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发布时间：作者： 瑜伽站长
还记得你第一次练习瑜伽的样子吗？怀着新奇的想法，跟着伙伴一起来到瑜伽室，看着大家一起跟着老师练习，自己也模仿，可是无论如何都做不好，一节课下来，脑袋都是疼的，更别提全身的酸痛感了。
问过很多练习了几次就不再继续的学员，他们的回答就是，练习瑜伽不但解除不了压力和身体的疼痛，练完之后全身都不舒服，几天都好不了，索性就放弃了，他们还会说自己身体僵硬，不适合练习瑜伽，比如练习扭转，平衡，屈体等动作的时候，都会拉动肌肉、关节，改变了以往不运动的状态，所以这种疼痛让他们望而却步，急切的远离这种疼痛感。
其实身体就和机器是一样的，经常运转的机器，出现问题的几率是很少的，相反那种经常没有运转的机器，就会生锈，一旦投入使用，就会出现停机等现象，所以这种经常不运转的机器，就会很快被淘汰，失去了生命。人也是如此，如果你放弃不再运动，身体越来越差，再也抵抗不了外界的病菌的时候，用心里暗示是无法帮助的，只能依靠医生和药物，而且会让自己更加痛苦。
但是如果你现在的身体不好，生锈了，如果坚持练习瑜伽，你的肌肉、关节、脊柱等都会通过各种扭转等得到按摩，这种痛也会刺激这些器官，神经也就变得活跃起来，血液循环也就会加速，人才会有精神起来。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。
刚开始的几天，一周你会身体疼痛，但是一个月之后，你再也没有疼痛了，因为身体在随着运动而灵活起来，这些痛的地方也打通了，这个时候的你不自觉的就会感觉，以前的疼痛或者身体不舒服全都不见了，身体的体式练习也和呼吸成为了一体，肌肉慢慢柔软，身体也就越变越优雅。
其秘密何在呢，这秘密就在你练瑜伽时感到的疼痛感中。当痛的时候，我们的心自然要被吸引过去。这时，心只能集中于疼痛，不会分散。然后，在大腿和身体稳稳放松时，疼痛自然&会消失，而先前感到的疼痛只是在你脑海里留下了牢牢的印象。
最后就是冥想了，让身心合一，与自己的身体对话，你必须要知道的一点是，加深感觉练功时引起的疼痛，加深感觉疼痛消除后的&轻快&或&余痛&感，正是练的内容&&
&痛&，是生活强行赠予我们的一件狰狞礼物，要也得要，不要也得要。从不消化痛苦到消化痛苦，记录了一个人真正成长的过程。
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瑜伽考试好不好过啊
是 好好练就好过
学校里有瑜伽垫，不过学校里的不太干净所以有的人自带。建议你还是先去上一节课看看再做决定
登录百度帐号推荐应用如何避开瑜伽服选购雷区？ 穿得有型才能练好瑜伽
来源：《健康之友》
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这不是一篇安利贴，这没有那些你听不懂的高科技成分和面料，这是一篇我用我已经经历过的弯路、自我感受和金钱堆出来的购物经。如果你觉得瑜伽是随便穿件T恤就可以练习的，请绕开;如果你喜欢印度民族风的，请绕开，如果你是和我一样，喜欢瑜伽、喜欢观察自己的身体变化，同时还希望瑜伽服可以很好照顾到自己身体，如何可以避开弯路和雷区选购瑜伽服的，请看这里。&&&
穿得有型才能练好瑜伽
背心比T恤更贴心
先来说说背心吧。传统中国女性都不爱露出手臂，害怕自己的蝴蝶袖暴露在众目睽睽之下，但是对练习瑜伽的女生来说，舒展肩膀、手臂延伸时肌肉线条的变化、背部肩胛骨的运动轨迹&&这一些，不光是为了让你进行自我审视、发现自己身体的变化，也是为了让教练能更好地看见动作是否标准，以便及时指正或帮助你改进。穿短袖T恤，效果绝对被削弱。
所以，这种CROSSBACK的背心可以最大程度的观察到颈部、肩膀、手臂和肩胛骨的变化，在夏天练习瑜伽时，也可以很好的透气。有些背心已经有带胸垫，你可以省去再多穿一层运动内衣的麻烦。
当然，老寒腰和老寒背们一定要说了，万一腰和肩膀受凉了怎么办?关于腰，所有的瑜伽背心或者T恤相对来说都较长，就是为了让你在做一些前屈或者弯腰折叠动作时可以很好的保护你的腰部。而关于肩部，当你开始运动起来时，你的身体已经启动工作，即使只是短暂的热身运动，你就可能会开始微微出汗了，这个时候，其实并不容易受寒。寒气一般会在你进入摊尸式(也称大休息式)、身体迅速降温时入侵，所以在进入最后的这个体式时，你可以选择下面的这种裹衫，罩在你的背心外，温柔的贴合你的背部和颈部，或者用小毛巾搭在肩膀上，再盖上毛毯。
好的瑜伽裤不便宜!
