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健康保健 / 走出亚健康
为什么总发愁
何金彩,女,1962年4月出生；1983年7月毕业于温州医学院临床医学专业，同年分配在温州医学院附属一院神经内科（浙江省医学重点学科）；2000年晋升为主任医师、教授，2001年任神经内科副主任，2002年开始兼任温州医学院心理系主任；2002年访美，在波士顿大学医学院从事研究工作。
现任中华医学会神经病学分会神经心理学组委员、浙江省医学会心身医学分会副会长、温州市医学会神经科专业委员会委员兼秘书，中华医学会会员。第九、第十届浙江省人大代表。
现主持的各级科研项目有：脑高级功能的神经机制，大中学生心理健康、以及脑变性疾病与环境因素的相关性研究等十余项。
已撰写和发表学术论文20余篇，主编教材1本（生理心理学），参编教材5本。
主要从事的研究领域：认知神经科学（语言和认知障碍的脑机制）、环境因素与PD 发病的相关性研究、心理健康教育。
主要从事的临床服务工作：脑中风的诊治、脑损伤所致的高级心理功能障碍的诊治、睡眠和情绪障碍的诊治、学生心理健康教育。
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人生在世不可能都如同佛门高僧心无旁物，一心向佛，尽管不会天天大喜大悲，但每天都会有让人高兴和伤心的事。在这个竞争加剧、生活节奏加快、生活压力空前巨大的现代社会，成千上万的人在为明天打拼，瞻前顾后或是杞人忧天的大有人在，更有严重的甚至患上了抑郁症和焦虑症等心理疾患。
世界卫生组织的调查表明，目前，全世界上约有一亿多人整天生活在忧郁和恐惧中，且数量有增无减。中国目前约有3900万人患有不同程度的抑郁症。换言之平均每100个中国人中，至少有3人需要接受心理咨询和治疗。如果包括发愁，则数量更是庞大了。有专家说：如果用黑（不健康）、白（健康）、灰（亚健康）三色描画中国人，会得到一张‘铅灰色’的肖像，转型期的中国是个‘灰色国度’。也有专家不同意这样的比方，但承认面对压力，老百姓的各种心理疾病都可能发生。
尽管如此，很多人不愿意承认自己发愁或抑郁；有些人知道自己心情不好，但不知道发愁的原因；还有些人心里清楚自己为什么发愁，但不知道如何化解，又不愿意告诉别人，更不愿意去医院找医生帮忙。怎么办，人生苦短，总不能一直让愁绪伴随左右。这些朋友不妨看看这本书，它就是为你们而写的，读了它一定会对你有所帮助的。还有许多心理很健康的朋友，也许你也正在阅读此书，相信本书会让你增长许多知识和获得一些应对困境的方法。
本书共分三个部分，十五个大问题。第一部分包括第一至第八个大问题，主要介绍发愁的表现、原因，以及发愁的危害。帮助读者了解自己的情绪，找出发愁的根源，客观评价自己的心理状态。第二部分包括第九至第十一个大问题，主要介绍如何进行自我平衡和自我调适，以及应付发愁的各种方法，相信读者阅读后可以找到适合自己的应对方法，免除你去医院的烦恼，以及许多难以从医院里得到的信息和指导，你一定会觉得大受裨益的。第三部分包括第十二至十五个大问题，也是读者非常关注的内容，主要介绍抑郁症的相关知识，帮助了解发愁与抑郁症的区别，及早识别需要治疗的抑郁症，防止疏忽发生严重后果，读者还可从中了解到对抑郁症治疗的一些知识。
你可能会在书中读到许多案例，需要指出的是，这些例子在编者的职业生涯中见过，但名字都是虚构的，同时，所写的内容已经改编过。
参与本书编辑的作者来自于神经科、精神科和心理学等专业的临床和教学人员，具有高级职称和硕士学位，这些条件保证了本书内容的科学性和准确性。编者除本人外，还有：张泉水、李长瑾、尹华站、吴兰花、刘文、胡蓓蕾、邬伟、王小同。本书插图由张丹绘制。特别要指出的是我的学生朱晶莹、王蕾、李艳、马晓韵、崔宁、滕腾、梅思佳、李培培、林希、杜松妹、林赛君等人为本书的资料收集、文字校对等做了大量的工作，并提出了许多宝贵的意见，在此一并表示感谢。没有大家的努力和热情参与，就不可能有这本书的顺利出版。
由于编写时间仓促，经验和水平有限，虽然已几易其稿，但仍有很多漏误和遗憾，请读者不吝指正。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 何金彩
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主编：何金彩
编者（排名顺序按拼音字母）：何金彩、胡蓓蕾、李长瑾、刘文、王小同、邬伟、吴兰花、尹华站、张泉水
目录&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
一、 认识情绪
1、都说人有"七情六欲"，什么是"七情"
2、情绪是如何产生的
3、哪些是积极情绪
4、哪些是消极情绪
5、你的心情好吗--了解你的心境
6、愤怒时你会暴跳如雷吗-你的激情反应
7、冲动时的行为，需要负责吗
8、你怎样面对紧急状况―认识应激状态
9、情绪影响健康吗
10、情绪是如何影响健康的
11、忧能引起病吗
12、笑能克忧吗
13、你能驾驭自己的情绪吗
二、 什么是发愁
1、什么是发愁
2、什么是焦虑
3、中国变富变强了，中国人还发愁吗
4、生活中的烦恼：我们都担心什么&
5、你有发愁的经历吗
6、发愁有利有弊吗
7、怎样才算是理智的发愁
8、理智的发愁在生活中有哪些作用
9、有害的发愁具体有哪些
10、怎样找出有害发愁的来源
11、如何应对有害的发愁&&&&&&&&&&&&&&
三、 发愁有哪些表现
1、原本热情的姜老师怎么了
2、为什么容易发脾气
1、 为什么我的心理充满了压抑
2、 为什么我对自己热爱的工作不感兴趣了
3、 为什么我长夜不眠
4、 为什么我会噩梦连连
5、 为什么我没有了食欲
6、 为什么我对性生活失去了兴趣
7、 为什么我总是担心
10、为什么我疲乏胸闷，医生却说检查都好的
11、为什么果断的我会变得犹豫不决
12、为什么我没有了自信
13、为什么我总想哭
14、为什么我觉得生不如死
四、 为什么会发愁
1、 健康状况发愁吗
2、 发愁与家庭环境有关吗
3、 发愁与婚姻状况有关吗
4、 发愁与经济状况有关吗
5、 发愁与社会地位有关吗
6、 发愁与成就大小有关吗
7、 期望值过高的人易发愁吗
8、 发愁与生活经历有关吗
9、 发愁与哪些社会因素有关
10. 灾难面前，你会是怎样的心情
11.挫折，让你忧愁吗
12.面对压力你能保持良好的心情吗
13.发愁与就业状况有关吗
14.发愁与人际关系有关吗
15.发愁与地理位置有关吗
16.发愁与气候有关吗
17.发愁与民族素质有关吗
18.中西方的人有不同的情绪表达方式吗
19.发愁与内分泌有关吗
20.发愁与神经递质有关吗
21、发愁与身体状态有关吗
22、发愁与食物有关吗&&&&&&&
五、 为什么有些人更容易发愁
1. 发愁与性格有关吗
2. 什么是性格
3. 性格是遗传的吗
4. 发愁与认知模式有关吗
5. 什么是认知模式
6. 遇到发愁你如何应付，积极还是消极
7. 发愁与社会支持有关吗
8. 有了烦恼你会选择倾诉吗
9. 发愁与家庭教养有关吗
10. 现在的孩子为什么也发愁
11. 父母常发牢骚孩子易患抑郁症
12. 父母离异影响孩子的心情吗
13过去有过心理受伤体验的人容易发愁吗
14. 男人，你也会发愁吗
15. 为什么经期总让女人心烦意乱
16. 女人，你为变“老”而烦恼吗
17. 中流砥柱的成年人缘何遭遇尴尬
18. 她是不是更年期了
19. 最美是晚霞吗&
六、 发愁会引起心理障碍吗
1. 当今世界上发愁的人是多了还是少了
2. 发愁会带来心理疾病吗
3. 我时常会产生报复心，这是心理不正常吗
4. 怎么样程度的焦虑才会引发心理疾病
5. 怎么会得上焦虑症的呢
6. 什么是广泛性焦虑症？
7. 为什么焦虑大多伴随恐惧的到来
8. 惊恐发作是怎么一回事
9. 惊恐发作是心脏病的一种症状吗
10. 发愁会引起神经衰弱吗
11. 发愁会诱发歇斯底里吗
12. 歇斯底里的原因有哪些
13. 强迫症是心理疾病吗
14. 为什么说轻微的强迫症并无大碍
15. 过分求美会不会是心理疾病
16.“洁癖”就是讲卫生吗
17. 能不能判断自己是否患有强迫症
18. 强迫症有简单的自我疗法吗
19. 饮食失常与心情不好有关吗
20. 酗酒和吸毒能减愁吗
21. 发牢骚和抱怨会减轻烦恼吗
22. 有解决发愁的可行办法吗
23. 如何有效地调节负性情绪
七、 发愁会导致自杀吗
1. 人为什么要自杀
2. 自杀是否会遗传
3. 为什么发愁会导致自杀
4. 哪些人容易自杀
5. 为什么中国的女性自杀要比男性多
6. 为什么自杀成了15-34岁年龄段人群的头号死因
7. 他们风华正茂为什么要走上这条路――当代大学生的自杀专题
8. 饱经风霜的老年人为什么也要自杀
9. 你听说过这些名人是怎么死的吗
10. 为什么当她走上了巅峰，却选择了自己结束这一切――三毛的自杀
11. 她怎么会忍心杀死自己的孩子――扩大性自杀
12. 知道吗，自杀是亲人无法承载的痛
13. 自杀有什么预兆吗
14. 如何识别自杀前的信号
15. 应该如何找到向社会求助的途径
16. 有自杀企图者什么时候去看医生
17. 存在伪自杀吗，为什么
18. 如何评估自杀企图的危险性
19. 干预自杀的紧急措施
20. 如果你不是医生，怎么干预你亲人或朋友的自杀
21. 为什么自杀干预需要家庭参加
22. 为什么企图自杀者决意向那个世界走去――自杀未遂者的反复性
23. 什么时期是自杀未遂者最危险的时期
24. 如何对自杀未遂者的自杀行为进行干预
八、 发愁影响健康吗
1. 发愁会影响健康吗
2. 发愁是怎样影响健康的
3. 发愁会增加生病的风险吗
4. 发愁会降低身体的抵抗力吗
5. 发愁会增加癌症发病率吗
6. 良好的心情能抗癌吗&&&
7. 发愁容易得冠心病吗
8. 发愁为什么容易得冠心病
9. 发愁者是否更容易中风
10. 发愁会引发糖尿病吗
11.发愁为什么会引起糖尿病
12发愁会导致痴呆吗
13. 如何延缓痴呆的发生
14. 慢性疼痛与发愁有关吗
15. 与心理因素有关的疼痛有哪些
16. 心情郁闷的妇女容易骨折吗
17. 发愁者容易疲劳吗
18. 如何驱散不良情绪，解除疲劳
19. 发愁会影响性欲吗
20. 经常发愁容易衰老吗
