为什么别人游泳越游越瘦，你却越游越胖，游泳的几个原则你必须知道！
游泳是减肥效率最高的运动，这个大家都听过了，但是很多女孩一定纳闷过：泡水泡了那么久，却一点都没有瘦下来，那是因为你没有get到游泳减肥的原则，当心游不成美人鱼，反而变成海猪哦~
热身，热身，热身！
不管是什么运动，开始之前都一定要热身，更何况强度很大的游泳呢~ 在下水之前，我们一定要做一些基本的伸展运动，活动你的全身关节，最好是让身体有一点小小发热再下水，否则游一半抽筋你就懂了，疼死你，搞不好还会喝好几口泳池水……
哪一种游泳方式瘦最快？
一般来说，蛙泳着重于下半身出力，自由泳着重于核心肌群和手臂，蝶泳可以高效运动全身，而仰泳是偷懒专用（笑），其实，任意一种游泳方式都能让全身燃脂，只是侧重点有所不同，同一个方式游太久也容易受伤，所以，最好在泳池里不断变换泳姿，让全身的脂肪烧起来！
正确方法可以锻炼心肺
连续比较长时间的“马拉松式游泳”，用慢速游大概1000米到1500米，这样可以不断燃烧脂肪，如果是间歇式用用，比如游3分钟休息1分钟，这样燃脂效率会稍微低一些，但是会增强心肺训练，各位自取所需吧~
传说中的“333法则”
几乎任何运动方式都适用“333法则”，就是每周至少运动3次、每次运动至少30分钟、每次运动后的心率至少要达到每分钟130次，此外，一项运动要坚持3个月以上，才会对人体产生永久性的效果（不易反弹），运动量要以自己的情况而定，太多或太少都不好哦。
游泳之后吃什么？
当然是啤酒跟烧烤啊（大误，你敢这样就会肥死），很多人游泳越游越胖、最后游成海牛的原因之一，就是上岸之后吃太多高热量的食物，人体在低于体温的水中浸泡，热量会散失很快，所以也会让食欲大大增强，如果你真的想游成美人鱼而不是海牛，就不能乱吃东西，建议还是清淡、高蛋白、低热量为主，煮鸡蛋、鸡胸肉搭配烫青菜都不错。
游泳有什么额外福利吗？
废话，满池子的小鲜肉，胸肌 + 腹肌 + 性感大腿，运气好就能钓几个玩玩，还不够福利吗（肥肚子秃头大叔你直接无视就好了），而且，游泳减肥的最大好处就是不热，又不会流汗，室内游泳还不会有晒黑的问题，多好哦，顺便可以把沐浴装备全带去，省省家里的水电煤气费……
好棒哦，可是我不会游泳怎么办？
夏天好热，希望各位美女都能在泳池里一边减脂，一边寻找浪漫哦~
来源自网络
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今日搜狐热点游泳真的能减肥吗？为什么有人越游越肥？-闽南网
游泳真的能减肥吗？为什么有人越游越肥？
来源:石狮日报
　　尽管已经入秋，但在众多减肥运动中，最受青睐的还是游泳。不过不少爱美的女士说，游泳不但没减肥，反而增了肥；还有人特别提到天天游蛙泳后，大腿越练越粗。游泳真的越减越肥吗？海泳协会则提醒，&一个人减肥需要制定整体规划，最基本的原则就是少吃多运动。&
　　游泳是一项非常好的有氧运动，锻炼心肺功能，同时也能锻炼肌肉和柔韧性。人在游泳池里，为了保持体温需要消耗更多的能量。&与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对要多。&但是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感很强，这对减肥人群是个考验。不同的泳姿确实消耗的能量不一样：仰泳消耗的能量少；蛙泳消耗的能量比仰泳要多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。
　　据悉，游泳对关节的冲击很小，更适合下肢关节疾病患者和颈椎、腰椎患者及肥胖人群运动。但由于游泳时骨骼受力相对较小，加上多在室内进行，不利于增强骨密度。因此，建议市民一周游泳1至2次，其他时间走路、跑步或球类运动。要想减肥，还要适当进行肌肉和柔韧练习。肌肉练习包括哑铃、弹力带及平板支撑等，柔韧训练就是大家所说的&拉筋&。俗话说，&筋长一寸，寿长十年。&其实，减肥中运动的最主要原则就是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练习，这样产生的效果会更好。（邱育钦）
“贴春联、吃饺子、看春晚”已经成为了中国人过年的“标配”。央视春晚永远是是除夕夜
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游泳到底减肥还是增肥&
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一直很喜欢游泳，现在是一周二三次那样的，但是最近有亲说，游泳不减肥，却是增肥，很是迷惑，到底哪种说法正确呢，求解！
