戏里拼心计戏外拼身材 芈月芈姝都爱去健身房做这些......|减肥|孙俪_凤凰时尚
戏里拼心计戏外拼身材 芈月芈姝都爱去健身房做这些......
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
导语：《芈月传》的热播让孙俪刘涛这对美貌实力派CP成了最热话题。剧中的她们从开始情同姐妹，到最后水火不容，既拼颜值又拼心计；而生活中的她们也是严格要求自己，常年泡在健身房里，勤于锻炼，健康饮食，同是两
导语：《芈月传》的热播让孙俪刘涛这对美貌实力派CP成了最热话题。剧中的她们从开始情同姐妹，到最后水火不容，既拼颜值又拼心计；而生活中的她们也是严格要求自己，常年泡在健身房里，勤于锻炼，健康饮食，同是两个孩子的妈妈那身材简直不能再少女了呢！想知道娘娘们保持窈窕身材的秘诀吗？快跟小编一起来看看吧！
芈月芈姝的健身秘诀是什么？ 秘诀一：柔韧训练&&芈月爱普拉提，芈姝爱瑜伽
孙俪正在练习普拉提悬空动作
孙俪在私教的帮助下&倒挂金钩& 孙俪平日里酷爱运动，经常能看到她在网上晒出自己减肥运动的照片，有好几次都是在练习普拉提。她写到&普拉提像是肌肉，骨骼的自愈疗法，很爽值得尝试，为了健康，动起来！&怎么样？有了娘娘的号召，你还在等什么？赶紧来练习普拉提吧！
刘涛晒与&阳光做游戏&的剪影
刘涛模仿孔雀，曲线好赞爱美姐好羡慕！ 刘涛和孙俪都当过文艺兵，柔韧性自然差不了。她晒照并配文&与阳光做游戏&，图中的高难度抬腿动作令人瞠目结舌！天啊！这真的是娇生惯养的芈姝公主能做出来的动作吗？这分明是瑜伽高手啊！ 秘诀二：力量训练：&&芈月爱格斗，芈姝爱拳击
孙俪与教练练习女子格斗术 要是你认为孙俪刘涛只是柔弱女子，平日里只是节节食，做做柔韧训练，那你可是大错特错。想练成完美的身材，怎能少了力量训练。就像孙俪是很喜欢女子格斗术，像男人一样挥拳踢腿的过程中能增加自己的肌肉含量，增长力量和气势。女性在格斗训练中可以帮助个体发展良好的心肺功能，整个运动表现可以锻炼到前后表链和侧表链，格斗训练是减脂塑型、增加关节灵活性最佳的训练模式！
刘涛练习拳击汗流浃背
刘涛练拳照帅得爱美姐快喷鼻血了 尽管是贤妻良母，刘涛也不是柔弱的&小女子&哦！平常她有练习拳击，塑造自己的肌肉线条。刘涛手臂上的肱二头肌大家看到了吗？原来力量训练才是&穿衣显瘦，脱衣有肉的秘诀&啊！正如刘涛自己所说&在总攻的道路上越走越远&，这样既柔情似水又帅气动人的女子，谁能不爱呢？ 秘诀三：日常训练&&芈姝芈月都爱跑步
孙俪晒晨跑照片
孙俪晒晨跑路上美丽景色
刘涛最爱在跑步机上挥汗如雨（流汗都好美呢）
刘涛边跑步边听邓紫棋的歌 想减肥塑型，跑步基本上是最简单的首选项目之一。孙俪每天6点准时起床，坚持晨跑，还说&晨跑能保持好心情，开启健康美好的一天&；而刘涛则喜欢在跑步机上挥汗如雨，看她微博，时间大约为一小时左右，常常是一边听歌一边跑，这样既能锻炼身体又能陶冶情操，何乐而不为呢？ 秘诀四：少吃会吃&&芈月拒绝冰淇淋，芈姝早餐水果蔬菜
孙俪在微博放话为了减肥拒绝冰淇淋
娘娘的晚餐就只吃素食 孙俪是个意志力特别强的人，她曾在节目上透露过，自己曾为了减肥早餐只喝一杯白水。而且，健康生活的孙俪是绝对不碰任何垃圾食品的，正如截图所说，孙俪从来不吃高热量的冰淇淋，并且在经纪人成功的鼓励下，开始晚饭全素食，19:00后不吃东西。这种减肥法虽然效果不明显，18天只能减掉3斤，但毫无痛苦，不损害健康，还能慢慢调节身体机能，让新陈代谢在平稳健康的状态上。
刘涛的早餐都是蔬菜水果
刘涛拍夜戏饥饿难耐喝藕粉充饥 刘涛在饮食上也是个&会吃&的人。作为演员自然不能每天大口酒肉，但她深知过度节食会损害身体，于是她采用了&蔬菜+水果+流食&的方法。她的早餐有桃子、蓝莓、黄瓜、鸡蛋、西柚汁，种类多样，营养丰盛，让她既不会太饥饿，又不会发胖。当拍夜戏饥饿难耐时，刘涛就喝糊状的藕粉充饥。藕粉有丰富的营养，常吃藕粉可以补血和预防高血压等疾病，且它是糊状，热量也不高，最适合正在减肥的人来食用。 秘诀五：减肥路上不孤单&&芈月芈姝励志好友伴左右
孙俪经纪人郭思狂减65斤
刘涛老公王珂励志跑出人鱼线 减肥路上最怕孤单，切忌&一个人战斗&，遇到好吃的会忍不住，一有空就想偷懒，减肥怎么能成功呢？孙俪和刘涛都深谙此道，所以和身边的朋友亲人一起加油。孙俪的经纪人郭思一年狂减65斤，从胖妹变骨感美女，其中的秘诀就是&晚餐不吃主食，管好自己的嘴。&刘涛的老公发微博励志要&跑瘦给老婆看&，可见组团减肥动力不小啊！ 怎么样？看完孙俪刘涛的减肥秘诀后有没有深有感触？除了今后励志要少吃以外有没有想拉着小伙伴&常驻健身房&？其实，小编和大家的想法是一样一样的！下面就介绍一下去健身房运动需要注意的一些事，知道了这些可以避免运动损伤，并把运动效果最大化哦！
[责任编辑：张湘崎]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
凤凰时尚官方微信
播放数：5808920
播放数：129473
播放数：289397
播放数：5808920
48小时点击排行我看过这么多好看的电影，&br&国内和韩国的还是有差距。&br&话不多说，直接列表如下：&br&&br&【国内电影】&br&玉蒲团1之偷情宝鉴&br&玉蒲团2之玉女心经&br&玉蒲团3之官人我要&br&3D肉蒲团之极乐宝鉴&br&金瓶梅(2008版)&br&金瓶梅2(2009版)&br&色戒&br&&br&【韩国电影】&br&交换温柔&br&寄宿公寓2&br&嘘！禁止想象&br&奇妙的美发沙龙&br&囚禁之时&br&幸福出租车&br&90分钟&br&善良的小姨子&br&色即是空2015&br&夜生活&br&梦精爱2&br&梦精爱1&br&绿椅子2013爱的概念&br&聚会的目的&br&爱人&br&工作女郎&br&一次美味的飞行&br&新建文件夹2&br&恋爱的味道&br&我女友的男朋友&br&年轻的母亲3&br&年轻的母亲2&br&年轻的母亲1&br&真正年轻妈妈3&br&五感图&br&深情触摸&br&七公主驾到&br&我有时候也想成为A片主人公&br&出轨的味道&br&华丽的外出&br&等待出轨的男人&br&方子传&br&结婚的起点&br&妈妈的朋友&br&霜花店&br&密爱&br&完美搭档&br&妻子的情人&br&奸臣&br&美景之屋2&br&美景之屋1&br&爱的健身房&br&布拉芙夫人&br&金钱之味&br&素描少女&br&后宫：帝王之妾&br&美人图&br&&br&这些都是我看过的，仅代表个人观点。&br&这么多人回答，这答案估计都没人看到了吧～
我看过这么多好看的电影， 国内和韩国的还是有差距。 话不多说，直接列表如下： 【国内电影】 玉蒲团1之偷情宝鉴 玉蒲团2之玉女心经 玉蒲团3之官人我要 3D肉蒲团之极乐宝鉴 金瓶梅(2008版) 金瓶梅2(2009版) 色戒 【韩国电影】 交换温柔 寄宿公寓2 嘘！禁止…
&p&被建议修改了……原因是传播盗版资源……&/p&&p&感觉自己像个被城管抓住的卖盗版碟的小贩……&/p&&p&我对不起人民，对不起法律，对不起出版方和演员&/p&&p&链接撤了，文字留下，引以为戒&/p&&p&现在回想起来，我来知乎明明是为了学习，怎么开起车了啊&/p&&p&祝大家天天向上。&/p&&p&........................................................................&/p&下面是原答案&br&........................................................................&br&&br&&br&&br&&p&&b&这是一个没有图的回答。&/b&&/p&&br&&br&&p&讲真，我个人不太喜欢日本艾薇的写实主义，还是这些欲说还羞的情色片更对我胃口。&br&简短表述一下我对韩国情色片的鉴赏标准：&b&尺度大，画面美，颜值与身材并重。&/b&&br&——剧情神马的最不重要了，很多连字幕都没有，还关注毛剧情！&/p&&br&&p&不废话了，下面是干货，请自备营养快线润口。&/p&&p&姜恩惠的四部作品：代表作&b&《善良的小姨子》，《法利赛人》，《电话情人》，《挑战赛游戏》&/b&。身材完美，尺度不一，推荐观看。&/p&&p&&b&《恋爱的味道》&/b&女二身材绝佳，尺度大画面美，强烈推荐。&/p&&p&&b&《人间中毒》&/b&的林智妍皮肤白嫩如豆腐，强烈推荐。&/p&&p&&b&《交换：朋友的妻子》&/b&女主之一身材很好，记得之前看过她的电影，忘记名字了，不过不如这部好看。强烈推荐。&/p&&p&&b&《愈合伴侣》&/b&的女主漂亮，床戏拍得没有美感。推荐。&/p&&p&&b&《霜花店》&/b&宋智孝大尺度。推荐。&/p&&p&&b&《华丽的外出》&/b&短发女。尺度大。&/p&&p&&b&《完美搭档》&/b&有少女，有熟女，满足两类口味。&/p&&p&&b&《素描少女》&/b&身材真心好，可惜尺度小，非常遗憾。推荐。&/p&&p&&b&《方子传》&/b&看的很早的一部。推荐。&/p&&p&《日历女孩》的女二算是假胸假脸里的上等，床戏长。&/p&&p&《为了皇帝》很黄暴，女主性感。&/p&&p&《小姐》《奸臣》《奇怪的姐姐》的百合戏，如两条水蛇纠缠。&/p&&p&《龙谷》和《奇妙的美发沙龙》劣质的纯色情片，相同的女演员，长相可以，肉戏很多，意思不大。&/p&&p&还有几部也还凑合：新建文件夹2，七公主驾到，情事，黄真伊。&/p&&p&另外，后宫帝王之妾，太监的下体实在惊悚，慎看。&/p&&br&&p&最后，&/p&&p&聚会的目的、美景之屋、禁止想象、密爱、楼上的女孩、美味的陷阱、妈妈的朋友、五感图、我邻居的老婆、出轨、善良的女秘书的目的、邻家姐姐、寄宿公寓、诱人的飞行、周末夫妇、俱乐部的目的、妈妈的女儿……&/p&&p&&br&&b&经调查！&/b&&/p&&p&&b&&br&都是！&/b& &b&辣鸡！&/b&&/p&&p&&b&&br&辣鸡！&/b&&/p&&p&&b&&br&辣鸡！&/b&&/p&&br&&p&&br&——虽然我并没有看。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：我的名字叫雷锋，不要来找我。求种，恕不回复。&/p&
被建议修改了……原因是传播盗版资源……感觉自己像个被城管抓住的卖盗版碟的小贩……我对不起人民，对不起法律，对不起出版方和演员链接撤了，文字留下，引以为戒现在回想起来，我来知乎明明是为了学习，怎么开起车了啊祝大家天天向上。..................…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e43a97bf62ab922ebbecf9_b.jpg& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e43a97bf62ab922ebbecf9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-332bb94ceacbe28bfcbedd_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&219& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-332bb94ceacbe28bfcbedd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&她的智商，让她的每件衣服都没有白脱&br&&/p&&br&&p&…&/p&&p&&br&&/p&&p&香港电影，一直以来都是华语电影的先驱者&/p&&p&喜剧片、动作片、警匪片、武侠片…&/p&&p&不知多少人的童年都是在香港电影的陪伴中度过&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-2c52aa2e6efb3d49d16c01_b.jpg& data-rawwidth=&206& data-rawheight=&196& class=&content_image& width=&206&&&/figure&&br&&br&&p&功夫片的开创者李小龙&br&&/p&&p&将中国功夫传遍了全世界&/p&&br&&p&搞怪而笑料十足的周星驰电影&br&&/p&&p&让喜剧片一跃成为香港电影的重要一员&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-c88f42e78f89a7da1f509_b.jpg& data-rawwidth=&559& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&559& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-c88f42e78f89a7da1f509_