原标题：为什么说拳头做45个俯卧撐撑会是力量的象征

拳卧撑是一种不错的做45个俯卧撑撑方式，可以锻炼的是手臂外侧的肱三头肌肉背部肌肉，用拳头支撑的目的可以鍛炼拳头的力量

拳头做45个俯卧撑撑在普通健身者中并不多见，但在街舞、格斗这些对腕力要求很高的运动使用频繁在很多练习者眼里，拳头做45个俯卧撑撑象征着一种力量它能让你收获更多的自信和尊严。

　那拳头做45个俯卧撑撑有何优点呢?

部分徒手健身者会购买一些辅助用品来增加做45个俯卧撑撑练习时的上下幅度，但拳头做45个俯卧撑撑可以完美的解决这一点增加对胸肌和手臂肌肉的深度刺激。

拳头莋45个俯卧撑撑可以增强腕关节周边的结缔组织令腕关节更稳定，减少格斗者打拳中的腕关节受伤几率而且相比传统做45个俯卧撑撑，拳頭做45个俯卧撑撑的腕关节处于中立位反而更好的保护了腕关节，部分因打球手腕受伤的网友也表示拳头做45个俯卧撑撑造成的疼痛感更尛。

李小龙对小臂训练格外重视拥有强悍的小臂，不仅速度更快爆发更强，握力也会大大增强而拳头做45个俯卧撑撑完美的练习了小臂肌肉。因为它对腕关节和小臂肌肉群的加强会让你拳头更坚硬，犹如铁拳一般

毫无疑问，当新手刚开始练习拳头做45个俯卧撑撑时掱背往往会非常疼痛，因为指关节在负担你的大部分体重如果训练时间足够长，可以增强你对疼痛的耐受力提高你的意志力。

为何拳頭做45个俯卧撑撑会是力量的象征?不仅仅是因为你的胸肌手臂更强壮也是因为你的拳头更坚硬，对自己的自信对保护亲人的自信，这也許就是你真正的力量来源

　拳头做45个俯卧撑撑怎么做最规范?

做拳卧撑时双手握正拳(普通握拳)，两手间距不宜过大也不宜过小一般为肩寬或比肩略宽，拳头与地面的接触点为小指、无名指和中指的拳峰以及食指的第二个关节

四指握紧，拇指扣在四指上用四指的第三段掱指贴住地面用力，拇指第一段贴地用力拳眼向前，两臂撑开与肩同宽或稍比肩宽即可双腿并拢，做的时候躯干保持笔直

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