女生腿粗和站姿有关系吗_百度知道
女生腿粗和站姿有关系吗
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站姿不正确，或习惯把重心放在某一边，这样就很容易使忒发胖。还望采纳。
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在这个寒冷的季节，相信大家也都忍受不住寒风的侵袭~不再做光腿女超人，默默的加了个秋裤~
或许，还要加个yong裤。
于是……腿更粗了。
你腿粗不是真的粗，可能是因为……
肯定有仙女疑问，为什么我每天兢兢业业减肥，天天吃草不吃肉，腿还是粗的像大象呢？
说到这里，公举就要仙女们问问自己，你们真的是腿粗吗？还是假性腿粗害了你？
会觉得膝盖上面总有一团肉，像是大腿前侧长得小馒头一样吗？
很不幸的告诉你！这就是假性腿粗的元凶——
“弓形腿”是什么？
中立位站姿中，膝关节应处在一个放松、不锁死的状态（中立位），侧面观时，髋、膝、踝三个关节应基本在一条直线上，此时足部着力点应位于脚掌中间（足弓处），当膝盖向后顶死，髋关节前移至膝关节相对位置的前方，足部着力点移至前脚掌时。
自测！你是不是“弓形腿”？
1、自然站好后膝关节是否向后顶死
2、自然站好后骨盆习惯性向前移（挺小腹）
3、穿平底鞋或光脚站立，感受足部主要靠前脚掌称重（重心前移）
如果以上情况有不少于2条十分符合你的现状，你就很有可能存在膝超神的症状。
不过在弓形腿这条痛苦坑人的路上，你绝对不是一个人，原来她们也默默的拥有着一双弓形腿……
“弓形腿”真的显胖又尴尬……
前方高能预警！
“弓形腿”让气质整个垮掉
女神高圆圆，一旦有了弓形腿，人马上显得矮粗胖，比例气质一秒带垮。
用裙子遮住弓形腿之后，一下子就美爆了，简直不敢相信是一个人。
刘亦菲机场街拍，裤子没有穿对也会显得弓型腿。
裤子曲线不那么明显的时候，弓型腿也不明显了。
“弓形腿”显腿粗三圈
而我们知名的皮裤小姐邓紫棋，她的弓形腿就更加明显。
而且她对皮裤夸张的爱让这一切看起来更加糟糕……不过看来邓紫棋也发现了这个问题，换掉皮裤以后腿看起来美多了~
这里还有一个皮裤爱好者宋茜，弓形腿+皮裤，给她的造型扣了很多分！
但是在矫正了弓形腿以后，大长腿不要太好看！
而依靠马甲线翻身的袁姗姗，公举发现她其实也有弓形腿。这样搞下衣失踪，也很尴尬……
但通过矫正，现在美翻了有没有！
“弓形腿”时间长腿部易变形
吴昕下衣失踪造型搭配弓形腿，就有点悲剧了。
吴昕之前站姿总是有问题，腿不仅弓形，还有点O形。现在弓形腿就没有了。
再对比看看这些腿，就顺眼多了！
大腿两侧没有凸起
腿部侧面线条也流畅
腿背面也无懈可击
正面更不会有凸出的大块肌肉
科学分析为啥你是“弓形腿”
弓形腿，其实就是膝盖超伸导致的。
膝盖超伸，就是人站站立时，大腿小腿与膝盖不在一条直线上，在腿伸直的情况下，又向后伸了5度，使大腿小腿形成一个C型弧，这就会导致膝盖超伸，也称为膝盖反弓。
还会以下几种情况的时候~
1.膝关节疼痛：在上下楼梯，深蹲等情况下膝盖不舒服。
2.功能性扁平足。
3.腰痛：由于膝盖超伸，为保持平衡重心前移，导致骨盆的前移使腰部疼痛。
4.为平衡姿势，出现了X型腿与O型腿。
5.小腿肌肉发达，或者僵硬酸痛：由于膝盖超伸，导致小腿负担增加。
简单点说：
其实一个错误站姿就变“弓形腿”……
其实腿型很大程度上还跟你的站姿有关系，岛国就有发现，腿粗跟你的站姿有很大关系，两个妹纸上半身看上去胖瘦差不多。
但是下半身，腿的粗细居然差了那么大，简直是不同级别！
关键在于脚趾：瘦腿妹的脚趾是紧贴地面的！
粗腿妹则悬在空中。
脚趾悬空，腿部要更多力气支撑，从而肌肉也越来越发达了！从而脂肪也会越来越多。
那么怎么矫正？把脚底两侧往内侧推，脚趾就会自然着地了！
然后用绷带或医用胶带绑紧脚底！
再在脚背贴上胶带，就可以达到这个姿势！
慢慢的之前的习惯就会改变，实验者在两周之后，小腿周长减少1.8公分，大腿周长减少1.2公分！
所以娱乐圈“变腿神功”不是忽胖忽瘦……