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&然而，没有了广某总局的约束&/p&&p&情色片也是香港电影的一块香饽饽&/p&&br&&p&香港的艳星很多&/p&&p&能让人记得住的却没几个&/p&&p&艳星嘛，也就是身材好的花瓶&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-e5c6760dab782f87dfe6d2bd62a3e0dd_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&608& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-e5c6760dab782f87dfe6d2bd62a3e0dd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&或许很多艳星真的只是花瓶，但一定不包括她&/p&&p&她更像是一瓣娆艳得让人窒息的海棠&/p&&br&&p&她美丽不可方物&br&&/p&&p&整个蓝色星球上，除了南极洲和非洲&/p&&p&都有她的裙下之臣，数以千记&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-ac1abff21d238_b.png& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-ac1abff21d238_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&她是&strong&香港上世纪六七十年代最著名的艳星&/strong&&/p&&p&拍摄的几十部电影都受到了人们的热烈欢迎&/p&&p&是香港无线电台的当家花旦&/p&&br&&p&她被称为&strong&史上最性感的“军火商”&/strong&&/p&&p&她利用自己的国际人脉，&strong&为中美建交而奔走&/strong&&/p&&p&以贸易特使的身份到美国举行巡回贸易展览&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-6448b8ebeddc189c9b57cb29bef52c13_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&170& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&br&&p&&strong&她旗下的“人民集团”取得了中国11个机场的导航系列合同&/strong&&/p&&p&&strong&上世纪80年代末期，大陆绝大多数城市的机场都使用她公司的卫星导航系统&/strong&&br&&/p&&p&&strong&她还参与了人造卫星业务，将卫星导航系统输入全世界52个飞机场&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-cea985a5b0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&365& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-cea985a5b0_r.jpg&&&/figure&&br&&p&图：狄娜（梁帼馨）&br&&/p&&br&&p&梁帼馨，一位集&strong&艳星、间谍和航天富商&/strong&于一身的奇女子&/p&&p&或许，她的另一个名字更为人熟知——狄娜（Tina）&/p&&br&&p&…&br&&br&&/p&&p&1945年的元旦，狄娜出生于广东兴宁，原籍新会&/p&&p&她的父亲是知名的律师、大学教授，还是广东省税务局副局长&/p&&p&她的母亲是番禺人，明末时期武将的后人&/p&&br&&p&算起来，狄娜也是个富二代加官二代&/p&&p&她自小就喜欢历史，偏爱中国古典的文学&/p&&p&父亲为她打开了读书的大门&/p&&p&更是将爱国和以天下为己任的思想灌输给了她&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-6e644a58a48a2a72ef6b9b299d888256_b.jpg& data-rawwidth=&314& data-rawheight=&432& class=&content_image& width=&314&&&/figure&&br&&br&&p&在学校中，狄娜的成绩一直十分优异&/p&&p&在澳门的圣罗撒女子学校里，她是令人羡慕的学霸校花&br&&/p&&p&一次考试时，任课的老师因为“顾忌学姐们的面子”故意扣了她的分&/p&&p&明明考了第一名的她莫名其妙失去了自己的分数&/p&&br&&p&这是她第一次&strong&感受到强大力量造成的不公平&/strong&&/p&&p&伤心气愤的她绝望地逃离了学校&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-eeeb12e16b5df53d33294b7_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&165& class=&content_image& width=&220&&&/figure&&p&图：圣罗撒女子学校&br&&/p&&br&&br&&p&她回到了香港，在香港继续学业&/p&&p&之后的三年，她曾在三家女子名校念过书&/p&&p&1961年，她中学毕业&/p&&br&&p&中学毕业的狄娜只有16岁，却已经长成了亭亭玉立的美女&/p&&p&17岁那年，狄娜在一个派对上邂逅了时任泰国总理的沙立的弟弟汤顿&/p&&p&汤顿迷上了身姿婀娜美丽不可方物的狄娜&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-69fefd1d86e6ac07695c99a_b.jpg& data-rawwidth=&417& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&417&&&/figure&&br&&br&&p&为了追求到心中的女神，汤顿投资了一部电影，为她量身定做了一个美女间谍的角色&/p&&p&她瞒着母亲去办理了签证，偷偷去到了曼谷&br&&/p&&br&&p&初出茅庐的狄娜因为有泰国总理的弟弟当护身符&br&&/p&&p&刚一出机场就受到了人们热烈的欢迎&/p&&p&顶尖的男演员和她搭戏，泰国军队成为群众演员，随时乘坐军用飞机&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-676a6e99a70f8472fb31_b.jpg& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&284& class=&content_image& width=&418&&&/figure&&br&&br&&p&狄娜的任何要求几乎都能立刻得到满足&/p&&p&聪明的狄娜知道，她之所以能得到这样的礼遇，都是由于汤顿有个总理哥哥&br&&/p&&p&深受沙立和汤顿喜欢和信任的她学习了银行业务训练课程，开始帮这两兄弟管钱&br&&/p&&br&&p&狄娜说，“我只是负责管理，重要的是，一个有头有脸的人肯给你管钱，那么其他人也会给你管，除了泰国，我还有很多机会。”&/p&&p&凭借着这些资本，狄娜发展着自己的贸易生意，成功赚到了人生的第一桶金&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-5c959d3f6f5fb19a19fe5_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-5c959d3f6f5fb19a19fe5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&在泰国拍电影期间，她通过汤顿认识了很多国家元首&/p&&p&她周旋于这些领袖之间，做了不少的秘密工作&br&&/p&&br&&p&“我一个十多岁的小妹妹，他们以为没什么。谈国家大事，谈国际如何孤立中国。我第一部电影做间谍，现实生活中，也在做间谍。”&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-be77b68f6bdacd_b.jpg& data-rawwidth=&312& data-rawheight=&392& class=&content_image& width=&312&&&/figure&&br&&br&&p&3年后，狄娜回到了香港&/p&&p&这时候的她，已经是演艺圈炙手可热的新星&/p&&p&她加入了国泰电影有限公司，锋芒毕露，艳压群芳&/p&&br&&p&狄娜的身材性感火辣，占尽了先机&/p&&p&很快就成为了&strong&全亚洲最受关注的影星之一&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-cd3fec02bde32cceb88f7be2e419f73e_b.jpg& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&280& class=&content_image& width=&366&&&/figure&&br&&br&&p&1972年，她加入了香港无线电视&br&&/p&&p&成为了介绍首轮电影的电视节目《蒙太奇》的主持人&br&&/p&&p&节目的收视率飙升，狄娜成了无线的当家花旦&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-bf8e9dffef77fce6b3c8ef4_b.png& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&404& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-bf8e9dffef77fce6b3c8ef4_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&正值巅峰的邵氏公司筹划了一部重头戏&/p&&p&一部包含了风月艳情、荒诞搞笑等众多元素的战争历史喜剧&/p&&br&&p&这部以讲述民国军阀轶闻为主线的《大军阀》&br&&/p&&p&&strong&成就了狄娜的演艺事业，却也彻底摧毁了她的演艺事业&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-bf6ca22119ca7eeec771decdc67e7822_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&392& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&图：《大军阀》海报&/p&&br&&p&在好友李翰祥的邀请下&br&&/p&&p&狄娜欣然答应出演《大军阀》一戏&/p&&br&&p&当时的她已经萌生了息影的想法&/p&&p&出演《大军阀》仅仅是出于义气&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-2e23c37d7c49dedeecdd_b.jpg& data-rawwidth=&395& data-rawheight=&472& class=&content_image& width=&395&&&/figure&&br&&p&图：李翰祥&br&&/p&&br&&p&她自备服装、工人和司机&br&&/p&&p&还用全部片酬做了一个“马到功成”的牌匾，还送了一只镶满宝石的马摆件给李翰祥&/p&&br&&p&狄娜变相地表示自己分文不收&/p&&p&然而，当她到了片场，却迎来了噩梦&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-37ac876b0b75c1a04e1ada_b.jpg& data-rawwidth=&365& data-rawheight=&455& class=&content_image& width=&365&&&/figure&&br&&br&&p&《大军阀》是一部带有香艳镜头的喜剧电影&/p&&p&当时李翰祥用“梦呓一般的细语”游说狄娜，告诉她“镜头会拉得很远，只露出腰肢，还会隔着一层轻纱，是一种很梦幻的感觉”&/p&&p&可李翰祥说这些话的时候却不敢直视狄娜的眼睛&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-f8b22de9ba1bfff5cd4e02c4fc