关于跑步出汗 你不得不知道的一些常识_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
关于跑步出汗 你不得不知道的一些常识
跑者们享受挥汗带来的乐趣。
　　新浪体育讯 　入夏以来，朋友们约跑的次数也越发多了起来，每次在公园相聚，基本还没有跑就已大汗淋漓，都说胖的人出汗多，有些跑友的体型属于精瘦型，但出汗量一点也不少，还常常自我感叹，确实是一个名副其实的“汗”子。
　　跑者们享受挥汗带来的乐趣，有人说：“跑到一定的时间，身体开始排汗，多种毒素随着汗液排出，身体则被轻快感占据，你会觉得自己能永远这么跑下去。”跑完后，身体松暖，心情平静，能够明显体会到跑步给自己带来的改变。
　　但跑步出汗量多少并不是衡量效果的唯一标准，很多时候是因人而异。约跑的几个人进行同样的运动后，有人出汗多，有人出汗少。这是因为，首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为肌肉组织中含水量比较多，因此喜欢锻炼的人体液相对比就多，这就是有些看着比较瘦的人也容易出汗的原因。而尽管运动时有的人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，也就是说，运动时间不长，有些人就会因代谢失调而过早出现疲劳。
　　运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
　　三五朋友相聚，跑前做充足拉伸，那么就开跑吧！夏季由于本身出汗就比较多，跑步时候的装备，比如衣服要选择透气速干的，否则大量运动出汗多把衣服弄湿，粘在身上容易影响发挥，一旦停下来很容易着凉。耳机的选择也要注重防汗防潮系数问题，出汗多，如果耳机不服帖，很容易造成耳机受潮损坏，甚至给耳膜带来损伤。许多做运动装备的厂商及研发人员也考虑到这个问题，于是乎市场上便有了很多防汗的产品，但是一些防汗耳机，拥有了防汗的功能，佩戴起来却不透气，闷热，严重音响运动。于是朋友推荐了飞利浦SHQ3300耳挂式运动耳机，耳挂的形式让佩戴很服帖，跑步中不会因为抖动而出现嗡嗡的杂音。最主要的是防潮系数很高，朋友喜欢在微雨的时候跑步，此款运动耳机的材料经过 IPX4/7 级防水标准认证，丝毫不会受到影响。同时还配有三款耳塞，材质柔软舒适，透气性好，无论运动时长多少不会有闷热感。
　　跟随音乐的脚步，5km下来感觉依然轻盈，停下来，刚走几步就开始汗如雨下，在这个夏季的夜晚，一阵小风吹来，顿时感觉无比清爽，白天的疲倦也一扫而空。
　　(新体)
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我跑步都不出汗是什么原因
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精选回答(1)
智勇中西医结合诊所
擅长：风湿免疫科，腰腿痛、中医风湿免疫、风湿骨病类的问题。
病情分析：你好，你的情况往往是由于有汗液分泌有些障碍的情况引起的多见的。指导意见：此种情况往往是可以采用中药和调节神经药物的治疗的。注意保养的。不要劳累。
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请输入您的信息跑步不出汗是怎么回事_教育指南_百度教育攻略
经常进行体育锻炼能够让我们的身体变得更加的健康，尤其是在过后大汗淋漓身体会觉得特别的轻松，但是有些人跑步不出汗，出现这样的症状又特别的担心，不知道是自己于东不到还是身体出现了疾病，很多人总是特别的顾虑，下面一起了解下跑步不出汗是怎么回事。
跑步不出汗是怎么回事
有些人在运动后是不出汗的，这种人更容易在运动后出现中暑的现象的。所以，这里，人如果在运动三四十分钟后，还是不出汗的话，那么，可能就导致的结果是皮肤的表面的温度过高，所以，这里，其因为体内的汗液无法排出体外而导致了其体温的调节失去了平衡，所以，这里，如果你的身体感觉到非常热，却没有流汗，就需要你立即停下来运动了，不能再运动下去的。而这个时候，你可能还有一些症状，就是会感觉到胸闷，或者是的现象的。这里，其你停下来后，要记得，多喝一些冰水，或者是用凉毛巾来敷一下你的脸。就会慢慢地把你的热量给散去的。当然，把尿排出去，也可以帮助你减少一些伤害的。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 运动不出汗的人，实际上，也有可能是因为你的不好而造成的。一般人的身体是在运动后，就会有流汗的现象的。而你不流汗，则证明了你的身体里的一些机理的能力，可能已经处在了一个无法正常运行的状态中的。所以，这里，也需要你个人看一下，你的身体里的机理的一些部分是不是出现了问题的。
对于这个来讲，因为人在运动后，其血管也会得到扩展，所以，这个时候，也不能立刻洗澡，即使你没有出汗的话，也不能洗澡的。因为你的体表的温度还是很高的。如果你这个时候洗澡，则会伤害你的身体的健康的。因此，大家在即使运动后不出汗的情况下，也不建议你进行冷水澡的。
对于一些夏天的时候，不喜欢出汗的人来讲，也可能是体热的人，因为其你的体热，即使你运动后，你的身体也还是一样的热，所以，你适应了这样的温度后，你的身体在运动过后，就不会有流汗的现象的。 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 上面就是对跑步不出汗是怎么回事的介绍，通过了解之后我们知道一般这样的症状都是由于体质比较差以及身体出现问题所导致的，在遇到这样的症状时一定要及时到医院进行检查治疗。另外平时一定要注意自己的饮食质量，注意营养的均衡，这样能够提高身体的。跑步没见瘦 流汗≠燃烧脂肪
核心提示：跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。
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　　28岁的高女士刚刚断奶，一心，每天跑1小时，大汗淋漓的感觉让她非常畅快，心中也窃喜，如此流汗，肯定是脂肪在燃烧，可三周过去，体重不减。
