得肩周炎功能锻炼7个月还痛能锻炼好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-07 07:24 标签： 肩周炎症状及治疗锻炼
“肩周炎”通过锻炼能好吗？
作者：袁锋& 东方医院关节骨病科&门诊碰到很多肩关节疼痛的患者，我周二、周四上午的每次门诊均有70名左右患者，这些关节患者中，肩关节疾病的患者要占1/10以
上。询问病史，患者都认为自己是肩周炎。很多患者肩关节无法抬起，活动明显受限，疼痛较剧。他们基本都是忍受肩关节疼痛的折磨，直到疼痛实在难忍才来找我。而更有部分患者都在家里或者小区拼命锻炼，拼命的拉小区的绳子，有多的患者甚至每天拉一万多下，结果不仅没有好，反而更严重！老百姓很多都认为，肩周炎，是通过锻炼就能好的。但是，很多肩关节疾病，并不一定是能够通过锻炼好的。对于冻结肩，也许通过功能锻炼会好转。然而，很多肩关节损伤，比如肩袖损伤，盂唇损伤等肩关节损伤，你越锻炼，就越严重。&&&这里值得一提的是肩袖损伤，肩袖损伤是肩关节最常见的软组织损伤。肩袖一旦损伤，就需要制动，严禁锻炼了。因为肩袖有一定张力，如果肩袖损伤导致一个小裂口，由于持续的张力，这个小裂口很难自愈，而在这种情况下，仍然坚持肩关节的拉伸锻炼，势必导致撕裂口的越来越大，最终会导致巨大或难修复性肩袖撕裂。我
一个老家的亲戚，是一个非常坚强的老兵，肩关节疼痛2年，就是一直坚持锻炼，最终肩关节活动严重受限，疼痛越来越剧烈，夜间痛得无法入睡。没办法找到了我，帮他做了个磁共振显示：肩袖巨大撕裂。最终我亲自帮他做了肩关节镜手术，终于恢复了正常。这里介绍个小诀窍：如果您的肩关节主动、被动活动均出现障碍，那可能是冻结肩（就是侠义的肩周炎）；如果您的主动活动障碍，被动活动基本正常，那可能就是肩袖损伤。当然也有肩袖损伤合并冻结肩的，肩关节疾病也远远不止这两种，所以这个诀窍也不是绝对的。有条件还是建议至医院通过医生的查体、MRI等检查来确诊。其实，广义的肩周炎有很多种疾病。我这里罗列出来以下疾病：肩关节复发性脱位(肩关节反复脱臼或不稳定感)，肩峰撞击综合症(抬臂到一定程度时疼痛甚至无法继续抬起)，肩袖损伤(主动外展抬臂无力、疼痛)，肩胛盂唇撕裂(SLAP损伤、Bankart损伤)(托举重物时肩痛)，冻结肩(肩痛伴上臂主动被动活动严重受限)， 肩袖钙化性腱炎(肩痛，X线片可见钙化影)，肩锁关节骨关节炎，肩锁关节脱位，肱骨近端骨折，肩关节骨关节炎(肩痛，X线片可见肩关节退变)，化脓性关节炎等等。以上疾病，仅有冻结肩适合锻炼，而其他疾病。都是建议制动休息。对于非冻结肩的这部分患者，需要的不是锻炼，而是要休息。一般我们认为，肩关节疼痛或者功能受限，超过1个月没有好转，或者反而加重，则需要来医院检查。对于确诊肩袖或者盂唇等损伤引起的肩关节疼痛，无法好转的，可行肩关节镜微创手术。而对于部分严重冻结肩的患者，经过正规保守治疗3-6个月无法好转，甚至加重的，可行肩关节镜手术。
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7个小运动治疗肩周炎 需要注意什么
16:47来源：99健康网
导语肩周炎是久坐一族白领高发的疾病，想要改善肩周炎，患者就应该经常做一些小运动，不知道怎么做没关系，下面小编教您。
　　肩周炎的小运动
　　1.耸肩坐位或立位均可，肘关节屈曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每天两次，每次50-100下。
　　2.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动幅度，每天早晚各一次，每次50-100下。
　　3.捞物站立，两脚同肩宽，上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每天早晚各一次，每次30-50下。
