心情不好焦虑怎么办？-百科大全-就爱阅读网
心情不好焦虑怎么办？
心情焦虑的形成原因　　我们在生活中常常面对许多有压力的事情，举凡家庭事务的处理、小孩的照顾、工作的变迁、钱财的处理…..等等。有些人面对压力的烦恼反应是合理的，他们虽然烦恼，却能维持生活步调，有效率地面对事情，而不至于于像只无头苍蝇，让时间浸再在转移不开的紧张焦虑中。相反的，有些人比一般人难以镇定，稍微想到一点烦恼，就整日害怕不安。通常主要以一种持续，漂浮不定的害怕感为主，容易慌乱紧张，很难藉其它事情转移掉。肌肉可能紧紧的，胸口闷闷的，流汗，心跳加快、颤抖、头晕、胃不舒服等身体反应也会出现一两样。长期焦虑下，人变得容易发脾气，坐立难安，睡眠也受到影响。　　心情焦虑的特征　　焦虑症以长期的神经质、多虑为主要的特征。一般人认为的日常琐事，此症病人却终日担心，害怕可能会有什么不幸发生，因而变得很胆小，有时会有莫名的不安感，脑海里尽是些解不开的愁思。病人会变得过份警觉、心情放松不下，因而发生失眠、精神不集中，思考迟钝;记性差、易怒、做事没有耐性等现象。因为心理上有严重而长期的焦虑、不安，所以会引发种种身体上的不舒服，最常见的是疲倦、肌肉 (筋骨)酸痛、头重、头痛、眼皮跳、全身肌肉紧张、放松不下、容易惊吓，而且常常头晕、心跳快、口干、肠胃不舒服、常常小便、手脚冰冷、喉咙有梗塞感、脸部潮红、一阵冷一阵热的发作等各式各样的身体与心理症状。焦虑症是精神官能症中最普遍的一种疾病，病患往往不了解疾病的本质，而四处做身体检查，使原来就极紧张的情绪因检查不出病因，而变得更加不安。事实上，此类疾病的症状是在精神障碍下所引发出来的神经系统功能上的种种病症。　　对付焦虑情绪的调适措施　　1 药物治疗:　　治疗焦虑症的药物安全且有效，多数病人均可在短期内得到症状缓解。　　2 支持性心理治疗：　　经由倾听的方式让病人倾诉造成焦虑及身体症状的可能压力来源并给予适当的支持及解释。　　3 认知行为治疗 :　　透过对疾病及可能病因认知上的重建，让病人认识心理焦虑状态与身体症状的相关，并利用肌肉放松训练或生物迥馈等补助治疗，让病人学习如何利用自我暗示，或借机器的协助，降低肌肉紧张度等，达到减轻症状的效果。焦虑症治疗效果良好与否与个人性格、罹病时间长短、人际关系稳定度及环境压力程度等有关，家人在面对焦虑症病人时，应尽量体谅病人症状的不舒服，并予以适当的支持，且尽快协助病人就医。　　浅谈焦虑　　焦虑是种极普遍的情绪感受,是每个人由小到老都会有的经验。所以说,焦虑不一定就是不正常的反应,其实适当的焦虑不仅无须避免,反而可以促使个体表现得超出平常的水准。例如,人在紧张的状态下常可工作得更久,或在紧急实有跑得更快,力气更大的情形,俗话说「狗急跳墙」也是一例。因此我们可以了解到不是所有的焦虑表现都是病态的,也不是所有会焦虑的人(世上恐怕找不到一个丝毫不会焦虑的人)都是有焦虑疾患的。
现喝一杯热开水，等情绪不再紧张后，吃点粗粮杂食，喝点茶水。
你太任性了，两个人在一起是需要互相关心互相帮助互相理解互相惦念的，而不是只要一方不断付出，这都是相互的，并且喜欢他爱他也要给对方个人空间和时间要信任对方，恋爱为了什么，不就希望可以选个如意郎君嘛，为了互相幸福嘛，我建议改变一下自己，为对方做点什么，考虑一下当初为什么在一起，你欣赏他什么，他喜欢你什么列一个清点，包括相处期间他为你做的事情，你为他做的事情，你可以为他做的更好而没有做的事情还有原因，看看他付出的多还是你付出的多，谁更爱谁一些，问问自己还爱不爱他，是因为爱不想放手还是因为习惯他的关心而不想放手，还是因为习惯他的存在而不想放手，考虑好了再决定是继续还是放手，爱，就要感化他拽回来让他为你戴上戒指，为对方多想想，用心去考虑对方。不爱，好聚好散，没做出格的事还可以做朋友，有事还可以互相帮助一下，和别人见面不代表真的有事，你有些敏感还有些小气了，要拿的起放的下，要么只能是自寻烦恼，不被照顾的感情会随着时间一分一分的将它冲淡，伤口也会慢慢抚平的。说了这么多，就看你自己想不想风筝一直是你的让自己拽着舒服，风筝飞着顺畅，风筝，线，手，会有好几种关系就看你想要哪种结局了，好了祝你好运！
建议出去旅游放松下心情，不然长久下去就会恶化的
典型的焦虑症啊。你的痛苦源自于不接受！不接受一般的学校，不接受找不到工作，不接受这一切！是吗？其实你想一下，就算你上了一个好学校，有一份好工作，你就幸福了吗？没有这些，你就不能生存了吗？你不仅焦虑，而且还是完美主义者。请原谅我的直接
