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&怎样预防青少年近视？
怎样预防青少年近视？
在众多的患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成眼的罪魁祸首，所以要养成良好的用眼习惯，才能避免或者使得到抑制或改善。1、锻炼身体，增强体制人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有、神经衰弱、、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体，增强体制。同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。2、注意营养、不挑食眼球发育需要充分、全面的营养。营养物质的缺乏，如蛋白质或维生素的缺乏都会成为的诱因。为保证眼球的正常发育，平时要平衡饮食，合理营养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，一般来讲，少年儿童只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。3、改善照明、端正坐姿最理想的光源为自然光源。不良的光源会在不知不觉中对眼睛造成伤害。太强或太弱的光对眼睛都是有害的。大量研究表明学生的和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。因此，灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够照明灯具。读写姿势要端正。眼离书本1尺远；这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度，能减轻眼睛的疲劳。要保持良好的读写姿势，则必须纠正不良的习惯，如歪着头，斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下（如车船上）或黄昏时看书等。4、节制看电视、用电脑电视、电脑进入家庭，孩子可以从中增长知识，开阔眼界。但它们因为光线强，图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50－70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10－15分钟。5、经常望远，做眼保健操·用眼不要持久战。一次边连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不应过长，青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。·经常进行眺望远训练。在具体的实践中形成可以多样。如可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。·经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对的防治有积极的作用。
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眼科分类问答我大学生，想练散打，但是600度近视，身体像个小朋友，动作一点都不协调，怎么办啊！_百度知道
我大学生，想练散打，但是600度近视，身体像个小朋友，动作一点都不协调，怎么办啊！