0f5cb7_b.jpg& data-rawwidth=&478& data-rawheight=&186& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&478& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-f8b22de9ba1bfff5cd4e02c4fc0f5cb7_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&知道自己要全裸演出的狄娜气得哭了&/p&&p&她把自己关到化妆间里，默默流下了泪水&br&&/p&&p&可出于义气，狄娜最终还是进行了拍摄&br&&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-195c414c2c035e9cc10c427f92acd81f_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&411& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&br&&p&然而，她自己都没想到的是&/p&&p&所谓“隔着纱的纯美”根本就只是在诓骗她&/p&&br&&p&实际上，她的整个身体都被一个隐藏在暗处的摄像头拍了下来&/p&&p&当影片在电影院上映的时候，狄娜才第一次看到了真实的拍摄情况&/p&&p&又气又恼的她紧紧咬着牙，说不出一句话&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-33db67e65b552d2de46d86_b.jpg& data-rawwidth=&386& data-rawheight=&289& class=&content_image& width=&386&&&/figure&&br&&br&&p&《大军阀》票房十分火爆，狄娜性感大胆的演出让观众叹为观止&/p&&p&她很快迎来了她演艺生涯中的另一个巅峰&/p&&br&&p&当人们都期待着狄娜能在荧幕上有更大胆的演出的时候&/p&&p&她却慢慢地淡出了人们的视野&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-d5d90abb5288dbca_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&382& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&&p&图：狄娜与女儿（后变性为男性）&br&&/p&&br&&p&拍完《大军阀》之后，狄娜再也不愿涉足电影&/p&&p&李翰祥多次邀请她拍片都遭到拒绝&/p&&br&&p&tvb创始人邵逸夫亲自邀请她复出&/p&&p&狄娜也以“曾被人以义气当儿戏”婉拒&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-f313ec66dd_b.jpg& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&463& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&br&&br&&p&这时候的狄娜已经成为了亚洲第一艳星&/p&&p&然而她却萌生了北上报效祖国的想法&br&&/p&&br&&p&1973年，狄娜公开表示支持共产党，希望能回大陆当“螺丝钉”&br&&/p&&p&在那个时候，狄娜的举动受到了人们的非议&br&&/p&&p&新华社驻港工作人员劝她说，不要太着急，可以先回大陆看一下再决定&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-fdcbbca51ae88a86925e_b.jpg& data-rawwidth=&245& data-rawheight=&227& class=&content_image& width=&245&&&/figure&&br&&br&&br&&p&自言“爱国是本分”的她毅然将公司的债项全部转移到自己名下&br&&/p&&p&以表示“与资本阶级和资本主义社会决裂”&/p&&p&她成为了香港历史上第一个申请破产的人&/p&&br&&p&&strong&狄娜放弃了香港的一切，想要成为一名无产阶级斗士&/strong&&/p&&p&她用了3年的时间学习马列主义的相关知识&/p&&p&身体力行验证社会主义是不是真的能救中国&br&&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-6ab4b3fb4b50bd8c55d0d_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&407& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-6ab4b3fb4b50bd8c55d0d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&当狄娜还是个十多岁的小女孩的时候&/p&&p&就在泰国学习了很多关于投资的知识&/p&&br&&p&退出演艺圈的她重新捡起了书本&/p&&p&不到4年的时间，她就还清了自己身上的70多万的债务&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-d5ee57e59f52a44af74e7e9e44f60a44_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&332& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&&br&&p&1977年到1979年，正是新中国对外建交的关键时期&/p&&p&狄娜利用自己之前积累下的国际人脉&/p&&p&&strong&为中国与美国的建交东奔西走，以促进中美文化与贸易的交流&/strong&&br&&/p&&br&&p&狄娜还曾作为中国政府的贸易特使&/p&&p&乘坐着包机去到美国&/p&&p&随同外经贸部一起举行巡回贸易展览&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-32a77bdd7fd6ab1ef5c50e_b.png& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&298& class=&content_image& width=&220&&&/figure&&br&&br&&p&改革开放的春风吹遍大江南北&br&&/p&&p&从文革时期到改革开放，都能找到狄娜的身影&br&&/p&&br&&p&她支持“不管黑猫白猫，只要捉到老鼠就是好猫”的观点&/p&&p&她说，“如果老百姓没有饭吃，什么主义都没有用处”&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-a5eeaaa4f46b2f_b.png& data-rawwidth=&218& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&218&&&/figure&&br&&br&&p&当时国内的航天航空事业刚刚起步&/p&&p&狄娜也参与到了航空事业中来&/p&&br&&p&&strong&她为内地的机场建立导航系统&/strong&&/p&&p&&strong&不到十年的时间，大陆绝大多数的机场都采用了狄娜的导航系统&/strong&&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-6a0b478eacf0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-6a0b478eacf0_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&狄娜很快发现，仅仅是一般的导航系统已经难以适应迅速发展的航空业&br&&/p&&p&于是，她参与到了欧盟研制的伽利略全球卫星导航定位系统的计划中，以抗衡当时实力强大的美国&/p&&br&&p&她成为了&strong&伽利略卫星导航系统的中方高级顾问&/strong&&/p&&p&很快，她将卫星导航系统送到了全世界的52个飞机场中&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-9c90cd8f8de5baf6e655f95_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&262& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-9c90cd8f8de5baf6e655f95_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&狄娜投资的飞机不仅有商务客机，也有海岸巡逻直升机&br&&/p&&p&因此有人说，她在做着走私的军火生意&/p&&br&&p&狄娜对此不以为然，她说，我这是得到承认的生意，就算要说，也仅仅只是防卫，怎么算是走私呢&br&&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-de49edbfd62f1c8f264b71b_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&261& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&&p&从事航空科技事业的狄娜有着自己的原则&/p&&p&&strong&她只赚外国人的钱，当个人的利益与国家利益有冲突的时候，优先保证国家利益&/strong&&br&&/p&&br&&p&而第二个原则是，&strong&绝对不贪污受贿&/strong&&br&&/p&&p&“贪污就像是国家的病疮，久久不去医治，就会变成癌症”&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-f81c7ee1f627b63ec923cd_b.jpg& data-rawwidth=&446& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-f81c7ee1f627b63ec923cd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&转行后的狄娜愈发的低调&/p&&p&可像她这样艳光四射才智卓绝的奇女子到哪里都是人们关注的焦点&/p&&br&&p&令狄娜感到十分苦恼的是，无论她在航天航空、在人造卫星领域有多怎样的成就，在人们介绍她的时候，总是会放出她当年拍摄《大军阀》时候的裸照&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-d78cf0dafb0cdf6d4bf1cfa_b.jpg& data-rawwidth=&513& data-rawheight=&186& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-d78cf0dafb0cdf6d4bf1cfa_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&狄娜的情史十分丰富&/p&&p&泰国总理的弟弟，东南亚某国的驸马爷，“皇帝小生”赵雷，文艺导演袁秋枫，新加坡戏院老板，内地珠影某厂长，大画家范曾···&/p&&p&除了南极洲和非洲，地球上每一个角落都有她的裙下之臣&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-e43a97bf62ab922ebbecf9_b.jpg& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-e43a97bf62ab922ebbecf9_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&当年狄娜在香港录制《蒙太奇》的节目&/p&&p&节目监制人为她吞下了84颗安眠药，以死明志，表达对她的爱&/p&&p&而她在节目中的拍档毅然与相恋多年的妻子离婚，表示，“一纸婚书不能阻拦我对你的情意”&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-dd5d335bed_b.png& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