求助大神爬楼梯是有氧运动吗?
爬楼梯运动要比慢跑的减肥效果更好吗？问题详情：爬楼梯运动要比慢跑的减肥效果更好吗？跑楼梯爬十层感觉比慢跑10圈还累的。靠爬楼梯减肥是不是能更快的燃烧脂肪？推荐回答：爬楼梯不能完全代替跑步，因为跑步是最好的有氧运动，尽管爬楼梯的运动强度会比跑步大。但爬楼梯可以作为跑步训练间歇的交叉训练，因为它对下肢力量的提升很有帮助，这能让你跑得更好。爬楼梯能减肥吗？问题详情：爬楼梯能减肥吗？我现在想爬楼梯减肥推荐回答：爬楼梯肯定是能减肥，爬楼梯运动是一项很好的有氧运动。它能增加体力，加强下半身肌肉力量，特别是双腿的力量，既可以健身，又是减肥的有效手段，很适合城市里忙碌的上班族每天就近练习。爬楼梯是一种极佳的健身运动，它在许多空间和时间都可以进行，且无需费用，容易实现，特别适合上班一族。爬楼梯属于有氧运动爬楼梯属于有氧运动，是减肥的有效手段，有毅力坚持一个月就会有效果显现。健康减肥讲究循序渐进，通过爬楼梯来减肥也不能急功近利，给身体一个适应期，然后慢慢增加运动量。爬楼梯是如何实现减肥的？爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，帮助脂肪代谢，每次坚持30分钟即可消耗202.25千卡热量左右，对减肥非常有效。但是减肥是一项全面的工程，每天坚持正确的运动的同时，一定要配合合理的饮食和有规律的作息，才会真正实现健康的瘦身效果。爬楼梯减肥的原理爬楼梯减肥的原理就是通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，从而控制体重。有氧运动贵在坚持，在坚持爬楼梯的过程中，人的体重也会大致经历三个变化：1、运动前期爬楼梯运动促使体内水分的排出，体重会减轻一些，且体重减轻幅度会与运动量有很大关联，呈不规则下降趋势，但此时并不代表你真的瘦了。2、继续坚持爬楼梯，运动会使脂肪细胞排列变紧变密，肌肉增长，时体重会出现停滞不前甚至有所上升的情况，当然每个人的情况都不一样，但是肌肉线条会变得优美、紧致。3、随着你继续的运动，体内多余脂肪开始燃烧，此时才是真正的开始实现减肥的时刻。但是你坚持了很久，终于达到理想体重，也并不意味着减肥已大功告成，如果能保持半年不反弹，才算真正减肥成功了。减肥在于坚持，只有长期坚持运动，才能保持身材。爬楼梯和跑楼梯的减肥效果有什么区别？跑楼梯和爬楼梯的减肥原理一样，但是跑楼梯运动量大一些，坚持10分钟以上就有效果。跑楼梯运动结束后一定对小腿进行按摩，防止小腿变得粗壮。相比较而言爬楼梯运动比较温和，每次需要坚持30分钟以上，爬楼梯时两个台阶一起上效果更好。什么才是正确的健康的爬楼梯减肥法？爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，尤其是某些身体过于肥胖的人，爬楼梯对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要把握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。同时还要掌握正确的锻炼方法：爬楼梯时身子一定要略微前俯，随着手的摆动而跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。爬楼梯的过程中千万不过快或过急，要根据个人体质来安排，开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。任何体质都适合这种方法吗？爬楼梯运动能增加体力，加强下半身肌肉能力，特别是双腿，既可以健身，又能实现减肥，很适合忙碌的城市上班族每天就近练习。但是也并不是适合所有人练习。