我最近也在走游泳减肥这条路。话说亲是减了还是增了？ 我觉得游泳减肥要慢慢游一个小时以上才能减肥~~
恩，我是一直在减肥，但最近游泳居多，饮食控制的也很好，却真的在涨。。。
游泳是很健康的有氧运动，而且还很保护关节。我怀孕五个月了，也游泳。游泳肯定不增肥，是不是减肥，要看时间和强度，不过，不管怎么说，游了也会比不游好，游泳本身是不可能增肥的，但是因为游泳以后会很饿，也要健康地吃，才能保证运动的效果。
幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。八零后妈妈，气定神闲过生活。。。
要坚持1小时以上才有效果呢！~
以前是假小子怕穿裙子，等到现在想穿，发现自己身材走样，加油，宝贝，为了裙子我们加油好吗！~
游完泳，肚子就饿啦，饿了就去吃，肯定会涨的
过个年胖了啊，再一次的减肥
我游泳完就吃点木瓜或者酸奶啥的，而且游的也是一个半小时左右，就是这二天有点涨，我会坚持的，谢谢大家，我感觉游泳对塑形比较有效。
游泳说实话很塑形，但是游的强度不能大，因为游泳很消耗体力，游完以后很容易饿会进食过量。所以建议你就游个蛙泳什么的，慢慢游，一个小时左右，每周不要超过四次！
唉，我就是反例，去年本来想游泳减肥来着，每天晚上下了班赶紧的去游泳，游的时候肚子被水压的瘪瘪的，一点也不饿，一出水，肚子就真的瘪瘪的开始唱空城计了，有时候多吃了一点，有时候也是吃很少的一点，看着是吃了一点，但是，按专家们的意见，这一点点全都用上了，一点没浪费，所以相当于2点，:-)
所以去年也没靠游泳减下来。
第一阶段：『78.5KG—75KG 、
—、 5周3.5公斤 』第二阶段：『75KG—72.5KG 、
—、 6周2.5公斤 』第三阶段：『72.5KG—68.0KG 、—、4周4.5公斤 』进行中。。。。。。第四阶段：『68.0KG—64.0KG、
—、 4周4公斤 』
标准围度：身高 ----胸部 ---腰部 ---臀部---大腿----小腿-- 肩宽—臂围 标准围度：168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---38--- 现在围度：168.0---100---88.0---100---58.0---37.0 ---43---34
香山云叶写道：
唉，我就是反例，去年本来想游泳减肥来着，每天晚上下了班赶紧的去游泳，游的时候肚子被水压的瘪瘪的，一点也不饿，一出水，肚子就真的瘪瘪的开始唱空城计了，有时候多吃了一点，有时候也是吃很少的一点，看着是吃了一点，但是，按专家们的意见，这一点点全都用上了，一点没浪费，所以相当于2点，:-) 所以去年也没靠游泳减下来。
不仅仅是游泳，事实上运动过后马上吃东西基本上都给吸收了。。
小圆脸2011写道：
香山云叶写道：
唉，我就是反例，去年本来想游泳减肥来着，每天晚上下了班赶紧的去游泳，游的时候肚子被水压的瘪瘪的，一点也不饿，一出水，肚子就真的瘪瘪的开始唱空城计了，有时候多吃了一点，有时候也是吃很少的一点，看着是吃了一点，但是，按专家们的意见，这一点点全都用上了，一点没浪费，所以相当于2点，:-) 所以去年也没靠游泳减下来。
不仅仅是游泳，事实上运动过后马上吃东西基本上都给吸收了。。
不过，别的运动都没有游泳那样，出水后立马的前新帖后背的那种饿，别的还能控制住少吃点，吸收可能也会少点。
就是游泳，我每次都控制不住那种饥饿的感觉，都会吃东西，所以想靠游泳减肥的亲们，一定要控制住嘴才能靠游泳减成功哈。
第一阶段：『78.5KG—75KG 、
—、 5周3.5公斤 』第二阶段：『75KG—72.5KG 、
—、 6周2.5公斤 』第三阶段：『72.5KG—68.0KG 、—、4周4.5公斤 』进行中。。。。。。第四阶段：『68.0KG—64.0KG、
—、 4周4公斤 』
标准围度：身高 ----胸部 ---腰部 ---臀部---大腿----小腿-- 肩宽—臂围 标准围度：168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---38--- 现在围度：168.0---100---88.0---100---58.0---37.0 ---43---34
游泳贼减肥 我就是靠着游泳瘦了这么多的
当然游完泳饿 做啥运动出来都饿 之所以游泳完更饿因为更累
我一直很羨慕游的好的人,我雖然會游一點,可是因為沒學好技巧,都游不久游不遠,今年也想找教練教我,想把這個不錯的有氧運動精進,讓往後的運動項目多元化,多變不容易膩.