我有更好的答案
你可以去社团询问一下，你这样的可不可以学习，身体的协调能力也是要靠平时多多积累的。我觉得如果你真的有兴趣，学校不是有社团么，我觉得如果你只是当做锻炼身体的一个兴趣爱好，那么你说的问题应该都不影响你好
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罗汉功练夜眼内功也，即佛家慧眼之意。此种眼法在普通人，必须下苦功始成。然间亦有天生夜眼者，缘当初练习武术之旨，以为两眼必须练功，使其能于黑暗之中，辨细微之物，始克有成。世有练习夜眼正须每夜站马步，瞪目向月之说，余幼时曾习之，险至双目失明，医治月余始愈。于是知其妄，乃求余第二业师，教余练习夜眼之法，虽未成功，然余两目曾患奇疾，苟非此种功夫之补救，则早已失明矣。其练法，可分为数步，每醒时，且不开目，用两手拇指相对擦热，揩目十四次，仍紧闭(由左向左上，向正上向右上，向右上，向右向右下，由右下向正下，向左下向左)轮转七周。此即童子功中，开合轮睛功夫也。转毕仍紧闭多时，忽大睁开，更用两手拇指背曲骨，紧按两眉梢(攒竹穴)小穴，凡七十二次。又以手磨两颧上，及旋转耳根(耳根穴)三十六次。又以手逆额，从两眉中间始(如理发师之捏头揉额然)以入头后发际七十二次，口中咽津液无算，此为醒后身之功夫。又用淡绿纸糊成一风灯，燃香油灯，焰须小，置暗室中，立于灯前二丈处，盘膝趺坐，或坐于凳上，静心息气，聚精会神，向灯逼视，视一炊时，更闭目使眼珠按前法轮转三十六次；更反向(即由右向左)轮转三十六次。然后更睁睛逼视风灯，一炊时后，即闭目练开合轮睛，仍左右行之，如此每夜行一个时辰(即二小时)。三月之后，然后将风灯纸色加深少许，位置亦移远一二尺，每日再增加其纸色由淡湖色起，加至深蓝色为止，相距位置由二丈至十丈，其灯焰由蚕豆大缩至黄豆大为止，时间由一个时辰加至两个时辰，至此则夜间于黑暗中亦可辨物，如勤习不断，能在十丈以内，辨人之面目无误，则罗汉功成矣。此种夜眼功夫练成后，非但利于夜行，并于泅水术，水内睁眼，非习此功不可，故江湖有“枣子练得精，比武占上风 ”之语，按枣子即眼珠之谓。每日饭前，食白煮羊肝少许，可助内壮云。　一、概述　　眼功又称“瞳功”，是武术必修高级功法，具有先知先觉的功能，是一种绝妙的武器。对于习武者来讲，一旦忽略了眼功训练，对武术技艺的提高便无从谈起。拳语云：“心为主帅，眼为旗”“手到眼不到，真是瞎胡闹”“手去眼不去，必是偷来艺”“拳似流星，眼似闪电”等 ，这些都说明实战中眼功具有极其重要的作用。　　在实战中，对方的桩式、手型、身型、距离、角度、劲力、招法、方位、远近、高低、动静、空档等等，都要用眼睛去观察、判断、捕捉，故有“眼观六路”之说。否则，稍有不慎便会判断失误，以至遭受对方的攻击，令自身处于被动。所以要牢记：眼既要明，又要快 ！
俗话说：“眼为心灵之窗”。 武术的灵魂是技击，而技击动作的攻防意识是通过眼功来体现的。武术有手、眼、身法、步、精神、气、力、功八法之说，习武者如不善眼功，动作就会没有生气，表现呆板，也就不能达到神形皆备的高境界了。　　眼神有注视和随视两种。注视是指眼睛紧紧盯住某一个目标，不随动作转移而移动视线的方向，做到正视必直，显而易夺。随视是指眼睛随着动作的移动而移动，偏为睨视，凝而不眩。如能用眼神观察出对手的攻防意图以及招数的细微变化，即可轻松应战，可以说，一切技战术的灵活运用无不建立在眼功的基础之上。　　武术名家金一明先生在《武当拳术精艺》中说：“战场之上，须耳听八方，眼观四面，用尖锐之目光，观敌人之意向，伺隙蹈瑕，乘机而起，皆眼之作用。”