首先，不适合孕妇，因为爬楼梯时会增加腰椎的压力，另外爬楼梯时会收缩腹部，增加腹压，容易对自己身体造成损伤，同时给胎儿造成压力；也不适合骨质疏松的老年人，体力不行，存在安全隐患；更值得注意的是膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。其次，不适合骨质疏松的老年人，体力不行，存在安全隐患；更值得注意的是膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。另外，更值得注意的是膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止锻炼。消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉的爬楼梯方案：1、将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；2、身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖；3、这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉；4、重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；5、数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。运动要点及频率：刚开始走一个台阶，适应了以后就做2个 台阶的锻炼，效果会更好。每次30分钟，每日4次。注意事项：不建议下楼梯，这样会是膝盖负荷过大。下楼梯时，为了尽量减少对膝盖的损伤，最好使前脚掌先着地。爬楼梯完后可以在把手边或者墙边做静力拉伸练习，保持肌肉的线条感，并防止小腿粗壮。如果你对瘦脸或者减肥还有不明白？那么你就可以动动手指：关注微信资深小编：xinyansky 让你早日甩掉肥肉、摆脱大脸苦恼！（反正关注又不要钱，干嘛不试试了，或许下个成功的就是你）大妈用杯子挡住电梯门致使小区电梯爆炸，整个单元的人只能爬楼梯，你怎么看？问题详情：前几日，在临平山北荷禹路和振兴西路交叉口位置的汀洲花苑小区里，一部住宅电梯突然发出一声巨响，等住户出门查看才发现整个电梯厅一片狼藉，大理石门套已经掉落大片，一位大妈眼神发呆站在边上，看上去头部还有受伤。这位大妈是这幢楼的7楼住户，当时她来9楼是寻人，可能是想着马上要回去，时间较短，所以用个杯子先挡一下，以为电梯就不会下去了，没料到会有这么严重的后果。推荐回答：
大妈用杯子挡住电梯门，导致小区电梯爆炸，大理石都烂了！整个单元的人都只能在这高温的夏日爬楼梯。这真是损人不利己的事情呀！大妈个人行为造成了电梯故障，个人认为本次维修的费用，应该有大妈来负责，并且给广大住户带来不便，应该公开向本单元住户道歉。简单说一下这个事情：前天中午11点多，在临平山北荷禹路和振兴西路交叉口位置的汀洲花苑小区里，一部住宅电梯突然发出一声巨响，等住户出门查看才发现整个电梯厅一片狼藉，大理石门套已经掉落大片，一位大妈眼神发呆站在边上，并且头部还有受伤。电梯为什么会爆炸呢？接到消息的物业赶到现场，并查看了现场监控，这才发现事故可能是一个杯子引起的，而受伤的大妈正是始作俑者。发出巨响的电梯位于9楼。电梯门边上的大理石已经有一半掉落在地上，除了一些碎渣，只有下半截两块较完整的，电梯门也发生了错位。电梯口贴有“电梯故障正在抢修”的告知书，现场有工人正在维修。不过，工人们告诉记者，经过检修，他们发现是9楼电梯缝里的一只不锈钢杯子导致了电梯故障。并且9楼的情况严重些，因为电梯门变形，能不能完全修复，他们不敢保证。那么大妈无缘无故为何要在电梯门口放个杯子？据初步了解，视频里这位大妈是这幢楼的7楼住户，当时她来9楼是寻人，可能是想着马上要回去，时间较短，所以用个杯子先挡一下，以为电梯就不会下去了，没料到会有这么严重的后果。