卧推一动肩膀骨头就咯噔响响

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练哑铃卧推的时候肩关节老是嘎吱嘎吱响是为什么
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关节间缺少润滑液,练之前多做一些热身运动就好了。
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卧推杠铃下来的时候肌肉响是什么原因
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应该是骨头响吧?没活动开,建议慢跑15分钟身体微微出汗即可
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