& 简单方法检测肌肉的疲劳
简单方法检测肌肉的疲劳
摘 要：对于人体来说,腿肚子和屁股上的肌肉对于保持姿势平衡具有重要的作用,同时其还具有保持股关节、膝关节安定性的不可欠缺的功能。一旦腿肚和屁股上的肌肉处于疲劳状态,就有加重腰部负担的可能,导致腰酸背疼,即使好
【题　名】简单方法检测肌肉的疲劳
【作　者】余可未
【机　构】不详
【刊　名】《现代养生》2013年 第10期 25-25页　共1页
【关键词】疲劳状态 肌肉疲劳 自我检测 单方 姿势平衡 腰酸背疼 股关节 膝关节
【文　摘】对于人体来说,腿肚子和屁股上的肌肉对于保持姿势平衡具有重要的作用,同时其还具有保持股关节、膝关节安定性的不可欠缺的功能。一旦腿肚和屁股上的肌肉处于疲劳状态,就有加重腰部负担的可能,导致腰酸背疼,即使好好坐着也会觉得格外难受。但是,腿肚子和屁股上的肌肉往往难以让你感到它们已经处于疲劳状态,因此常常不经意就将肌肉疲劳的状态放任不管。今天教大家一个简单的自我检测的方法,即察觉肌肉的疲劳,将自己的腰、股关节、膝关节都从恶劣的状态中解救出来吧!
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疲劳状态,肌肉疲劳,自我检测,单方,姿势平衡,腰酸背疼,股关节,膝关节
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肌肉容易疲劳
我好容易疲劳，每次干点活就肌肉酸痛正常吗？没有治疗想我想知道为什么
病情分析：你好，你这种情况应该是体质较差的表现，应该进行适当合理的调整，逐渐的改善恢复。指导意见：每个人的体质是不同的，所以对各种刺激的耐受程度也不同，应该在饮食上加强营养，搭配合理，生活中劳逸结合，避免受凉熬夜劳累，根据身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，逐渐调整至正常的身体。
病情分析：你好，你的好容易疲劳，每次干点活就肌肉酸痛情况我初步认为，应该是由于体质虚弱、没有力气、缺乏锻炼等原因造成的酸痛症状。指导意见：以后要加强锻炼和营养。经常干活就会慢慢适应了。还可以采用中医针灸的方法调理，针灸通经活络、活血化瘀、行气止痛壮阳等，效果好没有副作用。
从15年年初开始至今，腰腰骶部酸痛：弯腰时间长后加重，会直起身体困难。浑身乏力、精神不足：15年之前跑上6公里之遥30分钟，现在跑3公里都跑不完。肌肉易疲劳：浑身肌肉会轻微颤抖，颤抖一会或是运动一下就会消失。若果一个动作保持稍微长一些就会明显感觉疲倦乏力易犯困：每天睡足8小时，在上班时还是轻微犯困皮肤表面有紫色短小血丝，手臂内侧，腰部两侧，背部肩甲处、大腿内侧、脚踝下面2侧，均有很明显紫色血丝，有越来越多的趋势。明显感觉自身抵抗力变差，变得怕冷、房事也不给力了需要医生帮助提供远程诊断:1、请问医生这是怎么回事？2、如果去医院看病看什么科？
病情分析：您的情况比较复杂，建议到风湿免疫科就诊。需要排除皮肌炎。该病主要表现是皮肤损害和肌肉损害。指导意见：肌肉损害以骨骼肌为主，临床上乏力明显，肌肉酸痛，肌酸激酶明显增高。皮肤损害以典型皮疹为主。您的情况最好查一下心肌酶谱，抗核抗体及抗体谱，血常规。
病情分析：你所说的这些情况主要是个人身心状态差的表现，时间越长，恢复越慢。指导意见：应该合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，保持积极自信，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常。
晚上睡觉半夜总是腿抽筋是怎么回事？可以给我解说一下吗？没有治疗想想问下是怎么回事？请解说一上
病情分析：你好，根据你说的这个情况，晚上睡觉的时候经常出现腿部肌肉抽筋的表现，在医学上叫做肌肉抽搐，跟缺钙和受凉有一定的关系，但是受凉不可能每天都受凉，所以目前考虑可能是缺钙导致的，你可以服用一些钙片和鱼肝油等一类的药物治疗，然后观察看看，指导意见：建议平时在饮食上不要挑食，可以多吃一些鱼虾和排骨一类的肉类食物，可以补充钙的吸收，还有天气好的时候要适当的晒一下太阳，也可以促进钙吸收，然后夜间睡觉注意盖好被褥，以免受凉，然后观察就行了，希望我的回答能给你带来帮助
