血甘油三酯偏低低怎样提高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-30 14:55 标签： 血清甘油三酯偏低
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九种降低坏胆固醇并提高好胆固醇的有效途径
胆固醇分为“好的”HDL胆固醇，“坏”的低密度脂蛋白胆固醇。如果血液中的正常脂肪和甘油三酯水平高，则胆固醇水平也较高。身体中需要良好的HDL胆固醇，因为它们不仅可以抵抗不良胆固醇，还可以通过引起危险脂肪斑块的甘油三酯水平来保持心脏健康。研究人员研究了6,654名成年人，发现人们在交通污染物中暴露于较高水平的精细颗粒和超细颗粒，导致血液中HDL胆固醇水平较低。
实际上，你的饮食可以帮助管理胆固醇水平，从而抵消外界因素如污染的影响。这里有一些重要的饮食提示
根据一项研究，每天服用豆类，豌豆或扁豆可以显着降低“坏胆固醇”，从而降低心血管疾病的风险。吃一天的话，人们可以将低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇降低百分之五。豆类具有低血糖指数（缓慢分解的食物），并且倾向于减少或置换动物蛋白质以及“不良”脂肪，例如菜肴或膳食中的反式脂肪。
一项研究揭示，草莓可以显著降低胆固醇和甘油三酸酯的水平。几个志愿者被要求每天消耗半公斤草莓，持续一个月，看看它是否改变了血液参数。根据意大利和西班牙科学家的分析，在实验完成后，他们的胆固醇和甘油三酯水平显著降低。草莓以其生物活性化合物或抗氧化剂而闻名，它们能够对心血管疾病进行干预。
塔夫茨大学的研究人员进行了一项新的研究，结果显示，减少每周含糖饮料摄入量可以增加儿童的“良好”胆固醇水平。结果还表明，较高摄取含糖饮料与脂质分布中甘油三酯浓度较高有关。弗里德曼营养科学研究所研究员Maria Van Rompay警告说，包括高甘油三酯，低胆固醇，胰岛素抵抗和肥胖在内的危险因素的累加 - 特别是在儿童期开始 - 将会导致未来更高的心血管疾病风险。
加利福尼亚大学进行的一项研究发现，吃核桃丰富的饮食可以有效减肥和提高胆固醇水平。研究还显示，含有主要包含多不饱和脂肪的核桃的饮食积极影响心脏健康标记。
加利福尼亚斯托克顿太平洋大学进行的一项研究揭示，每天吃新鲜的鳄梨可以显著改变脂质谱和提高胆固醇水平。根据这项发现，使用鳄梨代替具有较高饱和脂肪含量的固体脂肪和食品，能显著改变脂质分布。来自美国哈斯鳄梨董事会的营养总监Nikki Ford博士说：“作为均衡饮食的一部分，作为固体脂肪的无胆固醇的替代品，新鲜的鳄梨可以成为维持正常胆固醇水平的一部分。”
大麦纤维含量高，蛋白质是燕麦的两倍，而热量几乎只是热量的一半，同时也是解决饮食健康问题的重要考虑因素。根据圣迈克尔医院在加拿大进行的一项新研究，将大麦作为食物或食物配方可以显著降低与心脏病风险相关的“坏胆固醇”水平，这表明大麦具有与燕麦相似的降胆固醇作用。大麦对高危人群的总胆固醇有降低的作用，但也可以使没有高胆固醇的人受益。高胆固醇和糖尿病是心脏病和中风的主要危险因素。
科学家说，喝红葡萄酒可以防止因吃红肉而导致的胆固醇积聚。在血液中形成红肉的有害化合物，造成损害血管的“坏”胆固醇，并增加心脏的风险。然而，葡萄酒中的抗氧化剂，被称为多酚，可以防止这些化合物被吸收到血液中，从而造成伤害。因此，包括多酚丰富的产品作为膳食的组成部分可能会显着减少这些有害影响。
不饱和脂肪
研究发现，摄入ω-3脂肪酸这种不饱和脂肪，有助于降低血液中胆固醇水平的下降。不饱和脂肪包括油性鱼，坚果和种子，亚麻籽，橄榄油和某些蔬菜和水果。
坚果（主要是开心果，杏仁和核桃）已被证明对血糖和脂质参数有益。开心果具有低血糖指数，天然不含胆固醇，是蛋白质，纤维和抗氧化剂的来源。这些特性使得开心果的摄入对于那些处于肥胖和心脏病风险中的人来说非常有益。
足够的“良好的胆固醇”水平与避免坏胆固醇远离心脏疾病和其他疾病一样至关重要。但是没有足够的胆固醇可能对健康有害。所以重要的是要注意管理你的胆固醇水平，保持平衡的状态。大油、大腻、大肥肉。大量动物脂肪。
生活中脂肪对我们来说是相当不好的一样东西，我们不论男女都不要脂肪。那么什么时候是具有吸脂的功效的，下...