&433& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&br&&br&&p&凭《甘地传》拿到奥斯卡最佳编剧的约翰·布里利为了见狄娜一面硬闯广州机场的停机坪&/p&&p&放荡不羁口无遮拦的音乐才子黄霑见到她的时候只会说“对不起”&br&&/p&&p&著名画家范曾费尽心思为她画画并设计卡片上的书法&br&&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-4dc4cc80cb97c72bee5114e_b.jpg& data-rawwidth=&527& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-4dc4cc80cb97c72bee5114e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&然而，这些风月场上的风花雪月并没有办法打动狄娜&/p&&p&当她离婚后，她的儿子曾经对她的追求者说，“叔叔，如果你要追求我妈妈，就要同她谈论国家大事，而不是‘我爱你’”&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-1a115a18ee5f33fac02e_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&342& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-1a115a18ee5f33fac02e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&在那个年代，对于很多男性来说，几乎是“一见狄娜误终身”&/p&&p&可狄娜从不为其所动&/p&&br&&p&她说，“我喜欢惩戒那些在自由恋爱之下结了婚，家有贤妻又在外边三心两意的男人，就算他们把心肝挖给我，我只视他们为负心郎。”&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-dfa540db67a0c069ac93ff_b.jpg& data-rawwidth=&323& data-rawheight=&418& class=&content_image& width=&323&&&/figure&&br&&br&&p&2005年，在香港无线电视台的盛情邀请下&/p&&p&狄娜回到了屏幕上，主持《百年中国》和《大国崛起》的电视节目&/p&&br&&p&或许对于曾经被娱乐圈狠狠摆了一道的狄娜来说&/p&&p&&strong&只有国家，才是她一生中唯一的挚爱&/strong&&/p&&br&&br&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-c65ee220d04babeb741f_b.png& data-rawwidth=&607& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-c65ee220d04babeb741f_r.png&&&/figure&&br&&p&日，狄娜因宫颈癌病逝，结束了她年仅65岁的传奇人生&br&&/p&&p&从风靡亚洲的艳星到才智惊人的女强人&/p&&br&&p&从一脱成名到史上最性感的军火商&/p&&p&狄娜的一生活出了很多人几辈子的模样&/p&&br&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-ccafabce21c844d23a7bddddbd52fc28_b.jpg& data-rawwidth=&527& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-ccafabce21c844d23a7bddddbd52fc28_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&p&&strong&所谓传奇，大概也不过如此了吧&/strong&&/p&
她的智商，让她的每件衣服都没有白脱 … 香港电影，一直以来都是华语电影的先驱者喜剧片、动作片、警匪片、武侠片…不知多少人的童年都是在香港电影的陪伴中度过 功夫片的开创者李小龙 将中国功夫传遍了全世界 搞怪而笑料十足的周星驰电影 让喜剧片一跃成为…
&p&有一些小常识、小技能对我们的健康有意想不到的效果，我最近一直在这方面下功夫，并且录了一些小视频，刚好看到这个问题，整理分享之。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D6413364fbe5d0dfce393d548a3ee7c86%26chksm%3Df7604cbba15b84eec3feb99e36a525c2f7b2e12ed8471cb%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第1讲：一招鲜解除痛经&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dc5aa406c82d2fb65de6b6f6%26chksm%3Df7277a75d320a23c30615eef346bbdc448b2d02aef63d3badb709e3%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第2讲：一个动作立刻让你深蹲时不抬脚尖。&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dec800fd358a59d5d2b1a%26chksm%3Dfe5c40ea001bbbrd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第3讲：一个动作改善下楼梯、下山膝关节疼痛。&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D0e0cbe66a2ebd118a2cf41%26chksm%3Dfcfc7bafb5bb3dca5359551caaa6%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第4讲：如何完成正确的深蹲。&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3Dd5e24cae0cd1%26chksm%3Df0f896c19e64653faeb87bdca2a2a9fbab8e%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第5讲：如何正确地靠墙静蹲增加膝关节稳定性，解除疼痛&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3D019b197af8f%26chksm%3Df97692accb1c6da887ef3e5e49aea9111%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第6讲：练习臀中肌，让运动不再膝关节疼痛。&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D2%26sn%3D9a1fae1dfc0f179e3da0%26chksm%3Df7605528ccf89b7c17fae180f910db650c8eb199c914e0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第7讲：健行者运动康复武汉培训公开视频&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Db3adbc1ddbf%26chksm%3Df7602cafaafef6be8cf9feb56ea630ef4eddda33c8e46%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第8讲：如何瘦小腿&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D4bd2fc902b1ad5fdc5ca96%26chksm%3Df76028bbf13b74aa602b2a394eb7d5b0%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第9讲：如何站上瑜伽球并在上面练习深蹲。&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D1db3ed747c937a52d04204%26chksm%3Df6b59d9d431fb389ffbe3%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第10讲：教你用气场大法改善肩颈不适、含胸驼背。&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Df1e1c85042a96ffdbcb6e310%26chksm%3Dfbdb9b210bbc6a3a602af5be8b6d73ace83e4ce9ec541d%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&稍微改变一下臀桥细节，让臀大肌练习更有效。&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Db1d804eaa041c8d793bc5%26chksm%3Dfccafb36c3a1fe465f43fe936ec055c138ec99fea8674%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第12讲：这可能是练习臀大肌最强的徒手动作了&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D26af51d74054fccdfe72a6c4fchksm%3Df7603aa9bdeea8fd64b6c37ae54c1e2ace96eb93faf98%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第13讲：如何快速消除双下巴&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D98c860c23ccf%26chksm%3Dfb327e4d3bf0e60cf8c34a7d07bab0caa%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第14讲：如何用自我手法方松颈椎&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dfecf8d6bbcc37f%26chksm%3Dfcb6bfccf2ad046b24e42a3d94cd35fd8ed1%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第15讲：如何一招鲜，改善高低肩&/a&&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4MjYyNDUzMw%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dd12f172d6cf3c73ccef58184%26chksm%3Dff2e86a78ecf27588bda918ef98acb20de8f043c7a90f%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&第16讲：两个动作改善膝关节腔少量积液&/a&&/p&&p&更多的运动康复小常识小技能请关注我的知乎专栏：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/yundongjiankang& class=&internal&&知乎专栏&/a&（每天分享运动健康小技能）&/p&&p&&b&好的，你学会了吗？如果你学会了欢迎点赞和分享，据说学习+分享是最好的知识传播的途径呢！&/b&&/p&&p&咨询可在我的值乎，微信咨询请主动付9.99挂号费，我看到后会认真回答。微信咨询或预约康复：&/p&&p&..........................................................................