病情分析：你好，腿抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。可能与寒冷刺激、疲劳过度、缺钙、睡眠姿势不好有关。指导意见：腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
②注意睡眠姿势。
③走路或运动时间不可过长。
④要加强体育锻炼。
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
晚上小腿肌肉酸软无力，,有段时间做操就没发生这种情况，停操之后又发开始痛了！！请问是什么原因？:需要医生帮助提供远程诊断:小腿肌肉酸软无力
病情分析：您好，小腿没劲首先考虑的问题还是腰的问题的指导意见：腰椎压迫神经，就容易出现肌肉无力的情况的，建议去医院检查一下看看的
病情分析：可能是腰臀部慢性软组织劳损引起的。指导意见：可给予理疗，推拿、按摩，针灸、针刀，牵引，注射等治疗。平时避免久坐久站，平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
最近经常运动肌肉酸疼很累&而且经常干呕（这个不知道是高考时的压力造成还是运动过度）:需要医生帮助提供远程诊断:吃什么缓解疲劳
病情分析：这样的不舒服有多久了，你饮食怎么样。指导意见：你这个症状好像是有胃病，建议你吃点维生素b6,还有妈咪爱，吃点复合维生素还有钙片。
病情分析：你好，像是你这种情况主要是减少活动量的指导意见：你这个主要是活动过多引起的。你要是想缓解可以适度热敷一下的。
睡眠不好晚上睡不着脚小腿肌肉很痛,是怎么回事我人在国外
病情分析:腿常抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗. 意见建议:穿舒服的鞋子.平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋.合适的鞋是弥补的方法之一. 拉松被褥.很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的.但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷.紧绷的肌肉很容易发生痉挛.只要将被褥拉松一些就可以了. 伸展肌肉.睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋.伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌
病情分析:引起小腿的疼痛的原因很多,除了明显的撞击,踢伤和一些慢性的压力 骨折外.还有小腿疼痛症,严重者有红,肿,热伴随.这种痛是慢慢增加的,刚开始有酸麻感.如继续运动则变 疼痛.意见建议:保守的物理治疗法,发现小腿疼痛症后,就应该作适度的休息.并可服用消炎镇痛剂或用冰敷,冰按摩来减轻疼痛.也可使用 浸泡热水或超因波电疗,以加速复原.若有肌力不够或不平衡得情形,则要做肌肉加强训练.在运动前热敷或按摩患部,另外用贴布贴扎小腿疼痛的区域或贴扎足部维持脚弓也有良好的效果.
上年夏天踢沙袋脚后跟踢到后从一侧滑了出去，加上硬的水泥地跳绳，脚腕上方&肌肉就出现了问题开始是上方偶尔针刺一样疼，后来慢慢化为整条路线容易疲劳现在一直没好需要医生帮助提供远程诊断:是什么情况，什么原因，
病情分析：你好，目前从你提供的这个情况来看的话，你这个问题还不是很大的，你现在做的还有其它的检查？指导意见：我个人建议你暂时不必太担心，应该问题不大，你买些钙片、活血化瘀的药物吃几天看看。
病情分析：你好，根据你的描述，根据图片看，皮肤颜色正常，按压疼痛，考虑是肌肉拉伤引起。指导意见：考虑是肌肉拉伤引起，建议吃点止痛的药物和活血化瘀的中成药治疗，关键是休息。 提问人的追问
22:59:50不疼，再干活后会肌肉过早疲劳酸胀，再干下去会疼 回复人的回复
21:47:35考虑是肌肉劳损引起。建议休息一段时间看看。
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肌肉容易疲劳相关热门回答什么是疲劳期,症状以及一般持续时间?_百度拇指医生
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?什么是疲劳期,症状以及一般持续时间?