眼功是武者必须下功夫修练的内容，远近进退、攻防对搏，都依赖于锐利的目光。　　实战中瞬间的眨眼，都有可能导致败势，正如“拳打一愣神”所言。没有经过眼功训练的人，当招式袭来时惊慌失措，扭头闭眼, 终将败下阵来。相反，锐利的目光，充满杀机的眼神, 能夺人魂魄，摧其斗志，令对手不敢正视，最终使对手不战而负。　　二、训练法　　（一） 练习者两脚开步站立，身体自然放松，两手叉腰，头部依循左右、上下、前后六个方位转动，同时双眼随着变换的方向随视，所视目标自定，每次练习20-50次。 　　（二）练习者选取一盆干净的凉水，闭气闭目，将头浸入水中，然后睁开两眼，凝视盆底。每次练习1-3分钟。　　（三）练习者选择崇山峻岭或亭台楼榭之处，选择远方的一个静态物体，凝神静气，专注远视，所视之物以绿色为佳。随功力加深由近渐远，意念将所选目标放大，观察其所有细微之处。练习时间10-20分钟。　　（四）练习者自然站立，两眼先凝视鼻尖，然后，再远眺前方的某一物体。如此往复练习，每次20-50次。　　（五）练习者选乘汽车在高速公路上行驶，眼随车走观察过往车辆及车外的景物，在动态中观察景物的细微之处，每次练习20-30分钟。　　（六）练习者步行逛街或散步时，可随时随景，用眼睛群数几个或十几个游客的数目，若能瞬间正确数清目标即可，练习次数自定。　
（七）用淡绿色的纸糊一个燃香油的风灯，火焰要小，置于暗室中。练习者坐于灯前3-5米处，平心静气，两眼专注向灯逼视。每次行功10-30分钟。 　　（八）在场地栽数十根木杆，在杆上涂抹石灰，练习者在杆间往来练习眼功、身法、步法 。初练之时木杆可栽得疏一些，身体移动不求过快。练习一段时间后，随眼功的提高，木杆可栽得密一些，若能行走如风而石灰不沾衣服时，则眼功告成。　　（九）搏击中，最忌对方来招时眨眼，眨眼之际对方的拳路变化便无从知晓，会令自己身处险境。为克服眨眼，具体练法有三：1、两人瞪目久视 ；2、两人对招（同伴可以使拳击打练习者的眼部，相隔寸止，习者则瞪目视之，不眨眼，如此反复练习 ）。在此基础上，进而练习看清同伴击来的拳脚，思其变化及化解之术。 两人对招练习时，可以静态、动态体位互练。练习时间每次10-20分钟。3、取一碗净水，令同伴把水泼洒到你的眼睛上，通过练习，使你逐渐保持眼睛睁开，克服眨眼睛的坏习惯。　　（十） 练习左（右）手臂前伸，单以食指体前按顺（逆）时针方向画圆；眼睛紧盯住手指尖随动，千万不要移动头部，速度由慢渐快，圆圈由小至大，训练次数自定。　　（十一）练习者可选初升太阳或夜晚月光、星光，静心松体，开步自然站立，双眼直视其光进行练习，每次10-20分钟。　　（十二）练习者可选择上挂式速度球或上下牵扯式速度球，以实战姿式面对球，用双拳连环击打，双眼随视进行训练，每次20-30分钟。　　（十三）练习者身体自然站立，双手叉于腰间，随用双眼上视头部前沿发梢，而后转目下视双脚脚尖，头部不要移动，进行反复练习，每次20-50次。　　（十四）晚上选择安全地带如人行天桥、马路旁边等处，用双眼盯视路上往来的汽车车灯或路灯进行眼功练习，每次10-20分钟。　　三、应用方法
（一）声东击西
“看上打下，看下打上，视左打右，视右打左，佯前打后”。我欲攻击对方头部，可用眼神佯装注视对方腿部，然后直取其头面，这样做，往往会造成对方在毫无思想准备的情况下被动挨打。对方遭到击打后，就会产生一种紧张恐惧的心理，以至于不战自败。 　　（二）视眼观神　　盯着对方两眼，用眼余光兼顾其全身。不同的对手，在搏击过程中有不同的眼神表现，从而判定其心理状态及战术意图。如瞪目而视，急于求成，为鲁莽挺进者；眼神恍惚，面露恐惧，多属技拙胆小者；眼神淡定自如，外显无迹，应按武林高手待之等； 无论是那一种，都要视眼观神仔细观察，用心揣摩，区别应对。　　（三）目视双脚