即使你去的是H&M ，一条不错的瑜伽裤也是299人刀，全球价格也没有太多差，要是到了连 Avril Lavigne和Kate Winslet都青睐的专业瑜伽品牌LuluLemon，一条不打折的瑜伽裤基本上是800人刀以上。其实也不是很贵，但是止不住每次一逛到Lulu的店都想买一条，女人的银子就是这样花光的&&长话短说，如果你只投资一条瑜伽裤的话，那我肯定给你推荐Lulu的七分裤(对不起，我开始安利了)&&弹性好，透气性好，它还可以对你的膝盖、髌骨及其旁边的肌肉起到包裹保护的作用，在运动中不受伤不是最关键的吗?
为什么是七分裤，而不是五分或十分裤?以我的经验而言，夏天穿着七分裤可以随时观察你肌肉在用劲时的收紧，还有你的脚踝，自己的悉心观察可以避免它受伤，同时还能保护膝盖，穿起来也不会太热。当然，你要说八分裤呢?也没有问题啦!
无论七分还是八分，只要选对了合适自己的尺码，这种宽褶、与裤子面料相同的瑜伽裤的腰部设计最是好穿。相信我，什么抽绳款或者松紧带款或者宽皮筋款我都买过穿过，对腰部有一点点赘肉的你来说，这些款型的瑜伽裤也许在直立穿着时还好，但是一旦有任何的弯腰动作时，敏感玻璃心的你一定会很难受。
为什么一条瑜伽裤根本就不够?第一，你不得时常换洗吗?第二，当你进行户外瑜伽练习的时候，也许害羞的你会不好意思穿着紧身裤出门，那这种OM-PANT就派上用场了。呼应打坐的方便性和舒适性，这种源自东方的瑜伽裤舒适宽松，运动起来不受限制。但是必须有收口，不然做一些抬腿动作时就不方便了。
原标题：穿得有型才能练好瑜伽
编辑：葛荣
[此文系转载，来源于《健康之友》 ，版权归属原作者]
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发送验证码在练习“瑜伽”前要做哪些基础准备？在练习“瑜伽”前要做哪些基础准备？秋娱娱乐百家号随着练习瑜伽可以带来减肥、美容、排毒等好处后，越来越多的女性积极的参与到这项运动中，上到高级白领，下到学校中的学生，没有任何一个女性会拒绝这项减肥运动中。然后想要练习瑜伽，不是随随便便就能练的，练习之前还是要做很多准备的。练习瑜伽的场地第一，你需要一个安静的场地。在练习的时候，我们要选择安静的场所，不然心很容易被外界干扰到，反而达不到练习的效果。所以尽量远离喧闹和吵杂的环境，练习时间的选择上也是很重要的，最好是在早上练习，当然如果你是在瑜伽馆练习的话，就跟着她们的课程安排走好了。瑜伽垫第二，拥有属于自己的瑜伽垫。这个可以说是必不可少的一个东西噢，在瑜伽馆购买的话会很贵，但是质量有保障，你可以在网上订购一个，建议不要太贪图便宜，一分钱一分货，买前可以让瑜伽馆的教练帮你参考一下哟。瑜伽毯第三，配套一张瑜伽毯。配合瑜伽垫使用，有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了，因为你放在地板上，有时候不知道哪一面是使用过的，而且长期放置也会有灰尘等，所以需要一个瑜伽毯。瑜伽毯不仅可以铺在上面防脏，练习完瑜伽休息的时候也可以盖一下，防着凉。瑜伽服第四，舒适的瑜伽服或运动服。因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度相对比较大，所以我们更需要有一套比较舒适的制服，如果你没有的话，也可以穿休闲宽松类的。瑜伽球第五，一个质量不差的瑜伽球。有些动作难度可能比较大，需要借助瑜伽球来完成，尤其是在锻炼我们的腰部动作，如果你想更深入地学习瑜伽，这个最好还是要有的。对女性身体好的食物第六，要合理的饮食。无论你是在做什么运动，饮食也是一个前提条件，所以要合理安排自己的饮食。早上的话，最好不要空腹练习，不过吃也不要吃的太多，少进食。如果早上练习的是燃脂塑型类的瑜伽，建议早起2个小时左右吃饭，然后再练习，不然对你的身体负荷太大。晚上的话不要吃太多，建议是饭后一个小时再练习。一颗宁静而坚持的心第七，需要有一颗宁静而坚持的心。瑜伽需要你放下心来，保持舒缓的心态，切勿操之过急，这个不像剧烈运动那样需要多么激情澎湃，所以不管是在热身，还是瑜伽的各个动作招式，我们要保持宁静的心。而且最重要的是要拥有一颗坚持的心，不仅在瑜伽上，无论做什么事情，没有坚持，哪里来的效果？以上呢就是练习瑜伽的课前准备了，准备好这些，就让我们一起来练习瑜伽吧！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。秋娱娱乐百家号最近更新：简介:来一次说走就走的旅行作者最新文章相关文章请问上瑜伽课要自己买瑜伽垫吗？要买专门的瑜伽服吗？还是可以穿自己的衣服？谢谢【北京理工大学珠海学院吧】_百度贴吧
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请问上瑜伽课要自己买瑜伽垫吗？要买专门的瑜伽服吗？还是可以穿自己的衣服？谢谢
要买瑜伽垫 穿自己的衣服就可以了
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