这次电梯爆炸可谓是，一响惊人啊，不仅仅让小区住户受到了惊吓，更是给该小区的5幢1单元的住户带来了惊喜。整个单元共有16层，每层2户，不过只有一部电梯，所以从前天下午起，该单元其实就没有电梯可用，所有住户都要爬楼梯。想想这40多度的高温，最高要爬16楼，真的是意外惊喜加无奈呀。对于小区内的电梯安全使用行为，每部电梯内都贴有提醒，虽然也有不少“提醒”已经不见踪影，但是对我们这些乘坐电梯的人来说，还是要认真阅读和照做呀，不然后果很严重。在乘坐电梯时我们会发现，有些电梯我们用手挡一下门就不会关起来，而有些电梯则不行，那么电梯又有哪些保护功能呢？那是因为目前，电梯门有两种保护措施，一种是光幕，一种叫做触板，而现在很多的电梯使用的都是光幕。光幕就像手电筒一样，一个电梯内它并不是从上到下全部是光幕，它有分布了几个点。大妈用杯子挡了一下门，而杯子并没有碰到这个点（光幕）。从电梯的光幕的角度来说，它不认为中间有东西挡住它了，所以电梯就强制关门了。强制关门之后它就带着杯子往上走或者往下运行，所以导致电梯发生故障了。安全触板是电梯一种近门安全保护装置，它是一种机电一体式关门防夹安全装置。与其同等作用的近门保护装置是光幕保护装置，属于感应式保护装置。两种保护措施针对人或者大物件都有保护的功能，但对于细小的东西或者拿玻璃去挡门的话，门肯定是会强制关的。所以说，在我们乘坐电梯时不要用东西去当门，就算办完事情很快就要继续乘坐电梯，也要排队等候。给予他人便利也是给自己的便利！天天爬楼梯可以代替深蹲吗？问题详情：单位14层天天二阶的爬，已经三个月了，深蹲总是迷糊、这样可以代替深蹲吗？推荐回答：爬楼是不可以代替深蹲的，因为深蹲它的重要意义在于保持你的肌力平衡，以及大重量刺激你的肌肉，让你的肌肉持续不断的生长并分泌睾酮素。如果所有的健身项目你只能选择一个练习，那么选择练习的就是深蹲。因不交物管费，重庆一小区8部电梯全停运，300多住户摸黑爬楼梯，你觉得物业这么做合适吗？问题详情：北碚阳光丽景小区9栋和10栋有18层高，4个单元，每个单元两部电梯，一共有八部电梯。从12月8号开始到现在，不仅电梯全部停运，连上下楼梯的电灯都关闭了。但这不是因为检修或是电源故障问题，而是物管人为关的。因为小区有些居民没有缴纳物管费用，物业公司表示，电梯运行、年检都需要费用，但部分居民不交物管费，他们亏损比较大。网友：物管这个操作，让我们的腿不是骚断的，是爬断的。推荐回答：说到物业，好多人义愤填膺，咬牙切齿。凭什么我买房子要交给你钱啊？说的好像挺在理的，我说说我亲身经历吧，供大家参考，我房子买的比较早，板楼，六层没电梯，送隔热层七楼，七楼顶上有楼下邻居们放的太阳能，还有电信，移动，联通等等各种接线盒，在我家门口有一个上楼顶通道，走的人多了踩坏防水，房顶漏水我第一时间去找物业，人家物业态度非常好，踩坏了表示同情，但是说他们真的维修不了，大修房顶按道理是要动用大修基金，由他们物业向房管所申请大修基金，可是咱们小区刚建的时候，连房管所还没成立，房管所根本就没有收取大修基金这一项。那我们物业这一块，没有广告收入，停车位免费的，一平米每年五块钱的物业费，连保安工资都不够，也不可能有钱翻修房顶。因为顶层楼面属于所有业主的，他们有权利使用，也有义务维护，我们物业给你协调，如果他们不出钱，你可以把顶楼物品全部清走，把上楼顶的通道封死，后来修房顶就是我自己花的钱，其实我一家楼面也就俩千多块钱，我也没指着别人均摊，就想看看他们的态度。舍不得出钱的那些人，太阳能用不了，家里网线坏了，找物业，物业说把修房顶的钱交上，要不人家顶楼的不让上去，找我又不好意思张嘴，他们只能自己想办法。直到今天，我也不怨物业，有历史的局限性在里面，他们确实有难处。我也没觉得对不起楼下那几家，用的时候是公共地方，漏水的时候你们都把脑袋插到翅膀里。做人不要太计较，做人又不要太厚道。大家都不容易，包括你和我，互相宽容体谅一下什么都不是事，就像重庆这个小区，物业费不交，你让人给你值班，维保，扫地倒垃圾，自己搬石头砸自己脚，照样很疼重庆男子修“最牛违建电梯”，从1楼直达6楼，只到自己家。你怎么看待？问题详情：因为自家女婿嫌爬楼梯太累，重庆一六楼住户修了一部只到自己家的电梯。
