太痛苦了，快一个月了，走路只能一瘸一拐，右脚不敢用力。去医院大夫开了膏药貌似不管用！！！
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　　有没有病友跟我分享下经验啊　　
　　我在网上查说是这个病很容易反复发作　　
　　补肾吧，肾气虚造成的，我吃金匮肾气丸好的　　
　　回复第3楼，@llawy333　　补肾吧，肾气虚造成的，我吃金匮肾气丸好的 　　--------------------------　　这跟肾还有关系啊　　
　　我也没怎么运动，而且每天我就是坐在办公室。就是上班下班。也不知道为什么得了这个。　　
　　理解你的痛苦，帮顶，要不可以去看看中医？中医针灸什么的貌似还不错，我以前膝盖受伤就是针灸治疗的　　
　　拿活络油按摩试试，穿舒适的鞋，我之前怎么好的，具体因素也不太晓得，只是从一走路就痛到偶尔痛慢慢过渡然后就好了，也没去看医生　　
　　这个问我吧，不但自己治好了，还帮亲戚朋友都恢复了。　　
　　@猫叮当gz 8楼
08:23:58　　这个问我吧，不但自己治好了，还帮亲戚朋友都恢复了。　　-----------------------------　　怎么好的？
　　同问，怎么好的　　
　　脚底按摩，穿合脚舒适的鞋。
　　筋膜炎，足跟部位，不注意治疗是长期病，甚至产生结蒂组织。　　其实只是局部的轻微炎症，只是因为病发部位不能得到很好的休息和恢复，所以康复时间很漫长。　　脚每天都在用，导致炎症部位休息不够，治疗效果被每天使用给抵消甚至超过，导致足部越来越严重。　　治疗手段有激光消炎，超声波消炎，药物消炎等等。但这些要么不方便要么效果一般般。即使好了点也容易复发。　　先说下为什么一般筋膜部位炎症较皮肤难恢复，主要是筋膜部位的血管太少，所以药效难以到达，而病发产生的炎症物质也难以被循环出去，再加上每天必须得走路，等于伤上加伤，所以痊愈慢，长期痛苦。　　我病差不多快两年，刚刚开始因为弹跳造成的扭伤开始，自己完全不注意，结果越来越严重，每天脚一踩地，足跟有如针扎，一路都是瘸着走。各种手段都用过，几千的家用超声波消炎都买了，效果不行，易复发。后来在自己弄清楚病理成因和上诉我说的难痊愈的原因后。用了最简单的方法，坚持一个月后痊愈不再复发。　　归根结底就是筋膜部位的血液循环不好，导致有害物质排不出去。所以我每天用热水泡脚，大概半小时，热度是脚勉强能放进去，期间还不断添加热水保持温度。　　还有就是注意休息，在治疗期间尽量少走路，也尽量减少脚踩地，包括坐，总之不要给足跟任何负担，所以我选择整个人连脚一起坐沙发。穿软底鞋子，戒高跟鞋，你好不容易通过各种手段帮脚恢复，可能你只要穿两小时高跟，多走几步，就前功尽弃了。　　按以上方案，不用任何药物的情况下，一个月后会有明显改善或者痊愈，关键是必须严格遵守。　　
　　只得过滑膜炎，吃点消炎药就好了　　
　　我正在治疗。4个月前脚扭伤，不知是练习走路方式不对还是用力过猛还是鞋子太硬，脚又得了这个病。目前早上在物理治疗，晚上中药泡脚，情况有好转　　
　　鞋子全部穿跑步鞋，鞋底太硬的不行，鞋底太薄不行　　
　　坚持每天用脚趾抓毛巾抓乒乓球锻炼
　　足底筋膜炎是不是脚一着地脚心那里就像撕裂一样疼？如果是这个的话，建议1.每晚热水泡脚，最好弄点艾叶煮水泡，泡脚之后按摩脚心 2。穿舒服的软底鞋或者运动鞋，把高跟鞋戒掉 3.补补钙，喝喝骨头汤啥的　　我以前脚心疼，靠着以上两点自己好的
　　回复第12楼，@猫叮当gz　　筋膜炎，足跟部位，不注意治疗是长期病，甚至产生结蒂组织。 　　其实只是局部的轻微炎症，只是因为病发部位不能得到很好的休息和恢复，所以康复时间很漫长。 　　脚每天都在用，导致炎症部位休息不够，治疗效果被每天使用给抵消甚至超过，导致足部越来越严重。 　　治疗手段有激光消炎，超声波消炎，药物消炎等等。但这些要么不方便要么效果一般般。即使好了点也容易复发。 　　先说下为什么一般筋膜部位炎症较皮肤难恢复，主要是筋膜部位的血管太少，所以药效难以到达，而病发产生的炎症物质也难以被循环出去，再加上每天必须得走路，等于伤上加伤，所以痊愈慢，长期痛苦。 　　我病差不多快两年，刚刚开始因为弹跳造成的扭伤开始，自己完全不注意，结果越来越严重，每天脚一踩地，足跟有如针扎，一路都是瘸着走。各种手段都用过，几千的家用超声波消炎都买了，效果不行，易复发。后来在自己弄清楚病理成因和上诉我说的难...　　--------------------------　　谢谢啊！！　　