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最近打球没劲````什么是疲劳期,症状以及一般持续时间?
疲劳主要分为生理性和病理性两大类。生理性疲劳又包括体力疲劳、脑力疲劳、心理（精神）疲劳和混合性疲劳等四种。当人体在持续长时间、大强度的体力活动时，肌肉（骨骼肌）群持久或过度收缩，在消耗肌肉内能源物质的同时，就会产生乳酸、二氧化碳和水等代谢产物。这些代谢产物（又被称为疲劳毒素）如在肌肉内堆积过多，就妨碍肌肉细胞的活动能力。疲劳毒素进入血液并运行全身，疲劳就产生了。
如果脑力活动持续时间过久，也会产生疲劳。它产生的原因与体力疲劳相仿，是细胞活动所需的氧气和营养物质供不应求的结果，这也是脑力活动中产生的疲劳毒素堆积造成的。
科学家发现，“疲劳毒素”中的氧自由基及其诱发的氧化反应长期毒害的结果是引起生物衰老的重要原因。同时“疲劳毒素”会使机体各处的免疫系统功能减退，其中自然杀伤细胞的减少，会使癌症发生的机会大大增加。
心理疲劳也称精神疲劳或心因性疲劳，它与体力疲劳和脑力疲劳不同，一般不是发生在劳动或学习进行之中，而往往在刚刚开始甚至还没有开始时，就出现了。觉得很累，不想活动，对劳动或学习失去兴趣，严重者会感到厌烦。所以有人提出：心理疲劳的人不是不能做或不能学，而是不愿意做或不愿意学。
此外，还有综合性或混合性疲劳，几种疲劳同时存在。因此，仅靠休息一种方法是不能消除的，应区别不同情况，采取综合性的休息方法。
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1.经常感到疲倦，忘性大；2.酒量突然下降，即使饮酒也没味道；3.突然有衰老感；4.肩部和颈部发木发僵；5.因为疲劳和苦闷失眠；6.为一点小事也会烦躁、生气；7.经常头痛和胸闷；8.发生高血压、糖尿病、心电图测试结果不正常
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?肌肉疲劳期能锻炼吗
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运动后肌肉酸痛的预防和处理无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。
即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快的自行消失；延迟痛是指运动后8～24小时产生的肌肉酸痛，可持续二三天，甚至更长时间。
一般认为，肌肉酸痛的产生，是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物，如果不能及时排除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激，以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛是发生在运动过程中的一种生理现象，一般经过适当的休息和调整，几天后就会自动消失，不要把它误认为是一种病态，更不要因为出现肌肉酸痛就中断锻炼，只要经常坚持锻炼，并保持适当的运动量就不会出现肌肉酸痛的现象了。因为经常锻炼的人可以提高机体对酸性物质的代谢能力。因此，肌肉酸痛现象往往在初参加体育锻炼时比较明显，经常锻炼的人运动量比平时增大时有时也会出现，但酸痛的反应比较轻微，而切消失得也快。
预防和缓解肌肉酸痛的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。在出现肌肉酸痛时，局部肌肉的运动员可适当地减小，可采用变换肢体练习的方式，缓解局部肌肉的酸痛和消除疲持。在运动后要做一些使肌肉放松的整理活动，也可用毛巾局部热敷或按摩酸痛的肌肉，这样都有助于缓解肌肉酸痛。
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