而且这不是一时的,时时我就有这种感觉,除非是睡着了,思绪进入了梦乡,一醒来,这种感觉又回来了,我知道我焦虑的原因,你爱的人,他不爱你.这一件世上很普通的事,发生在我的身上,似乎是天大的灾难.因为不仅仅是一点,由此而来的,我以后再也无法去爱另外一个人,我感觉我的时间很少很少.再也没有这样的时间这样的心情去期望另外一段感情.有一个同学,要帮我介绍,可我感到特别地厌恶,我跟她讲,以后别为这样的事打我的电话.同时,周围的环境特别压抑,父母担忧的眼光,兄弟姐妹关切的表情.同事再也不敢过问了.但是他们心里都在说,这个人怎么回事,年纪都三十了,还是嫁不出去.其实这一切都比不过自己内心的焦虑.可是我找不到解决的办法,其实,我也从没寻求办法的办法.再找一个,不是我希望的,忘记他,不是我能做到的.获得他的爱,我也同样无能为力.差不多半年的时间,我就在这样徘徊中焦虑着.人生的道路上,遇上的挫折有很多很多,生活的美好也不仅仅是爱情,可是你卡进一个关口无法自拨时,其他的一切都化为零.
补充回答：好好睡一觉吧！一定要休息好，放下心里的包袱。祝好！您试着这样做，慢慢就会好起来的：1.你有永远属于自己的思想，有思想的自由2.你可以选择自己的态度——积极的或消极的3.你自己就是一座金矿，你的90%的潜能有待挖掘4.你自己就是一个小宇宙，一个大舞台，你可以进行自我的内心交流——自己既当演员，又当观众5.你可以用你的能量却影响他人及世界，也可以用你自己的方式接受或拒绝外界的影响6.用积极的心态思考问题7.相信自己是最优秀的，有点自恋情结都没关系8.对人怀有感恩之心9.只要不放弃失败就不是定局10.拥有必胜信念，坚信人生和未来开心生活！快乐工作！与你共勉！为你加油！
你可以K下歌，听听音乐，一切在于心态！找一个你能信任的人，向他诉说心的聊聊，你也可以静下来一个人走走，想想什么让你这样烦恼，很多事情该面对的还要勇敢的去做，祝你的心情早点好起来哦。当你的梦想和现实强烈反差时，就会埋怨人生！生活本无趣，在于自己如何看待！感情，社会，事业，太多太多压力！人活着就是为了生存，更好的生存，所以你必须努力！逃避不是办法，要敢于面对！每当你烦恼时你要告诉自己： 活着不是为了痛苦！人生不如意十有八九！凡事想开些！希望你能及时调整心态好好努力,迎接每一个早晨！
顺其自然，不理会这种情绪，该做啥就做啥
１.改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机 2.保持乐观，缺乏信心时， 不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己 3.想像自己在一个舒适愉悦的环境中，有助於消除焦虑 4.反覆的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来 5.暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布 6.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛 7.深呼吸 8.放声大喊 9.伸展肌肉有助於缓和焦虑 10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌 11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉 12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉 13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉 14.洗热水澡 15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳， 也放松肌肉 16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵
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焦虑症引起心情不好 吃些开心食物