　　回复第17楼，@小熊爱吃糖　　足底筋膜炎是不是脚一着地脚心那里就像撕裂一样疼？如果是这个的话，建议1.每晚热水泡脚，最好弄点艾叶煮水泡，泡脚之后按摩脚心 2。穿舒服的软底鞋或者运动鞋，把高跟鞋戒掉 3.补补钙，喝喝骨头汤啥的 　　我以前脚心疼，靠着以上两点自己好的　　--------------------------　　谢谢啊　　
　　回复第14楼，@懒猫是只好吃狗儿　　我正在治疗。4个月前脚扭伤，不知是练习走路方式不对还是用力过猛还是鞋子太硬，脚又得了这个病。目前早上在物理治疗，晚上中药泡脚，情况有好转 　　--------------------------　　怎么物理治疗呢　　
　　@东瓶西镜放12
18:16:02　　怎么物理治疗呢　　—————————————　　主要是足底穴位按摩+仪器　　
　　马拉松训练的时候跑出来过，刚受伤的时候吃一点布洛芬之类的消炎药减少炎性渗出，减少运动量，弄个网球踩一踩按摩脚底，2-3个星期能恢复。如果反复发作的话很可能是鞋的问题。
　　本来要睡了，看到楼主的帖子又精神了。我现在正在治疗这个病。得这个病大半年的时间了，最严重的时候没有办法走路。现在还是疼，但是平时不多走基本和正常人一样。去医院一般就是打封闭治疼或者口服非淄类治疼药，再有就是各种乱七八糟的中医膏药。有的医院有条件可以做冲击波治疗，据说这个效果是最好的，但是费用很高，久治不愈的可以试试这个。一般物理治疗就是做超声波消炎，然后主要还是要患者自己锻炼。比如两脚一前一后站立推墙，脚踩长毛巾中间两手使劲抻毛巾。晚上可以带足外翻那种矫正器。每天适量运动。减肥。据说这个病一年以内都会康复楼主别着急。
　　还有，穿软底的鞋子。我现在只能穿Nike AirMax 不是打广告啊。淘宝上有软垫卖，那个我用过也可以。还有买足弓支撑的鞋垫。据说足弓高或者低的人都容易得这个病。尽量少穿拖鞋，拖鞋很伤足跟。
　　回复楼主，@东瓶西镜放12　　太痛苦了，快一个月了，走路只能一瘸一拐，右脚不敢用力。去医院大夫开了膏药貌似不管用！！！　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　-----------------------------　　楼主 看到我~~擦药什么的都不管用，后来是医生开了一副鞋垫！！200多！德国进口的！踩了几个月就好了！或许便宜的也行，不过那副鞋垫是真好用…粘性极好…好像淘宝也有卖，橙色橡胶的，灰色的面。你搜下　　
　　针灸吧，我貌似也得了，准备明天去做针灸　　
　　诶哟楼主我跟你差不多诶。。不过现在好了OTZ
　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？　　
　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？ 　　
　　@东瓶西镜放12 29楼
07:10:39　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？　　-----------------------------　　楼主是怎么发现的，是拍片子吗　　我也右脚脚底疼，走路时一阵一阵疼，不知道什么原因，是拍片就能判断吗
　　回复第31楼，@至尊小叮当　　@东瓶西镜放12 29楼
07:10:39 　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？ 　　----------------------------- 　　楼主是怎么发现的，是拍片子吗 　　我也右脚脚底疼，走路时一阵一阵疼，不知道什么原因，是拍片就能判断吗　　--------------------------　　先拍了片子。片子显示骨头没有问题。然后就诊断我是筋膜炎了。一般这个是靠医生经验判断的吧。　　
　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？ 　　
　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？ 　　
　　顶　　
　　我也有，控制住了，先找中医跌打的按好。再坚持做整理运动。脚上能长筋膜炎，别的关节也很容易有鼠标手啊，别的关节炎。　　
　　回复第36楼，@ggyy1929　　我也有，控制住了，先找中医跌打的按好。再坚持做整理运动。脚上能长筋膜炎，别的关节也很容易有鼠标手啊，别的关节炎。 　　--------------------------　　找中医按摩吗？　　