拳语曰：“先看一步走，再看一伸手”“步不快则拳慢，步不稳则拳乱”。可用双眼随视对方两脚，并以眼的余光顾视其全身。一看对手进步快与慢；二看对手落步的方位，寻找空当，出招制敌。对方重心落在单腿上，应防其出腿；对方重心放在两脚间，则应多注意其出拳。切记：对方在移步过程中，可在其实腿下落的瞬间去攻踢对手，令其无法闪避，倒地败北。
（四）专视全身
大家知道，无论对手技艺多么高强，他在出击前，都会在身体的整体上有预先的反应，如上体后仰，必欲出腿前踢；身体前倾，多想出拳；对方身体下蹲，要防其攻我中、下两路；重心上提，应防对手击我头胸。左肩偏后，必欲出右拳；右肩下沉，则欲出左腿。我可根据这些预先反应，适时地做出攻守对招。此外，还有“张口之拳，劲必放懈；闭口出招，其劲必实”之说。
交手时若对手一瞬间闪到我的后面，转身回头往往是来不及的，这时就要靠判断视觉了——当我看不到对手时，他一定在我的正后方。这就要靠听觉、肤觉、时间长短等综合感觉来判断对手离我距离的远近，将计就计，适时向后发招或做出躲闪。运用得当，会使对手心理上产生一种惊异、神秘的感觉。　　在实战时运用以下四种眼神也可达到震摄对手或迷惑对手的目的，为进一步取得实战胜利奠定了基础。
1.冷酷型　　面部冷酷，目光淡定自如、内敛，给人以艺高人胆大之感，体现了“打时有人似无人”的心理素质，大有出手即可得胜之势，往往让对方感觉高深莫测，交手时令其措手不及。
双目聚光凝神，逼视对手，如恶猫捕鼠，猎鹰抓兔，饿虎扑食。使对方在心理上受到具大威胁，令对手不战而心虚胆寒。尤其是面对新手时，此种眼神更能让对手不战自败。
面对高手时，上场后可故作胆怯，作眼晴不敢正视对手之状，以眼神流露出破绽，以假示胆虚来麻痹对手，同时多用眼的余光观察其行动，一旦时机出现，便突发奇招，争取一招制胜，由被动变为主动。　　正如拳语：“破绽百出者为下，不露破绽者为中，故露破绽者为上。”
用不屑一顾的眼神傲视对手，用藐视的眼光故意刺激、引诱对手发怒生气，从而使其若怒气添胸，心神顿乱，我则乘虚而入，得势得胜。　　四、眼功箴语
（一）拳术并非闲雅之事，而是杀敌保命之技，故拳曰：“如心欲杀敌，眼即往矣，眼光所射，手即至焉，拳术为杀人之技，非雍容闲雅之事可比，稍作迟缓，足自戕生命。”故行拳时犹如与仇人、虎豹厮打，必须全神贯注，全力应对，不然己之性命堪虑，如此练拳方谓之打拳。　　（二）当下武术，虽极尽悦人华丽之能事，但却失掉了武术真义。前辈们一经提劲行拳，立刻气势逼人，虎视眈眈，目光如电，令人不寒而栗，极为骇人，到此，则不难明白缘何拳术中会有“神色即可伤人”之说了。
（三）练拳之时，眼随拳脚，视敌情变化而动，不得有丝毫呆滞之状。久而久之，手眼身法步合一，则拳已渐入化境，眼功也自增其中。
（四）每日睡醒之后，不要立刻睁开双眼，应两手拇指先相合、搓热，然后两手大拇指由眉心向两侧揩目14次，接着双眼球顺时针转7次，逆时针转7次。练习时切勿睁眼，功后双目仍要闭养片刻。