疾病和饮食有着很大的关系，吃错了很可能会让我们患上疾病，如果吃对了食物对于疾病会有不错的预防和治疗的作用，在这一点上对于心理疾病也是一样的，针对患者，我们希望大家可以吃一些开心食物。 焦虑症是一种以不安、恐惧等不愉快的情绪体验为主，并且伴有躯体不适等症状的神经症，近年来，有越来越多的人开始受到焦虑症的侵害而不自知，那么焦虑症的表现是什么呢？为何有许多人患了焦虑症却无法认清自己的心理状态呢?这主要还是源于对焦虑症的不了解。那么下面我们就一起来看看焦虑症的表现吧。 一、焦虑症的情绪表现 处于焦虑状态他感到受威胁压力。威胁的感觉可能来自挑战，也可能来自威迫的情境。威胁的情况可能会导致失去重要的事或物，如果当事人不能把威胁的内容看清楚或不知如何应付它，那他可能会感到很严重，产生挥不去的恐惧、忧虑、不舒服、凶兆的不当情绪。同时为了自我保护，会对周遭产生对立的敌意。 有些人不知道自己怕什么或不知为什么自己害怕，变成他害怕自己会害怕，这变成一种习惯性、强迫性的焦虑，不知道原因。焦虑的原因，根据心理学家的分析，frued认为焦虑是自性欲的压抑;horney认为每人都有焦本焦虑感(自己孤单、无助、而周围是充满敌意)是由于父母管教态度缺乏真诚、温暖与爱心所致。epstein认为焦虑是一种无行为目的的兴奋心态，而这心态只随个体对危险的感受而产生。arkoff认为焦虑是因利益受威胁而引起的警惕心态。我认为用佛法来分析焦虑的原因更能清楚展现出来，焦虑是生命个体一种无明的状态，自我中心为本，所导致自我防卫。基本上个体为满足自己生存所需。 二、焦虑症的躯体表现 当个体面对威胁时，他的交感神经系统活动就占优势，而副交感神经系统相对地变成较不活跃。交感神经系统活动导致生理上的变化，有瞳孔放大、口容易干燥、消化功能降低、心跳加速、脉搏加快、血压增高、呼吸急促、甚至出冷汗等现象。这些都是焦虑症常见的躯体表现。 三、焦虑症的行为表现 当处于焦虑状态时，身体自然处于激动状态，准备好随时都可以采取行动去战斗或逃避。但因为不知道威胁来自何方或隐藏何处，所以往往在无可奈何，束手无策情况下，只会做出无目的，无效的动作，焦虑又不知如何处理安顿身心烦燥变化。 焦虑症患者可能时常显的坐立不安，经常改变姿势动作，也可能独自一人自说自话或向他人不断倾诉。有些人焦虑时，手脚动作不断，抓头发、摸耳朵、搓脸、双手抱胸、双手用力扭压、敲打、来回快速行走、低头缓慢的走等。有些焦虑症患者脸部表情僵硬，面色凝重、皱眉、悲伤愤怒忧郁、气氛浓厚，行动上因心思的胶着，而表现出心不在焉视而不见、听而不闻、无法对外界做客观敏锐觉察而显得不灵活。有些人焦虑时，说话声调改变，可能会发抖，声音尖锐，急促，甚至说话内容不连贯，模糊不清，跳来跳去，面孔颜色也会改变，发自或发红，发冷或发热。 日常饮食如何治疗焦虑症? 目前，食疗作为一种最健康、最自然，也最方便的治疗方法，深受大众的喜爱，并且广泛流行。那么，食疗是否可以用于治疗焦虑症呢?我们的答案是肯定的。下面，就让我们一起来了解一下日常饮食是如何治疗焦虑症的。 焦虑症是一种较为常见的精神疾病，焦虑情绪会严重影响到患者的正常饮食起居。其实我们在日常的饮食中便可以选择一些抗焦虑症的食物，用来缓解生活中出现的焦虑情绪。那么，日常饮食如何治疗焦虑症呢?可根据患者的具体症状来定。 1、 压力大导致的焦虑症 饮食方向：强肝食物 食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质，如糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用;蜂蜜能舒缓压力、改善情绪;蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。维生素a、c、d、e、k、b1、b2、b6、b12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。 2、 焦虑症引起的心情不好 饮食方向：开心食物 可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。 从上文中我们可以看出，针对焦虑症的症状，在我们身边有不少的食物可以帮助我们摆脱和缓解，所以，希望大家在日常的的时候，不妨多了解一下食材的特性和食疗作用。
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