　　诊断足底筋膜炎的方法： 把脚跟看作一个圆盘，脚尖指向的方向是12点，9点到3点包括12点半圆如果按压有痛感就是足底筋膜炎。我个人感觉依然把脚尖作为12点，靠体内侧的12点-3点或者9点到12点这个扇区疼就是足底筋膜炎。　　楼主单侧足底筋膜炎比较常见，反而双侧不常见。单侧治疗推墙姿态把疼痛的一直脚放在后面。每次推墙30秒，每天能做几组做几组，但不要过度劳累。　　针灸方法对我不敏感，基本上没有效果。　　楼主看到我看到我啊
　　回复第38楼，@wanglizzy　　诊断足底筋膜炎的方法： 把脚跟看作一个圆盘，脚尖指向的方向是12点，9点到3点包括12点半圆如果按压有痛感就是足底筋膜炎。我个人感觉依然把脚尖作为12点，靠体内侧的12点-3点或者9点到12点这个扇区疼就是足底筋膜炎。 　　楼主单侧足底筋膜炎比较常见，反而双侧不常见。单侧治疗推墙姿态把疼痛的一直脚放在后面。每次推墙30秒，每天能做几组做几组，但不要过度劳累。 　　针灸方法对我不敏感，基本上没有效果。 　　楼主看到我看到我啊　　--------------------------　　噢噢噢，这样啊　　
　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？ 　　
　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？ 　　
　　我也是这个毛病，都两个月了，脚跟疼的很，估计跟我比较重有关。
　　回复第42楼，@indexation　　我也是这个毛病，都两个月了，脚跟疼的很，估计跟我比较重有关。　　--------------------------　　一个脚疼还是两个脚啊？去看医生了吗　　
　　5555555　　
　　表沉　　
　　mark　　
　　@东瓶西镜放12 5楼
08:02:50　　我也没怎么运动，而且每天我就是坐在办公室。就是上班下班。也不知道为什么得了这个。　　-----------------------------　　我和你不一样，是穿了歪的鞋子结果。。。　　一个月没动，也没看医生，今年复发了，还是不能多走
　　回复第47楼，@海楼石　　@东瓶西镜放12 5楼
08:02:50 　　我也没怎么运动，而且每天我就是坐在办公室。就是上班下班。也不知道为什么得了这个。 　　----------------------------- 　　我和你不一样，是穿了歪的鞋子结果。。。 　　一个月没动，也没看医生，今年复发了，还是不能多走　　--------------------------　　真是很忧桑　　
　　唉，很是担心另外一个脚也得这个。。　　
　　有没有这样的。右脚有筋膜炎。走路时把重心放在左脚。。后来右脚好了左脚犯了的。。。。。。。？。。。？？？ 　　
　　表沉　　
　　回复第42楼，
@indexation　　我也是这个毛病，都两个月了，脚跟疼的很，估计跟我比较重有关。　　--------------------------　　@东瓶西镜放12 43楼
14:30:38　　一个脚疼还是两个脚啊？去看医生了吗　　-----------------------------　　右脚疼，没看医生，后来换了软一些的鞋子，不随便脚后跟用力现在好多了
　　回复第52楼，@indexation　　回复第42楼， @indexation 　　我也是这个毛病，都两个月了，脚跟疼的很，估计跟我比较重有关。 　　-------------------------- 　　@东瓶西镜放12 43楼
14:30:38 　　一个脚疼还是两个脚啊？去看医生了吗 　　----------------------------- 　　右脚疼，没看医生，后来换了软一些的鞋子，不随便脚后跟用力现在好多了　　--------------------------　　唉。我很担心另外一个脚也犯。　　
　　另外一个脚千万别犯啊。555　　
　　表沉　　
　　我也是啊痛了一个多两个月了超级不想去打针封闭什么的。。。
　　热水泡脚，加艾叶，加艾叶熏，加一种药，欧了
　　两个月了，还不好　　
　　足跟部位筋痛:　　1.运动伤或长期坐的人或每次坐的时间过长;　　2.与肾脏有关;　　恢复治疗:　　1.手掌掌心微握后跟痛处轻揉;轻微拉升运动(也叫压腿);并足下蹲.　　2.吃点滋补肾药(中药).
