运动 后脑涨后,手就会有涨涨的,怎么回事

锻炼胳膊肌肉后,感觉很胀,也很硬,过几个小时胳膊就小了,也很软,是什么原因
来自于:重庆|
提问时间: 20:14:01|
基本信息:
疾病 / 症状:
锻炼胳膊肌肉后,感觉很胀,也很硬,过几个小时胳膊就小了,也很软
病情描述:
为什么锻炼胳膊肌肉后,肌肉要粗些,感觉很胀,也很硬,过几个小时胳膊就小了,也很软,是什么原因
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病情分析:
这是因为锻炼局部肌肉时,肌肉组织,就会引起肌肉的暂时变硬变大。
指导意见:
而当这种充血消失之后,肌肉组织就会恢复正常变软,要想练肌肉需要长期的坚持过程。
想练胳膊练粗,怎么练,
进行力量训练,比如练哑铃等,而且要长期坚持。
练哑铃,练一天休息一天吗?一天练多少个合适!中间需要休息吗?
每次锻炼完休息48-72小时,每次4组,每组10个,组中休息不要超过2分钟
每次练习做几个动作,我一般做了两个动作!
每次2-3个吧
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妇产科医生为什么每次锻炼后,手会发涨,是不是身体有问题(O_O)?_百度知道
为什么每次锻炼后,手会发涨,是不是身体有问题(O_O)?
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但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰,无论是负重还是训练强度肌肉酸痛分为2种,会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有:
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致
采纳率:86%
血液流动加快,引起的血管膨胀,我有时也发涨
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早上运动后手脚肿涨是什么原因
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生物里的乳酸堆积吧,要做肌肉拉伸,放松肌肉
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这个不可能吧
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