【大母脚趾抽筋怎么办】_抽筋_怎么解决_如何改善_缓解方法-大众养生网
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大母脚趾抽筋怎么办呢
腿抽筋是不少人经常会遇到的问题，但是大拇指抽筋或许很少人遇到，大拇指抽筋主要表现为脚趾不断的抽筋带来疼痛，发胀，酸麻的症状，这是一种非常普遍的现象，一般是因为寒冷的刺激下，锻炼的时候没有注意把脚扭伤都有可能会引起大拇指抽筋，那么大拇指抽筋怎么办呢？原因是什么呢！
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如、、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
大拇指抽筋是一种很普通的现象，多数跟我们的劳累过度，长途旅行跋涉有关，许多登山爱好者或是严重的小腿肌肉劳损都容易引起大拇指抽筋，如有这些症状可以通过按摩，补充丰富的微量元素和维生素来缓解，注意做好腿部保暖工作。
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微信扫一扫练习瑜伽时小腿抽筋的原因和解决办法！（转载）
&& 在长时间的代课中发现会有很多的学员或会员出现腿抽筋的现象，就请教了一些医生，在网上查了一下特转载过来，让大家了解。
一腿抽筋常见的原因
A寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
B肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
C出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
D疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
E缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
& A要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
B要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
& C要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。&
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
& 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
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练瑜伽时大母脚趾经常抽筋怎么办？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：练瑜伽时大母脚趾经常抽筋怎么办？想得到怎样的帮助：按摩哪里能缓解抽筋？
医院出诊医生
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：艾灸,针刺,针灸,刮痧,推拿
&&已帮助用户：845
问题分析：您好，根据您的描述，抽筋可能是做瑜伽时，因为姿势或受凉等原因引起的局部神经血管受压引起的，恢复原始姿势时应该会缓解。意见建议：建议您做瑜伽前可先进行热身活动，抻拉一下，还可以选择训练后进行局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环。谢谢。
职称：护士
专长：小儿厌食，营养缺乏症，小儿脑外伤
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问题分析：你描述的症状考虑是缺钙引起的，平时可以补钙治疗，也可以按摩患处，泡热水脚。意见建议：建议你平时运动要适量，不能过度，剧烈运动。避风寒，注意保暖。加强营养，禁生冷，寒凉饮食，多吃行气活血的食物。
问我的右脚面常抽筋，有半年时间了。开始时是大母脚趾，...
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：32792
病情分析： 您好，抽筋一般是低钙引起的肌肉痉挛现象，可能与劳累及着凉有关系。建议应该给与钙剂的补充及维生素D的补充，以促进钙的吸收，意见建议：多晒太阳，喝些牛奶等含钙较高的食物，注意保暖，避免过度劳累，可以有效减轻抽筋的现象的发生，希望我的回答能帮助到您，祝您健康。
问大母脚趾头抽筋
职称：护士
专长：荨麻疹 湿疹 带状疱疹尖锐湿疣
&&已帮助用户：160132
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看一般引起这种表现的最主要的原因有可能是长时间的疲劳劳累休息不好或者是穿的鞋比较挤压等情况引起的这种表现也有可能是由于缺钙等因素造成的这种现象的发生。意见建议：给你的建议就是针对这种情况尽量的注意休息，避免过度的疲劳和劳累对脚可以适当地进行一些按摩和热敷同时你也可以适当的局部应用一些血栓通胶囊进行调理和治疗都有一定的缓解局部血管功能障碍的作用。
问大母脚趾抽筋是怎么回事？
职称：医师
专长：牙科病
&&已帮助用户：191682
意见建议：您好，对于脚趾的抽筋考虑是由于缺钙引起的。钙离子对于肌肉的收缩是十分的重要的，缺钙的时候是会引起抽搐的。、也有可能是由于神经因素导致的，建议您做血钙的检查，如果是缺钙的话是需要补充钙剂的，同时建议您按摩小腿部以及脚趾。
问脚趾抽筋怎么办
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
&&已帮助用户：245428
指导意见：抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩、加强局部的血液循环。
问小腿和脚趾母抽筋
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：133
病情分析： 您好，筋脉拘挛 不自主抽搐原因很多，一般多是缺钙所致意见建议：建议你补钙 多食一些含钙高的食物，也可以用中药治疗 如木瓜治疗筋脉拘挛效果很好
问脚板和脚趾经常抽筋，怎么办？
职称：医生会员
专长：月经不调、阴道炎、宫颈糜烂、避孕流产、两性健康
&&已帮助用户：274643
病情分析： 你好， 脚板和脚趾经常抽筋考虑可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的。意见建议：平时可适量补钙,,注意局部保暖,避免神经血管受压,可局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果出汗严重导致缺钠也可能导致抽筋，建议喝一点点淡盐水。如果还无改善,应到医院检查明确病因后治疗.