（五）两眼闭养后，对眼睛周围的四白穴、承泣穴、鱼腰穴、颊车穴、攒竹穴、睛明穴、太阳穴、迎香穴等按摩，进行眼功操练习，非常益眼。　　（六）养眼、练眼、用眼是眼功的三层境界，互为递进，不可偏颇。养眼是根基，练眼是过程，用眼是目的，武者应须知牢记。　　（七）眼功练习要循序渐进，持之以恒，只有这样，才能练得眼之真功，慑服迷惑重创对手，否则无功可谈。　　（八）注意用眼卫生，日常多吃些含丰富维生素A的动物肝脏、鱼肝油、蛋黄，以及蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜等，这对眼功修练十分有益。　一、概述　　眼功又称“瞳功”，是武术必修高级功法，具有先知先觉的功能，是一种绝妙的武器。对于习武者来讲，一旦忽略了眼功训练，对武术技艺的提高便无从谈起。拳语云：“心为主帅，眼为旗”“手到眼不到，真是瞎胡闹”“手去眼不去，必是偷来艺”“拳似流星，眼似闪电”等 ，这些都说明实战中眼功具有极其重要的作用。　　在实战中，对方的桩式、手型、身型、距离、角度、劲力、招法、方位、远近、高低、动静、空档等等，都要用眼睛去观察、判断、捕捉，故有“眼观六路”之说。否则，稍有不慎便会判断失误，以至遭受对方的攻击，令自身处于被动。所以要牢记：眼既要明，又要快 ！
俗话说：“眼为心灵之窗”。 武术的灵魂是技击，而技击动作的攻防意识是通过眼功来体现的。武术有手、眼、身法、步、精神、气、力、功八法之说，习武者如不善眼功，动作就会没有生气，表现呆板，也就不能达到神形皆备的高境界了。　　眼神有注视和随视两种。注视是指眼睛紧紧盯住某一个目标，不随动作转移而移动视线的方向，做到正视必直，显而易夺。随视是指眼睛随着动作的移动而移动，偏为睨视，凝而不眩。如能用眼神观察出对手的攻防意图以及招数的细微变化，即可轻松应战，可以说，一切技战术的灵活运用无不建立在眼功的基础之上。　　武术名家金一明先生在《武当拳术精艺》中说：“战场之上，须耳听八方，眼观四面，用尖锐之目光，观敌人之意向，伺隙蹈瑕，乘机而起，皆眼之作用。”眼功是武者必须下功夫修练的内容，远近进退、攻防对搏，都依赖于锐利的目光。　　实战中瞬间的眨眼，都有可能导致败势，正如“拳打一愣神”所言。没有经过眼功训练的人，当招式袭来时惊慌失措，扭头闭眼, 终将败下阵来。相反，锐利的目光，充满杀机的眼神, 能夺人魂魄，摧其斗志，令对手不敢正视，最终使对手不战而负。　　二、训练法　　（一） 练习者两脚开步站立，身体自然放松，两手叉腰，头部依循左右、上下、前后六个方位转动，同时双眼随着变换的方向随视，所视目标自定，每次练习20-50次。 　　（二）练习者选取一盆干净的凉水，闭气闭目，将头浸入水中，然后睁开两眼，凝视盆底。每次练习1-3分钟。　　（三）练习者选择崇山峻岭或亭台楼榭之处，选择远方的一个静态物体，凝神静气，专注远视，所视之物以绿色为佳。随功力加深由近渐远，意念将所选目标放大，观察其所有细微之处。练习时间10-20分钟。　　（四）练习者自然站立，两眼先凝视鼻尖，然后，再远眺前方的某一物体。如此往复练习，每次20-50次。　　（五）练习者选乘汽车在高速公路上行驶，眼随车走观察过往车辆及车外的景物，在动态中观察景物的细微之处，每次练习20-30分钟。　　（六）练习者步行逛街或散步时，可随时随景，用眼睛群数几个或十几个游客的数目，若能瞬间正确数清目标即可，练习次数自定。　
（七）用淡绿色的纸糊一个燃香油的风灯，火焰要小，置于暗室中。练习者坐于灯前3-5米处，平心静气，两眼专注向灯逼视。每次行功10-30分钟。 　　（八）在场地栽数十根木杆，在杆上涂抹石灰，练习者在杆间往来练习眼功、身法、步法 。初练之时木杆可栽得疏一些，身体移动不求过快。练习一段时间后，随眼功的提高，木杆可栽得密一些，若能行走如风而石灰不沾衣服时，则眼功告成。　　（九）搏击中，最忌对方来招时眨眼，眨眼之际对方的拳路变化便无从知晓，会令自己身处险境。为克服眨眼，具体练法有三：1、两人瞪目久视 ；2、两人对招（同伴可以使拳击打练习者的眼部，相隔寸止，习者则瞪目视之，不眨眼，如此反复练习 ）。