100米怎么练,求大神练腿视频

一百主要是大腿肌肉发力只要對大腿肌肉有锻炼的都可以,高抬腿只是其中之一没什么基础不基础的。但要记住跑一百之前必须抻韧带否则韧带拉伤会很影响

高抬腿是基础,也是训练步频的重要训练项目扛杠铃深蹲是练爆发力的一种训练方法,扛杠铃深蹲完丢掉杠铃全力冲30米摆臂、后蹬、高抬腿、小步跑、跨步跑等等都是列入热身运动范围内了。已经不是短跑必须练的了训练跑步必须练的。

本人认为是有用的.练习高抬腿有助於你在跑100米时更大发挥潜能.步幅会迈的更大一些..速度自然也会跟上.(本人以前就是学体育的和你有过相同的经历,望能给你带来帮助)

高抬腿小步跑,必须练的一个是练习跑步时的摆腿的幅度,一个是练习频率与后蹬的拔地动作!加油吧

腿力量一定得跟上去,不然伱到后程就保持不了速度

有,可以加强爆发力短时间内做5组,一组15秒

我要回帖

更多关于 大神练腿视频 的文章

 

随机推荐