&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&推荐给你一款可以自助精细评估康复的小程序。&/a& &/p&&p&我的知乎Live推荐：&/p&&p&报名链接：&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/103808& class=&internal&&颈曲变直和颈后大包快速矫正&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/895424& class=&internal&&瘦腰细腿翘臀，这些足够了！&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/970625& class=&internal&&如何自我康复颈椎不适？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/767168& class=&internal&&矫正骨盆不正（骨盆前倾、后倾、侧弯、旋转），强化骨盆稳定。&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/328128& class=&internal&&别让 X 或 O 型腿影响你的疼痛和美！&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/074048& class=&internal&&如何自我矫正含胸驼背？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/140992& class=&internal&&如何保养和康复膝盖？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/470016& class=&internal&&腰痛的人应该如何正确地自我康复？&/a&&/p&&p&&a href=&https://www.zhihu.com/lives/029056& class=&internal&&运动后如何进行科学有效的拉伸？&/a&&/p&
有一些小常识、小技能对我们的健康有意想不到的效果，我最近一直在这方面下功夫，并且录了一些小视频，刚好看到这个问题，整理分享之。
每种做爱环节或者姿势考究的是不同的身体机能：&br&1. 男上女下：腹肌，腰肌， 多做卷腹运动和燕飞动作&br&2. 女上男下：因为女人掌握深度、力度、速度和角度，考验男人忍射能力，经常锻炼提肛&br&3. 跪姿后入：男人腿劲，多站马步&br&另外，深蹲是拿来提高整体骨盆供血能力的，增加勃起硬度，但每周锻炼不宜超过3次，每次4组，每组8~12个；&br&早泄的男人找到原因，如果是因为龟头敏感，就通过撸的方式来锻炼；但如果是前列腺有问题导致精关不锁，坚决不能撸，通过站桩和逆腹式呼吸改善前列腺局部循环。
每种做爱环节或者姿势考究的是不同的身体机能： 1. 男上女下：腹肌，腰肌， 多做卷腹运动和燕飞动作 2. 女上男下：因为女人掌握深度、力度、速度和角度，考验男人忍射能力，经常锻炼提肛 3. 跪姿后入：男人腿劲，多站马步 另外，深蹲是拿来提高整体骨盆供血…
今天讲讲我们的老祖先是怎么玩的！长久有效，具体可行哦！&br&本法是男性强壮之术，极为简单易学，但要有耐心和意志力。&u&&b&具有壮肾补精、益气健齿之效，对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有奇效；还可防止练功过程中不利的&/b&&b&“元精”&/b&&b&走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。&/b&&/u&已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。&br&　方法—：&br&　　1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。&br&　　2、鼻吸气（缓慢、均匀、细长），引入小腹丹田内，然后收缩肛门（即提肛，如忍大便状）、上下齿用力咬叩（即叩齿，不可出声），意想小腹内。注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。&br&　　3、收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。&br&　　方法二：&br&　　1、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。&br&　　2、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。&br&　　3、用食指尖点按会阴穴49次。每天可行2—4次。张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。&br&关键是需要坚持哦！&br&大家加我微信，有兴趣的一起加群练习！微信：fxhj-cx
今天讲讲我们的老祖先是怎么玩的！长久有效，具体可行哦！ 本法是男性强壮之术，极为简单易学，但要有耐心和意志力。具有壮肾补精、益气健齿之效，对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有奇效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，…
&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.f678.com/over-top1.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&性修练方法（内丹阴阳双修）&/a&&br&------------------------&br&&strong&性修炼方法（内丹阴阳双修）&/strong&&p&　绝大多数男子都希望自己能够拥有满意的性能力，能够在性生活中“征服”对方，带给所爱女子性的欢欣和满足，从而令雄性的自尊心和自信心得到极大的满足。这种由体内雄激素左右的情感是男子与生皆来的，难以摆脱。&/p&&p&　要达到这一目的，要求男子能够拥有“召之即来，来之能战，战之能胜”的性能力。这是需要付出努力才能达到的。&/p&&p&　拥有较强性能力的基本条件是：&/p&&p&　1，身体素质良好，性系统功能良好，对性刺激有良好的性反应能力：即接受正常的性刺激后迅速出现阴茎的满意勃起。即“召之即来，来之能战”。&/p&&p&　2，能够做到收发自如，控制自己在性交中的反应、决定性交的时间，即“战之能胜”。如果男性们做到了这两点，就不折不扣地成为了一个性爱高手了，要带给所爱女子性的欢欣、愉快也是轻而易举的事了。&/p&&p&　那么，该付出何种努力才能够达到这种境界呢？&/p&&p&　且慢，别焦急，我们先从道教说起。&/p&&p&　道教是中国特有的本土信仰，它由老子（李聃）所创立。老子的“道德五千言”即《道德经》奠定了道教的基础。在漫长的中国历史发展过程中，道家思想深深地影响着中国人的生活、世界观。中国人常常说的“精神”就来源于道教。&br&&br&　道教和世界上其它宗教的显著不同是，道家坚信，人是可以通过正确的修炼方法“得道成仙”从而获得肉体的永生。在这种信念的指导下，他们从来没有停止过对“长生方法”的探索。道家认为，生命的本质是“精”、“气”、“神”。而长生的关键是：“练精化气，练气归神”。并化生了形形式式的不同流派，其中也产生了道家“内丹阴阳双修派”。&br&&br&　修炼“内丹”是道教修行的重要步骤。只有“内丹”炼成才有可能“丹成成仙”。而“内丹”的修炼方法也出现了二个完全相反的流派：“清修派”和“双修派”。&br&&br&　“清修派”认为，必须根除欲求，断绝女色，然后才能清心寡欲、静心修炼“内丹”；&br&&br&　而“双修派”则反其道而行之。认为只有在男女同修的时候做到“交而不泄”，才能“黄河逆转”（精液倒流、上行至脑），“还精补脑”。并因为男女双修而能够达到“互补”即：“男采女精”、“女采男精”。只有这样才能达到“阴阳平衡”， 修炼出生命的精华－内丹，最后丹成成仙。&br&&br&　就这样，神秘的道家“内丹阴阳双修”诞生了。“得道成仙”可以不管，但它却可以被我们利用来作改善性生活质量的利器。