易。
QQ截图03.jpg (13.03 KB, 下载次数: 411)
16:05 上传
昨天的 看手臂可能看不太出来，看脸和肚子就很明显了吧
QQ截图15.jpg (29.64 KB, 下载次数: 408)
16:10 上传
想减肥的兄弟们，每天称体重是很好的鞭策，要坚持用数据说话。心理素质不太强大的就一周一次，别一两天升了一点点就灰心丧气的。
分享我的跳绳减肥过程：
&&先送上我的装备照，很简单，当然，跳绳要先控制好绳子的长度，一般为腰以上5cm乘以2即可。
QQ截图04.jpg (27.8 KB, 下载次数: 409)
16:16 上传
&&为什么二师兄我选择跳绳呢，说到底还是懒，楼下找块空地，原地跳就行了。买根绳子，花钱少、见效快。当然，我也去健身房咨询过专业教练，我这种大马子跳绳减肥到底适不适合。最后得到的结论是：控制总量（每次个），拉长运动时间（最第一周30分钟起，隔周加5分钟），这样每次跳动的冲击力会减小，节奏会减慢，对膝盖的伤害几乎就没了。但只要坚持30分钟以上，脂肪就会被燃烧消耗。
&&1、跳绳关于跳绳的数量：跳绳属于高耗能运动，我一般都在极其饥饿的情况下完成的，因为过午不食，晚上跳绳消耗的就是脂肪了。每次跳3000个，分成6组跳，每次500个，记住，如果断了，不要停，接着跳，一定要跳完500个才能休息一分钟，调整呼吸。
&&2、关于跳绳的体重变化。师兄我第一周下来，小腿酸到连爬楼梯都觉得困难，手臂握笔都发抖，但这就是效果，第一周就减了2.1kg。第二周坚持后，酸痛渐渐消失，随之而来的是体重飞速下降，减了3kg。随后两周基本都在2-2.5kg的速度下降。跳绳时我手机里装着软件，一周下来平均计算，每天跳绳30-40分钟，可以使新陈代谢提高25%，每次运动中消耗至少240大卡热量，这样计算下来，一年多消耗50400大卡热量。
&&3、关于跳绳的技巧。跳绳是很消耗体力的，为防止不被绳子绊倒。我的建议是要听清楚绳子碰到地面的声音，这就是节奏。不要在乎刚开始为什么跳几十个就断了，慢慢来，当你掌握节奏，自然就可以跳几百个了。我第二周开始，基本每次都能连跳300个。这个运动可以促进眼、手、腿三部份肌肉的协调。还有我建议大基数的胖纸双脚齐跳，这样对膝盖的冲击最小。而且心里最好跟着节奏数“一二一”，弹起时不用跳太高，只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。当娴熟后，适当加快速度，每分钟保持在130跳左右，这样可以增加耐力并消耗脂肪。
&&4、关于跳绳的准备：还有就是准备活动很重要，跳绳前我会热身5分钟，转动手脚腕，拉伸腿部。还要适当的跳起几次，观察鞋子是否舒适，确保地面平整，没有凹凸物。
管住嘴方面：
&&除了跳绳，管住嘴是前提。我不建议整天挨饿，甚至绝食，反倒是过午不食让我觉得很有效，当然傍晚开始你一定要能扛得住，坚持到底就是胜利啊。
&&我每天吃3顿，早上8点早餐，燕+脱脂，11点吃货，1点吃午饭，主要以水煮蔬菜和色拉为主，偶尔有。过1点后只喝水还有水果，饿了吃个或。这其实也是多餐的一种，好处是能减少身体对食物的吸收，而且易消化。
注册会员, 积分 41, 距离下一级还需 159 积分
你是单脚跳还是双脚同时跳的那种？
44.3kg42.3kg44.3kg
金牌会员, 积分 2535, 距离下一级还需 465 积分
谢谢二师兄分享~~
49kg45kg45.9kg
注册会员, 积分 47, 距离下一级还需 153 积分
你是单脚跳还是双脚同时跳的那种？&
都会的。单脚轮换也行。变换一下花样更好。
高级会员, 积分 798, 距离下一级还需 202 积分
我前天跳绳大概就20分钟吧，退疼胳膊疼就不跳了，哎，看来还是要坚持啊
57kg55kg54.3kg
新手上路, 积分 18, 距离下一级还需 12 积分
我也在跳绳，可总是坚持不下来
57kg54kg57kg
注册会员, 积分 86, 距离下一级还需 114 积分
我跑大概一个小时 9000米以上，然后加器械30分钟左右。按理来说该少了啊。。最近重量不减，越跑越快，越来越精神。。。唉。肿么办哦1米178，体重从97KG&&减少到现在的85KG，我感觉脂肪还是有的。。但是下不去！
新手上路, 积分 14, 距离下一级还需 16 积分
我想问下 体重大的人要是跳绳 不会对膝关节造成损害吗
高级会员, 积分 596, 距离下一级还需 404 积分
，一起努力！
62.7kg59.7kg62.7kg
注册会员, 积分 75, 距离下一级还需 125 积分
瘦了好多，现在是帅哥一枚，所以说胖子都是潜力股，值得拥有，呵呵。
71kg67kg68kg
中级会员, 积分 478, 距离下一级还需 22 积分
很棒，真的是贵在坚持
55.9kg52.9kg55.3kg
金牌会员, 积分 1319, 距离下一级还需 1681 积分