在此基础上，进而练习看清同伴击来的拳脚，思其变化及化解之术。 两人对招练习时，可以静态、动态体位互练。练习时间每次10-20分钟。3、取一碗净水，令同伴把水泼洒到你的眼睛上，通过练习，使你逐渐保持眼睛睁开，克服眨眼睛的坏习惯。　　（十） 练习左（右）手臂前伸，单以食指体前按顺（逆）时针方向画圆；眼睛紧盯住手指尖随动，千万不要移动头部，速度由慢渐快，圆圈由小至大，训练次数自定。　　（十一）练习者可选初升太阳或夜晚月光、星光，静心松体，开步自然站立，双眼直视其光进行练习，每次10-20分钟。　　（十二）练习者可选择上挂式速度球或上下牵扯式速度球，以实战姿式面对球，用双拳连环击打，双眼随视进行训练，每次20-30分钟。　　（十三）练习者身体自然站立，双手叉于腰间，随用双眼上视头部前沿发梢，而后转目下视双脚脚尖，头部不要移动，进行反复练习，每次20-50次。　　（十四）晚上选择安全地带如人行天桥、马路旁边等处，用双眼盯视路上往来的汽车车灯或路灯进行眼功练习，每次10-20分钟。　　三、应用方法
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拳语曰：“先看一步走，再看一伸手”“步不快则拳慢，步不稳则拳乱”。可用双眼随视对方两脚，并以眼的余光顾视其全身。一看对手进步快与慢；二看对手落步的方位，寻找空当，出招制敌。对方重心落在单腿上，应防其出腿；对方重心放在两脚间，则应多注意其出拳。切记：对方在移步过程中，可在其实腿下落的瞬间去攻踢对手，令其无法闪避，倒地败北。
（四）专视全身
大家知道，无论对手技艺多么高强，他在出击前，都会在身体的整体上有预先的反应，如上体后仰，必欲出腿前踢；身体前倾，多想出拳；对方身体下蹲，要防其攻我中、下两路；重心上提，应防对手击我头胸。左肩偏后，必欲出右拳；右肩下沉，则欲出左腿。我可根据这些预先反应，适时地做出攻守对招。此外，还有“张口之拳，劲必放懈；闭口出招，其劲必实”之说。
交手时若对手一瞬间闪到我的后面，转身回头往往是来不及的，这时就要靠判断视觉了——当我看不到对手时，他一定在我的正后方。这就要靠听觉、肤觉、时间长短等综合感觉来判断对手离我距离的远近，将计就计，适时向后发招或做出躲闪。运用得当，会使对手心理上产生一种惊异、神秘的感觉。　　在实战时运用以下四种眼神也可达到震摄对手或迷惑对手的目的，为进一步取得实战胜利奠定了基础。
1.冷酷型　　面部冷酷，目光淡定自如、内敛，给人以艺高人胆大之感，体现了“打时有人似无人”的心理素质，大有出手即可得胜之势，往往让对方感觉高深莫测，交手时令其措手不及。
双目聚光凝神，逼视对手，如恶猫捕鼠，猎鹰抓兔，饿虎扑食。使对方在心理上受到具大威胁，令对手不战而心虚胆寒。尤其是面对新手时，此种眼神更能让对手不战自败。
面对高手时，上场后可故作胆怯，作眼晴不敢正视对手之状，以眼神流露出破绽，以假示胆虚来麻痹对手，同时多用眼的余光观察其行动，一旦时机出现，便突发奇招，争取一招制胜，由被动变为主动。　　正如拳语：“破绽百出者为下，不露破绽者为中，故露破绽者为上。”
用不屑一顾的眼神傲视对手，用藐视的眼光故意刺激、引诱对手发怒生气，从而使其若怒气添胸，心神顿乱，我则乘虚而入，得势得胜。　　四、眼功箴语
（一）拳术并非闲雅之事，而是杀敌保命之技，故拳曰：“如心欲杀敌，眼即往矣，眼光所射，手即至焉，拳术为杀人之技，非雍容闲雅之事可比，稍作迟缓，足自戕生命。”故行拳时犹如与仇人、虎豹厮打，必须全神贯注，全力应对，不然己之性命堪虑，如此练拳方谓之打拳。　　（二）当下武术，虽极尽悦人华丽之能事，但却失掉了武术真义。前辈们一经提劲行拳，立刻气势逼人，虎视眈眈，目光如电，令人不寒而栗，极为骇人，到此，则不难明白缘何拳术中会有“神色即可伤人”之说了。