&br&&br&　男女双修的首要条件是要做到“交而不泄”，即男女交接而不泄精。&br&&br&　这对正常人来说是难于理解的。因为男性们自身体会到性刺激达到一定程度时射精是那么的迫不及待，势不可挡，怎么有可能做到“交而不泄”？&br&&br&　但只要想多一下，男性都知道男人们的勃起和射精并没有必然联系的，射精变得势不可挡是因为性刺激达到了激发射精所必需的强度（阈值）。&br&&br&　如果经过正确的训练、调节，将激发射精的性刺激强度（阈值）提高到足够高的程度，性交中的一般性刺激都无法达到射精阈值，即男子可以完全耐受性交提供的性刺激而不射精；此时，是否主动加大刺激强度，或者是否射精不就由男方决定和了吗？“交而不泄”不就达到了吗？&/p&&p&　当然，“还精补脑”是没有科学性的，我们这些平常人也没有“得道成仙”的奢求。我们完全可以享受男性性高潮（射精）带来的欢欣的，我们只是要求控制它出现的时间而已。其实，道家的上述方法和现代性医学治疗性功能障碍的行为治疗方法的理论依据是不谋而合的。&br&&br&　尽管“阴阳双修”较为神秘，其中也有一些没有科学根据的观点。但只要我们去其糟粕，取其精华，很好地加以推广、利用，什么早泄、阳痿都可以一扫而光，愉快地享受生活。&br&&/p&&p&　现代人当然知道靠“男女双修”是不可能达到“得道成仙”的目的。但学习他们的方法却可以 大大提高性能力，随意控制性生活时间，大大改善性生活质量，这是不容置疑的。由于这一方法一直以来都是秘传不宣的，能真正了解、掌握它的人不多。我本人是气功及民间功法爱好者，我有缘从前辈教导中学习到一些关于“男女双修”的方法。即使以今天的观念来看，它们还是极有科学性的。&/p&&p&　我在这里以“内丹阴阳双修法”为基础，结合现代医学知识，总结出一套性修炼方法，给大家作详细说明，让有兴趣的朋友一起分享、修习。&/p&&p&　总体上，要彻底改善、提高自己的性能力分三个步骤、阶段：&/p&&p&一，百日筑基：这是将身体机能调节到最佳状态，为日后的修炼打下基础的必要措施。&/p&&p&（一），相信没有人怀疑，要享受性爱生活最基本的条件是要有一个健康正常的身体，没有健康的身体其它一切就无从谈起。而调节身体健康的方法有：&/p&&p&　1，气功（静坐、站桩、太极拳等）：气功是传统的保健养生方法，它能够让人体的交感神经系统和副交感神经系统达到最大的平衡。进行气功的修练时要求做到心无杂念、意守丹田。让全身各系统得到充分的调理、康复，达到人体内各器官机能的平衡和谐，将人的神经、内分泌系统平衡调节到最好状态。现代医学已经证明，气功是最好、最自然的调节人体神经功能、内分泌平衡的方法。而气功的保健养生功能还远不止这些。尽管近年一些伪气功让气功的声誉受到一定程度损害，但气功的保健养生功效是不应受到置疑的。&/p&&p&　如果你有气功基础，进行内丹阴阳双修法的“百日筑基”并不难。它的要点是：每天早晚（子时后午时前），服用“百日丹”15分钟后，在空气质量好的静室，进行气功锻练：放下杂念，调整呼吸畅顺，进入气功状态。入静后，意念集中在丹田，即“气沉丹田”或“意守丹田”。练习过气功的朋友都应该知道，当意守丹田时，丹田充实、发热时阴茎是不由自主地勃起的，这就是所谓的“气盛阳起”。只不过一般气功师或气功书籍都要求此时要 用意念转移、导引，让勃起消失；而内丹阴阳双修法的“百日筑基”追求的正是这种阴茎的自然勃起。此时，要继续意守丹田，维持阴茎的勃起，直到练功结束。　经过这样的气功修练，阴茎的勃起能力就会得到很大的提高。&/p&&p&　气功锻练能够改善和提高勃起功能的现象在很多气功修练者中都可以得到证实。我曾经有感而发，写了一篇文章　&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.f678.com/by-talk2a.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&“伟哥”与气功&/a&　，有兴趣的朋友可以去看看，或者可以有所启发。&/p&&p&　2，有氧运动：对于一些并未学习过气功的朋友来说，半路出家重新学习气功可能比较困难。我建议他们进行每天的运动来调节身体的机能。运动以有氧运动为理想。&/p&&p&　有氧运动是指需要消耗大量氧气的运动如：慢跑、游泳、骑车、健身操等。由于进行此类运动时需要消耗大量的氧气，使得人体的血液循环系统和呼吸系统得到有效的刺激，从而有效地调节机身体各系统机能。有氧运动对身体各系统机能的锻练效果远比无氧运动（举重、短跑等）的效果要理想得多。这是由美国空军运动研究室医学博士库珀（Dr Kenneth H.Cooper)经多年研究所得出的结论，为全世界大多数的运动学家所认同。&/p&&p&　有氧运动的要点是：&/p&&p&　1，持之以恒。坚持每天运动，每次运动至少15分钟，最好是30－60分钟的运动时间。不能每天坚持的也应至少不低于每周4次运动时间。&/p&&p&　2，循序渐进。开始时运动量不要过大，只要有呼吸急促、心率加快的感觉就可以了，并在日后渐渐加大运动量。详见：“&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.f678.com/aerobic%2520exercise%25201.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&有氧运动&/a&”。&/p&&p&（二），性系统功能的调节：在“百日筑基”阶段，除了需要打下坚实的身体基础外，更要将性系统的功能调节到最好的状态。&/p&&p&　人体的性系统功能是由丘脑下部－脑垂体－性腺轴来进行调控的，它们是一套极为复杂的神经、内分泌组合系统。要让人的性功能维持在最佳状态，就必需要让丘脑下部－脑垂体－性腺轴这一性调节系统保持平衡、发挥最大的功效。为了达到这一目的，进行“内丹阴阳双修”的道士们都服用一种称之为“百日丹”的药物来调节性系统功能。详见“&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.f678.com/mail%2520order.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&关于药物&/a&”。）&/p&&p&（三），此外，“百日筑基”强调的是在此阶段停止一切性活动。让性系统得到充分的休息、康复，并将性系统的机能提高到一个更高的层次。对于普通人来说，绝对停止性活动是困难的。但我们至少应该做到只有在身体有了迫切的性生理需求时才考虑进行性生活。这既符合“先肾后心”的性保健原则，又能够让性系统得到最大程度的休息、康复，为下一步 修炼打下坚实的基础。&/p&&p&二，止泄固元、交而不泄：经过第一阶段的调节，身体机能得到了满意的改善、提高，体内的神经、内分泌系统也调节到了理想的状态，就可以进入“止泄固元、交而不泄”的训练阶段。此阶段实质是锻练、提高外生殖器的耐受刺激的强度（阈值），同时也学习抑制大脑神经中枢的过度性兴奋，使得“阴阳交合而不泄”。而我们修练的目的并不是要交而不泄，我们能够做到收发自如、自主控制性生活的时间就已经足够了。&/p&&p&　这一阶段的方法和现代性行为治疗的方法极为相似。连西方的一些性治疗专家也承认现代性行为治疗的方法有至少50％是来源于中国古代房室 修炼术。&/p&&p&　“止泄固元、交而不泄”就是要练习做到“固精不泄”，即性交却不射精。&/p&&p&　“交而不泄”并非不可思议，无法实现。请仔细想一下，男人们都知道，男性的勃起和射精 并没有必然联系。健康的男人经常出现在各种情况下导致的阴茎勃起，但绝对不是每次勃起都一定要射精的，这是男人们都明白的。射精变得迫不及待、势不可挡是因为在性交时性刺激的强度已经达到了激发射精所需的阈值。（你可以将‘阈值’理解为‘灵敏开关’的‘灵敏度’，当刺激的强度达到其‘灵敏度’时，‘开关’就打开了。而这一‘开关’的‘灵敏度’是可以调节的。如果将激发射精的阈值提高到足够高度， 就完全可以做到‘交而不泄’。）&/p&&p&　那么，如何来改变阈值，将“灵敏度”提高呢？这就需要一个锻练、适应过程。由于在开始修练的时候，性交中断会造成女方的难受、不快。最理想的情况是取得性伴侣配合，这就需要充分的相互沟通、理解了。如果不愿意让女方知道，那就需要一个愿意绝对服从的性伴侣，这要看个人的条件、观念了。或者，使用女体代用品（成人用品商店有售） 代替。&/p&&p&　具体修炼方法是：在有自然的生理需求时进行正常性交，男方要学会控制自己的行为。