21. 怎样才能延缓心理衰老呢
九、 经常发愁者如何调整心情
1、你愿意正视自己的万千愁绪吗&&
2、融入社会就会减少发愁吗
3、好人气会带来好心情吗
4、有事做才快乐吗
5、你会向你异性朋友倾诉吗
6、遭遇打击，你一蹶不振还是更加发奋
7、面对不幸，你退缩吗
8、你能为自己设计合适的生活目标吗
9、你能积极认同别人的长处吗
10、你会运用酸葡萄效应应对挫折吗
11、你会知足常乐吗
12、你能运用幽默化解困境吗
13、学会超脱可以减少烦恼吗
14、你会幻想吗
15、你能合理压制自己的需要吗
16、你知道如何做到心情宁静、心身和谐吗
17、你会适当的自我表现吗
18、你能保持积极进取的心态吗
19、参加体育运动能改善心情吗
20、你会注意自己的饮食吗
21、充足的睡眠会赶跑愁绪吗
22、你会请求心理医师的帮助吗
23、你了解抑郁的药物治疗吗
十、 战胜发愁，有哪些技巧
1. 厌倦情绪如何产生
2. 厌倦袭来时，如何改善
3. 悲观时，怎样减轻痛苦
4. 你体验过紧张情绪吗
5. 紧张时，如何放松
6. 情绪低落时，怎么重新振作
7. 烦闷来临时，如何应付
8. 挫折真的那么可怕吗
9. 如何抚平受挫的心
10. 生活中的压力来自何处
11. 怎样面对压力
12. 怎样重树自信
13. 在怎样的情况下，应顺其自然
14. 工作本是快乐的，如何去享受
15. 生活本是美好的，如何去享受
16. 睡眠是生理需要吗
17. 怎样才能睡的好呢，你为做梦烦恼吗
18. 有哪些什么方法可以改善睡眠
19. 适当运动能使你更愉快吗
20. 怎样的运动最健康呢
21. 什么样的运动更合适你呢
22. 充足的日晒能赶走郁闷吗
23. 饮食与心情有关吗
24. 健康食谱是什么
25. 你知道吗，食物的不同搭配也会影响情绪&
十一、&& 如何应对特定的烦恼
1. 如何应对小烦恼
2. 你能控制的事情有哪些
3. 你无法控制的事情有哪些
4. 严重的烦恼有哪些
5. 为将来而产生的焦虑，如何克服
6. 你为世界而焦虑吗
7. 如何摆脱对暴力、犯罪和个人安全的焦虑
8.你为钱烦恼吗
9. 工作让你烦恼吗
10. 健康让你担忧吗
11. 如何协调人际关系&&&&&&&&&&&
十二、&& 你了解抑郁症吗
1. 什么是抑郁症
2. 你对抑郁症了解吗
3. 怎么会得上抑郁症的
4. 为什么现在得抑郁症的人越来越多
5. 平常说的发愁就是抑郁症吗
6. 那么发愁为什么不等于抑郁症呢
7. 抑郁症有哪些症状
8. 判断有没有得抑郁症，有哪些标准
9. 正常与病理性抑郁的区别何在
10. 怎么区分抑郁症和焦虑症
11. 林黛玉患的是抑郁症吗
12. 怎样早期识别抑郁症
13抑郁症会不会遗传
14. 那些人更容易得抑郁症
15. 哪些因素会增加得抑郁症的风险
16. 抑郁症能治好吗
17. 抑郁症可以预防吗
18. 如何自我预防
19. 出现哪些情况应警惕抑郁复发&&&
十三、&& 抑郁症有哪些表现类型
1. 因消化不良去医院，医生说是抑郁症，怎么回事
2. 疼痛难愈也是抑郁症吗
3. 能吃能睡，也会得抑郁症吗
4. 抑郁症病人也有快乐的时候吗
5. 比噩梦更可怕的日子有尽头吗
6. 为什么我的春天没有花朵
7. 如愿生了胖儿子，妻子却不高兴，为什么
8. 男性也可能发生产后抑郁症吗
9. 产后抑郁症对孩子有什么不良影响吗
10. 如何应对产后抑郁
11.谁说童年都充满阳光
12. 儿童抑郁症的早期征兆是什么&
13. 如何帮孩子赶走抑郁症
14. 麻烦的月经终于没有了，我为什么却闷闷不乐
15. 都是琐事惹的祸吗
16. 老年抑郁症与老年性痴呆怎么鉴别
17. 悲悲凄凄的生活
18. 怎样治疗心境恶劣&&
十四、&& 如果靠自己无法摆脱抑郁，怎么办
1. 在哪里能获得帮助
2. 从哪里可以获得有关抑郁症的知识
3. 有电话咨询吗
4. 什么时候去看医生
5. 为什么中国人不愿意承认自己抑郁
6. 到什么医院，哪个科室去看病&
7、普通医师对抑郁症了解吗
8、综合性医院对抑郁症的认识状况如何
9、如果确诊为抑郁症，正确的防治策略是什么
10、抑郁者应注意的事项有哪些
11、患了抑郁症应该在家休息吗
12、抑郁症需要住院治疗吗
13、抑郁者需要心理治疗吗
14、抑郁症的预防包括哪些内容
15、抑郁症者应如何调理，有何禁忌
十五、如何战胜抑郁症
1、了抑郁症怎么办
2、抑郁疾病会自动消失吗
3、靠自身的努力能战胜抑郁吗
4、抑郁症怎样治疗
5、吃药总是有必要吗
6、抗抑郁药有哪些不同类型
7、你了解抗抑郁药物的价格吗
8、抗抑郁药毒性大吗
9、抗抑郁药物有何副作用
10、长期服抗抑郁药会对身体产生不良影响吗
11、药物会影响性格吗
12、如何选择抗抑郁药
13、抗抑郁药服药的时间应该有多久
14、抗抑郁药何时会起效，如何更换药物
15、你了解抗抑郁药的停药方法吗
16、服药期间，工作、生活方面需注意哪些情况
17、在食物方面有什么忌讳吗
18、中药可以防治抑郁症吗
19、电休克治疗适用于那些抑郁病人
20、电休克治疗会损害大脑功能吗
21、心理治疗对治疗抑郁症有什么意义
22、抑郁症心理治疗方法有哪些
23、哪些抑郁症病人适合心理治疗
24、如何用认知治疗来改变自己错误的认知
25、抑郁症的社会治疗有哪些
26、开给抑郁女性的心理处方是什么
27、社会支持是对抗抑郁症的重要措施吗
28、运动是治疗抑郁症的“良药”吗
29、夫妻疗法是治疗抑郁症良药吗
30、荤素搭配可防老年抑郁症状
31、针灸治疗抑郁症有效果吗
32、抑郁患者如何排除失眠的困扰
33、需要要定期复诊吗
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一、&&& 认识情绪
1、都说人有“七情六欲”，什么是“七情”
我们都说人有“七情六欲”，那什么是“七情”呢？中医认为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，是人对客观事物的不同反映，是人的精神状态。其实古人所讲的“七情”就是七种不同的情绪。
那么到底什么是情绪？简单地说，情绪实际上就是个人心态的反映，而这种心态又产生于对周围环境和事件的体验和看法。无论喜、怒、思、悲、惊，都有其原因和对象。
人在生活中，随时随地都会发生喜、怒、悲、惧等情绪的起伏变化，人的一切活动无不打上情绪的印迹。情绪像是染色剂，使人的生活染上各种各样的色彩；情绪又恰似催化剂，使人的活动加速或减速地进行，它是获得幸福与成功的动力，使人充满生机；人也会体验焦虑，痛苦等不良的情绪，它使人心灰意冷，沮丧消沉，若不妥善处理，还可能严重危害身心。人的一生，就是这样游戈在情绪海洋中，在色彩斑斓的情绪世界里领略着人生五味。
2、情绪是如何产生的
情绪产生的原因有哪些呢?苏东坡说“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”事实上，工作顺逆、事业成败、人际关系、健康状况、甚至自然环境等，都可能成为引起某种心情的因素。幽静的环境，清新的空气，高尚的品德，物质的丰富，文化的繁荣，都能引起人们愉快、轻松的良好情绪，而环境脏乱，虚伪庸俗，则可能导致人们厌烦、压抑、忧伤、愤怒的消极情绪。对事物的不同认识可以导致情绪的极大不同。例如，当学生受到老师批评的时候，往往会有不同的反应。有些人认为老师是在和他作对，故意刁难他；而有些人认为老师是在教育他，帮助他认识到自身的不足。正是因为这些认识上的不同，人们才会产生不同的情绪。前面一个学生会对老师产生厌恶甚至对立的情绪，而后一个学生会觉得和老师的关系更为亲密。
您也许有过这样的体验，有时您会觉得天高云淡、阳光灿烂，自己很开心，别人很友善，工作很有意义，生活真美好，这时你会觉得心身愉快，这是一种良好的情绪；而有时却又会觉得阴云密布，晦涩呆板，一切又似乎都很灰暗，这时你会觉得心情郁闷。这些情绪的波动是我们每个人对生活独特体验的反应，它通过我们的一言一语，一颦一笑，一举一动，不由自主并细致入微地表达出来，在向别人传递我们的种种愿望和感受的同时，也伴随着我们去体察周边环境和他人向我们发出的种种信息。情绪不仅是人际交往的重要载体，也是我们学习工作效率的驱动器，我们有必要去了解情绪以及它对我们人体的作用。
3、有哪些积极情绪
人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。
情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。我国二千多年前就把情绪归纳为最基本的好与恶两种，认为：“喜生于好，怒生于恶……好物乐也，恶物哀也。” 人无时不处于情绪状态之中，积极的情绪使人精神饱满、注意广泛、观察敏锐、记忆清晰、思维活跃、工作有序、失误少且效率高，情绪低落时恰恰相反。情绪好象是“发电机”，它可以源源不断地产生能量，用以推动人的各种活动，则使我们过一个积极进取和有贡献的人生。
怎样的情绪可算是积极情绪呢？比如，有力、胜任、勇敢、自信、愉快、感激、同情、安稳、关怀和被爱等令人心情舒畅的感受，都是积极而又健康的情绪。轻松愉快等积极情绪带给我们更多的自信，乐观和希望，为高效率提供了强大的动能。积极情绪除了以上所提到的健康向上，情绪饱满等因素外，对自己的情绪有良好的驾驭能力，情绪波动少，情绪稳定，这些都是积极情绪的体现。
4、有哪些消极情绪
一个人的情绪不是一成不变的。不好的情绪，也可称为消极情绪。我们不可能只感受快乐的情绪，而把不快乐的情绪一并抛开。
在我们的生命中，我们不可避免地要产生消极的情绪。那么哪些是消极情绪呢，通常我们把愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等不良的情绪看作是消极情绪。我们时常都要碰到不同的事情，接触不同的人，置身于不同的环境，因而我们对外面世界的体验和看法都在变，也就是说我们的情绪会发生各种变化，这种变化是非常正常的现象。
谁都会有消极情绪，出现消极情绪并不可怕，可怕的是我们没有真正认识并化解这些消极情绪。如何恰当地应对自己的不良情绪呢？
首先，必须承认消极情绪的存在；其次，找出产生消极情绪的原因。一旦意识到自己出现了不良情绪，就应该静思、反省或者与人沟通，这样才能弄清是哪些人或事引起了自己的不良情绪反应，从而有机会看到这些人或事是否真的具有某种缺点或妨碍了自己某方面的满足。如果那些人或事根本不真实存在的话，不良情绪自然会烟消云散；如果确实存在，就应该主动寻求适当的途径克服它，或者设法避开它