過午不吃，對身體不好吧。。
55kg53kg54kg
注册会员, 积分 47, 距离下一级还需 153 积分
過午不吃，對身體不好吧。。{:1_122:}&
特殊时期的特殊处理方法，现在逐渐开始吃了。不过晚饭时间五点-六点，吃得不多。怕反弹。还是要坚持运动。
注册会员, 积分 47, 距离下一级还需 153 积分
瘦了好多，现在是帅哥一枚，所以说胖子都是潜力股，值得拥有，呵呵。&
注册会员, 积分 47, 距离下一级还需 153 积分
{:1_102:}，一起努力！&
嗯嗯，一起努力吧！
注册会员, 积分 47, 距离下一级还需 153 积分
我想问下 体重大的人要是跳绳 不会对膝关节造成损害吗&
有的人的确会，我一开始有一点点，后来就没事了。如果担心的话，可以先试试，不行可以用护膝或者穿有气垫的运动鞋。
注册会员, 积分 47, 距离下一级还需 153 积分
:L:L我跑大概一个小时 9000米以上，然后加器械30分钟左右。按理来说该少了啊。。最近重量不减，越跑越快，越来越精神。。。唉。肿么办哦1米178，体重从97KG&&减少到现在的85KG，我感觉脂肪还是有的。。但是下不去！&
听说跑步要测靶心率，我不太了解，只知道如果越跑越精神，证明强度还可以加大一点点。但是我看你都跑一小时，应该够啦。看来要在饮食上花多点功夫。
注册会员, 积分 47, 距离下一级还需 153 积分
我也在跳绳，可总是坚持不下来&
坚持才有可能胜利！
注册会员, 积分 47, 距离下一级还需 153 积分
我前天跳绳大概就20分钟吧，退疼胳膊疼就不跳了，哎，看来还是要坚持啊&
做一下预备热身或许会好一点。习惯了就没事了。一开始得咬紧牙关。
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达人”吗？蜕变，从下定决心开始~日从这一天开始 我下定决心减肥 努力让自己成为一名合格的高壮帅！...
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%我身高174，体重140斤，偏胖10多斤，但我发现
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我身高174，体重140斤，偏胖10多斤，但我发现我脸还是有点胖，有点大，但比160斤的时候好看多了。开春我又准备减肥了，请问下医生我在减10斤肉(65公斤)，体重就属于正常范围，那时能甩掉我脸上的肉吗？我发现有些胖子脸不像我这么肉，有些瘦的人，脸也圆圆的，脸胖是不是和基因遗传有关？我该怎么减肥，尤其是减掉脸上的肥肉。医生们有好的建议我一定会好好听的，谢谢啦曾经治疗情况和效果：我减肥的方法就是跑步，晚饭不吃，饿了就吃些水果想得到怎样的帮助：给些建议，能有效瘦脸
医生回复（5）
问题分析：人是否会发胖取决于你的摄入和消耗能量两个方面。如果摄入大于消耗会发胖。减肥除了管住嘴，还要迈开腿，所以你每天除了控制饮食量外，需要适当运动。意见建议：脸部比较胖您可以经常做做脸部按摩，帮助脸部运动，这样可以让脸部的肌肉紧实些。另外可以用山楂、荷叶泡水喝。
病例分析:建议上传照片。意见建议:需要看到具体情况才好诊断。
问题分析：瘦脸的话一个是按摩~有很多种瘦脸的按摩法~还有可以配合瘦脸的护肤品使用意见建议：而且这个也要看骨架的~因为脸比较难受~基本上最后才瘦的部位~所以要有耐心~还有不要吃口香糖~咀嚼肌会增大~
问题分析：你好，形成圆脸的原因主要有脂肪堆积、咬肌过于发达、面部骨骼， 婴儿肥的脸型可以通过做一些瘦脸按摩或面部吸脂手术来瘦脸。按摩瘦脸需要长期的坚持才能见到效果，所以这种方法见效缓慢，且效果有限。通过面部吸脂手术对面部脂肪进行吸出，使原本肥胖的面部脂肪层变薄从而实现瘦脸效果，这种方式见效迅速且效果明显，术后不会出现反弹现象。意见建议：脸部赘肉多，与全身脂肪多关系密切。因此建议合理控制饮食热量，增加有氧运动锻炼，让全身的脂肪都减少，脸部也会瘦下来，就是见效慢点，贵在坚持。
问题分析：人的胖瘦是由多种因素所决定的，主要与遗传因素和生活习惯有关，面部的胖瘦除了与面部的脂肪含量有关外，还与面部的骨骼轮廓（即脸型）有关，所以有的人体重很轻，但是看起来脸很大，就显得很胖。意见建议：根据你的身高、体重，你的BMI值为23.12,不属于肥胖的范畴。如果你对自己的身材不是很满意的话，建议每天运动30分钟以上，才能达到燃烧脂肪的效果。如果想瘦脸的话，首先要看你的脸型是属于哪种类型，如果本身面部轮廓较大，即使体重下降，脸看起来仍会很大。An error occurred on the server when processing the URL. Please contact the system administrator.