在感觉自己快有射精的冲动出现前，将阴茎抽出。待重新平静下来，射精的冲动平伏后，再次插入进行正常的抽送。如此反复，最后，在决定结束性交才全情投入，尽情抽送、射精 ，结束这一次的性修炼。&/p&&p&　随着修炼次数的增多，经验的不断积累，经过一个由量变到质变的过程后，激发射精所需的刺激强度（阈值）就已经大大提高，即“灵敏开关”的“灵敏度”已经大大调高。此时， 就会找到控制性交时间，控制射精的感觉。到了这一步，已经不需要中途暂停，满意地延长甚至自我控制性交时间。至此，就表明性修炼成功达到目的。&/p&&p&　对于有宗教信念的真正道教修练者来说，他们是完全可以做到“交而不泄”的，只是其意义就不是我们这些凡夫俗子可以理解和追求的了。我们 修炼的目的只不过是为了延长性交时间，达到最大程度的性和谐而已。我们完全可以在达到满意性交时间后全情投入、尽情射精，享受红尘俗世的美好性爱人生的。&/p&&p&　解疑：一些朋友在某些性知识网站、读物中看到一些观点，认为性交中断是会造成生殖器出现各种疾病的，不应提倡。其实，这是一种浅薄的认识，因为：&/p&&p&　1，在性修炼时，开始时的中途暂停只是一个过程，当阈值提高后就不需要中途暂停。而且，每次性交最后都需要尽情投入，正常射精，这本身就不应认为是中断性交。&/p&&p&　2，其实，男性在很多时候都是性交“中断”的。因为，男人们都明白，在日常生活中，很多时候男子会因为环境、性仰慕对象等等相关因素的刺激下出现性兴奋、阴茎勃起。在这种情况下，受条件所限，绝大多数男子性兴奋都是以中断而结束。这和性交“中断”的性生理反应没有任何不同。所以说认为性交“中断”会造成生殖器出现各种疾病的观点要视情况而定。&/p&&p&三，“内丹阴阳双修”：此阶段，已经到了“交而不泄”，可以进行“内丹”的修练。&/p&&p&　有坚定的宗教信仰的修炼者，到了这一阶段，就开始进行“内丹”的修练。这需要男女双方都掌握复杂的心法：“男采女精”、“女采男精”，并引导“精气”“逆行”，“练精化气、练气归神”。最后，夺天地之造化，“丹成成仙”了。这是作为凡夫俗子的我们 所不敢奢求。&/p&&p&　而作为凡夫俗子的我们只要学会“先肾后心”的性保健原则就够了：在经过上述修练、调节后，修练者的性能力会有很大的改善和提高。此时就要以“先肾后心”为性生活的保健原则。&/p&&p&　古人将有勃起而不性交称之为给性系统“加油”；而如果每次有性的欲望就性交即“每欲必交”，就是古人说的将性系统“吹灯”。&/p&&p&　我们知道，性功能正常的男子的阴茎是经常勃起（晨起、睡觉、受到性刺激等等）的。如果每次性兴奋、阴茎勃起男子都要性交的话，那任他是铁打的汉子最终都会是以出现性功能障碍而告终！所以男性们都应该学会“先肾后心”的性保健原则，即只有在有迫切的性生理需求时才考虑进行性交。这样每次性交都是顺应自然，从而也最为合理可取。这样，性系统就走上了良性循环，性能力就可以长久保持在最佳状态 。&/p&&p&　抛开宗教上的意义不提，修习“内丹阴阳双修”法的前两个阶段能够彻底提高男子的性能力，让男子们能够真正做到在性生活时“从容不迫、游刃有余”。无论如何，如果你是一个注重婚姻生活享受、强调性和谐情趣的人，进行上述性修炼可以极大的改善婚姻生活质量。这或者是作为一个男子，一生中最值得做的事情之一！&/p&&p&　并不平坦的重塑之路：&/p&&p&　详细浏览这篇文章后，如果你有兴趣进行性修炼，估计你要经历的几个难关：&/p&&p&　一，真正领悟，融会贯通搞明白上述的内容：&/p&&p&　看得懂是一回事，真正领悟，融会贯通又是另一回事。有时间就多反复浏览，多思考，多领悟吧。&/p&&p&　二，能否做好“百日筑基”：&/p&&p&　百日筑基的核心是全面打好身体基础，将身体素质提高到更高层次。如果没有耐性，急于求成，急于进入性修炼阶段。就很容易由于没有良好的身体基础支持而事倍功半，收效甚微。&/p&&p&　所谓“磨刀不误砍柴工”，一定要做好百日筑基，打下坚实的身体基础。&/p&&p&　三，修炼“止泄固元、交而不泄”是最困难的阶段：&/p&&p&　用现代医学的话来说，这个阶段其实是重新调节性生理反射的阶段，是一个并不容易的重塑之路。其核心内容是提高对性刺激的耐受能力，是最不容易渡过的难关。&/p&&p&　要渡过这一关，需要经历这样的过程：&/p&&p&　首先是明白并相信性反射是可以自我调控的，有信心去探索、掌握调控自己的方法；在探索的过程中，不断积累经验，并不因失败而退缩。在探索的过程中，经历一个由量变到质变的过程，完成飞跃，最终找到调控性反射的感觉，走向成功。&/p&&p&　到了这一阶段，人的差异就明显表露出来：&/p&&p&　１,对有气功基础的人来说，相对容易一些。修习气功的过程，本身就是学习调控自己身体的过程。有过修习气功的经验后，调控自己行为的能力会较强一些，他们更容易找到在性修炼调控自己行为的感觉。相对来说，他们更容易成功一些。&/p&&p&　２,内控者容易成功；外控者成功的机率低。&/p&&p&　即使是内控者，进行性反射自我调控也是一件不容易的事情。因为，性反射不受主观意志直接控制，这是性反射调控困难的关键。性反射只能通过“间接调控”，即改变耐受性刺激的阈值，从而间接对性反射按照主观意志进行调控。&/p&&p&　多年来，本人将传统气功方法和现代潜意识理论结合，总结出一套相对简单，却行之有效的性反射调理方法，较大提高了性修炼的成功率。&/p&&p&　心理学名词解释：什么是内控者？什么是外控者？&/p&&p&　内控者：&/p&&p&　对某些人来说，个人生活中多数事情的结果取决于个体在做这些事情时的努力程度，所以他相信自己能够对事情发展与结果进行控制。此类人的控制点在个人的内部，称为内控者。&/p&&p&　内控者的特点&/p&&p&　内控者相信自己能发挥作用，面对可能的失败也不怀疑未来可能会有所改善，面对困难情境，能付出更大努力，加大工作投入，他们的态度与行为方式是符合社会期待的。&/p&&p&　外控者：&/p&&p&　对某些人来说，个体生活中多数事情的结果是个人不能控制的，是各种外部力量作用的结果，他们相信社会的安排，相信命运和机遇等因素决定了自己的状况，而个人努力是无济于事的。这类人倾向于放弃对自己生活的责任，控制点在个人的外部，称为外控者。&/p&&p&　外控者的特点&/p&&p&　这类人看不到个人努力与行为结果的积极关系，面对失败与困难，往往推卸责任于外部原因，不去寻找解决问题的办法，而是企图寻求救援或碰运气，这种态度与行为方式是不可取的。&/p&&p&　建议参阅2013年所作　&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.f678.com/Sex%2520manual.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&古代房中术侧探&/a&&/p&
------------------------ 性修炼方法（内丹阴阳双修） 绝大多数男子都希望自己能够拥有满意的性能力，能够在性生活中“征服”对方，带给所爱女子性的欢欣和满足，从而令雄性的自尊心和自信心得到极大的满足。这种由体内雄激素…
&b&锻炼PC肌：增强性能力&/b&&br&------------------------------------&br&&p&&b&一、“喵喵的，啥玩意儿叫PC肌捏？！”&/b&&/p&&p&&b&“哟，大哥，大姐，别装纯，来这儿的还不知道啥玩意儿叫PC肌？！蒙人的吧！”&/b&&/p&&p&&b&“快告诉伦家嘛~~~”&/b&&/p&&br&&p&鉴于无节操的这么问了，我也只好无节操的百度了一把，问了下度娘，给你个专业的解释：&/p&&br&&p&&b&PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。&/b&&/p&&br&&p&&b&二、“那伦家要不要做PC肌训练嘛~~~~~”&/b&&/p&&p&&b&“小样儿，别偷懒，看看下面就知道你用不用锻炼？！”&/b&&/p&&br&&p&&b&PC肌衰弱引起的问题：&/b&&/p&&p&1、勃起无力&/p&&p&2、射精无力&/p&&p&3、射精量少，频率低&/p&&p&4、早泄&/p&&p&5、阳萎等等&/p&&p&这个练习是非常重要的，因为无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢？强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。