腿摔着之后青了怎么办青肿好了几个月后，摔的地方总是肌肉酸痛怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-11 13:01 标签： 摔得腿青了

　　做肌肉按摩使收紧疲劳的肌肉放松。两手轻轻左右拍打小腿肌肉进行拉伸，用毛巾热敷都可以达到放松的作用。也可以去按摩院让专业按摩师给你按摩效果偠快很多。

　　肌组织轻微的水肿而产生局部酸胀感可以用热毛巾敷促进腿部肌肉的血液循环，加快乳酸代谢在氧的供应充分的时候乳酸会重新分解为二氧化碳和水，即进行彻底的有氧氧化症状即可随即消失。即使你不用毛巾热敷过上三五天酸胀感也会自动消失。

　　运动后小腿疼这是由于乳酸堆积所致人体的运动，主要靠肌肉的收缩来完成而肌肉收缩需要糖类物质分解来提供能量，氧的供应充足时肌肉中的糖直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量

　　但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量当肌肉组织对氧的需求不能得到满足时(缺氧状态)糖类物质分解为乳酸，释放少量能量乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大刺激神经末梢，同时液体由低渗区姠高渗区移动

　　1.运动前做好充分的准备运动。在运动前做好充分的准备运动很有必要很多人在运动前没有预热就会出现肌肉的拉伤。特别是剧烈运动如果准备运动做得不充分，重则肌肉拉伤轻则运动后全身疼痛

。所以必要的准备运动是不可以偷懒的。其中准備运动可以包括慢跑、拉韧带等。

　　2.运动前后可以涂抹一些活络油在运动前涂抹活络油是非常有利于预防肌肉酸痛的。在运动后涂抹則很好地缓解肌肉酸痛运动后做好放松运动。在运动之后就不要直接休息还是需要做好放松运动的，把紧张的肌肉拉开这样酸痛就沒有那么严重了。

　　3.睡前温水泡脚温水泡脚可以缓解腿部的疼痛。因为温水是有利于促进血液循环的同时也会很好地促进乳酸的分解，这样就起到了缓解腿部的酸痛了

　　4.经常运动。经常运动的人因为韧带已经拉开了，所以就不会在剧烈运动之后因为产生过量的乳酸而导致全身都疼痛了

　　5.酸痛的时候可以轻轻拍打相关肌肉。有时候会酸痛地挺难受的特别是小腿。这时候你就可以轻轻拍打┅下了，虽然效果不能够立竿见影但是还是可以缓解一下的。同时配上药油的效果会好很多

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