铜梁区法建东路210号，在法建小区见到了这部“最牛电梯”。电梯靠楼房外墙修建，钢架结构，玻璃幕墙。电梯只在六楼停靠，只服务一户居民。
在小区居民的带领下，记者找到了电梯业主的岳父熊先生。熊先生说，这栋楼房是还建房，总共有七楼，没有电梯。六楼和七楼是一套跃层，自己的女婿和女儿就住在里面。电梯是去年开始修建的，完工已有数月。说起修电梯的目的，熊先生说主要是女婿嫌爬楼梯太累。
你怎么看？推荐回答：公认的四大跑鞋品牌 亚瑟士 布鲁克斯 新百伦 索康尼亚瑟士KAYANO系列其实不错 23 24都是很好的跑鞋 23这种性价比较高 大概600多块钱美津浓个人不是很了解所以上网看了看 好像没有什么拿得出手的缓震和鞋面技术 用的都是套话一样的介绍 如果有那算我错了新百伦的鞋子其实不错 但是个人感觉鞋底偏硬 价格上下浮动也多 看中了可以尝试一下 NB的490轻量款好像就200不到 性价比很高 布鲁克斯和索康尼没穿过 不多说我记得李宁的官网好像有一个关于跑鞋的推荐 上面有你的各种跑步姿势适合什么跑鞋的介绍 李宁跑鞋这两年做的还可以 李宁云脚感确实出色 就是超轻13有点磕脚 不知道超轻14有没有改善 价格大概在250-400
有条件可以去专柜看看当然了 李宁的跑鞋和四大跑鞋不能比 阿迪耐克也是 阿迪耐克的鞋子更接近于运动时尚而不是认认真真做跑鞋的样子 你就拿中底看 四大家的跑鞋和nike阿迪的中底就完全是不一样的扎实度 我认为他们的鞋子更偏向于运动时尚和日常生活而不是专注于赛场但是说句老实话 我真的就对nike和阿迪的鞋子很了解 所以我能说的都是nike的鞋子 耐克的飞马Pegasus系列
lunarglide登月系列lunarTempo系列 lunarepic系列 阿迪的alpha bounce 几款boost中底的跑鞋都是在好看舒服的基础上性价比较高的休闲跑鞋 穿着确实舒服 拿来跑鞋虽然不及专业运动鞋 但是也够日常 看你自己需要做选择
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有氧运动怎么做能不掉肌肉
网上是众说分芸甚至有人说肌肉脂肪按6:4的比例消耗！我想问下是不是真的我辛辛苦苦练出的肌肉听说做有氧运动会消耗掉，可人体在肝糖原消耗完了后不是会消耗脂肪吗！好恐怖？怎么会消耗肌肉
我有更好的答案
你会长出健美的身材运动量比较大的时候，会分解肌肉里的蛋白质的，这没错，在消耗脂肪的同时。不过没你听说的那么恐怖，也会消耗蛋白质。在做有氧运动的时候，完美的肌肉的。摄入量和运动量要成正比，不然就会张脂肪的，记得吃高蛋白的食物，比如鸡肉牛肉，再合理的运动刺激肌肉
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短时间不会消耗肌肉，因为运动时消耗ATP,ATP是由葡萄糖氧化分解提供，当体内葡萄糖减少时，胰高血糖素会促进肝糖原分解为葡萄糖。同时大脑会发出信号，让人进食以补充葡萄糖。所以几十分钟有氧运动不消耗肌肉，若长时间葡萄糖消耗完，会消耗脂肪。
类似马拉松运动员，个个都没肌肉而且很瘦，但是你会每天跑22公里？5公里以内的跑步消耗的肌肉都会从吸收中生长回补过来
有氧运动控制在一定时间内，肯定不会消耗肌肉的
身体是先消耗糖类，再消耗脂肪，最后消耗的才是蛋白质，所以，减肌肉了，就减肥先。要么你就准备肌肉萎缩，就是减少肌肉使用，少发力。
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& 全身赘肉太多了，怎么减也减不掉，怎么办...
