&男人做什么运动可以补肾壮阳？ 男人补肾怎么补最好？
男人做什么运动可以补肾壮阳？ 男人补肾怎么补最好？
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我们人体的一字儿机能器官是可以通过运动来改善增强的，而男性经常做有些运动可以帮助补肾，男人做什么运动可以补肾壮阳？ 男人补肾怎么补最好？
打太极拳健肾
太极拳主要是以腰部为枢纽的健肾运动，强调的是以静制动，以柔克刚，看似简单而缓慢的招式能很好的调节体内阴阳平衡，促进血液循环，锻炼中枢神经。长期锻炼，可以消耗多余的脂肪，使氧气供应充足，血流通畅，既能强身健体，增加肌肉强度，又能促进心脏与呼吸功能，对身体大有裨益。
踮脚尖补肾气
日常生活中很多人有过脚后跟疼痛的现象，其实是肾经引起的疾病，通过踮脚尖的运动，能够疏络筋骨，使气血流通，这是因为，人的腿部肌肉比较发达，而肌肉中不满了血管，上下踮脚的时候，腿部肌肉跟着伸缩，当腿部肌肉放松后，血管将心脏的动脉血液向下输送，增加腿部肌肉血液量，反之，腿部肌肉收紧，肌肉收缩的同时，会把静脉血液挤压回流到心脏，有助于血液循环，多踮脚不但能防治由于肾经堵塞导致的腿部酸痛，还有助于养肾壮阳，改善男性性功能。
做强肾操补肾经
叩齿吞津主要是利用唾液的作用来留住肾脏健康。
具体做法：放松全身肌肉，口唇微微紧闭，把眼睛闭上，保持心神合一，接着使上下牙有节奏的互相叩击，保持节奏，起初锻炼的时候可以轻叩十次，随着熟练度增加，可以适当增加次数，这样做能够加速牙龈部位营养的吸收，具有固齿健龈，健脾养肾，强骨益脑的功效。
用舌头在口腔内舔磨牙龈的根部，自上而下，从左到右，从上到下做9圈，做完后按同样的顺序，再用舌头舔磨外侧齿龈，分别做9圈，这样能够起到健脾养胃，强肾不远的功效，同时还能濡润孔窍，滑利关节，补益脑髓。
金鸡独立防病养肾
肾脏和肾经的功能是保持腿部气血正常流通，做金鸡独立的练习时，注意力集中与脚底，气血就会被导向脚底，使心脏远端的组织器官得到气血滋润，全身气血都能畅通无阻，肾经中的垃圾会被带走，从而起到强身的功能。
金鸡独立的做法
将双眼闭上，深呼吸调节心绪，将注意力转向脚底，再将双手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，平稳的站立几分钟，注意这个过程中不能睁开眼睛。
腰部保健操益精补肾
男性腰背疼痛，酸软是很常见的现象，平时坚持做做腰部保健操能有效刺激人体的器官和经络，增强人体的调节功能，使腰部气血更加流畅，从而缓解腰部疼痛现象。
转胯回旋锻炼腰背
站直身体，将两腿自然分开，保持两腿分开的角度比双肩稍宽，双手叉住腰部，调匀气息，以腰部作为中轴线，按顺时针方向扭胯，做水平旋转的动作，然后再朝相反的方向做同样的转动，速度由慢到快，幅度由小到大，重复20次左右即可，需要注意的是，保持上身处于直立的状态，腰部随胯部的扭动而旋转，保持身体的协调性和平衡性。
拱桥式锻炼腰背
把身体仰卧于床上或干净的地板上，双腿屈曲，以头部，双脚掌和双肘部作为支撑点发力将臀部向上抬起，每轮重复做20次，每天坚持锻炼，对于身体比较好的人，可以放开手臂支撑，将双手自然放置到胸前，锻炼效果会更好。
交替叩击式锻炼腰背
身体站直，两腿自然分开，比肩宽一点，双腿微微弯曲，双手半握拳，双臂呈自然下垂状态。先朝左边转动腰部，再朝右边转动腰部，在转动的懂事，两臂随着腰部的左右转动而前后自然摆动，并借助摆臂的动力，用左右手交替叩击腰背部与小腹部位，力量大小根据实际情况，感觉舒适为主，做30次即可，每天坚持锻炼，能起到益精养肾的作用
补肾，现在男性的生理健康问题已经慢慢受到大众的关注。补肾这个词也渐渐出现在人们的眼前，由于现在电子产品的日益渐多，对人体的辐射越来越大，导致男性的性功能衰弱，于是男人们都在关注补肾的方法。补肾的方法有3种，分别是药补、食补和按摩穴位的方法。
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1059人推荐肾气不足怎么锻炼 五个锻炼方式帮你解决问题
编辑：邹青
往往会带给你比较大的困扰，所以说，必要的锻炼是肯定要有的，那么，肾气不足怎么锻炼呢?小编经过了解后整理出来五种锻炼方式，接下来我们就来看看这五种肾气不足的锻炼方式到底是怎样的吧。
第一、太极拳
太极拳是用要不作为枢纽的一种比较缓慢的运动，这种运动很适合体质比较虚弱的人群来做，经常活动腰的话能够让气血变得更通畅一些，自然就能够达到你要的补肾效果。
第二、缩肛功
你需要先平躺好或者站直，让自己全身放松自然呼吸，在吸气的时候要做缩肛门动作，在呼气的时候要放松，然后反复进行操作三十次左右，每天早晚做都可以，这个运动能够帮助让盆腔周围的血液循环增强，还能够帮助性器官的康复呢，针对肾气不足导致的阳痿早泄问题和女性的性欲低下效果不错。
第三、刺激脚心
在中医看来，脚心的涌泉穴是一个能够帮助肾的穴位，经常按摩这个穴位的话，就能够达到不错的补肾效果，而且还能够帮助睡眠呢，其做法就是先把掌心搓热以后，用左手擦右边的脚心，用右手擦左边的脚心，每天早晚都做一次，搓三百次即可。
第四、自己按摩
用两手对搓一直到掌心感觉到热热的，然后放在腰部位置，让手掌对着皮肤做上下按摩，一直到有热热的感觉，每天早晚都做一次，每次坚持做两百次，这种运动能够有不错的温补和健肾效果。
第五、强肾操
其操作方式是让两脚平行距离跟肩宽一样，让后看着自己的鼻端，手臂自然下垂并且两个手掌贴合裤缝，手指自然张开，脚跟提起来连续呼吸九次不落地，然后慢慢的下蹲，两手的手臂逐渐向前面转，虎口对着脚踝，当手快接近地面的时候用力抓成拳状态，憋气然后慢慢站起来，最后一步就是让呼气让身体站直，两手臂外拧，掌心向前，并且做提肛动作。