如果消极情绪继续恶化就会对我们的身心造成伤害。情绪消极，产生的心理能量得不到释放，会造成心理失衡。饭吃不香，觉睡不着，记忆力明显减退。我们来看看几种比较严重的消极情绪：
过度忧虑DD持续对生活感到忧虑，甚至难以控制自己的思想。终日坐立不安、失眠及工作效率下降。
心情恶劣DD持续对生活感到抑郁、烦躁或对事情失去兴趣。久而久之更会觉得做人]有意义。
逃避社交DD在公众场合会感到异常害差、紧张和尴尬。他们因害怕成为众人焦点而避开出席公开场合，例如面试、演讲或外出用膳等。
中医学认为：“过怒伤肝，过喜伤心，过思伤脾，过悲伤肺，过恐伤肾，”各种情绪的过都对健康不利。总之，愤怒时要制怒；过喜时要收敛；悲伤时要转移；忧愁时要释放自己；
焦虑时要消遣；惊慌时要镇静。无论遇到什么事情，都要随遇而安，泰然处之。
5、你的心情好吗―了解你的心境
你是否有过这样的体验：在某段时间里，你心情沮丧，对什么事情都没兴趣，生活变得黯淡无光。而有时候，你会因为工作或学习上的进步而高兴好长一段时间，即使你平时比较讨厌的人或事在这段时间内也没有先前那么让你厌恶。心理学家把这种体验称之为心境。
心境是指人比较平静而持久的情绪状态。心境具有弥漫性，它不是关于某一事物的特定体验，而是以同样的态度对待一切事物。心境持续时间有很大差别。某些心境可能持续几小时，另一些心境可能持续几周，几个月或更长年时间，如失去亲人往往使人产生较长时间的郁闷心境。一个人取得了重大的成就（如高考录取，实验成功，作品初次问世等），在这一段时期内会使人处于积极、愉快的心境中。
性格开朗的人往往事过境迁，而性格内向的人则容易耿耿于怀。因此，心境持续时间长短，与人的气质、性格有一定的关系。
心境产生的原因是多方面的。生活的顺逆、工作的成败、人际关系是否融洽、个人的健康状况、自然环境的变化等，都可能是引起某种心境的因素。心境对人的生活、工作、学习、健康有很大的影响。积极向上和乐观的心境，可以提高人的活动效率，增强信心，对未来充满希望，有益于健康；消极悲观的心境，会降低认知活动效率，使人丧失信心和希望，经常处于焦虑状态，有损于健康。人的世界观、理想和信念决定着心境的基本倾向，对心境有着重要的调节作用。
6、愤怒时你会暴跳如雷吗―你的激情反应
激情是一种强烈的、爆发性的、为时短促的情绪状态。这种情绪状态通常是由对个人有重大意义的事件引起的。重大成功之后的狂喜、惨遭失败后的绝望、亲人突然死亡引起的极度悲哀、突如其来的危险所带来的异常恐惧等，都是激情状态。
激情状态往往伴随着生理变化和明显的外部行为表现：
盛怒时全身肌肉紧张，双目怒视，怒发冲冠，咬牙切齿，紧握双拳等等；
狂喜时眉开眼笑，手舞足蹈；
极度恐惧、悲痛和愤怒之后，可能导致精神衰竭、晕倒、发呆，甚至出现所谓的激情休克现象，有时表现为过度兴奋、言语紊乱、动作失调。
7、冲动时的行为，需要负责吗
19岁的秋林刚刚高中毕业，一天，朋友告诉他自己遭人羞辱，希望他帮助教训一下对方，秋林二话没说，带着刀具跟着朋友一起找对方算帐，冲突中秋林失手一刀捅死对方，后被判死刑缓期执行，狱中的秋林悔恨地说：自己甚至都不认识死者，糊里糊涂就犯下滔天大罪，对不起死者和自己的父母。
激情状态下人的自我控制能力减弱，理智分析能力受到抑制，进而使人的行为失去控制，甚至做出一些鲁莽的行为或动作。有人用激情爆发来原谅自己的错误，认为“激情时完全失去理智，自己无法控制”，这种说法是不对的。人能够意识到自己的激情状态，也能够有意识地调节和控制。因此，任何人对在激情状态下的失控行为所造成的不良后果都是要负责任的。要善于控制自己的激情，做自己情绪的主人。增益坚强的意志品质、提高自我控制的能力可以达到这个目的。
然而激情并不总是消极的。我国发射卫星成功时的兴高采烈，运动员在国际比赛中取得金牌时的欣喜若狂，在这些激情中包含着强烈的爱国主义情感，是激励人上进的强大动力。
8、你怎样面对紧急状况DD认识应激状态
应激是指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。例如，人们遇到某种意外危险或面临某种突然事变时，必须集中自己的智慧和经验，动员自己的全部力量，迅速做出选择，采取有效行动，此时人的身心处于高度紧张状态，即为应激状态。例如，飞机在飞行中，发动机突然发生故障，驾使员紧急与地面联系着陆；正常行驶的汽车意外地遇到故障时，司机紧急刹车；战士排除定时炸弹时的紧张而又小心的行为等等。在这些情况下人们所产生的一种特殊紧张的情绪体验，就是应激状态。 应激状态的产生与人面临的情景及人对自己能力的估计有关。当情景对一个人提出了要求，而他意识到自己无力应付当前情境的过高要求时，就会体验到紧张而处于应激状态。
&人在应激状态下，会引起机体系列生物性反应，如肌肉紧张、血压、心率、呼吸以及腺体活动等。这些变化有助于适应急剧变化的环境刺激，维护机体功能的完整性。
加拿大学者汉斯塞里把这种变化称为适应性综合症，并分成三个阶段：
第一阶段为动员阶段：是指人在受到外界紧张刺激时，会通过自身的生理机能的变化和调节来进行适应性的防御。
第二阶段为阻抗阶段：是通过心率和呼吸加快、血压升高、血糖增加等变化，充分动员人体的潜能，以对付环境的突变。
第三阶段为衰竭阶段：是指外界的紧张的刺激继续存在，阻抗持续下去，此时必需的适应能力已经用尽，身体会被自身的防御力量所损害，结果导致疾病。
因此，应激是可以引起疾病的。
9、情绪影响健康吗
“笑一笑，十年少”，“愁白了少年头”…，这些例子都说明了情绪对身体的影响。良好的情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。而不良的情绪，有害的心理因素，是引起身心疾病的重要原因。
情绪是怎么影响身体健康的呢？研究表明情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动。良好的情绪是维持人的生理机能正常运行的前提，有51%的患者可以通过身体机能调节而获得治愈。
乐观情绪可以使人体内的神经系统和内分泌系统的自动调节机能处于最佳状态，有利于促进身体健康，也有利于促进人的知觉、记忆、想象、思维和意志等心理活动。国内外许多科学研究表明：长寿老人的最大特点之一，就是具有乐观情绪。马克思曾说过：“一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”
临床心理学研究表明：良好的心境是肿瘤康复的重要条件，良好的心理状态可以从多方面促进肿瘤患者的康复。
&&& （1）肿瘤病人的积极情绪可以使患者主动配合医护人员采取各种必要的治疗措施，并能耐受某些治疗措施的毒副反应，完成所需要的疗程，从而提高恶性肿瘤的治疗效果。
&&& （2）肿瘤患者的乐观情绪可以使病人从思想上正确地对待癌症这一难治之症，相信癌症是可以战胜的。这样患者的情绪稳定，对生活充满希望，从而合理有序地安排生活，像正常人那样生活和工作，为国家和社会做出贡献，提高自己的生活质量，增加癌症的长期控制，甚至临床治愈的可能性。
&&& （3）肿瘤病例的良好心理状态使患者情绪振奋，具有与癌症拼搏斗争的奋发精神。这样患者往往能主动采取康复治疗措施，如练气功、太极拳等，并能长期坚持，风雨无阻。具有奋发拼搏精神的患者，既使遇到病情的波动也能泰然处之，在与癌症的斗争中去感受人生，创造生活乐趣，体现人生的价值。这些患者往往取得良好的治疗效果。
10、情绪是如何影响健康的
下面我们来看看情绪到底是怎样影响我们身体的：
情绪对胃的影响――平时我们感觉受到影响最大的一般是消化系统。在恐慌状态下，个体的食欲首先会受到影响，面对山珍海味恐怕也难以下咽。当个体情绪低落时，胃蠕动消失，胃粘膜因血管收缩而变得苍白，胃液分泌减少，胃酸浓度降低。当然，也有的人在这种状态下反而会变得食欲大增，通过进食来降低自己的焦虑。
情绪对眼睛的影响DD据研究证实，精神乐观者在55岁仍可保持良好的远、近视力；精神忧郁者40岁就可发生老花眼。 有不少人在精神受到恶性刺激时，脾气暴躁，此时可发生眼底动脉痉挛，导致视力突然丧失，也有人在生气时，眼内房水流出不畅，突发青光眼而导致失明。许多妇女在月经期由于情绪烦躁，出现视力异常，主要表现在视野缩小、视力疲劳、眼球胀痛。更年期妇女由于植物神经功能失调而烦躁不安时，也可能出现视力异常，表现为视物模糊，不能视近物，特别是看针状物时感到头痛、眼痛，同时伴有眼干怕光等。此外，神经衰弱者也可出现视力异常，患者自觉视力疲劳，不能持久阅读，视物成双。
情绪对脸色的影响DD当人遇到高兴的事，心情愉悦，大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多，血流通畅，皮下血管扩张，血流通向皮肤，面色绯红、容光焕发，给人以一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信的感觉，这能不美吗？如果一个长期忧郁寡欢，焦虑愁闷，会使神经内分泌功能失调，使上皮细胞合成过多的黑色素堆积于皮肤细胞中，使皮肤变得晦暗无华。忧愁苦闷还可导致神经衰弱、失眠，也会影响到皮肤血液供应，导致面容黯无光泽，眼圈发黑。这又怎能使人变得容光焕发呢？
11、忧能引起病吗
情绪与疾病的发生发展关系极为密切。我国史书上有伍子胥过昭关，陷入进退维谷，无所适从的境地，结果因极度焦虑而一夜之间须发全白。三国时期的周瑜虽然才华出众、机智过人，但诸葛亮利用他气量狭小的弱点，七次巧设计谋，气得他"金疮迸裂"断送了风华正茂的生命。上面的这些记载或传说尽管不免有些夸大之处，但过度的焦虑p抑郁等不良情绪状态严重地损害人的健康，这一点是确定无疑的。
不良的情绪，恶劣的精神刺激，可使神经系统的功能紊乱，指挥失灵，造成其他器官机能调节发生障碍，导致一系列病患。有许多疾病，如精神病、高血压、冠心病、脑血管疾病、胃及十二指肠溃疡病、甲状腺机能亢进症，甚至于癌症等，都与精神因素有关，特别是疑虑、恐惧、悲伤、愤怒等坏的情绪更易诱发疾病。
据调查，80％的溃疡病人有情绪压抑的病史，还有急躁易患高血压、冠心病。现代身心医学实验证实，不良心理因素，七情郁结，精神过度紧张或忧郁悲伤，是一种强烈的“促癌剂”。由七情过极而致死或致病的事例屡见不鲜。