If you are the system administrator please click
to find out more about this error.衣服码号知识大全,m、l等衣服码数与身高体重对照表
我的图书馆
衣服码号知识大全,m、l等衣服码数与身高体重对照表
【导语】衣服尺码（大小）详解，M号是多大，XL号是多大，XXL好是多大 我们在买衣服的时候常常因为不知道衣服尺码，所以不敢网购，其实通过了解以下内容，您就可以轻松搞定衣服尺码，选择自己合身的大...
快捷到达：
一、关于M号
十一、服装,裤子,男女鞋,尺码对照表
二、关于XL号
十二、女内衣尺码对照表
三、关于XXL
十三、文胸尺码对照表
四、身高体重与衣服尺码对照表
十四、欧码/亚码 - 尺码对照表
五、男上装码号与身高、体重对照表
十五、体重胸围等测量方法
六、男裤码号与身高、体重对照表
十六、衣服码号与代码对照表
七、女童尺寸对照表
十七、怎样识别服装的“号”和“型”
八、男童尺寸 对照表
十八、服装尺码换算参照表
九、男装尺寸
十九、服装选购尺码大小如何看
十、女装尺码
二十、做牛仔裤的用布量
& & & &衣服尺码（大小）详解，M号是多大，XL号是多大，XXL号是多大？S、M、L一般是国际上表示服装的小号、中号、大号等。
& & & &我们在买衣服的时候常常因为不知道衣服尺码，所以不敢网购，其实通过了解以下内容，您就可以轻松搞定衣服尺码，选择自己合身的大小。
一、关于M号
& & & m是多大号？m号尺码规则是怎么样的？女装和男装的m号参数规则不同，所以挑选服装时一定要事先知道M号是多少尺寸的，这样在购买服装时才能得心应手，挑选到最适合自己的服装。M号是MIDDLE的缩写，即中号的意思。在我们国家：女装中： M码穿着者的净胸围在86cm左右。（如果你是位女士，净胸围在86cm左右，那么你不管买什么款式的衣服，只要是M码就行啦）男装中：M码穿着者的净胸围在94cm左右。
注：所谓净胸围是指人在穿着衬衫的状态下测量得出的胸围尺寸。
1、男装M号上衣尺码标准
规 格 170/92A
衣 长 68.5
肩 宽 43.5
袖 长 58.5
2、女装M号上衣尺码标准
后 中 长 54
胸围（缩度） 91
肩 袖 长 64
适合号型 160/84A
※：M号适合身材娇小的女生与男士穿着。
二、关于XL号
& & & Xl是多大号？适合什么体型的人穿着呢？在挑选服装时消费者总会产生诸多关于尺寸方面的疑问。其实男装、女装的xl号尺码标准都不同，所以在挑选服装时一定要事先做好功课，这样才能事半功倍。XL是EXTRA LARGE的缩写，即特大号的意思。
1、女装XL号尺码标准
上装 170/92A
下装 170/72A
2、男装XL号尺码标准
上装 180/92A
下装 180/82A&
3、梦芭莎女装XL号上衣尺码标准
肩 宽 37.5
适合号型 170/92A
4、梦芭莎女装XL号裤子尺码标准
侧 裤 长 104
适合身高 170-76A
5、梦芭莎男装XL号上衣尺码标准
规 格 52/180
肩 宽 46.5
三、关于XXL
& & & xxl是多大号？适合什么体型的人穿着呢？在挑选服装时消费者总会产生诸多关于尺寸方面的疑问。其实男装、女装的xxl号尺码标准都不同，所以在挑选服装时一定要事先做好功课，这样才能事半功倍。XXL是EXTRA EXTRA LARGE的缩写，即超特大号的意思。
1、女装XXL尺码标准
身高(cm) 180
胸围(cm) 100
腰围(cm) 84
2、男装XXL尺码标准
针织号型 185/110--XXL---特大号
以上为国标参考值，生产按实际需要生产
梦芭莎男装XXL号上衣尺码标准
规 格 185/104A
袖 长 61.5
※XXL号一般适合身高、体型都更胜一筹的人士穿着，如果喜欢hip-hop风格也可以选择xxl号。
四、身高体重与衣服尺码对照表
体重 （斤） 80 ------ 90-----100--110---120--130-----140---150---160---170
码数（裤子） 25- --- 26- ----27- --28- - -29----30- ----31 ---32 ---33 ----34
腰围（尺寸） 1尺8-- --1尺9---2尺--2尺1--2尺2--2尺3--2尺4--2尺5--2尺6--2尺7
腰围（厘米） 64------- 67------70---72-----74-----77-----79-----82----87-----90
腰围（尺寸） 2尺5-- - 2尺6---2尺7--2尺8--2尺9--3尺--3尺1--3尺2--3尺3--3尺4