以上就是“肾气不足怎么锻炼”的相关内容，上面的五种方法都能够帮助你解决肾气不足问题，所以，如果你希望自己能够改善这样的身体状态的话，不妨尝试选择其中的一个你认为简单的方式来帮助自己提升肾气。
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搓腰眼可以益肾壮腰
&&& 中医认为，男性经常用手掌搓腰眼和尾问，不仅可以疏通“带脉”& (环绕腰部的静脉)和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
健康危害&&& 腰眼穴位于人体背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。经常按揉腰眼，不仅可以促进局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，还可以刺激感觉神经末梢。而对神经系统的温和刺激，将有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。因此．经常按摩腰眼穴位，对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起较好防治作用，对于椎间盘突出症有一定疗效。& 其次。中医认为．腰眼穴居“带脉”之中．是肾脏的所在位置。男性经常按搓腰眼．可以温煦肾阳．畅达气血，从而增强男性的性功能。
点击方案&&& 搓腰眼的具体方法是：&&& 1．两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾间部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。&&& 2．两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次做5分钟。&&& 3．两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。
相关链接&&& 肾是我们身体的重要器官之一，肾阴之人人都需要重视、养护。除了适当用药外，男性在日常对肾的保养更加重要。&&& 在饮食方面，当感到疲倦时，要多吃含铁、蛋白质丰富的食物，如、大、鸟鸡等；的男性，可以多喝，吃。此外，平时护肾还应多吃、、等。&&& 其次。平时还要多进行腰部活动，可以纳气；还可经常按摩涌泉穴，能益精补肾，强身健体，防止早衰，并能疏肝明目，增进食欲，促进睡眠。&&& 此外。还要保证充足的睡眠，即使工作再紧张，也不要过度，从而保证睡眠质量。并注意不可纵欲，要保持适度的性生活。
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特别声明：本站文章版权归原作者所有,内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。如侵犯了您的版权,请来信说明,本站立即删除!五种运动 助力男性有效对抗肾虚_男人窝
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五种运动 助力男性有效对抗肾虚
编辑：小男
16:11:24　　来源于：寻医问药网
&&& 对抗男性肾虚，除了食疗调养，运动是最有效的办法之一！那么，哪些运动可助力男性有效对抗肾虚呢？对抗男性肾虚之五运动为大家说明如下：
&&& 对抗男性肾虚之五运动
&&& 1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
&&& 2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
&&& 3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
&&& 4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
&&& 5. 每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
&&& (1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
&&& (2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
&&& (3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
&&& (4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
&&& 以上五个运动简单易行，在家里即可实施，有肾虚症状的朋友可参考以上办法进行锻炼哦！
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////////////////////>> >>如何补肾虚什么是健身运动
如何补肾虚什么是健身运动
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医生建议：可以打拳或者跑步快走
医生回答:都可以的
追问:如何补肾虚效果明显的是，如何让性生活**时间？
医生回答:恩可以吃疏肝益阳胶囊看看吧，可以使用外用达克罗宁之类的也可以的，还有问题吗，再见谢谢评价
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