12、笑能克忧吗
想必大家都听说过"乐而忘忧"吧，意思是说笑具有一定的医学作用。
古医书上记载，某地有一老员外（官员）久病不愈，多方求治均不见好转，后寻到一名老中医，老中医诊脉后说老员外得了月经不调症，并开了药方，嘱坚持服药，数月后必定好转。家人半信半疑，老员外更是想起这次求医经历，甚是荒唐，自己明明是男人，怎么会得月经失调？这老中医是不是老糊涂了？常常为此暗自发笑。奇怪的是数月后老员外的病体居然明显好转。复诊时老中医告知详情，原来老员外得的是忧郁症（即抑郁症），老中医故意留下笑柄让病人开心，治好老员外的不是药物而是经常发笑。
笑是人的良好情绪反应，是一种很好的体验，它不仅能使肺部扩张，促进血液循环，而且能消除对健康有害的精神紧张感。原来如此！让我们笑对人生吧。
13、你能驾驭自己的情绪吗
“情绪”就像人的影子一样每天与人相随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在，并给我们的心理和生理带来变化。也许，从经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。情绪对人们的影响还在不断的研究中，对情绪的探索其实是我们人类对自身的进一步了解。
二、&&& 什么是发愁
1、什么是发愁
&紧锁的眉毛、耷拉的脑袋、难以平静的心情...，如果将这些词都联系起来，我们的眼前就会很自然地出现一个愁眉苦脸的人。作为高等动物的我们经历发愁这种情感体验是 很正常的。说白了发愁是一种不愉快、不高兴的内心体验，人人都感受过。但就是这个经常到访的客人常常搅得我们寝食难安，很多时候当它来到时我们只能任其发展，从而导致内心情绪的紊乱，最后对我们的日常工作和生活造成很大的影响；或者非常重视它的到来，甚至把它当成是一种抑郁症，这样一来同样会对我们的日常工作和生活造成影响。
发愁和抑郁症很容易被人们混为一谈，所以科学的区分它们是非常必要的。抑郁症其实并不是一般的发愁，它往往表现为情绪低落、对本来喜欢的事情失去兴趣、早醒或多睡、感到疲倦、厌食或多食、思维活动迟滞、容易发火、甚至对人生失去信心，严重者出现轻生念头或自杀行为。相对于只能算是一种内心体验的发愁来说抑郁症是一种精神上的病症，需要一些药物来辅助治疗。知道发愁的本质后，我们在对待生活中的纷繁复杂的发愁时就会更客观更科学了。
2、什么是焦虑
小枫和他的女朋友交往了一段时候，相约去拜见她的父母。想到可能是拜见未来的岳父岳母，见面的前天晚上，紧张的情绪就席卷了他的全身，想法一个一个的不断涌现出来，“他们会不会讨厌我？”“他们可能一直不喜欢我的工作？”“我的收入还不够高？”“我和他们的性格会不会合不来？”“要是他们不同意我们交往怎么办？”“她会听从她父母的话吗？”“她要是顺从父母的意思我们是不是就完了？”“我该准备什么礼物去呢？”“我是该表现的霸气些，还是亲切些呢？”……反反复复无法入睡。
焦虑是泛指预料即将出现不良后果或模糊性威胁的一种不愉快的情绪，特点是会混合着紧张、不安、担心、忧愁、烦恼和惧怕等多种情绪体验。一般人包括认知上的（即意识到不安，感到恐惧或受胁感等）、外显的（逃避、坐立不安等）和生理上（脸色苍白、心率加快、手掌出汗等）的三种反应。
3、中国变富变强了，中国人还发愁吗
生活质量的不断提高，生活品质的不断提升，是不是再也不用发愁了？答案显然是否定的。
世界卫生组织最近的统计表明：中国约有3900万人患有不同程度的抑郁症。换言之平均每100个中国人中，至少有3人需要接受心理咨询和治疗。有专家说：如果用黑（不健康）、白（健康）、灰（亚健康）三色描画中国人，会得到一张“铅灰色”的肖像，“转型期的中国是个‘灰色国度’。”也有专家不同意这样的比方，但承认面对压力，老百姓的各种心理疾病都可能发生。
第一，城市化中农民工心理问题凸显。目前，我国有超过1亿的农民在城市打工，各地频频出现农民工跳楼、自杀事件，在很大程度上凸显了该群体的心理问题。
第二，阶层化的发展趋势威胁着城市人的心理。中国社会科学院新近公布的一项调查显示，在我国社会的十大阶层中，六成多的人希望向上层流动。在社会的阶层分化过程中，人们大都重利轻义，缺乏社会责任感，这已成为迅速蔓延的普遍社会心理。
第三，老年人和青少年心理状况不容乐观。由于生活节奏加快，年轻人没有更多时间照顾老人。老年人长期独守“空巢”，易引发多种心理疾病。此外，很多农村孩子很早就到城里打工，他们的知识、能力与社会需求极不相称，容易造成心理压力。城市孩子同样存在心理问题。由于竞争激烈，父母对子女要求高，孩子压力大，也会诱发心理疾病。
所以说现在的中国人物质生活虽然丰富了，但发愁的事也多了。
4、生活中的烦恼：我们都担心什么&&
人生在世不可能都如同佛门高僧心无旁物，一心向佛，尽管不会天天大喜大悲，但每天都会有让人高兴和伤心的事。形形色色大大小小的事充斥着人们的大脑，要想找出生活中烦恼的来源，那么我们首先要知道我们平常都担心什么。以下是人们常担心的事情：
⑴没有人喜欢我
⑵我没有知心朋友
⑶我看上去没有魅力
⑷我不知如何表达自己
⑸我对自己没有信心
⑹我不如别人聪明
⑺我没有找到理想的工作
⑻我没有实现自己的理想
⑼我可能做错了事
⑽我将失去自己喜欢的人
⑾我将在工作中犯错
⑿我错过了约会
⒀我的工作不够努力
⒁我没有办法做完所有的工作
⒂我的钱不够用
⒃我没有找到理想的爱人
⒄我的身体大不如前
⒅我睡眠时总是做梦
⒆我想减肥却没效果
等等，很多时候各人所担心的事都是不一样的，它往往与一个人的生活环境、社会地位有关：假如你是有名的政客，那么你所担心的就不是你个人今天吃什么，而是整个社会的人今天吃什么；如果你是电影明星，那么你就会担心你会不会红，会红多久；如果你是个普通的人，那么你就会为普通的柴米油盐而担心；如果你是自卑的人，那么你就会总是为不如别人而烦恼。
其实，很多时候生活中的烦恼都可以说是自找的，如果以平常心去面对一些问题，对它们一笑而过泰然处之，那么很多事将是另一番景象，很多烦恼也将随之消逝，我们的生活也就会充满更多的欢声笑语。
5、你有发愁的经历吗
实际上，反过来问更容易回答：有人从未发愁过吗？回答是：没有。连新生的婴儿都发愁过。你知道刚出生的婴儿为何哇哇大哭？是因为他/她从温暖的母亲子宫里突然来到这个冰凉的、陌生的世界，感到无所适从和恐惧。长大了，有更多的事令你发愁，为玩具、为学习、为工作、为生活、为家庭、为事业、为朋友等等。所以说，发愁并不奇怪，也很正常，但如果你一直处于忧心忡忡的生活中，那就不正常了。据世界卫生组织的调查表明，目前，全世界上约有一亿多人整天生活在忧郁和恐惧中，且数量有增无减。所以还没有达到严重程度的发愁，则数量更是庞大了。
6、发愁有利有弊
是不是所有的发愁对人体都具有危害吗？其实不然，每一种情绪都有其自身的价值，对正常人来说都是必不可少的。就举例发愁吧，它实际上能给人以提醒，促进人具备解决问题的勇气，正是因为有所顾虑才会发愁，因此只要懂得克服，就有预警作用。
特别值得指出的是，不良情绪或不良的刺激对所有人的作用是并非相同的，就算是患有情绪障碍，不同类型人格特征的对应的症状也就不同。例如美国一些专家研究指出，凡A型行为特征（主要表现为竞争性强、办事急躁、时间紧迫感强、过度的敌意）的人更容易受高涨的情绪影响，患冠心病的概率比别人要大。
7、怎样才算是理智的发愁
我们平时在考虑很多问题的时候都会想到理智，但很少有人觉得发愁还有理智的。说白了理智的发愁就是该发愁时就发愁，因此理智的发愁在生活中可以说是必不可少的。
刚到中年的王鸣蓬家庭美满，事业有成，任职于单位主管，正是春风得意的时候。一次体检发现平素身体并无不适的他有高血压，医生建议他做进一步的检查，并嘱咐有关注意事项，希望他能引起重视。但一离开医院，他就不以为然地说：我身体很健康，没有任何不适，医师常常会言过其实，他们的话听听而已，不必认真对待。高血压并没有让王鸣蓬改变自己的工作方式和生活习惯，他还是那么潇洒地生活，白天紧张地工作，晚上喝酒应酬、打牌熬夜。一年后他不能相信的事发生了，一次在与朋友狂欢时，他的右手和右腿突然不听使唤，说话也口齿不清，送医院后诊断为中风--脑出血。他还是不能接受这个事实，不停地问医师：我还只有四十多岁，怎么会中风呢？医师告诉他：你虽然年轻，但你的血压很高，平时不治疗也不重视，激动时很容易中风。
是呀，悔不当初，只是世界上没有后悔药。所以对自己的身体保持适度的关注还是必要的，如果你得了高血压、或糖尿病、或高血脂…，却一点都不发愁，必然会忽视它，这是不可取的。同样的道理适用于工作和学习中，如面临高考，适度的紧张和焦虑是正常的，也是必要的，否则就不能很好地发挥。
8、理智的发愁在生活中有哪些作用
一个人的生活不可能是平静如水的，因为风浪会不停的打破这种平静，理智的发愁就是生活中的风浪，它使我们的生活之水泛着层层涟漪，充满生机。
当我们要做一件重要工作时，如果一点压力也没有的话我们就很难做好它，适当地为其发愁可以增加我们工作的压力，从而努力干好这项工作。
当我们在生活中碰上诸多困难时，适当的发愁可以提高我们对问题的警觉性，积极寻求解决问题的方法，从而使众多问题都能被克服，在一次次的发现和解决问题中我们解决困难的能力也就一步步地得到了提高。
当我们的身体有不适时，适当的担忧会提高我们对疾病的警惕性，有利于早期发现疾病和得到及时治疗。
&&& 理智的发愁在生活中的作用是多种多样的，它不仅可以作为生活的主要调剂品，它还可以在各个方面对我们的生活起作用。虽然有时候它会搞得我们心情烦躁，但它可以给我们平淡的生活平添不少乐趣，让我们集中精力干好各项工作，克服生活中的诸多困难，它还可以帮助我们积累生活经验。
9、有害的发愁具体有哪些
&&& 虽然适度的发愁可以是有益的，但是长久的或过份的发愁对人是有害的。有害的发愁具体可以归结为以下两种类型：
&&& （1）无病呻吟型：这种类型主要类似于黛玉葬花，似乎碰上什么都想感慨一下。这种人既会为生命的存在而感叹，又会为生命的逝去而感叹，他们的人生总是被愁字所包围。
（2）大惊小怪型：主要表现为杞人忧天，不幸的事随时都会发生。这种人吃饭会怕噎着，走路怕被砸到，或对自己的身体过度关注，一点小毛病却反复检查、到处求医，结果可能会因为不同医师说法不同而焦虑不安、烦恼不已。同一个病，不同的医师说法不同是很常见的，如感冒，有的医师会叫它上感、有的叫上呼吸道感染、还有的称它为伤风，他们都没错，但在你听起来好象是不同的病，笔者在行医过程中时有遇见这样的病人，因为一点小问题造成焦虑和抑郁。