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这个不是我熟悉的地区891被浏览545,482分享邀请回答19436 条评论分享收藏感谢收起1249 条评论分享收藏感谢收起→ 红薯是增加甘油三酯还是降低甘油三酯？
红薯是增加甘油三酯还是降低甘油三酯？
健康咨询描述：
红薯不是甜的么？不是含有大量淀粉吗？含糖的吃多了不是应该增加甘油三酯吗？为什么有人说红薯降低甘油三酯从而降血脂？？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，从您的上述情况看，恐怕这是大多数人的疑问&&&&&&指导意见：&&&&&&一般来讲，红薯具有润肠通便作用，另外还含有多种营养素和膳食纤维，适当的吃一点是有益的，也是现代生活的健康食品之一，但是因为含糖量较高，不宜多吃，所以任何东西都要适量
微信扫描关注直接与我沟通已扫6055次
&&&&&&病情分析：&&&&&&油腻的食物比较容易增加甘油三酯，如肥肉、动物内脏、动物油。含糖量高的食物可以使血糖增高，能让甘油三酯增高的机理是含糖量高的食物含有的热量也相对高，在你活动少消耗不了的情况下可以储存起来成为脂肪（脂肪就是甘油三酯和水组成的）&&&&&&指导意见：&&&&&&红薯虽然说是淀粉，含糖量高，但里面含的粗纤维比较丰富，粗纤维饮食是肠道的清道夫，可以促进排便，所以也可以有降脂的功能。
请问医生，可以吃燕麦片吗？就是冲泡的燕麦片，能降血脂吗？
16:35医生回答：
可以吃的，燕麦含有粗纤维和不饱和脂肪酸，可以润肠、降血脂，吃了还饱腹。可以推荐使用，但胃肠不好的不要天天服，可以间断使用。可以和低脂的牛奶、煮鸡蛋作为早餐服用。有高脂血症的鸡蛋每天一个，不要超量。
医生我说的是燕麦片不是裸燕麦！他们两个功能是一样的么
16:49医生回答：
一样的，饮食上也得粗细搭配，光吃粗粮确实胃肠功能不好的要限量的，营养应该全面。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&红薯不是甜的么？不是含有大量淀粉吗？含糖的吃多了不是应该增加甘油三酯吗？为什么有人说红薯降低甘油三酯从而降血脂？？&&&&&&指导意见：&&&&&&这些年对红薯的研究比较多：因为红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等,是大家比较推崇的保健食品。因其含有大量的纤维素可以有效的阻止淀粉转化为脂肪，本身脂肪含量又低，所以是降脂食品。 &&&&&&以上是对“红薯是增加甘油三酯还是降低甘油三酯？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
所以还是可以吃的吗？对降血脂有好处吗？
15:20医生回答：
可以吃啊，如果胃不好，要少吃，红薯含蛋白质较少所以要和鸡蛋啊等蛋白质含量高的配合食用，什么食品都是遵照适量的原则。
我血脂稍微高，不能吃鸡蛋医生
15:37医生回答：
就是不要把红薯当成主食就行。
谢谢医生，我想用荞麦加燕麦煮粥代替饭，还有冲泡的纯燕麦片可以吃吗？能降血脂么？
15:44医生回答：
可以啊，还有一个偏方也可以降脂，荷叶，山楂陈皮煮水15分钟当茶喝，你试一下。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&应该是降低甘油三酯的。这个是甜的，主要是淀粉和纤维。纤维可以降低血脂的。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你说的这情况是可考虑是可降脂的食物的，不用担心的
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