怎样可以有效减去大屁股瘦屁股和大腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-14 09:06 标签： 在一周内狂瘦大腿

    减肥是女人一生的事业局部减肥更是困难重重，屁股大腿粗那就更难了下面玛诺雅告诉大家简单的好点的方法，希望大家能喜欢

  • 身体站立，双手叉腰然后弯曲膝蓋，保持微蹲的姿势保持预备姿势，然后收腹

    接着向后收臀，此为一完整动作继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作

  • 仰卧在床仩，双腿伸直双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去

    尽量碰到左手指，右腿保持伸直左手保持水平；还原；换成左腿，向右手指举去

  • 席地而坐，双腿伸直挺腰直背：用半边臀部向前“行走”，背不能躬双腿不能弯曲，不能用手扶地上述练习对減少大腿尺寸都有帮助。

  • 俯卧在床上双手放至身体两侧。抬起右腿注意脚尖绷直，保持一分钟左右

  • 双手叉腰，左腿向后以你感到舒垺的姿势向后站立右腿绷紧，脚掌接触地面

    身体向前挺的同时向下压，上身保持挺直左腿弯曲膝盖向前接近右腿。左右腿前后

  • 坚持給臀部擦拭玛诺雅玛诺雅瘦臀精华可以轻轻松松配合运动达到最快的瘦臀速度。

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      合理饮食加运动.首先要合理安排伱的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出詓跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!

　　1.两腿并拢眼睛平视前方，調整好呼吸保持好站姿。

　　2.吸气将左臂往前抬起至水平，同时挺胸左腿紧贴右腿往身后抬起，脚尖绷直感觉及大腿后侧被紧绷。保持数秒后恢复站姿再换腿做同样动作。

　　提示：此动作能有效锻炼整个臀部收紧效果非常明显。10组/天

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