&&& 不管是无病呻吟还是大惊小怪的发愁都是发愁的错误极端，它们给我们的日常生活平添了诸多烦恼。虽然发愁并非是抑郁症，但它引起的负性感觉却是比较强烈的，久而久之就容易朝着抑郁的方向发展。有些事情可以说是没必要为其发愁的，顺其自然就是比较好的处置方法。
10、怎样找出有害发愁的来源
&&& 我们已经知道了这么多有害的发愁并且也明白它对我们生活的众多害处，所以要想减少有害的发愁对我们生活的影响，首要的任务便是找出其来源，而找出其来源的关键便是先知道它属于哪种类型。
&&& 如果发愁是无病呻吟型的话，那么这很大可能是与一个人的气质特点有关，特别是抑郁质的人，因为这类人大多多愁善感，感情多变。另外，这类发愁还和季节有一定的关系，因为春季是人们心情最易波动的季节，所以在这时发愁很容易来到你的身边。
&&&& 同样，大惊小怪型也是有其自身因素。如果你因为一点不舒服就老觉得自己得了什么大病，因此而愁眉不展，其中的原因就是你对自己的健康状况过分关注；当你在工作中出现小失误时，你就失去了完成工作的信心，这就是你对自己太没信心所导致的。总之这类发愁的主要来源可以归结为对待问题的态度把持不好。
&11、如何应对有害的发愁
&& 当发愁来临时，我们都希望能克服它，为此我们不仅需要找出其根源所在，还要知道如何去面对它，只有这样才能采取最有效的方法来解决问题。所以如何面对有害的发愁也成为关键所在。
&& 面对有害的发愁时唯唯诺诺当然是不可取的，而是应该勇敢地面对它，只有显示我们充分的自信才能克敌制胜，除了勇敢，我们还需要用冷静的头脑去沉着应对所发生的事。在确定了面对有害发愁时的态度之后，我们就要着手去制定解决它的方案。
首先，将我们所面对的发愁分门别类，这样我们就可以根据它的类别找出它的来源。
然后，就此想出解决问题的方案，所谓当局者迷，如果自己不能单独解决的话也可以求助于别人，知心朋友、父母、老师、心理医生都会是很好的对象，其实有些问题说出来后就会豁然开朗了。
&&& 在应对有害的发愁时最忌讳的要算是钻牛角尖，把原本简单的问题想的复杂，把原本复杂的问题想的更复杂甚至歪曲了。这种错误的应对方法长久下去，我们会增加很多不必要的烦恼，严重还会给我们的身心健康都带来不利影响。
&&& 有害的发愁就好像我们生活中的敌人，知己知彼才能百战不殆，这就是很好的策略。
三、发愁有哪些表现
1、原本热情的姜老师怎么了
姜老师是一名中学教师，工作了二十多年，跟周围人关系都不错．工作挺认真，遇到新同事请教什么问题，总是很乐意帮助他们。和老同志的关系也挺好，谁有个头痛脑热的，让他代几节课也很少推脱。最近单位搞岗位竞聘，现在的新老师在多媒体方面比他要强，演讲水平也很好，姜老师感觉到压力很重，加上家中老母亲生病，需要他这个独子去照顾，他常常有力不从心的感觉，心情大不如从前了，烦躁不安，入睡也很困难，胃口不好，白天工作无精打采的。亲友和同事觉得不解，姜老师怎么了，原来那么热情的他，现在对旁人很淡漠，工作热情和积极性都没了，脸上也看不到笑容。
点评：姜老师发愁了，或者说他目前处于一种亚健康状态。人到中年，工作、家庭以及社会对男人的期望值都让人感到空前的压力，这种压力如果不及时化解，将会转化成负性情绪，出现发愁、焦虑、紧张不安和抑郁等。这种压力表现出来的是情绪变化，如姜老师一样的热情的人变得闷闷不乐。但是中国的文化习俗让我们不会轻易因为心情不好去求助于人或医师，这样长此以往就会损害健康。
2、为什么容易发脾气
在班级讨论会上，大家各抒己见，十分热闹。突然王鹏站了起来，气呼呼地夺门而去，大家都楞住了：怎么了?这不过是一次活动讨论会吗，建议不被他人认同也是很平常的事，怎么发这么大的脾气？事后王鹏心里也很烦恼，的确他最近不太正常，闷闷不乐，上课无精打采，而且特别爱激动，一点小事就发脾气。同学们都躲着他，生怕惹着他，渐渐地变得无法与人相处了。开始时辅导员找他也不愿意见，经过多次动员才答应去看心理咨询医师。经过了解发现王鹏最近思想压力很大，这学年第一学期考试成绩很不理想，约有半数的课程没有通过，都留到第二学期补考，能否通过直接关系到他是否能拿到学士学位。这让他忧心忡忡，但要强的他又不愿让人知道自己的担心和压力，渐渐地变得烦躁不安，容易激惹，学习效率反而明显下降。
点评：你是不是在有时也会为一些鸡毛蒜皮的小事生气，事后又有些后悔，觉得不值得发那么大的脾气？是不是明知无关利害，又忍不住要计较。偶尔发脾气是常人都会遇到的，然而,正常人的发脾气是有原因的,即由某种不顺心或不满意的事情引起。但如果总是很易激惹，那要注意是不是一种病态行为,王鹏已经出现心理问题了，如果不及时排解，会影响同学朋友关系，反过来又加重心理困扰，长此以往会影响学习工作和身体健康。必须引起本人和家人的注意。
3．为什么我的心理充满了压抑
孔先生近两个月发现自己什么事也不想做，感到不高兴和不开心，或者说难以高兴和开心起来，莫名其妙地进入一种心情压抑状态。这种压抑感随着时间的推移，发生的频率越来越高，持续的时间也越来越长，现在他几乎整天都处于压抑之中，心里充满了压抑，整天都不高兴，懒懒的，什么也不想做，这种压抑感让他疲惫不堪，而且还伴随着明显的呼吸不畅和胸闷，甚至感到窒息。他对生活失去了兴趣和乐趣，感到身体也大不如从前，吃饭和睡眠都不好了，没有精力，人也显得苍老憔悴了。
点评：人们每时每刻都处在一定的情绪状态下。可以说人们所有的心理活动都伴随着一定的情绪体验。正常人的情绪是在一定范围内波动的，常常与外部因素有关，当遇到喜事或好事时会感到高兴和喜悦，当发生不好的事情时，如亲人的生离死别、疾病、人际关系紧张、失恋、重大财产损失等，会感到情绪低落和消沉。不管是高兴还是低落，都应该在一定范围之内，并且持续的时间也不长。如果情绪波动超过了一定范围，而且持续存在，则是一种不正常的表现。长期的、严重的压抑会诱发胃溃疡、高血压等疾病，还往往会导致心理异常。“不高兴”、“不开心”是孔先生描述的情绪低落的内心体验，如果持续存在则是抑郁症诊断的主要依据。
4、为什么我对自己热爱的工作不感兴趣了
今年28岁的小钱，是一名市场活动主管，独自负责公司的促销活动。每天忙碌而且快节奏的工作并不让他觉得累，因为他非常热爱这份工作，感觉这样很充实。由于出色的业绩，他曾多次受到上司嘉奖，可谓年轻有为。然而不知从什么时候开始，他对工作失去了刚开始的热情和兴趣，以前他总是把每一件工作都安排的有条不紊，从不拖沓。但是现在，如果他有五天的时间筹备活动，前四天他一定是心不在焉的，看似清闲。到了第五天，大限逼近，他才像疯了一样联络商场，备货，急催促销人员，往往到了最后一秒钟，他才搞定所有的事情，让悬着的心放下。有人以为他工作得法，有张有弛，其实在看似无所事事的前四天里，他却一直备受煎熬，每天都告诉自己，该行动了，时间不多了，可就是无法进入工作状态，提不起兴趣，仍旧在办公室里闲逛。下了班，他又谴责自己真是无药可救。
点评：原本勤奋的小钱变得做事拖沓了，对以往热爱的工作业也失去了兴趣。不难看出，他正处于消极的情绪状态。情绪低落使人难以感到快乐，思维也变得迟缓，所有的事情在他看来都显得苍白无趣，干什么都提不起兴趣，打不起精神，哪怕是原来热爱的工作。有的人各种活动明显减少，有的人可能勉强完成那些必须要做的事情，而尽量推掉那些烦琐的工作,也不愿接受新任务。兴趣丧失是抑郁症的主要症状，而且还是诊断抑郁症的主要依据之一。有的抑郁症病人开始的时候只是对平常的工作感到厌烦，或者没有热情和动力。小钱如果持续处于目前的状态，应及时寻求心理专业人士的帮助。
5．为什么我长夜不眠
李明是高三的学生，成绩不错，师长都认为他上大学没问题。可这一个月来，他却发现很难入睡，虽然每天的复习任务都完成了，但总是不放心，老怀疑自己漏了什么东西，一躺到床上就忍不住地想，以致白天上课都没精神了。
李女士的丈夫在一家公司任经理，只要老公过了晚上12点还不回家，李女士就睡不着觉，老公回来她才安心。
王先生是一家研究所的技术人员，他老是担心自己技术赶不上，越急越落后，越落后越睡不着，最后被诊断为轻度神经衰弱。
点评：失眠又称为睡眠障碍。失眠就是睡眠达不到正常人生理睡眠时间的一种表现。失眠的表现中，一部分人为上床很难入睡，即入睡困难；有的可以入睡，但1―2小时后就醒了，醒后不能入睡，这叫早醒。也有的睡1-2小后就醒，继而可再入睡，叫易醒；也有的整夜睁眼至天明，这叫彻夜不眠。这些都是失眠的表现形式。失眠可由很多原因引起：如各种躯体疾病，精神疾病，药物等都是引起失眠的常见原因。失眠，如找不到引起失眠的原因，应想到有抑郁症的可能。如同时还有抑郁症的其他症状如心情低落、兴趣降低或丧失、注意力难以集中等，则抑郁症的可能性很大。
6．为什么我会噩梦连连
四十岁的郑丽，经常梦见巨浪把她推向大海，而其他人离她很离近，她总是吓得目瞪口呆，连"救命"两字也无力喊出来。她的工作和家务负担极重，常有力不能胜的感觉，但郑丽是个好强的女性，有什么困难总是自己解决，从来也不向家人和朋友诉苦。
不少妇女常常做噩梦，如梦见自己从高处坠下，梦见在黑夜里被人追杀，梦见自己喉咙被人卡住，极度惊惧，喊不出，动不得。噩梦醒来，总感到不是滋味。有些人甚至一整天都心情抑郁、疑神疑鬼，胡猜乱想，忧心忡忡，大有惶惶不可终日之势。
点评：梦，单从这个字的本意来讲，还有一种虚幻的意思。我们形容主观上非常渴望得到或成就某种事情，为“梦寐以求”，这也从另一个方面说明了梦只是人的一种大脑皮质的表象活动，与人的现实生活并没有实质性的联系。举例来说，如果一个人受到某种事件的打击，天天为这种事件所困扰，那么这个人就有可能会在晚上梦见关于这种事件的种种发展结果。如果这个人要想使这件事情向好的方面发展，他的大脑中各个脑细胞就会有这样一个信息。那么当晚上睡眠后，没有休息的那一部分脑细胞仍在活动，在梦中的反映就有可能是好的一面，而反过来就可能是坏的一面。
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7．为什么我没有了食欲