臀围（厘米） 83------- 86------89--- 92-----96-----100--103---107---110----113
五、男上装码号与身高、体重对照表
S号165适合身高165CM左右，体重100斤以内M号170适合身高170CM左右，体重120斤以内
L号175适合身高175CM左右，体重120-140斤以内
XL号180适合身高180CM左右，体重140-160斤以内
XXL号185适合身高185CM左右，体重160斤以上
六、男裤码号与身高、体重对照表
XS号 165A 28码 腰围2尺1
S号 165B 29码 腰围2尺2
M号 170A 30码 腰围2尺3
L号 170B 32码 腰围2尺4
XL号 175A 34码 腰围2尺5
XXL号 175B 36码 腰围2尺6
XXXL号 180 38码 腰围2尺7
七、女童尺寸对照表
袖笼(直量)
八、男童尺寸对照表
袖笼(直量)
九、男装尺寸
尺码 号型（身高/胸围） 肩宽 胸围 后衣长 袖长 领宽 前领深 袖口 袖肥 袖笼（直量） 袖底长
S 165/88A 44 100 66 21 18 10.5 1`6.5 19 22.5 9.5
M 170/92A 45 104 68 22 18.5 10.5 17 19.5 22.5 10
L 175/96A 46 108 70 22.5 19.5 11.5 17.7 20 23 10
XL 180/100A 47 112 72 23 20 12 18 20.5 23.5 10
XXL 185/104A 48 116 74 23.5 21 12 18.5 21 24.5 10.5
XXXL 190/108B 49 120 76 24 21.5 12.5 19 21.5 25.5 11
十、女装尺码
尺码 号型（身高/胸围） 肩宽 胸围 后衣长 袖长 领宽 前领深 袖口 袖肥 袖笼（直量） 袖底长
XS 155/76A 35 75 56 11.5 18.5 11.5 14 16.5 20 3.5
S 160/80A 36 79 58 12 19 11.5 14.5 17 20.5 4
M 165/84A 37 83 60 12.5 19.5 12 15 17.5 21 4.5
L 170/88A 38 87 62 13 20 12.5 15.5 1`8 21.5 4.5
XL 175/92A 39 91 64 13.5 20.5 12.5 16 18.5 22 5
备注：后衣长从后领窝向下量
十一、服装,裤子,男女鞋,尺码对照表
1、服装尺码对照表
　　29码＝2.2尺腰=73.5CM
　　30码＝2.3尺腰=77CM
　　31码＝2.4尺腰=80CM
　　32码＝2.5尺腰=83.5CM
　　33码＝2.6尺腰=87CM
　　34码＝2.7尺腰=90CM
　　36码＝2.8尺腰
　　38码＝2.9尺腰
　　40码＝3.0尺腰&
2、裤子尺码对照表
　　26号------1尺9寸臀围2尺6
　　32号------2尺6寸臀围3尺2
　　27号------2尺0寸臀围2尺7
　　34号------2尺7寸臀围3尺4
　　28号------2尺1寸臀围2尺8
　　36号------2尺8寸臀围3尺5-6
　　29号------2尺2寸臀围2尺9
　　38号------2尺9寸臀围3尺7-8
　　30号------2尺3寸臀围3尺0
　　40号------3尺0寸臀围3尺9-4尺
　　31号------2尺4寸臀围3尺1
　　42号------3尺1-2寸臀围4尺1-2&
3、裤子尺码对照表
　　29码＝2.2尺腰　　30码＝2.3尺腰　　31码＝2.4尺腰　　32码＝2.5尺腰
　　33码＝2.6尺腰　　34码＝2.7尺腰　　36码＝2.8尺腰　　38码＝2.9尺腰
　　40码＝3.0尺腰&
4、衣服裤子上的尺码，如160/68A，
　　160是指身高，68是胸围/腰围
　　关于A是按体型分类：
　　A正常体
　　B偏胖体
　　C肥胖体
　　Y偏瘦体，如L（170/92B）表示身高在170CM到175CM这间，胸围92左右体型偏胖的人可以选择这样的衣服
　　一般换算法是:
　　165/68A相当于2728号裤子以及M和欧码的38
　　170/70A相当于2930号裤子以及L和欧码的40
　　以此类推
　　很多牌子其实尺寸不是特别准，一般仔裤会比较准。
　　再说衣服,衣服也是一样的,只不过一种变成身高/胸围厘米法,比如165/88A;一种是欧码法,如38,40,42,和裤子一样;一种是S,M,L法.
