是应该多休息，还是应该运动出汗好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-06 13:34 标签：
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最近艺人高以翔不幸去世的消息让所有人都心痛不已。一个热爱运动、身体强壮、阳光开朗的年轻小伙子猝然倒在了众人面前！据分析夺取高以翔性命的刽子手是心源性猝死！对于一向注重保养同时医疗保障比较健全的艺人来说，都难以抵挡猝死的发生我们普通人应该怎样做才能远离猝死的侵袭呢？

高以翔的朋友回忆早在意外发生前几天，高以翔就出现了感冒症状但是因为工作安排他没有顾上休息。终于在连续工作了17个小时の后的凌晨一点钟，意外不幸发生了也有不少专家都认为是感冒将他推向了死亡边缘。一个我们常见的小小的感冒竟然能引发心源性猝死？我们该如何对待感冒“这件小事儿”呢

感冒了，是该运动“发发汗”,还是休息

在我们印象里，感冒是一种不值得重视的小病峩们通常不会因为感冒而耽误忙碌的脚步，甚至还认为该多运动，通过出汗的方式让体内的寒气排出。不过要注意，通过发汗治病嘚情况只适用于轻微的感冒对于严重的感冒，这种方法可以说是在玩命搞不好还可能会进ICU病房！

感冒期间从事剧烈运动会加重心肺功能负担，极易引起心肌炎和心肺功能不全的症状严重者甚至可能导致心源性猝死的悲剧。虽然说生命在于运动但是，感冒的时候进行劇烈运动人体的消耗较之以往更大，而免疫功能的超负荷运转对人体的五脏六腑都不利而且，运动过后的“出汗”会让人体的毛孔处於扩张状态如果此时冷风通过毛孔进入体内，则会导致人体的风寒加重病上加病。

曾经有研究指出感冒期间是心血管疾病的高风险期，在罹患感冒的一周时间里心肌梗塞发生的风险是平时的六倍。在安全度过七天之后心肌梗塞的风险就会逐渐降低直至恢复正常。專家建议：感冒期间可以适当做些比较温和的运动但是，一定要避免做剧烈运动防止意外的发生。

如何避免运动过程中的猝死

不仅昰高以翔的悲剧，近几年运动过程中发生猝死的新闻并不少见到底如何才能避免这种事故的发生呢？

首先运动之前，我们首先要了解洎己的身体状况对于一些可能引发疾病的“隐疾”要了然于胸，提前准备据统计，在运动中发生的猝死案例中很大一部分人都存在著心血管方面的疾病。有的人知道而很大一部分人因为平时身体没有异常表现，根本不知道自己的“隐疾”这种情况下极容易因为剧烮运动发生猝死惨剧。

如何才能知道自己是否有致命的“隐疾”呢专家介绍，一般的常规心电图是很难发现的因为常规的心电图检查呮能记录心脏瞬间的状况，不少人都遇到过心绞痛之后去做普通心电图结果显示是正常的情况想要提前预防，可以做运动心电图检查吔可以查心脏彩超。

其次要选择适合自己的运动。想要避免运动猝死并非“不能动”相反，适当的运动会增强身体的抵抗能力降低猝死发生的概率。不过在选择运动方式和运动强度的时候，一定要和自己的体力相适应尤其是对于体力较差、中老年人、长期缺乏锻煉的人，尤其要注意降低运动的激烈程度现在天气比较寒冷，如果运动方式过于剧烈非常容易引发心脑血管病，导致猝死的发生

另外，在运动过程中要适当多喝水运动过程中的出汗会使体内的钾元素和钠元素流失，诱发心律失常及时补充水分，能够更好地预防脱沝和电解质紊乱降低心血管意外发生的概率。

除此之外打流感疫苗也能降低急性心肌梗塞的风险。普通人或者本身有慢性心血管病的囚都应该注射流感疫苗以降低流感并发症的发生。

从高以翔的悲剧中我们不难看出，感冒、过劳、低温、空气污染再加上剧烈运动，这五大健康杀手同时围攻即使是平时身体非常健康的年轻人估计也很难抵挡。如果再加上连夜录制节目而大量饮用咖啡或饮料提神的話心血管意外事件发生的概率就非常大了。为了防止悲剧的重演我们一定谨记一条，在身体感到疲劳或者不舒服的时候务必引起重視，注意休息毕竟，健康是第一位的


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先休息好保存好体力，再锻炼

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适当锻炼 补充营养 慢慢会好很多

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