曾经，小刘是朋友中间的美食家，空余时间总是和朋友到处搜寻美食，“食欲不振”可从来没有出现在小刘的生活辞典里。他嘴上挂的也常常是“民以食为天”这句话。可是现在小刘却发现自己对以往乐此不疲的“搜食”行动失去了兴趣。隔三差五的朋友聚会也少了，妻子做好的饭菜也懒得吃，而以前他常常亲自下厨为全家烹调美味的兴致也没了。任你饭菜色香味俱全，小刘的筷子也常常是蜻蜓点水般的掠过。上医院检查，消化系统没什么毛病，吃了老中医的开胃汤药也没什么效果。家人担心，朋友不解，美食家小刘去哪了？小刘也纳闷：我是怎么也会食欲不振呢？
点评：食欲不振是抑郁症的一个常见症状。轻者只是食欲减退，严重者则食欲完全丧失，进食对他们来说味同嚼蜡，什么口味都没有了。由于食欲减退，有的人进食量明显减少,结果体重也随着明显减轻。食欲降低或缺乏可由很多疾病尤其是严重躯体疾病引起，如果表现为长期食欲降低或缺乏而又找不到原因，应考虑抑郁症的可能。
8、为什么我对性生活失去了兴趣
四十五岁的老陈是一家私人企业的部门主管。人到中年也算是小有成就。大家都说新五子登科，就是儿子、妻子、房子、车子、票子。他都得全了。但是最近他被公司外调，这是众所周知的“明升暗降”，于是终日闷闷不乐，渐渐地，从不迟到的他开始不按时上班，工作也是能拖则拖。回到家，也不似从前那样觉着温馨，能把所有的烦恼扔在门外，看电视总是不停的换频道，或是看了半天却不知道在看什么。最要命的是，他对原来非常和谐的性生活也失去了兴趣。
点评：情绪对人们的思维、行为起着重要作用，它可以促进思维和行为，也可以减弱思维和行为。当我们处于很快乐、很开心的处境时，会感到食物很美味、脑子很好使、睡觉也香甜；相反，当我们处于很伤感、很压抑的处境时，就会觉得吃不下饭、睡不着觉、记忆力减退、注意力不易集中等，性欲和食欲一样，都属于人的生长发育所必需的生理活动，也必然受到情绪的影响。情绪抑郁时半数以上患者会出现性欲减退。情绪抑郁时可表现为：情绪低落、压抑、沮丧、对什么事情都提不起兴趣、做事犹豫不决、记忆力差、脑子不易开动、食欲不振、性欲减退、经常哭泣，有时甚至想死等等。如果性欲减退再加上上述一些症状同时发生，就应当考虑是情绪抑郁造成的。
9、为什么我总是担心
金女士做全职太太已经八年了，三十四岁的她最担心的是自己的丈夫正被一群比她年轻，姿色动人的女人所包围。新招的女秘书，其他部门的女同事，甚至公司的联络小姐。她觉得她们个个都足以蚕食老公不够坚强的意志，动摇他对自己的感情。本来她一直快快乐乐地在家中留守，现今变成了整日提心吊胆，魂不守舍的生活，一天天数电话，要求老公报明方位和情况。稍有风吹草动，马上打扮的花枝招展，冲到老公的办公室去以正视听，不仅如此，她这种担心还到处蔓延。父母去旅游，她担心飞机失事。儿子上学她又担心他交上不良朋友。走在路上，又担心有人抢劫。所以她整天都担心这个，担心那个，丈夫觉得她烦，儿子说她唠叨，她自己甚至晚上都睡不着觉。
点评：发愁可以表现为担心，担心属于焦虑症状。焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安情绪，并伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。虽然心境低落是抑郁症患者的主要症状，但焦虑症状也见于很多抑郁症患者。他们常常担心自己或自己的亲人生病或会发生意外，并为此坐立不安。焦虑会明显地影响一个人的精神状态、认知、行为和身体状况，严重的焦虑能使人失去一切情趣和希望，甚至导致心理疾病。
１0、为什么我疲乏胸闷，医生却说检查都好的
老蔡今年55岁，不明原因地感到疲乏和胸闷，心前区有一种难以言状的不适感，他特别害怕得心脏病，就去医院做心电图检查。结果医生很肯定地告诉他，心电图正常，心脏没有问题。当时他也放心了，但总是隐隐约约感到自己的身体不如以前，虽然和以往一样生活工作，却没有好心情，睡眠也不好，特别容易想到那些不高兴的事情，没有做事都感到疲乏，而且胸闷加重，还出现明显的心慌。于是一次又一次去医院检查，得到的回答都是检查结果正常，并经过专家多次分析心脏没有问题。
点评：老赵的表现可能是隐匿性抑郁症。隐匿型抑郁症患者表现为以躯体不适为主，抑郁情绪则不明显，或者说，躯体不适掩盖了抑郁症的情绪表现。病人往往否认自己有抑郁症的主观体验，或将情绪低落归咎于躯体问题。病人较常见的躯体症状有头痛、头晕、乏力、胸闷、腹部不适或疼痛、食欲不振、阳痿等，症状含糊、多变。患者多辗转于内、外科求治，常被误诊、误治（甚至手术），用抗抑郁剂治疗却立竿见影。由于传统文化的影响，中国人相对内向、含蓄、不善于情感表达或宣泄，加之社会对精神疾病有偏见，病人对心理问题或情绪问题羞于启齿，怕被人误解、耻笑，而躯体疾病则较易得到人们的同情、重视和关心。
11、为什么果断的我会变得犹豫不决
杨女士自己开了一家服装公司，公司大大小小的事情都是她拿主意，员工都非常信服她，因为事实证明她的分析和决定大多数是正确的。凭着她的决断能力，及时为公司赢抓住了每一次商机，使其得到迅速的壮大，在同行中也颇有名气。但是近一个多月，当她要面临一件事情要作出选择或决定是，总是犹犹豫豫难以决定。前几天，就因为她的迟疑，未能及时签定一份商业合同，使公司失去几万元的收入，大大打击了她的自信心。这不仅给她的工作带来很大的困难，也明显影响她的生活。她感到自己的思维和分析能力越来越差了，连日常生活的小事也开始迟疑不决了。比如会早上为喝粥还是喝豆浆犹豫不决，出门会为穿哪套衣服而犹豫……
点评：杨女士的犹豫不决反映了她的自信和思维能力的降低，由于决策和执行能力的降低，使她发愁，她常因此处于焦虑状态，当需作的决策很重大时，其焦虑水平更高，持续时间更长，对人的身心损害也就更大，而且越不容易作出清晰、正确的决策。犹豫不决是抑郁症患者的一个常见症状。不过不能仅根据这一症状就下诊断，还需发现患者同时有心境低落和其他抑郁症状时才有意义。
12、为什么我没有了自信
“我的能力并不比别人差，为什么别人能发财，我却挨穷？”“为什么我就
没有别人的机遇，沦落到这种地步？”自从老林参加同学会回来后，经常这样问自己。渐渐地他变得越来越没有自信，越来越自卑。原来，上大学时老林是班长，又是班上的老大哥，年龄大，资历也深，长得又高大英俊，不乏女生爱慕，毕业时工作也分配得最好。大学毕业后，同学们天南地北的，十年以来变化特别大。林班长在同学心目中的老大地位也渐渐旁落了，十年中，他不仅没有升迁，也没有发财。相反，原来在学校里并不出色的几个同学却开名车，住别墅，好几个都已经成了董事长。聚会时，他就喝醉了，又哭又笑。也许在老林的内心，他固执地认为他没有任何理由掉在同学们的后头，尤其是原来远远不如他的那些同学。
点评：现代社会变化剧烈而且竞争残酷，任何人都免不了经常遭到自卑感的冲击。特别是当以往在许多方面逊于自己的人，如今却优越地站在你面前的时候。你的心理会严重地失衡，那种自卑感更是难以忍受。自卑，是个人对自己的不恰当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理。在自卑心理的作用下，遇到困难、挫折时，你往往会出现焦虑、失望、泄气、颓丧的情绪反应。这些情绪日积月累，变成一种难以逾越的心理障碍，不仅会给自己的身心造成了极大的伤害，还会使聪明才智和创造力得不到发挥，使人觉得自己难有作为，生活得没有意义，所以走出自卑是一个重要的心理健康问题。
13、为什么我总想哭
黄颖是大二的学生，本是一位爱说爱笑，能歌善舞的女孩子，一直深得师长和朋友们的喜欢，过着快乐幸福的日子。但是上个月，最疼她的外婆去世了，这使她非常伤心，以致每天半夜总是梦见外婆，梦醒了就哭，泪水常常湿透了大半边枕巾。此后上课也老是走神，集中不了注意力听老师讲课。以前男朋友总说她是开心果，现在他们在一起，她却老是发脾气。男朋友带她去看喜剧片，黄颖看到一半时竟然哭出声来。后来，她发现自己变得老是想哭，有时根本就控制不住。一个人的时候想哭，和男友在一起也哭，上课听老师讲文学史，也想哭，甚至看到医学系的同学穿着白大褂，也忍不住想哭。总之，她觉得好像每一件事情都能让她想起外婆，一想起外婆，想起外婆在世时的种种，眼泪就控制不住地流出来。
点评：伤心或流泪是情绪低落的直接表现。大多数人在遭到一些重大打击后，
如亲人的生离死别、疾病、失恋、婚姻或事业的失败等，会伤心、哭泣，这是正常的情绪反应。但是黄颖的伤心流泪持续存在，而且在没有明显不愉快或不顺心的的情况下也流泪，甚至看喜剧片这件本应让人开怀大笑的事情，却也使她哭泣了，这些都表明黄颖有持续的心境低落，提示她有抑郁症的可能。
14、为什么我觉得生不如死
老赵自从下岗后，常常感觉到精神恍惚，对周围一切事物失去兴趣，心里总是觉得很急躁，有时莫名其妙地感到恐惧，紧张，生活很懒散。记忆力明显衰退，对别人说的话老是忘记，看书集中不了精力，睡觉时脑子绷得紧紧的，常在早上惊醒后胡思乱想，辗转反侧，觉得生不如死，生活失去了希望。家人帮助找了新工作，需要面试，每每想到面试他更是寝食难安。常常想哭，可是哭不出来。老赵也总是在自我说服，只不过是失业而已，要振作起来，可是却像泄气的皮球一眼样，控制不了自己的消极思想，饭也吃不下去了。而且，害怕亲友知道自己下岗这样没面子的事，慢慢地讨厌见熟人，想躲到某个角落不吃不喝，不被人打扰，不想和任何人交流，有时竟还有自杀的念头，觉得自己走进了死胡同，成了家人的累赘。
点评：情绪低落、兴趣丧失、思维迟钝、意志消沉等都是抑郁症典型的表现，抑郁症患者容易出现消极观念。老赵出现生不如死和自杀的念头，表明有较重的消极观念。照此发展下去，随着情绪低落的加重，他可能会觉得自杀是解决他痛苦的最好办法，甚至开始为自杀做准备，企图“一死了之”、“一了百了”。所以，对抑郁症患者要特别注意防止他们自杀。
四、为什么会发愁
1、你为健康状况发愁吗
时下流行一句话，叫做“有什么别有病，没什么别没钱”。是啊，即使你挣下万贯家财，但若犯下一身重病，那不是白干了吗？没钱可以想办法挣，没身体就真没办法了。再多的钱，也买不来健康。
你为你的健康发愁吗？孙经理上大学的时候，身体很好。参加工作以后，尤其最近公司内部改革，身体越来越不行了。睡眠时间越来越短，且容易被惊醒，记忆力下降，注意力难集中，常为一点小事发脾气，烦躁不安，觉得生活没意思。上医院检查，也查不出什么病。后来，从书上看到一篇关于亚健康的文章，才知道自己也处于亚健康状态。
中青年是人生创造的高峰年代，上有老，下有小，是社会及家庭的栋梁，是工作岗位上的骨干。长期的工作紧张、过度劳累、透支体力，怎么不生病？因此，我们建议中年人要按照健康的生活方式生活：合理安排膳食结构，多吃新鲜蔬菜水果和豆制品，改变抽烟、酗酒等不良生活习惯；加强运动和锻炼，上下班最好骑自行车或步行；培养业余爱好等。总之，中年人一定要会工作、会学习，同时要保证好自己的身体。
