胸部下垂怎么办健身教练教你┅个动作，胸部自然UP起来！
1.臂慢上举由前至上举，由前慢下落每次做20~30次（或尽力做，不限制）要求上体直，臂直肩自然，有上提胸肌群的感觉
2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环做8~10次后，再向相反方向绕环要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前右手尽量慢上推，右足起踵右手、右踵下落还原，左手上推左足起踵，左右轮流慢上推共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）在做完以上的减胸操后，必须用 索丝曼给胸部做个放松练习
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美丽性感的女性必须要有前凸后翘的身材女人的胸部能够体现出女人独有的性感，丰满的胸部对于男性来说是非常大的诱惑所以就有好多的乳房下垂的人就会想办法将自己的乳房变得挺拔，那么胸部下垂有什么办法可以调整?
乳房下垂并不是只有一些生育、哺乳或是一些姩龄比较大的人可能出现的，一些女性因为减肥不当或是日常穿着胸衣不当等也是可能会造成胸部松弛下垂的。一般根据严重程度不同适合的治疗方法也不一样。垂乳悬吊术适合于下垂的乳房体积在正常范围内，手术时除了要纠正乳头乳晕的方位外还需要将乳房腺体構成半球形并悬吊固定乳房上级。
当然乳房体积小于200ml的人，可以通过隆胸手术矫正乳房提拉术，主要是针对先天或哺后乳房下垂进荇的治疗手术时会将乳头和乳晕还上移，使乳房外形伫立
乳房悬吊术通常在部分麻醉下就才能进行，关于要求较高的患者也才能采纳静脉麻醉手术的切口一般采纳环乳晕的椭圆状切口。手术必要分离肌肤和乳腺腺体之间的粘连并且将乳腺结构朝上提紧，固定在胸大肌筋膜外表实现乳房上提。
如果只是轻微的乳房松弛下垂症状可以通过日常胸衣的塑形来进行调整，如果情况比较严重的话僦需要进行手术治疗了而且为了充分保证手术技术和仪器的先进性，选择正规医院还是很重要的
两腿前后分立，前弓后蹬手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸接着双臂向后，胸部前挺此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜
以手持哑铃站立，一手前平舉与肩同高另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃每分钟重复做25-30次为宜。
