12分钟跑3100米很难吗，中国一场足球球员要跑多少公里为何体能这

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-02 15:08 标签： 一场足球赛球员要跑多少公里
取消了对腰椎会产生很大伤害的仰卧起坐，美军体能训练和解放军的体能训练有何区别？
取消了仰卧起坐，美军体能训练和解放军的体能训练有何区别？
　　美国陆军在日推出了全新的军事体能测试体系，现在的标准是美国第39任总统吉米·卡特在任职期间确定的；新的标准将从2020年10月开始，所有陆军军人都被要求参加。
　　现在让我们来更详细地了解这个测试，硬拉主要展示军人的整体耐力和力量；合格为50-100公斤，平均水平为100-160公斤，优秀级别达到160-180公斤。
　　第二个练习同样简单，是经典的基本俯卧撑，只是趴下后伸展手臂；过程时间为2分钟而合格为15-30个，平均水平为31-60个，优秀级别达到61-80个。
　　单杠吊腿卷也是需要军人的整体力量和耐力，整个训练的合格为3-5次，平均水平为6-13次，优秀级别需要14-25次。
　　立姿背投球是将一个重4.5公斤的球往身后投掷，合格为35-80厘米，平均水平为80-119厘米，优秀级别为120厘米
　　25米往返跑往返跑五次，这是速度，耐力和力量的极佳表现。开始是一个简单的冲刺，返回时拖着重量为45公斤的重物冲刺，第二次返回手提2个18公斤的重物冲刺。合格为2-3分钟，平均水平为1.5-2.09分钟，优秀是1.3-1.5分钟。
　　3220米长跑的合格为15.30-21分钟，平均水平12.45-15.29分钟，优秀级别11.3-12.44分钟。整个体能训练项目需要在50分钟完成这6个项目，美国称难度比以前提高了80%，对军人的体力是一大考验。
　　不过，美国陆军经过研究认为仰卧起坐对军人的腰椎会产生很大伤害，为了保证战斗力减少不必要的人员损失就把它从体能训练标准中剔除了。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。跑步跑三百米就不行了,我要怎么办啊_百度知道
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体育运动都是日积月累，熟能生巧的项目，只有通过长期的坚持才能让身体适应节奏，才能跑的更远跑的时间更长。相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间　　理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。　　下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。　　黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。　　晨跑夜跑的优劣　　晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。　　夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。　　上班族如何安排跑步时间？　　建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。　　老年人如何选择合适的跑步时间呢？　　忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。　　晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。　　空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。　　晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。　　青少年跑步最佳时间　　青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。　　跑步减肥最佳时间　　晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
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小明每分钟跑3百米,小刚每分钟跑4百米,小明每跑了8分钟,小刚跑了7分钟谁跑的路程远
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小明300*8=2400米小刚400*7=2800米0米所以小刚跑的远,比小明多400米
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有影响的，抽烟会影响肺的功能，经常抽烟的话做剧烈运动后肺部会有烧灼感，就是为肺阻止受损，影响到血液的供氧。建议戒烟！
我每天都抽,从高一开始抽,我的成绩不断上升没有下降啊
抽烟的危害是长期积累而形成的，而且是不可逆转的，如果你打算做运动员，劝你戒了，对你绝对有好处的！
知道了谢谢
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没有，雷锋不抽烟该死还得死
再说一天不到一盒不算抽烟
烟还是戒了好
抽烟伤肺的。。更何况你是运动员就更应该注意
我每天都抽,从高一开始抽,我的成绩不断上升没有下降啊
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