2、发愁与家庭环境有关吗
我们常把家比做温馨的港湾，在里面可以享受宁静和温暖。家庭是一个人生存的最基本的环境，时时刻刻都在影响着个人的生活。家庭环境是指家庭的物质生活条件、社会地位、家庭成员之间的关系及家庭成员的语言、行为及感情等的总和。好的家庭环境是个人生存的沃土，个人感到安全、舒适，心情愉快而轻松；不良的家庭环境则使人觉得生活压抑，容易使人抑郁、烦躁。试想如果一个家庭中的成员不和睦，经常吵架，处事自私，互相折磨。在这样的环境中，人的安全需要得不到满足，会产生紧张冲突、恐惧不安等负面心理，谁不烦恼？因此要大力提倡家庭美德，正确处理家庭成员的互相关系，形成良好规范。如说话办事以理服人，以情感人，相处和睦，尊老爱幼，语言文明，努力构建家庭的融洽气氛，充分体现家庭是生活之港湾。
3、发愁与婚姻状况有关吗
&& 社会学认为婚姻是男女双方经过正式的理解结合而成的夫妻关系。婚姻生活包括夫妻双方共同的性生活、感情生活、经济生活、社交生活等。婚姻状况的好坏直接影响夫妻关系的稳定，进而影响夫妻的身心健康。婚姻生活美满幸福，使人精力充沛，能保持积极向上的良好心境；婚姻生活不幸，夫妻之间很难理解和沟通，情绪易变得脆弱、焦躁不安，往往一点小事就引发争吵。有研究指出，婚姻不幸福的人比同龄人患上抑郁症、狂躁症、失眠症等心理疾病的危险要多50％以上。
& 为了提高婚姻质量，夫妻要相互信任、相互理解、相互支持，生活中要注意：不要使配偶感到孤独；切勿使生活变得单调；注意尊重配偶的感情；正确处理性生活；给予离婚的充分自由等等。
4、发愁与经济状况有关吗？
王叔叔家里一下子陷入了一种慌乱和困境之中。暑假开学，面对子女的学费与书费，王婶握着费用通知单发愁，她不住地说着：“咱家没有多少钱了，咱家总共现在也没有多少钱了……”
社会主义市场经济的发展，使得家庭经济收入在人们的日常生活中的影响越来越大。在一项现代人的烦恼调查中，人们发现70%的烦恼与金钱有关，其中尤其与缺钱有关。经济状况好的家庭，其成员患抑郁症的明显低于经济状况困窘的家庭。面对经济困窘，人们应该有一种良好心态，寻找解决办法。首先，要明确人必须有坚实的专业能力和技能，给自己提供广阔的发展空间和更多的机会，才能适应竞争激烈的社会。其次，要善于积累财富。赚钱要一点一滴地慢慢积累，从小事做起，从小钱赚起。第三，要善于家庭理财。家庭虽小，但收入有限，做到增收节支，扩大财源，量入为出，合理消费。
5、发愁与社会地位有关吗
我们中国有“宁为鸡首莫为牛后”的俗语，细想起来，便是对社会地位的重视。西方心理学者提出了这样的问题：假定你有两种处境，一是在一群平均年薪10万元的人中，你的年薪为12万元；二是你有机会年赚20万元但处于一群年薪30万元的人之中，你会作何选择？据说大多数人选择了前者，这便是“宁为鸡首”的原理，也说明精神满足非常重要。
社会地位对健康也很重要。一般来说，社会地位低的人感觉自己拥有的社会参与机会少，不具有事物控制权，事事得听从上级的命令，觉得自己很没“面子”，心情低落、唉声叹气；身居高位的人，具有事情的控制权，能指挥、领导别人，人的自尊心、虚荣感等得到了满足，因而心情舒畅。英国著名流行病学家、伦敦大学医学院流行病学与公共卫生教授迈克尔―尔莫特研究发现，社会地位较高的人士与身份地位较低的同时代人相比，身心健康状况更好，生活也更幸福。但这不是一个普遍规律，社会地位对不同个体的影响也不同。看看英国王子和王妃的烦恼就知道，社会地位高不等于不发愁，只是发愁的内涵不同罢了。
6、发愁与成就大小有关吗
& &一般来说，一个人的成就大，他的忧愁就少。但是，实际上，生活中我们看到许多没什么成就或成就比较小的人，他们依然心情愉快，笑容满面；相反有些成就比较大的人，心情却常郁闷、心事沉沉。你们看，大街上那些卖小菜的，整天乐呵呵的，没什么忧愁；而那些坐办公室的经理、董事长等却经常烦恼。因此，成就的大小与人的忧愁的程度并不成正比。人是否忧愁主要与其对自己要求的多少，期望值的高低有关。如果参照自己的能力和条件设立恰当的成就目标并为之努力，并最终使该目标实现了，他就会觉得高兴。也就是说，不管成就目标是大是小，只要实现了该目标，达到了目的，人就很少发愁。发愁和成就的大小没有直接的关系，其间还有一个中间变量，那就是人的期望值。
7、期望值过高的人易发愁吗
所谓期望值，是指个人对某项目标能够实现的概率的估计。一般来说，期望值有激励作用，期望值越高，对个人的激励力量越大。殊不知，物极必反、过犹不及，凡事皆有度。目标太高，害怕失败而引起的焦虑也就越强。个人经过努力，如果目标实现比率与期望值相当，自己就感到满意；与期望值相比显得高时，自己会喜出望外；而一旦目标实现比率远远低于期望值时，个人则会产生强烈挫折感，结果只能是事与愿违。
期望值不可没有，没有则人生没有“奔头”。期望值过高，会产生负效应。目标高不可攀，使人可望而不可及，会产生一种心理压力，进而出现焦虑、烦躁、紧张；目标定得太高，超过实际实现能力，使人产生恐惧、悲观、厌烦心境，导致望而生畏，退却不前。
8、发愁与生活经历有关吗
&&& 抑郁是一种过度忧愁和伤感的情绪体验, 是当事人目前生活中的失落经验引发了潜意识中早期生活失落经验的痛苦，两者交互作用的结果，一般表现为情绪低落、心境悲观、自卑、心灰意冷, 觉得不能胜任学习和工作等。精神分析理论认为，成年期的抑郁体验不过是儿童早期所体验到的丧失感的再现。当一个儿童在很小的时候便被迫与母亲分离或被母亲抛弃或遭到母亲的严重惩罚与疏忽，他便容易产生焦虑、恐惧及抑郁的情绪，这种创伤性的体验往往在儿童心里留下难以抹去的阴影，一旦在成年期的生活中再度体验到之中丧失的痛苦，便会诱发起儿时的抑郁体验。
9、发愁与哪些社会因素有关
社会心理学家认为发愁是一种社会现象，反映的是个体与社会的相互作用，它的产生是个体的行为和社会、文化相互影响的结果。
发愁的社会因素有：
（1）社会交际环境:心理学研究揭示：一个人有一个亲密的朋友，对于一个人正常情绪的维系有着重要的作用。除密友外，人还有更广泛的社会交往关系，这个关系也对人的情感活动具有一定程度的影响。研究表明，发愁者明显缺乏以社交为核心的社会支持。
（2）应激事件:应激事件指的就是对于个人来说具有重要意义的生活变化，比如：配偶、父母或子女的亡故，婚姻变化，失业等等。
（3）职业：注意力高度集中、精神紧张而体力活动较少的职业，以及对视觉、听觉刺激较少的职业，可能是导致发愁的因素。
（4）经济环境：经济环境也是一个不容忽视的因素，这里所说的经济环境有两方面的内容，一方面指相对经济环境，即人对生活环境的满意程度，另一方面指绝对经济环境，即经济收入的绝对水平。目前，低收入阶层和失业人员中发愁者较多。
（5）生活压力：如中年人在婚姻、家庭、职业、生活等方面的压力。
（6）不良生活方式或生活习惯：如抽烟、饮酒等。
10、灾难面前。你会是怎样的心情
&& 1914年12月，大发明家托马斯?爱迪生的实验室在一场大火中化为灰烬。损失超过2000万美金，他多年的科研成果在大火中付之一炬。大火最凶的当儿，爱迪生２４岁的儿子查里斯在浓烟和废墟中发疯似的寻找他父亲，他最终找到了。爱迪生平静地看着火势，他的脸在火光摇曳中闪亮，他的白发在寒风中飘动着。爱迪生没有大哭大闹，他平静地看着大火。
如果人们只是在灾难面前恐慌，听天由命，剩下的只能是承受打击，忍受损失。反之，如果能够保持冷静和理智，用积极的态度去应对灾祸，事情可能会变成另一种样子。面对灾害，我们应该：坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害时可能产生的害怕、担忧、惊慌和无助等，尽可能考虑一下个人的行为对社会的影响；对自己的心理进行调适，促使个体采取适当的措施来避免灾难的威胁，做一些能让自己放松的良好习惯或活动，比如听音乐、看小说、收拾家务等；保持乐观的心情，相信自己、家人、朋友和社会的力量，是一定能战胜灾难的。
11、挫折，让你忧愁吗
俗话说：“胜败乃兵家常事。”常胜将军是没有的。人的一生，不可能总是一帆风顺，事事成功和如意，总会遇到一些挫折和失败。生活中的失败挫折有正向和负向功能。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。
遭受挫折时应如何进行调试呢？
(1)冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。
(2)树立辩证的挫折观，认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。
(3)向他人倾诉你遭受挫折的不快以及今后的打算，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。
(4)学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，发奋图强，满怀信心去争取成功。
(5)补偿。原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。
(6)升华。人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。
(7)善于化压力为动力。
12、面对压力你能保持良好的心情吗
陈先生是一位四十多岁的中年人，原来在国有企业工作，后来，他跳槽到某公司担任部门主管。到了新的工作岗位后，他深感压力大、竞争激烈，只要稍有不慎，就有遭淘汰的危险，因此不得不承受快速的工作和生活节奏。近年来，感觉身体越来越差：血压升高、情绪低落、易疲劳、头痛、失眠等。
目前像陈先生这样存在健康问题的中年人越来越多，据医生估计，约六成中年人存在健康问题。这是因为，中年人生理年龄正在走下坡路，而事业上正处在一个不进则退的关键时期，职场上受到有更高、更新教育、精通外语电脑、更具创新开拓精神的年轻人的追赶、紧逼。因而，很多人不得不加班加点地学习、工作，以逃避被提前淘汰出局的命运。
因此中年人要注意保健、舒缓工作压力。
（1）适当进行宣泄，向亲朋好友谈谈自己的不良情绪。
（2）适时调整自己的目标，不要定得太高太严，以至苛刻自己。
（3）培养业余爱好来减缓压力、舒展身心。