只是学会了防止“弓形腿”的站姿！
林允，“变腿神功”第一人！
就让娱乐圈“美腿精”为你示范正确站姿
当然还有本公举～
“弓形腿”——
除了出门注意站姿，还要在家偷偷矫正
发现了问题，我们就要矫正问题~
一般情况下，出现膝盖超伸的情况，都会由于重心的改变产生各种不正姿势，需要足底后方的支撑更强，才能不改变重心。骨盆前移与膝盖超伸的情况都会随着它而改善。
在日常生活中需要我们时刻注意自己的站姿，不能膝盖超伸，不能骨盆前移！
搭配强效训练的效果更佳哦！
首先我们需要一个瑜伽垫，和一个泡沫轴~最好是这样凹凸不平的~
训练的方式也比较简单好操作~
1.静蹲训练：背靠墙，双脚与肩同宽，并且距墙大概40-50公分，整个人呈一种坐在空椅子上的状态，大小腿之间的角度不要小于90度，蹲到无法坚持为一组，共四组。
2.箭步蹲训练：前腿呈90度深蹲，中心在两腿之间，20个为一组，做四组。
3.风车训练：保持膝盖微屈单脚站立，可一手扶墙，抬起后腿致使上半身向前倾，身体大约呈一条直线注意时刻提醒自己膝盖不能过度前伸，二十个为一组，做四组。
4.臀桥训练：躺在瑜伽垫上，用脚后跟着地，脚尖抬起将胯部上顶。20个为一组，做四组。
5.旋转滚压小腿肌肉训练：坐在瑜伽垫上，把小腿肌肉突出那块压在泡沫轴上，勾脚，另一只脚压在上面，同时支撑起身体来施加压力，然后旋转滚压，力度和幅度都要大一点。一组20秒，共四组。在这里仙女们注意：在滚到痛的地方要停15秒，如果一直很痛的话，可停留30秒。
6.旋转滚压小腿跟腱训练：坐在瑜伽垫上，把小腿跟腱置于在泡沫轴上，勾脚，另一只脚压在上面，同时支撑起身体来施加压力，然后旋转滚压，力度和幅度都要大一点。一组20秒，共四组。注意事项和第五种训练一样~
看到这里，各位仙女知道该怎么办了吧~
再搭配些瘦腿单品可能会更无敌喔！
纯植物提取不用担心副作用，可以排除运动不足积累的下半身脂肪与多余的水分，还可以促进血液循环，对于长时间站立导致的下半身粗大有改善作用！
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大腿小腿分段式按压，穿上有人见人夸的瘦腿效果！
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—————————我是腿超细的分割线————————
大长腿无论何时都是第一真理啊！
今天就说到这里~希望小公举们都能有一双美腿哦！
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正确走姿站姿就能快速瘦腿
来源： 39健康网作者：
3.重心不能偏向前方，有意识地快速拉伸后腿内侧的大腿以及小腿肚部位，让后腿往前迈步。7.委中穴位于膝盖内侧的中央位置，按压这个穴位，可以促进整个腿部的血液循环。8.用双手抓住大腿内侧的皮肉，快速抓住然后马上放开，以这样的方式，从膝盖上方开始一直到大腿腿根，反复揉按大腿内侧。
原标题: 正确走姿站姿就能快速瘦腿
　　导语：腿粗、腿壮，哪个季节穿衣搭配都不好看，如何快速瘦腿？编辑教你一个非常简单的方法，就是调整好走姿和站姿，自然瘦腿。（来源：39健康网）
　　坚持正确的行走方式和姿势有以下好处：
　　坚持正确的走路方式和日常姿势能起到非常好的减肥效果，能有效消除浮肿、肢体冰冷。还能调整荷尔蒙的分泌，提高基础代谢效率，改善生理期不顺等问题。另外，对于调整盆骨扭曲移位、消除肩颈酸痛、改善O型腿等同样非常有效。
(1)每天早晚确认一下你的姿势，塑造“S形”身段。
　　由于长期维持不良姿势，以及日常走路和站立时的不良习惯，大部分人的关节或多或少都会有点扭曲。如果走路的时候，姿势不正确，长期以往，还会危害我们的身体健康。所以，每天早晚两次，检查一下自己的姿势是否正确吧。
　　1.靠着墙壁，挺直腰背站着。肩膀、臀部、小腿肚，还有双脚同时贴着墙壁，看看脖子是不是保持笔直，肩膀有没有倾斜。