（三）练拳之时，眼随拳脚，视敌情变化而动，不得有丝毫呆滞之状。久而久之，手眼身法步合一，则拳已渐入化境，眼功也自增其中。
（四）每日睡醒之后，不要立刻睁开双眼，应两手拇指先相合、搓热，然后两手大拇指由眉心向两侧揩目14次，接着双眼球顺时针转7次，逆时针转7次。练习时切勿睁眼，功后双目仍要闭养片刻。
（五）两眼闭养后，对眼睛周围的四白穴、承泣穴、鱼腰穴、颊车穴、攒竹穴、睛明穴、太阳穴、迎香穴等按摩，进行眼功操练习，非常益眼。　　（六）养眼、练眼、用眼是眼功的三层境界，互为递进，不可偏颇。养眼是根基，练眼是过程，用眼是目的，武者应须知牢记。　　（七）眼功练习要循序渐进，持之以恒，只有这样，才能练得眼之真功，慑服迷惑重创对手，否则无功可谈。　　（八）注意用眼卫生，日常多吃些含丰富维生素A的动物肝脏、鱼肝油、蛋黄，以及蔬菜水果，如胡萝卜、菠菜等，这对眼功修练十分有益。各种武术书刊中，对于拳脚功夫多有记叙，惟眼功练习法，鲜有述及。鉴于此，笔者现将家传勍手螳螂门中有关眼功练习之法，归于一体，详加条陈，以飨武林同好。 一、眼功的作用 关于眼功的作用，《勍手螳螂拳谱·内外五形论》中说：“距离远近，进退准确，端赖乎目光锐利，方不致差之毫厘，谬以千里。“民国时期，武术名家金一明先生在《武当拳术精艺》中说：“战场之上，须耳听八方，眼观四面，用尖锐之目光，观敌人之意向，伺隙蹈瑕，乘机而起，皆眼之作用。”又因为眼功有如此作用，《拳谱·把势论》中才明言：“耳目手足，是为八势，此即功夫所练之处。”以提示后学之士用功的方向。 二、眼功练习法 眼功的练习有练养之法、明目之法、运使之法之别。下面，笔者将三种练法详述于下。 (一)练养之法。 1.每日睡醒之后，不要立刻睁开双目，两手拇指先相合、搓热，而后两手大拇指由眉心向两侧揩目14次，接着双眼球顺时针转7次，逆时针转7次，此为童子功中的开合轮睛之法。练习时切勿睁眼，左右14圈转毕之后，双目仍要紧闭默养一会儿。 2.双目紧闭默养一会儿后，突然睁开，以拇指指背曲骨按揉两攒竹穴72次，再以两手拇指侧摩两眉、颧上等眼部周围部位共30遍。 3.以双手按揉内外两眦(上下眼睑接合处)，双掌再由下往上、由上往下做若干次洗脸动作。最后，从两眉中间开始，两手向后捋发72次，吞咽唾液36口，咽下汨汨作响，意念将其送至下丹田(脐下一寸三分)。 说明：眼功的三种练法是层层递进的，其中练养之法是眼功练习的根基。须知眼功只有经过练养，才能明目，进而方能运使。无此练养之功，则明目、运使之法无可凭籍。故练养之法极为重要，练习者切勿忽视。 (二)明目之法。 明目之法有以下四种练法：1.虎视法。两腿跪坐，两手按地，用力回头，双目后视，左右各回头看5次。 2.水中望月之法。取一盆干净的凉水，闭气闭目，将头浸入水中，而后睁开双目，凝视盆底。此法所用之水必须是干净的凉水，不能用热水。 3.视远物法。行走于山林之间或登楼远望，视远方之物体，凝神静气，所视之物以绿色为佳。 4.点头法。先以一手拇指轻按于鼻尖处，双目凝视鼻尖。凝视一会儿后，远眺前方一固定物体。远眺一会后，再凝视鼻尖，如此往复若干次即可，此法对于治疗近视眼有一定的作用。 说明：明目之法，顾名思义，乃是使眼睛明亮、增进视力之法。通过练养之法与明目之法的结合练习，即可缓解眼部疲劳，增进视力，治疗眼疾，又可为练习运使之法打下坚实的基础。 (三)运使之法。 