　　175/96a=裤长3尺2，腰围2尺9；38号；4X；
　　190/104a=身高和胸围；56号；4X；
5、牛仔裤的尺码表示方法：
　　W=waist腰围
　　L=inseamlength---内侧骨长
　　你腰围市尺二尺四合80厘米=31.5英吋，买牛仔裤腰应偏小1个码，所以你要买31吋的腰就好了，
　　以你的个头应该34吋左右的内长（见下面内长度量方法）具体多少你再度一条你穿过的裤子就更准确了。
　　所以你选牛仔裤的尺码应该为：W31L34
附注：1、注意大多牛仔牌子用英吋计的，另外买牛仔裤长短一般以内长为主。因为腰有高底，裤子的外长受腰头的高低影响，裤腿的长度容易不合身，但是所有的内长度量准了，裤腿的长短就一定适穿。
2、内长指纯裤腿长（裆底量到下脚边），拿裤子举例,裤子通常有4种编法：
　　(1)、身高-腰围厘米法：比如165/68A,这说明是给165高,腰围68厘米的人穿的.68厘米就是2尺啦.凭我经验一般棉布裤子,正装裤子这样编.那个A表示一般的遍法,有时候会有165/70B,就是短而肥的特号.很少见。
　　(2)、臀围法,比如你说的28号,28号指臀围2尺8,一般休闲裤子这样编,这个确实是不看腰围的，它们的裤子都有一个确定的腰围和臀围的匹配关系，一定的臀围就对一定的腰围。
　　(3)、号码法,具体含义就不知道了，但是一般是这样编,就是传说中的欧码
　　(4)、字母法,就是S,M,L,XL等等.大小要看这个牌子自己是怎么定的，一般M都对应165/66A.
　　 由于儿童的年龄跨度大，从初生婴儿到15、16岁的少年，身材差异悬殊，因此儿童服装的尺码比成人服装要复杂的多。成人服装的尺码大小基本上都用XXS、XS、S、M、L、XL、XXL来表示，比较简单，而儿童服装的尺码表示方式就非常多，常见的有直接用年龄来表示，如：1Y、2Y、3Y、4Y…….，有用身高来表示，如：80CM、90CM、100CM、110CM…..，有用号数来表示，如：1#、2#、3#、4#…….，等等，不同的童装品牌会用不同的尺码表示方式，如果不熟悉童装的尺码，在挑选衣服时就会比较头痛，不知道到底那个尺码才是适合宝宝的，因此我们特地做了一个童装尺码和儿童身高的对照表，共您参考。
　　 说明：
　　1、与成人装统一按“S/M/L尺码组”编号不同，童装有不同的尺码编号方式，其中“年龄尺码组”和“身高尺码组”直接以年龄或身高数编号，“单数尺码组”或“双数尺码组”以单数或双数编号，购衣可根据上表所列的单、双号尺码与年龄、身高的对应关系选择合适尺码。
　　2、除上述尺码组外，童装实际上还有其他的尺码表述方式，其尺码和年龄、身高的对应关系也可参考上表。
　　3、宝宝的身材会有差别，本表仅作参考，请根据商品“尺码详细描述”中的衣服尺寸选择合适尺码。
十二、女内衣尺码对照表
　　第一步：首先知道自己的下胸围
　　首先你要量出自己的胸围和下胸围（75A中的75就是指下胸围）,乳房下垂者应把乳房推高至正常位置测量，下胸围的可用标号有：70、75、80、85、90、95、100、105cm。
　　第二步：确定胸罩的罩杯
　　AA、A、B、C、D、E、F是指罩杯大小，胸围减去下胸围就是罩杯大小，如果你胸围减下胸围之差是10cm那么你应用A罩（祥见下表）。
　　罩杯尺寸胸围与下胸围之差。
　　AA7.5cm
　　B12.5cm
　　D17.5cm
　　F22.5cm
　　例：你的胸围量得为92cm，你的下胸围量得为80cm，两数相减得12cm，那就用B杯，您应该戴的胸罩为80B的。
　　注：由于厂商、用料、杯型及款式等一些的原因，还有半杯、四分之三杯等，所以建议您在购买胸罩时最好还是试穿一下。
胸罩正确穿法：
　　了解内衣的尺寸后，就可以开始挑选自己喜爱的内衣了。不过许多女性不了解内衣的正确穿法，若依循以下几个步骤，更可以衬托出线条美：
　　一、上半身向前倾斜四十五度，手臂穿过肩带，挂上双肩，用双手托住罩杯下方。
　　二、上身保持前倾姿势，扣上背钩，使胸部圆满进入罩杯中。
　　三、扣好後，左右两肩带轻轻往上拉，调整至最舒适的位置为准，以二手指头能伸进去为宜，使之不会太紧或太松。
　　四、后背钩位置应平行固定于肩胛骨下方。
　　五、将外露之胸部调整至罩杯内，使整个胸部呈现自然状态
十三、文胸尺码对照表
下胸围—上胸围—上下胸围之差距—杯型尺码
70cm—80cm—10cm左右—A70A
70cm—82.5cm—12.5cm左右—B70B