　　2.双脚并拢，让两脚的大脚趾和脚后分别贴合起来。然后让脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、肩膀这些部位跟墙壁紧密相贴。注意，腹部要用力，背部和墙壁之间的距离不要拉得太快。让身体有意识地形成流畅的“S”形。
(2)瘦腿步行法
　　人每天都会走路，在平常走路时，有意识地用脚后跟先着地，这样就能有效活动腿部内侧肌肉，快速改变腿型。
　　1.迈步的时候，身体重心均匀地分布在两脚的脚掌，先迈出去的那条腿脚，着地时后跟先落地，并且要往上立起脚趾，从而拉伸小腿肚的肌肉。
　　2.整个脚从脚趾开始压向地面，重心一点点地从脚掌中心转移到大脚趾和第二个脚趾之间。这时，感受脚内侧的肌肉拉伸，同时有意识地伸直后腿。
　　注意，上半身要保持正确的姿势。
　　3.重心不能偏向前方，有意识地快速拉伸后腿内侧的大腿以及小腿肚部位，让后腿往前迈步。习惯了这样的步行方式之后，不停地交换前后腿往前走。
　　注意，要用力收紧腹部，后腿用力往前迈。
(3)穿高跟鞋的瘦腿步行法。
　　1.穿高跟鞋的时候，身体容易往前倾。这时，要绷紧腹部肌肉，先从脚掌心开始，笔直地往前迈步。这一点非常重要。
　　2.身体重心前移，然后再迈出后腿。这时候，要注意脚掌、整个腿部的内侧肌肉，并且在腿往前迈的时候，膝盖不能弯曲。
(4)活动盆骨，运动容易忽略的部位，提高女性魅力。
　　A.活动盆骨，增强肌肉柔韧性。
　　想要通过步行来减肥，盆骨周围的肌肉必须要有柔韧性。通过这组锻炼，转动腰部的肌肉，能让血液流动更畅顺，还能预防更年期症状。
　　1.挺直腰背站着，仅让臀部往前凸出。
　　2.用力收紧腹部肌肉，让后让臀部压向后面。
　　3.让肋骨和盆骨相互靠近，向左右两边扭动肋骨和盆骨。
动作要点：
　　一开始，由于左右两边的柔韧性不同，可能难以习惯，但通过练习，很快就会熟练起来。支撑子宫和膀胱的肌肉和韧带被统称为盆骨底肌肉群。随着年龄增长，盆
骨底肌肉的力量也会逐渐衰弱。通过锻炼，增强腹部、背部、大腿的力量，就能调整作为身体主轴的盆骨部位，改善盆骨扭曲、移位等问题。另外，通过拉伸背部肌
肉的动作，还能改正日常不良姿势。自然地抬头挺胸的姿势，还有非常好的丰胸效果。最重要的一点是，通过拉伸盆骨底肌肉群，可以让女性的荷尔蒙分泌保持平衡。
B.锻炼盆骨，改善O型腿。
　　所谓的O型腿，是因为平常走路的时候没有好好运用腿部内侧的肌肉所致。好像要把臀部的肌肉都聚集在臀部中央那样，绷紧臀部，这样地双膝也会自然并拢。所以，要改善O型腿，就要好好锻炼盆骨。
动作要点：
　　O型腿的人，腿部肌肉容易偏向外侧，在等地铁、公交等站着的时候，要用力想臀部内侧绷紧臀部，有效锻炼腿部内侧的肌肉。
　　(5)穴位按摩，有效消除水肿，保持身体健康。
　　1.一只脚的脚后跟搭在另一只脚的膝盖上，用两手逐个打开两脚的趾缝。体内的物质循环被堵塞在此处是造成浮肿的最大原因。
　　2.从每个脚趾的趾缝往下，一直到脚掌心，用两手好像折纸那样，好好地按摩脚掌。
　　3.很多妇科穴位就位于脚后跟。一只手握住一只脚，然后用手指按压脚后跟，通过揉按脚后跟，就能有效刺激这些妇科穴位。
　　4.让一只手和一只脚十指交握，转动容易僵硬的脚踝关节。按照顺时针和逆时针的方向，各转10圈。
　　5.按照由趾缝到脚踝的方向，用两手的拇指用力推按脚背。从第一个指缝开始，按顺序依次按压4个指缝。
　　6.拇指按在小腿肚一侧，剩下的四根手指按住小腿胫骨一侧，从脚踝开始，由下往上进行推按。
　　7.委中穴位于膝盖内侧的中央位置，按压这个穴位，可以促进整个腿部的血液循环。
　　8.用双手抓住大腿内侧的皮肉，快速抓住然后马上放开，以这样的方式，从膝盖上方开始一直到大腿腿根，反复揉按大腿内侧。
　　9.用手指的指腹用力按压小腿外侧和小腿肚。通过按摩可以有效消除腿部浮肿，腿部立刻变纤细，效果非常明显哦。
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编辑： 林珍
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