运使之法亦有四种练法：1.罗汉夜眼：用淡绿色纸糊一风灯(燃香油)，火焰须小，置于暗室中。练习者盘膝坐于灯前二丈处，平心静气，聚精会神，向灯逼视。如此疑视一会后，闭目，行童子功之开合轮睛之法左右各36次(方法同前述之练养法1)。百天之后，将风灯纸张颜色加深少许，位置亦离练习者移远一二尺。每日逐渐加深风灯纸张颜色，由淡绿色起，加至深蓝色止。相距位置由二丈增至十丈，其灯焰由蚕豆大缩至黄豆大小为止，练功时间由一个小时延长至两个小时。至能在黑暗之中看清细微之物，则罗汉夜眼功夫练成，目力之强，于夜间能在十丈之内辨人之面目无误。 2.刀枪不入法：刀枪不入法，是在众敌刀枪之中穿梭自如，其关键是靠眼法锐利。此法先练数物之法，先数静止不动之物，能一目之下，数目多少尽收于眼底，再练数移动物之法，同样，数目多少，能在一目之下准确无误判断出，则刀枪不入之眼功训练法初成。而后栽木杆数十棵，在杆上撒石灰后，在杆间行走，勿使石灰沾己之衣服。初始之时杆疏，行走要慢。功成之时杆密，且能行走如风而石灰不沾己之衣服，则此法练成。 3.对习法：对习之法，主练对敌之时的眼法。若此法练成，则对方虽拳脚密布如雨、疾如流星、快似闪电，而我依然能够明辨，不被其击中，如此自能立于不败之地。若乘隙而击其破绽，则鲜有不胜之理。其练法先要瞪目不瞬(即不眨眼)，打斗之时，最忌对方来拳时我即眨眼，一眨眼则对方的拳路变化无法知晓，失去了制胜的主动权，极为危险。但人在受击时都会自然眨眼，故须通过瞪目不瞬的练法克服之。具体练法：一要瞪目久视；二要两人对练。一人以拳击我眼部(不要真击上，相隔一二寸即止)，我则瞪目视之，力求不眨眼。如此反复练习，直至虽受突击，眼亦不眨，则此步功夫初成。在瞪目不瞬的基础上，进而练习看清对方击来的拳脚，思其变化以及已之化解之术。久而久之，观其目或膀，即可知其动向；一交手对拆，则对方拳路变化尽收眼底，直击其破绽之处，则此法练成。 4.拳功并练法： (1)桩功固本之法：取骑马蹲裆势，具体练法详见2001年第11期《精武》拙文《勍手螳螂门真传铁沙掌》。 (2)行拳狠劲：即练拳时犹如与仇人、虎豹厮打，必须全神贯注，全力应对，不然己之性命堪虑，如此练拳方谓之打拳。须知拳术并非闲雅之事，而是杀敌保命之技，故《拳谱·五合三摧论》中说：“如心欲杀敌，眼即往矣，眼光所射，手即至焉……拳术为杀人之技，非雍容闲雅之事可比，稍作迟缓，足自戕生命。”现今的武术表演，虽极尽悦人华丽之能事，但却失掉了武术的真义了。前辈们一经提劲行拳，立刻气势逼人，虎视眈眈，目光如电，令人不寒而栗，极为骇人，见到此，则不难明白缘何拳术中会有“神色即可伤人”之说了。 (3)手眼身法步合一之法：手眼身法步，乃拳术中的外五形。练拳之时，除了要有狠劲，还要眼随拳脚，视敌情变化而动，不得有丝毫呆滞之状。久而久之，外五形合一，则拳已渐入化境，此不独与眼功练习有益哉? 说明：眼功的四种运使之法，各具其妙用，且都是武林中极负声誉的功夫。今笔者将之公布，望练习者珍之而习之。 三、注意事项 1.眼功练习之法要循序渐进，练养之法须要重视，应是每天必练的内容。有基础后，再练明目之法及运使之法。 2.眼功练习应天天坚持，不要“三天捕鱼，两天晒网”，否则将一事无成。 3.平素多注意用眼卫生。 4.平日可多吃些白水煮羊肝，此对眼功修习有利
能不能把治疗近视的提取出来，关于武术就不用了。太长了
这么好的帖子怎么没人赞呢！！　　　　　メ´•＿＿＿＿＿＿＿＿•`メ　　　　　'＿＿＿＿＿＿＿＿＿'
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