70cm—85cm—15cm左右—C70C
75cm—85cm—10cm左右—A75A
75cm—87.5cm—12.5cm左右—B75B
75cm—90cm—15cm左右—C75C
80cm—90cm—10cm左右—A80A
80cm—92.5cm—12.5cm左右—B80B
80cm—95cm—15cm左右—C80C
85cm—95cm—10cm左右—A85A
85cm—97.5cm—12.5cm左右—B85B
85cm—100cm—15cm左右—C85C
90cm—100cm—10cm左右—A90A
90cm—102.5cm—12.5cm左右—B90B
90cm—105cm—15cm—左右—C90C
---------------------------------------
十四、欧码/亚码 - 尺码对照表
& & & 各地人体结构在形体存在某些相似和尺寸上又存在明显不同。亚码、欧码是指亚、欧两地域不同的码系，而前者和后者又可继续细分，为了方便，各国都建立自己的原型并规纳统计各尺码各部位的具体尺寸形成各国自己统一的号型规格。我国当然也有自己统一的号型规格，但南方与北方在运用对照的时候，要根据具体款型风格结合本地人体的结构尺寸特征作出应有的松量及尺寸加放修改才会合身。
↓--------------------女装--------------------↓&
尺寸 XXS XS S M L XL&
尺码 34 36 38 40 42 44&
上装 145/72A 150/76A 155/80A 160/84A 165/88A 170/92A&
下装 145/52A 150/56A 155/60A 160/64A 165/68A 170/72A
↓--------------------女裤--------------------↓&
inch---英寸 25 26 27 28 29 30 31 32&
市尺 1.7 1.8 1.9 2 2.1 2.2 2.3 2.4&
cm---厘米 55--58 58.5-61.5 62--65 65-68.5 69-71.5 72--75 75.5-78.5 79-81.5
↓--------------------男装--------------------↓&
尺寸 XS S M L XL XXL XXXL&
尺码 44 46 48 50 52 54 56&
上装 160/76A 165/80A 170/84A 175/88A 180/92A 185/96A 190/100A&
下装 160/66A 165/70A 170/74A 175/78A 180/82A 185/86A 190/90A&
26--28 28--30 30--32 32--34 34--36 36--38 36--40
↓--------------------男裤--------------------↓&
inch---英寸 28 29 30 31 32 33 34 35 36 38 40&
市尺 2 2.1 2.2 2.3 2.4 2.5 2.6 2.7 2.8 3 3.2&
cm---厘米 65-98.5 69-71.5 72--75 75.5-78.5 79-81.5 82--85 85.5-88.5 89-91.5
********************************************************************************
十五、体重胸围等测量方法&
& & & &体重是身体发育状况的基本指标。测量时，被测量者需穿背心和短裤，平稳地站在体重计上。测量误差不得超过0．5公斤。超过指标有两种情况：一是肌肉丰腆的健美者，因为肌肉的比重较脂肪大；二是脂肪过多的人。因此，要参考脂肪厚度。
(二)脂肪厚度
& & & &测量时，被测者直立，两臂自然下垂，测量者将其肩胛骨下角5厘米处皮肤和皮下脂肪与脊柱成45度角捏起，用卡尺量得的数值即为脂肪厚度。一般正常人的脂肪厚度为0．5—0．8厘米。对同样体重的人，通过检测脂肪厚度，可确定体型是肌肉型、肥胖型，还是消瘦型。当你采取自我健美训练措施后，若测得脂肪厚度逐渐趋于或稍低于正常水平，则说明了自我健美训练的效果良好。
& & & &直立，两臂自然下垂于体侧。皮尺前面放在乳头上缘(女子放在乳房上)，皮尺后面置于肩胛骨下角处，测出“安静时的胸围”。然后尽量吸气，量出“吸气时胸围”。再尽量呼气，量出“呼气时的胸围”。注意，吸气时不要耸肩，呼气时不要弯腰。