　　4.展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30-50次。
　　5.划圆圈站立，两脚同肩宽，身体不动，两臂分别由前向后划圆圈，划圆范围由小到大，每天两次，每次50-100下。
　　6.摸墙站在墙根，患侧手扶住墙壁，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，然后把手放下，反复练习，每次20-30下。
　　7.冲天炮立位或坐位均可，两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。
　　肩周炎运动疗法需要注意什么？
　　1.运动前准备要充分
　　肩周炎的病因源于肩部血液循环不好，肩关节周围的软组织退化，出现损伤和粘连，表现为运动障碍和疼痛。因此，在进行运动疗法前，一定要使患肩处于放松状态，可以通过肩部按摩或用手揉搓肩部，促进患侧肩关节的血液循环，改善供血状态，缓解肌肉痉挛和组织状态。也可通过局部热敷等物理疗法促进局部血液循环。如果运动前准备不充分，有可能出现肩部肌肉损伤，反而加重肩周炎地疼痛和粘连。
　　2.治疗方法应个体化
　　每个人的体质不同，所以肩周炎的病程、病情及预后各不相同，所以治疗方法也不相同，患者或治疗师应根据患者的身体状况，选择适合自己的运动处方。在治疗中不妨多试几种治疗方法，摸索出适合自己的运动方法。
　　3.治疗过程应循序渐进
　　由于肩关节粘连，治疗时会出现患侧肩关节的疼痛现象，不能因为疼痛而放弃治疗，在做运动疗法时，以患者出现一定程度的疼痛感且疼痛可为患者所忍受为宜。如果在运动疗法的过程中，患者无疼痛出现，则证明治疗强度不够，应加大治疗强度。达到患侧肩关节出现疼痛感为止。应该注意不可盲目增加治疗的强度，。患者治疗可以制定一个治疗强度标准，争取每日治疗有一定进步，逐渐增加运动的强度，切忌粗暴的，更不可强行被动的活动肩关节，以免使组织出现撕裂、出血等损伤，从而加重粘连。也就是说运动疗法应在&微痛&中进行，不能在&剧痛&中完成。
　　4.运动后保暖
　　由运动疗法增强了肩关节的供血，若受到外界寒冷因素的刺激，可使血管收缩，血供减少，软组织代谢变慢，从而影响治疗效果。所以，患者在治疗后可继续作10-20分钟的热敷，同时注意穿好衣服，保持室内温度等。
（责任编辑：姚佳佳）
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肩周炎的你选对锻炼方法了吗？8个动作助康复（全文）
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金羊网讯记者林晓彦报道：随着和的普及，人们经常对着电脑或维持着一个坐姿一整天，越来越多人的肩部发生各种，此外由于、保护不当等原因，肩周炎、肩膀疼痛劳损的人群越发年轻化。日前，广州市红十字会医院骨科主任王文教授，特向大家较为全面地解析了关于肩痛及相关疾病的诊治。
受访专家简介：
广州市红十字会医院骨科副主任
运动医学及关节镜外科主任香港中文大学医学院骨科运动医学博士
据王教授介绍，根据科学研究证实，“真正的肩周炎“发病率仅占肩痛病人的2%～5%，而肩袖损伤和肩峰撞击症的发病率高达85%。他强调，肩关节疾病的鉴别诊断本身就非常困难，最好由运动损伤科的相关专家来进行准确诊断和把握。如果原本是肩袖撕裂却被误诊为肩周炎，肩周炎的治疗方法反而会导致病情加重。
（图片来源：生命时报）
在繁忙的快节奏中，的健康不可忽视！发现肩痛问题应及早前往就医，争取尽早康复，重回轻松快乐的生活。在日常也可以做做一些理疗和保健运动，帮助缓解和治疗肩周炎，下面一起来看看有关肩周炎的知识和保健训练方法：
本文来源：金羊网
责任编辑：王晓易_NE0011
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