"网友求助"全身赘肉太多了，怎么减也减不掉，怎么办...已回复
全身赘肉太多了，怎么减也减不掉，怎么办啊按摩揉搓腿能减腿上的赘肉吗
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共5位网友提供帮助
会员9227299 11:54:50
你好，只靠按摩对于减腿部赘肉效果并不明显，建议你还是通过运动减肥比较好，可以爬楼梯、跳绳，这样有助于减腿部赘肉。建议你运动后要注意放松腿部，避免形成腿部肌肉。平时要注意控制饮食，不要吃零食。
会员9227804 11:54:54
你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好，每日用一两泡一斤左右热水喝，有去厚腻刮油之功效，忌肥肉.
会员9227245 11:54:58
你好，减肥是需要合理的饮食和适当的运动的可以用按摩揉搓腿来减腿上的赘肉，也可以用中医针灸拔罐的方法也是有很好的作用的。愿安康
会员9227703 11:55:02
减肥是一个综合的项目，与你的饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系，仅仅靠其中的一两项是解决不了问题的，我现在从这几个方面一一给你一些建议治疗饮食习惯：零食、挑食、偏食是引起肥胖的最大敌人，每个人每天消耗的热量来源于淀粉和脂肪，同时还会消耗的蛋白质、金属元素、矿物质、维生素等等都是按照一定比例来消耗的，如果缺乏其中的一种或几种，就会产生其他的几种因不能消耗而积压，其中最容易积压的就是淀粉转化而成的脂肪，而最容易缺乏的是蛋白质，所以相对来说豆制品、面、粗粮都是降食品，而米、米粉、高糖、高脂肪类的都是有害食物。
会员9227730 11:55:06
你好，减肥方法很多，但应以运动减肥和减少饮食为主。建议培养步行走路的习惯，或是旧能做其他的健身运动。一开始的时候，每天坚持10分钟，以后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
问我全身都挺胖的该怎么减啊
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：141545
问题分析：你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，意见建议：可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果. 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。
问肚子上的赘肉很多，就是减不下，
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
问题分析：你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替;意见建议：喝点酸奶,午餐吃点菠萝 草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。
问很健康，赘肉多怎么减
职称：医生会员
专长：皮肤性病、常见疾病
&&已帮助用户：39319
问题分析：可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。意见建议：建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。
问腿部赘肉减不掉
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：199708
减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。 　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
问我想减肚子上的赘肉该怎么办
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：你好,减肥主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物,‘其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感,
问减肚子上的赘肉
职称：医生会员
专长：皮肤综合
&&已帮助用户：21479
问题分析：你好，建议控制饮食,运动瘦身、如练瑜伽、仰卧起坐瘦肚子、练习呼啦圈也可以瘦肚子。减肥贵在坚持。意见建议：还可以采用针灸减肥的方法。可以去医院针灸科做几个疗程的针灸，同时配合节制饮食，适当锻炼，会有不错的效果的。
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一些健美的补剂,这就是为了防止有氧运动分解肌肉的.要不就没有什么更好的办法了那教练说的是对的,因为肌肉(蛋白质)和脂肪一样都是人体三大营养素之一,在有氧运动过程中,比如支链氨基酸,当糖(碳水化合物)消耗光后,肌肉也会减少我觉得如果肌肉不是很强壮,不必过于担心肌肉流失,才会分解蛋白质和脂肪供应能量.所以减脂,恢复饮食和训练后肌肉恢复的也很快,而且减掉脂肪后只要不间断运动
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