我之前曾經用游泳減重,我覺得效果很好,而且很保護膝蓋,感覺水壓也有塑型效果,不過那時的無知,不知道游泳前最好吃點喝點低卡食物和飲品,反而每次都故意等到肚子很餓的時侯才去游,結果是大家都知道的,一出水後那種餓是無法受理智控制的,想暴,想吃高熱量食物,所以變成反效果.
現在學會了,要在運動前一小時吃點喝點,尤其是游泳,不要在運動後進食,一定是完全吸收,除非你是要增肌,就可以在運動後馬上補充優質高蛋白食物.如果是想減脂,就一定要忍,等二個小時後再進食比較好.
小S經常說的一句話就是：“你到底是有多餓啊？吃那麼多干嘛啊，别把每顿飯都當最后一顿飯那麼吃，一辈子你還得吃那麼多顿飯呢，干嘛拼命的吃的，别把吃飯當作一件多重要的事，營養够了，飽了就可以了，偶爾吃點好吃的就行了.目標...身高161.0--胸圍85.3--腰圍59.6---臀圍86.9---大腿49.7---小腿29.8---標準體重53.5---美體體重48.2
gary8885写道：
我一直很羨慕游的好的人,我雖然會游一點,可是因為沒學好技巧,都游不久游不遠,今年也想找教練教我,想把這個不錯的有氧運動精進,讓往後的運動項目多元化,多變不容易膩.
我之前曾經用游泳減重,我覺得效果很好,而且很保護膝蓋,感覺水壓也有塑型效果,不過那時的無知,不知道游泳前最好吃點喝點低卡食物和飲品,反而每次都故意等到肚子很餓的時侯才去游,結果是大家都知道的,一出水後那種餓是無法受理智控制的,想暴,想吃高熱量食物,所以變成反效果.
現在學會了,要在運動前一小時吃點喝點,尤其是游泳,不要在運動後進食,一定是完全吸收,除非你是要增肌,就可以在運動後馬上補充優質高蛋白食物.如果是想減脂,就一定要忍,等二個小時後再進食比較好.
+10086& 说得很对。 想减肥的就要忍住不吃。& 那些游泳后没有瘦反而胖的大多都是过后过量进食的多。
你要一直努力，才可以看起来毫不费力。这世上没有受害者, 只有自愿跳陷阱的人. 你自己造成了你现在的情况. 你给自己建立了一个肥胖的环境, 养成了肥胖的生活习惯. 给自己找了无数的借口. 现在是正式面对自己的问题,解决自己的问题的时候了.游泳增肥 让瘦人游胖
来源：互联网
编辑：张丽
导 语游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。但是游泳也可以增肥你知道吗？
　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。　　游泳增肥 让瘦人游胖　　游泳对于瘦人来说是一个增肥的好方法，对胖人来说，是的好妙计。游泳是一种全身性运动，不但可以增肥减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，只需几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。　　在水中，人的骨骼可以得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼这一方式，对你长“高个子”很有帮助。　　实行这个锻炼，肯定想得到良好的效果。所以，需要有计划地进行锻炼：如果你现在还是初练者，建议你先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。　　如果你觉得不费很大的力气便完成，那就进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。　　如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。　　对于比较瘦弱者，游泳能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，也把瘦人游胖了，让所有爱美的朋友都有一个流畅的线条。
在线养生专家
擅长:增肌、减肥操、拳击
擅长:擅长：增肌,减脂,体能训练,营养配餐,康复,动感单车,武术,足球,健身舞蹈。
都说有一种寒冷叫“妈妈觉得你冷”，孩子身上里三层外三层严严实实地裹着，生怕受凉。但是凡事都有个度，过度保暖可能引起孩子患上捂热综合征，这是一种会导致大脑损伤、多功能脏器衰竭，甚至危及生命的严重疾病。
科室：肾病科
电话：025-
科室：麻醉科
科室：肾病科
科室：针灸科
很多油性皮肤的朋友脸是特别爱出油的，脸出油就会导致别人看上去油光满面很难看，那么脸出油怎么保养呢？
很多朋友反应，经常会感觉到腰痛，但是却不知道是什么原因，专家认为，腰痛有9个原因，下面我们就来看看为何会腰痛吧。
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