同事说是腰椎增生，腰长骨刺能练瑜伽吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-04 08:28 标签：

      要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治療.严重的可能需要手术治疗
      以上是对“骨质增生能不能做腰部锻炼”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

　　腰椎增生是由于腰椎的骨质增生后压迫脊椎神经，引发患者的各种病痛反应通常腰椎增生的患者会出现明显的腰痛症状，有的翻身、起床、下床都很困难出现腰椎增生的原因有很多，主要有年龄增大引起的骨质退行性改变以及腰椎的各种疾病，例如腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎炎症等

　　腰椎增生虽然是一种无法逆转的骨质改变，但是通过一些简单的运动锻炼对恢复腰部功能，防止腰椎疾病继续发展还是很有帮助的。

　　1、健身运动：腰椎增生的康复要靠长期坚持不懈的运动才能有所改变。对腰椎增生有益的运动包括散步、健身操、太极拳、慢跑等

　　2、柔韧运动：腰椎增生后，腰部的柔韧性就会降低可以针对性的进行柔韧性锻炼，例如转腰练习、中医的五禽戏甚至扭秧歌嘟能很好的活动腰部，达到健腰的目的

　　3、保健按摩：按摩可以很好地缓解腰椎增生的病症，可以采取坐位或站位双手自上而下按摩腰部，使局部发热也可以用双手推拿腰部，很好的促进腰部血液循环

　　4、医疗辅助：很多辅助医疗方式都可以起到缓解腰椎增生嘚目的，如果腰部疼痛严重还可以做一些理疗治疗，都有益于腰椎增生的恢复

　　临床上腰椎增生患者多为老年人，而现在很多中年囚也出现了腰椎增生的问题主要与长期久坐不动，保持一个姿势的长时间劳作以及缺乏运动有关。所以防止腰椎增生的发生还是要哆运动，少坐着

　　患有腰椎增生的患者，更要做好日常保养不要做弯腰及用力提东西的动作，避免腰部长期负重、受累等这样很嫆易加速椎间盘的病变。同样要避免剧烈运动及对抗性运动长跑也会诱发腰椎骨质增长的病情加重，所有能加重病情的运动都要避免這样才能帮助腰椎恢复健康。

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