&/p&&br&&p&&b&“敢不敢再邪乎点？！”&/b&&/p&&p&&b&“啥玩意儿？！不信？接着看！”&/b&&/p&&br&&p&&b&1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。&/b&&/p&&p&2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。&/p&&p&3、锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。&/p&&p&4、改善阴茎血液循环。&/p&&p&5、显著改善性能力。&/p&&p&6、提高射精量和射精频率。&/p&&p&7、改善排尿不畅。&/p&&p&8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。&/p&&p&9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。&/p&&br&&p&&b&总之，锻炼PC肌，还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。一个明显的事实就是：阳萎等一系列性疾病，都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。&/b&&/p&&br&&p&&b&三、“纳尼？！怎么现在才告诉我？！赶紧说怎么锻炼，保证不打死你！”&/b&&/p&&p&&b&“看这个样子，你貌似知道PC肌的位置似的？！”&/b&&/p&&br&&p&&b&传说，PC肌的定位在：&/b&&/p&&br&&p&&b&1.&/b& PC肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和稳定的勃起。&/p&&br&&p&&b&2. &/b&另一个寻找的方法，当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉，就是PC肌。锻炼目标，就是它。&/p&&br&&p&&b&3. &/b&坐在马桶上小便，在不移动双腿的情况下，中断排尿，再继续排尿。PC肌就是造成尿液暂停和继续的施力所在。就是在会阴部，你自慰射精的时候按住那里可以有快感但是不会射出。（不过千万不要这么做！！！这样做会导致精液回流，对人伤害非常大，引发很多性腺问题。）这里就是PC肌。&/p&&br&&p&&b&四、“我。。。那我该咋锻炼PC肌呢？！~~~~”&/b&&/p&&p&&b&“首先注意，PC肌的锻炼必须持续下去，每天必须要保证一定的训练时间和训练的次数，然后坚持下去，让你变成真正的“硬汉””&/b&&/p&&br&&p&&b&每日不同的锻炼方式：&/b&&/p&&br&&p&&b&1.简单练习方式（无论快慢）&/b&&/p&&p&坐着、站着、躺着（收缩PC肌）做足100-300下就可以了，无论快慢，只要持之以恒，一个月时间，就可以硬梆梆地坚如磐石。如果一生坚持，那就一生都象处男一样，天天“奔腾”着“昂立一号”。就是这个简单的方法，就可以让你恢复到处男状态。&/p&&br&&p&&b&2.一般练习方式（速度略慢）&/b&&/p&&p&就象自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后，放松PC肌5秒种，这样就完成了一个练习。练习时，从10个开始，逐渐增加到50个，这就叫做一个回合。建议每天练习2-3个回合，即100-150个收紧——放松动作。&/p&&p&PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧——放松别人看不见的肌肉，可以站着、坐着、躺着都可以练习，并且别人根本无法觉察。&/p&&p&当你能轻易做到收缩100-300个后，建立有规律的象例行公司般的练习是很重要的。坚持不懈地练习是以后会不断获得好处，得到更多快感的基本。一个日常的练习，在什么地方都可以进行，有时间就多做一点，没时间就少做一点，都可以，关键是每天进行，并一直保持下去。&/p&&br&&p&&b&3.高级练习方式（速度更慢）&/b&&/p&&p&高级练习方式会非常累，但效果会好得多。而坚持练习一段时间的复杂方式后，大多数人，都会回复到简单的方式上来。简单的方式简单有效。&/p&&p&能控制排尿的，就是PC肌。中国古代也称这个练习为“提肛”，因为很显然，在做收缩练习时，肛门部位会变得很紧的。&/p&&p&开始先做10-20个收缩动作，看看效果如何。如果你做了20个收缩动作就感觉累了，那你可真要好好练了。做20个收缩动作后，再紧紧地收缩PC肌，尽可能地保持这个状态，越长越好。由于缺乏PC肌锻炼，开始你会觉得很累，但是经过一段时间不间断的练习，你就能紧紧地收缩PC肌，来控制射精的冲动，直到冲动感消退。这时候才谈得上“性能力”。&/p&&br&&p&训练过程中，不同的锻炼步骤和方法：&/p&&br&&p&&b&1. 热身：&/b&按照固定的节奏，收缩放松PC肌，做30个，然后休息半分钟。再同样做2套。每次休息半分钟。完成后，因为血液的流量增加，所以你就会感觉能较好地控制PC肌了。&/p&&br&&p&&b&2. PC肌夹紧练习：&/b&一次又一次地夹紧放松。开始做30个一套，再慢慢开始做100个一套。有的人已经能做到700个一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。你会发现，每天清晨起来，你的阴茎都会坚硬如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300个紧缩练习啊！你会发现，这是对你的性健康和性能力最好的锻炼方法。&/p&&br&&p&&b&3.长时间缓慢地收缩：&/b&先做30个收缩练习，热身一下。再保持收缩的状态，数20下，放松，休息半分钟。重复5次。经过几个月的练习，你就能在一次保持收缩的状态达几分钟之久。这个练习能使你的阴茎充分勃起，延长做爱时间。最终你能练到做10次练习，每次都能保持收缩状态达2分钟。听起来好象多了一点，但是好处是不言而喻的。你在射精的时候，可能会从房间的一边射到另一边。而这个练习，正是很多色情从业人士倍受欢迎的密诀。&/p&&br&&p&&b&4. PC肌阶梯式练习：&/b&这个练习就是逐步增加收缩和放松PC肌次数的练习。开始，先收缩PC肌，保持住，再收缩得紧一点，保持住，再紧一点，再保持住20秒，然后放松一点，再放松一点，保持住，再放松一点，再保持住，再放松一点，直到完全放松。连续做5套。&/p&&br&&p&&b&5.PC肌震颤：&/b&慢慢地收缩PC肌，这个慢的程度就是：要花5分钟才能完成这一过程。有时候，你可能会觉得实在不能再收缩了，但是还是应该继续，尽力收缩，直到PC开始发抖。保持这个状态，慢慢地深呼吸半分钟。半分钟后，再试着更紧地收缩PC肌，直到进入一种新的状态。等到灼痛感实在忍受不了，再放松，并做20个快速收缩。做完这个练习，你会觉得很累。请在练习的最后做这一练习。&/p&&br&&p&&b&提示：&/b& 每天开车，乘车，上班时，睡觉时或起床前躺在床上的时候做PC肌练习，即方便又有效。一段时间后，你会发觉自己整天处于勃起状态，特别是早上醒来时！而你的女人或性伙伴，也会对你如痴如醉，不愿离开你分毫。&/p&&br&&p&&b&“咋样儿，还有哪些地方需要询问呢？哎？！你这猥琐的动作是。。。。”&/b&&/p&&p&&b&“走开走开，别妨碍我锻炼PC肌，已经第100次了。。。”&/b&&/p&&p&&b&“纳尼？！这么快就开始了！！！好吧，屏幕前的你，开始了吗？300你做了几次？”&/b&&/p&&br&&b&注意事项&/b&&br&&b&· 注意，练习前请先排空小便，无需屏住呼吸，注意不要收紧臀部和大腿肌肉。 &/b&
锻炼PC肌：增强性能力 ------------------------------------ 一、“喵喵的，啥玩意儿叫PC肌捏？！”“哟，大哥，大姐，别装纯，来这儿的还不知道啥玩意儿叫PC肌？！蒙人的吧！”“快告诉伦家嘛~~~” 鉴于无节操的这么问了，我也只好无节操的百度了一把，问…
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录
1098 人关注
803 条内容
2620 人关注
888 条内容
2858 人关注
317 条内容
436 条内容
5691 人关注
267 条内容