& & & &站立，身体自然伸直，腹部保持正常姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位。
(五)上臂围(左右臂)
& & & &直立，手臂伸直下垂于体侧，皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，量出放松时的上臂围。然后，手臂平举，手掌向上用力握拳 屈肘，使肱二头肌尽量收缩，用皮尺在肪二头肌最突出处绕一周，量出收缩时的上臂围。
(六)前臂围(左右臂)
& & & &直臂、握拳，腕关节伸直，测量最粗部位。
(七)腕围(左右腕)
& & & &手指伸直与前臂呈直线，测量点在腕关节和手之间。
& & & &直立，两腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀大肌最突出部位量出臀围。
(九)大腿围(左右腿)
& & & &两脚分开自然站立，间距约15米，测量点在臀部下方，用皮尺量出大腿肌肉群放松时和极力收缩绷紧时最粗部位的围度。
(十)膝围(左右膝)
& & & &直膝站立，大腿肌肉放松，体重平均分布在两腿上，皮尺经骸骨中间进行测量。
(十一)小腿围(左右腿)
& & & &直立，体重均匀分布在两腿上，用皮尺量出小腿腓肠肌最粗处的围度。
(十二)踩围(左右踩)
& & & &直立，体重均匀分布在两腿上，皮尺在内跟上方约5厘米处测最细部位。
*********************************************************************************
十六、衣服码号与代码对照表
1、上装尺码为：
01码表示代码为：“XXS”
02码表示代码为：“XS”
03码表示代码为：“S”
04码表示代码为：“M”
05码表示代码为：“L”
06码表示代码为：“XL”
07码表示代码为：“XXL”
2、茄克装尺码为：
70表示代码为：“48”（M）
71表示代码为：“50”（L）
72表示代码为：“52”（XL）
73表示代码为：“54”（XXL）
3、裤装尺码为：
26代表腰围为：“1.9尺”
27代表腰围为：“2.0尺”
28代表腰围为：“2.1尺”
29代表腰围为：“2.2尺”
30代表腰围为：“2.3尺”
31代表腰围为：“2.4尺”
32代表腰围为：“2.5尺”
33代表腰围为：“2.6尺”
34代表腰围为：“2.7尺”
36代表腰围为：“2.8尺”
38代表腰围为：“2.9尺”
40代表腰围为：“3.0尺”
42代表腰围为：“3.1尺”
44代表腰围为：“3.2尺”
50代表腰围为：“3.4尺”
52代表腰围为：“3.5尺”
54代表腰围为：“3.6尺”
4、西服装尺码为：
80表示代码为：“145”
81表示代码为：“150”
82表示代码为：“155”
83表示代码为：“160”
84表示代码为：“165”
85表示代码为：“170”
86表示代码为：“175”
87表示代码为：“180”
88表示代码为：“185”
5、衬衣装尺码为：
60表示代码为：“38”
61表示代码为：“39”
62表示代码为：“40”
63表示代码为：“41”
64表示代码为：“42”
65表示代码为：“43”
66表示代码为：“44”
67表示代码为：“45”
68表示代码为：“46”
十七、怎样识别服装的“号”和“型”&
& & & & 全国服装的统一号型所说的“号”，是指人身高的厘米数，它影响到的部位是衣长、袖长、裤长；所说的“型”，指的是人的体围厘米数，它影响的部位是腰围、臀 围。一个人只能使用同一个“号”，而不能使用同一个“型”，因为上衣和裤子的“型”必须分开使用。例如你身高170厘米，基本胸围为88厘米，基本腰围为 73厘米，那么就适合穿170－88号的上衣，170－73型的裤子。 怎样识别国家统一服装号型
& & & & 从日起，全国开始实施统一的GB《服装号型》国家标准它是由纺织工业部制定、国家技术监督局批准发布的，为此，原来的GB服装标准即行废止。 新标准全套共有男子、女子、儿童3项独立标准，其中男子和女子两项属于强制执行标准，儿童作为推荐性标准。新标准是以身高、净体胸围、净体腰围以及腰落差作为号型命名的依据，对每一个号型列出了制作服装所必须的10个关键控制部位尺寸。号型表示方法为： “（号）／型、（体型代号）” 其中：“号”表示身高，“型”表示净体胸围或净体腰围：“体型代号”表示胸围与腰围尺寸之差，以Y、A、B、C表示。例如：170／88A、175／96B等。