　　武汉市中心医院后湖院区内分泌科副主任医师牛力解释，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重。夏季减肥还是要饮食与运动相结合，而且要首先排除病理因素，通过科学的饮食与规律的运动，并长期坚持才能减肥成功。　　天天跑步为什么不见瘦？　　跑步减肥是不错的减肥方法，经常跑步对身体也有很多益处，可为何还是有不少人在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤？这理想与现实的偏差，除了牛力解释的，可能是以下这些原因造成的……　　原因一：跑步后吃了什么？　　燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在运动之前。　　原因二：也许跑得不够　　如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。　　原因三：卡路里消耗不足　　在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。　　原因四：每次跑步路线都相同　　如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。　　原因五：只在乎体重秤上的数字　　跑步是塑形下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉瘦身的效果。　　原因六：跑步的动作　　脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。　　运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是比较重要的地方。爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。　　原因七：跑步前没有热身　　热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入&减肥大作战&。　　原因八：跑的太快　　跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性以及运动能力降低等症状。　　以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
　　需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步减肥运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起&反跳性&。　　已有科学证明，在日常的工作生活中加入跑步或慢跑，还具有的好处，并能防止随着年龄的增长发生的骨骼或肌肉的恶化。
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人体内预存的热能物质ATP(腺甘三磷酸，也就是人们习称的“气”）的能量通常只能维持15秒，在我们跑完100米后就全部用完，如果继续跑200米，那么后100米就必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。如果再继续400米或游泳100米，则完全利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动後肌肉里累积大量乳酸，而乳酸是运动後引起肌肉疼痛的物质。→ 经常运动，但是出汗却很少这是怎么回事？
经常运动，但是出汗却很少这是怎么回事？
健康咨询描述：
经常运动，但是出汗却很少这是怎么回事？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况考虑是体内水分不足或者是汗腺存在问题&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，日常注意补充水分，如果没有其他不适那么是不用担心的，可以到医院的皮肤科进行检查，祝健康
擅长: 心高血管疾病，高血压，糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&每个人体质不一样，不用强求。有个方法lz可以试验一下。在慢跑时，改变跑步的速度。热身之后开始跑步，跑个大概5分钟，热身充分了，就先用比较慢的速度（比快步走路稍快）跑1分钟左右，然后加快速度，就像差不多赶正在进站的公交车的速度，跑20秒；&&&&&&指导意见：&&&&&&然后再恢复慢跑的速度，1分钟，再快跑20秒，反复十来次。&&&&&&注意呼吸的节奏，快跑的时候不要憋气。
擅长: 内科中呼吸内科，神经内科，内分泌等
微信扫描关注直接与我沟通已扫3424次
&&&&&&病情分析：&&&&&&出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，出汗的方式有多种，有些也是隐形的。&&&&&&指导意见：&&&&&&不用担心，虽然汗少可是某些疾病的前兆，但如果你一直以来就这样，那也和身体机体的功能表现不一样。&&&&&&以上是对“经常运动，但是出汗却很少这是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
温州医学院附属第一医院&& 国家三级营养师
擅长: 擅长为肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、痛风、肾脏疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了。&&&&&&指导意见：&&&&&&有些体质好的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
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