（4）适当运动，来调整、释放来自外部的压力和紧张感。
13、发愁与就业状况有关吗
随着市场经济的改革，我国的就业状况非常严峻。失业将成为未来中国经济发展中始终伴随的一个问题，将成为国家经济生活的一部分，重新寻找新工作也会成为个人生活的一部分。广大下岗工人忧心忡忡，情绪比较消沉，他们都有一种失落感。发愁而没行动是没用的，得想办法尽快找到新的工作。
第一，要从思想上认识到，工作充满着竞争，“铁饭碗”不再存在。
第二，辨证地看待下岗，认识到下岗所可能带来的机遇，或许正好给了自己一个重新选择、发挥才干的机会，会带来生活上的转机。
第三，提高心理素质，不怨天尤人，应面对现实。全面分析自己，正确估价自己的职业能力、素质与特长，Y合劳动力市场需求情r，寻找适合的工作。
第四，利用空闲时间学习知识技能，以适应再就业的竞争。相信自己，凭着一双勤劳的双手，总会找到工作的，家庭经济状况也会得到改善的。
14、发愁与人际关系有关吗
人际关系是人们社会关系的一种，是人们在共同的活动过程中彼此为寻求需要而建立起来的相互间的心理关系。人是社会的生物，生活中必须与人接触，与他人发生这样、那样的关系。中年人是社会的中坚、家庭的中柱，扮演的社会角色最多，人际关系也最为复杂。交往的两方，如果其中一方，表示不友好、不真诚或发生不利于另一方的行为，就会引起另一方的不安，带来不良情绪。
良好的人际关系，在于彼此能相互满足、体谅、接纳与信赖。结交朋友时，应该主动接近别人，接受他人的个性，站在对方的立场为别人着想，并尽力满足他人的需求。同时应该避免：言而无信；传播别人的小道消息；主观臆测，妄加诋毁；干涉别人的隐私；随便发怒，恶语伤人等。
15、发愁与地理位置有关吗
&& 人生活在自然中，自然环境和人的心理有着直接的关联，而地理位置对人的心理的影响也十分明显。大海的壮丽景观，可以消除人的紧张和心理矛盾，使人情绪稳定，给人心旷神怡之感；沙漠气候干燥，景象荒凉，沙漠化威胁着人们的生命和财产安全，给人类带来恐惧和压力，使人心理紧张。大量心理学的研究证明，人类许多心理疾病如忧郁、焦虑等与人所处的地理位置有关。我国有学者研究了南极考察队员，发现他们神经衰弱症状的人比较多，不同程度地带有焦虑和抑郁。纽约北部地区某家医疗中心的专家进行了一项研究，选择60个相当健康的人组成一个样本，其中20人居住在佛罗里达，20人居住在纽约，20人居住在北卡罗米纳，以调查地理位置与患抑郁症之间的关系。结果发现，地理位置造成的气候、天气、日照，都给人带来了很大的影响，包括身体和精神，而对精神的影响很可能造成抑郁症。
16、发愁与气候有关吗
在赤道太平洋，沿南美厄瓜多尔及秘鲁海岸和冷水区域周期性出现一股向南流动的暖洋流，使海区的水温比正常年份增高3―6摄氏度，并导致海洋浮游物、鱼群大批死亡。这就是有名的厄瓜多尔现象，它持续时间长，平均达18个月，出现频率高，2―7年出现一次，给人类带来灾难性的打击，心理蒙受巨大压力。人们痛心疾首，坐卧不安，情绪冷漠，精神迟滞，有的意志薄弱者一直控制不住内心的痛苦，发出歇斯底里的哭叫声。有人把人们心理的这种变化称为厄瓜多尔忧郁症，它是气候对人类心理和行为影响的一个典型例子。
人类的许多生命现象都与自然气候有关，气候条件的好坏能引起人们的心理行为变化，特别是不好的气候常会使人心里不畅快，容易产生忧愁情绪。几种不好的气候因素对人的心理影响很大：高温使人情绪不稳，反映迟钝，而严寒的冬季使人精神抑郁，形成“冬季抑郁症”；阴雨连绵使人无精打采，意志消沉；低气压造成人们注意力不集中，心灰意乱等。
17、发愁与民族素质有关吗
据媒体报道，在西方人的眼里，中国有一半以上的人有抑郁情绪。那么，发愁与民族素质有关吗？要回答这个问题，首先必须明白民族素质是什么，它包括哪些内容。民族素质是一种群体素质，即民族整体素质。它主要是民族的物质文化和精神文化历史积累和积淀的结果，是在种族的繁衍过程中生物基因的遗传与变异的结果。民族素质包括物质因素和精神因素，具体的内容有科学文化素质、思想政治素质、心理素质、生理素质。
目前，我国民族素质偏低。其一，生理素质偏低。生理素质，在人的素质结构中居物质基础的地位，是人的体态、体质、体能等的综合。目前，我国人民整体生命素质在体能储存量、爆发力、抵抗力等方面都不强。其二，心理素质偏低。心理素质在素质结构中处于潜意识地位，对人们的行为有很大的影响。其三，科学文化素质偏低。这主要表现在教育落后、科技人才和知识分子较少等方面。其四，能力素质偏低。能力素质是指人的认识能力和实践能力的总和。我国人民的认识能力层次低，带有单向、平面、静态的形而上学特点。民族素质中任一素质的偏低，都会影响到人的心理和行为，从而导致不良情绪，如忧虑、恐惧等。
18、中西方的人有不同的情绪表达方式吗
情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心状态。人类有四种基本情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。情绪产生时，人们会出现一些相应的身体姿态和面部表情等，这个过程就是情绪的表达过程。
中西方人由于生活环境，特别是文化习俗的不同，情绪表达方式是不一样的。东方人不习惯直接的情感表达，而往往以委婉的方式。例如明明是爱偏要说成喜欢，明明是喜欢偏说只不过是欣赏，明知喜欢对方却又不肯说出口；西方人会直接跟身边的人毫不保留的说“我爱你”，甚至来一个热情的拥抱；东方人似乎害怕亲人间身体的接触暴露内心的脆弱，人与人之间很少拥抱。西方有礼仪性接吻，而在东方，尤其是我国，女性接受男性的接吻，便是接受其性爱的表达。亲人过世时，东方人容易哭得死去活来表达心中的悲痛情感，多数西方人似乎对死亡不那么悲伤，他们多半在病房旁边，默读圣经，为死者祷告，祈求死者安息，很少哭泣。
19、发愁与内分泌有关吗
爱发脾气的张先生最近更急燥了，并且出现心慌不适，手抖，尽管胃口很好，但却瘦了很多。开始不当回事，以为是近来工作压力太大而心情不好，但渐渐地症状越来越明显，去医院一查，医师说是得了甲亢。回家赶紧查书，才知道，原来甲亢全名叫甲状腺功能亢进，是一种内分泌疾病，请教内分泌专科医师后了解到人体内除了产生甲状腺素外还能很多种其他激素，如肾上腺素、女性激素和男性激素等等，这些激素对维持正常的人体生理功能起着重要的作用，同时也会对情绪产生作用，可引起心境高涨或低落。这些激素分泌太多或不够都可引起疾病，成为内分泌疾病，如甲状腺功能亢进或低下、柯兴氏病等。大量研究资料已经证明各种激素会影响人的情绪，可以引起焦虑和抑郁。
20、发愁与神经递质有关吗
汤女士被发现得了高血压病，听人介绍利血平可降血压，就自己到药店买来服用，果然降血压效果很好，服药期间血压一直控制在比较理想的水平。一段时间后家人发现汤女士情绪低落，不愿与人交往，常常独自呆坐家中，暗自流泪，问她也问不出所以然，家人实在想不出有什么事让她那么伤心，因为她的高血压已控制得很好，而家庭也很平安和睦，子女又很孝顺。家人的关心和劝慰也无助于事，后来只好将她送到医院，医师经过详细的询问病史及有关检查，最后认为汤女士得了抑郁症，原因可能是降血压药利血平所致，嘱改用其它降血压药，并开了一种抗抑郁药让她服，半个月后汤女士的情绪有了改善，坚持治疗三个月后完全康复。回想起那段经历，汤女士觉得象做了一场噩梦。
汤女士请教医师为什么利血平会引起抑郁症，医师告诉她，降压药利血平会消耗大脑中5-羟色胺和去甲肾上腺素，这些物质又叫神经递质，神经递质还包括乙酰胆碱、肾上腺素等，这些神经递质对维持大脑的记忆、情绪、睡眠节律和性功能等非常重要。5-羟色胺和去甲肾上腺素减少会引起发愁、活动减少、食欲减退、焦虑不安、失眠、昼夜节律紊乱、内分泌功能紊乱、性功能障碍等；而相反，有些药物可增加5-羟色胺的量达到治疗抑郁的效果。
21、发愁与身体状态有关吗
&& 人是由大脑皮层统一指挥、各生理系统协调活动的有机体，生理活动与心理活动是互相联系、互相影响、互相制约的。身体健康是心理健康的基础和载体，生理机能的异常状态也会导致心理的变化，我们身体状态不好，则无精打采、垂头丧气。天津市曾对近7万名中年知识分子的健康进行普查，发现许多中年人由于在中年前期劳逸结合得不好，或体育锻炼不够，加上工作和家务负担的加重，体质下降较快，各种疾病相继出现。这次调查就发现患有各种疾病的人数占总受检人数的46％。体质下降、疾病增多，必然会影响人们的心理状态，增加心理压力，这是一些人进入更年期时情绪出现烦躁、忧郁、悲观的一个重要原因。更年期男女生理上出现的障碍，反过来又会加重上述消极情绪，使心理不平衡的情况更加剧烈。因而，保持充沛的体力和良好身体状态对心理有着非常关键的作用。
22、发愁与食物有关吗
&& “民以食为天”，饮食是人类赖以生存的基础，是人们日常生活中不可缺少的部分。饮食结构不合理会直接造成多种疾病，引发担忧、恐惧、烦躁等。中国人普遍有“早餐马虎，午餐凑合，晚餐丰富”的饮食方式，这是一种很不利于身心健康的饮食方式。健康的饮食是平衡饮食结构，它有助于生理、心理健康。&
一般轻体力劳动者，每日约摄入20种各类食物大约1500克左右，才能基本保证平衡膳食的要求。
表1：平衡膳食建议每人日平均摄入食物种类及数量
&&& 食物类别&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 品种数&&&&&&&&&&&&&&& 摄入量（克）
&粮谷类及薯类&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 3&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 400-500
&干豆、鲜豆及豆制品&&&&&&&&&&&&& &&1&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&50-80&
&蛋及蛋制品&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 1&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 50&
&畜肉或禽肉&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&