& & & & 服装新标准的实施，可使我国95％左右的消费者能买到适体服装。消费者只需记住自己的身高、胸围的体型，便可解决上、下装配套的问题。
& & & & 有关服装号型及规格的几个数据的测量方法是： 身高：由头骨顶点垂直量至脚跟平齐。 衣长：从紧贴颈部的肩缝处量起，通过胸部到紧贴身体下垂的大拇指中带。 胸围：从腋下通过胸部最丰满处平量一周，再根据服装类型加放一定尺寸。 腰围：绕腰部最细处平量一周，另加放松度。 裤长：从髋骨以上6cm处量至离地面3cm处。短裤从腰部最细处量起，向下至膝盖上10-13cm处。
十八、服装尺码换算参照表　
女 装 （外衣、裙装、恤衫、上装、套装） 标准尺码明细
160-165/84-86 165-170/88-90 167-172/92-96 168-173/98-102 170-176/106-110
国 际 XS S M L XL
美 国 2 4-6 8-10 12-14 16-18
欧 洲 34 34-36 38-40 42 44
男 装 （外衣、恤衫、套装） 标 准 尺 码 明 细
中国 (cm) 165/88-90 170/96-98 175/108-110 180/118-122 185/126-130
国 际 S M L XL XXL
男 装 （衬衫） 标 准 尺 码 明 细
中国 (cm) 36-37 38-39 40-42 43-44 45-47
国 际 S M L XL XXL
男 装 （裤装） 标 准 尺 码 明 细
尺 码 42 44 46 48 50
腰 围 68-72 cm 71-76 cm 75-80 cm 79-84 cm 83-88cm
裤 度 99 cm 101.5 cm 104 cm 106.5 cm 109 cm
十九、服装选购尺码大小如何看
& & & &服装上符号的含义 我们在购买服装时，稍留心一下，便可发现每件衣服的上部均有标记或符号，那么，这些符合各表示什么含义呢？
（1）“L”表示大号，“m”表示中号，“s”表示小号，“xi”表示特大号，还有“xxi”也表示特大号。
（2）“1”表示适合身高1.5米的人穿用;“2”适合身高1.55米的人的穿用,以此类推,“3”代表1.6米，“4”代表1.65米,“5”代表1.7米,“6”代表1.7米,“7”代表1.8米,“8”代表决权.85米。
（3）“Y”表示胸围与腰围相差16厘米，“YA”表示相差14厘米、“A”表明相差12厘米、“AB”表明相差10厘米，“B”表明相差8厘米、“BE”表明相差4厘米，“E”表明相差无几。
二十、做牛仔裤的用布量
& & & & {［(脾围+脚围+4英寸)*横缩］*［(外长(不含腰)+0.5英寸+脚口高*2)*直缩］+［(腰围+5英寸)*横缩］*［(腰头高+1英寸)*直缩*2］} *1.05/可用布封+0.05+0.03解释：横缩： 弹力牛仔布一般最大横缩:15%(若买横缩大过15%的话,就是二等品了.好的弹力牛仔布横缩只有12%左右的) 。 但用在公式里面要按最大的乘以1.15(如果你在公式里面乘以0.15的话就错了,结果就只有缩水部份,没有正常用量部份了)。直缩：弹力牛仔布最大直缩是5%,所以公式里面要乘以1.05.直缩大过此缩水的弹力牛仔布都是二等品.。全棉牛仔布或无弹牛仔布:正常横缩;5%,正常直缩:3%.。脾围+脚围+4,这个4英寸是指止口位(北方所说缝份),后面所有英寸数字都是止口位(缝份)。腰头乘直缩后再乘以2是因为腰头是两层。后面加0.05是后袋用量,0.03是袋贴用量。注意：1、若裤头是双片弯裤头(纵纹)的话,就从公式里面减出裤头这个公式,然后在最后面加上0.15即可,男装尺码太大的要加0.2,因为弯裤头用量太大,公式套不出来.2、此公式适用于报价给客人,订布请一定要用纸版排才行。 注意：此公式转换成CM也可以用.其道理是相同的！3、有的裤子尺码太大,由于布宽有限,不能正常排料的,一定要错位排料的,不适用于此公式,一定要用纸版排后才能报价！牛仔裤用量计算方法简化版： (脾围+膝围+脚口)*裤长/横缩/直缩/布封*1.1弹力。
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