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小腿肚抽筋怎么办
养生之道网导读：小腿肚抽筋怎么办呢？很多人都有过抽筋的经历吧，那么在日常生活中小腿肚抽筋怎么办呢？接下来小编为你介绍小腿肚抽筋怎么办。一起来看看吧。
小腿肚抽筋怎么办1、饮食治疗抽筋的方法1.1、香蕉可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。1.2、牛奶脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋.除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,,豆腐干,香菇等等。1.3、动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素,避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外,还含有丰富的D的食物有,蛋清,海鱼,奶油,瘦肉等等食物中,能促进钙盐溶解,帮助吸收。2、按摩治疗抽筋的方法2.1、改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,忍着剧痛,向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节,剧痛立止。旋转时动作要连贯,一口气转完一周,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。如有人帮助,应是面对面施治,踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力,脚掌上翘要达到最大限度。2.2、按压小腿腓肠肌头神经根。在内侧的两边,有一个地方是腓肠肌头的附着点,通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时,用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根,然后用强力对此处按压,主导兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。3、治疗小腿抽筋的偏方3.1、白芍30克,桂枝6克,川木瓜10克,甘草15克。水煎服,每日1剂。一般服药3-5剂可愈。3.2、白芍40克,甘草20克,加水煎成汤剂,隔日1剂,频频服下。一般服药2剂可愈。3.3、木瓜30克,桑枝15克,30克,粳米100克,红糖适量。先将木瓜、桑枝加适量水煎煮后去渣留汁,薏苡仁粳米淘洗干净后,放入上述药汁中,用文火熬粥,熬至米烂粥熟时,加入红糖稍煮溶化即可。分早晚2次温服,每日1剂,一般服药3剂可愈。3.4、生白芍24克,炙甘草12克,生龙骨30克。水煎服,每日1剂,分早晚2次服。一般2-3剂可愈。3.5、虎杖30克,35克,15克,蜈蚣6克。水煎服,每日1剂,分早、中、晚3次服。一般服药3-5剂可愈。小腿抽筋的原因1、小腿肌肉受寒导致的抽筋如冬天锻炼身体时,热身准备活动做的不够到位;晚上睡觉时没盖好被子受寒等等都是我们经常引起抽筋的原因。2、缺钙导致的抽筋特别是青少年的发育阶段,很容易缺钙,常常发生小的状况,所以建议多吃些。3、过度导致的抽筋小编身边爱踢球的同事很多,因为平日工作很少锻炼,抓住了一个机会就过度的运动,导致小腿肌肉的收缩与放松难以协调,极易引起小腿抽筋。有关抽筋的知识1、如何预防抽筋1.1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。1.2、拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。1.3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。1.4、经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。1.5、夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。2、抽筋的表现2.1、全身强直性抽风:全身肌肉强直,一阵阵抽动,呈角弓反张(头后仰,全身向后弯呈弓形),双眼上翻或凝视,神志不清。2.2、局限性抽风:仅局部肌肉抽动,如仅一侧肢体抽动,或面肌抽动,或手指、脚趾抽动,或眼球转动,眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟,严重者达数分钟或反复发作,抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。2.3、高热惊厥:主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂,抽后神志恢复快,多发生在发热的早期,在一次患病发热中,常只发作一次抽风,可以排除脑内疾病及其它严重病疾,且热退后一周作脑电图正常。
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