　　我打了一次针，一根细长的针插进脚跟里，一边搅动一边注射，疼死了。结果只好了一个月足跟就又有点痛了。　　
　　mark！
　　回复第60楼，@metalmood　　我打了一次针，一根细长的针插进脚跟里，一边搅动一边注射，疼死了。结果只好了一个月足跟就又有点痛了。 　　--------------------------　　是叫封闭吗？？。。　　
　　那么久了，还不好　　
　　反反复复的。　　
　　好多病友啊　　
　　表沉　　
　　要沉了吗　　
　　美好的一天　　
　　热水泡脚真的很好用，我还用了膏药，加祖师麻片一个疗程。　　
　　疼痛感好一些了，不小心挫了一下。又回到解放前了。　　
　　回复第38楼，
@wanglizzy　　诊断足底筋膜炎的方法： 把脚跟看作一个圆盘，脚尖指向的方向是12点，9点到3点包括12点半圆如果按压有痛感就是足底筋膜炎。我个人感觉依然把脚尖作为12点，靠体内侧的12点-3点或者9点到12点这个扇区疼就是足底筋膜炎。　　楼主单侧足底筋膜炎比较常见，反而双侧不常见。单侧治疗推墙姿态把疼痛的一直脚放在后面。每次推墙30秒，每天能做几组做几组，但不要过度劳累。　　针灸方法对我不敏感，基本上没有效果。　　楼主看到我看到我啊　　--------------------------　　@东瓶西镜放12
13:29:29　　噢噢噢，这样啊　　-----------------------------　　难道我太笨。这个方法我没看懂~~~~(&_&)~~~~
　　@猫叮当gz
08:46:15　　筋膜炎，足跟部位，不注意治疗是长期病，甚至产生结蒂组织。　　其实只是局部的轻微炎症，只是因为病发部位不能得到很好的休息和恢复，所以康复时间很漫长。　　脚每天都在用，导致炎症部位休息不够，治疗效果被每天使用给抵消甚至超过，导致足部越来越严重。　　治疗手段有激光消炎，超声波消炎，药物消炎等等。但这些要么不方便要么效果一般般。即使好了点也容易复发。　　先说下为什么一般筋膜部位炎症较皮肤难恢......　　-----------------------------　　请问除了泡脚和少让脚受力，还应该再做些什么
23:54:00　　@猫叮当gz8:46:15　　筋膜炎，足跟部位，不注意治疗是长期病，甚至产生结蒂组织。　　其实只是局部的轻微炎症，只是因为病发部位不能得到很好的休息和恢复，所以康复时间很漫长。　　脚每天都在用，导致炎症部位休息不够，治疗效果被每天使用给抵消甚至超过，导致足部越来越严重。　　治疗手段有激光消炎，超声波消炎，药物消炎等等。但这些要么不方便要么效果一般般。即使好了点也容易复发。　　—————————————————　　只要能认真坚持做这两样，必定恢复，热水泡脚每天一到两次，每次15到30分钟，途中加热水，维持温度。　　
　　@猫叮当gz
10:48:54　　@
23:54:00　　@猫叮当gz
8:46:15　　筋膜炎，足跟部位，不注意治疗是长期病，甚至产生结蒂组织。　　其实只是局部的轻微炎症，只是因为病发部位不能得到很好的休息和恢复，所以康复时间很漫长。　　脚每天都在用，导致炎症部位休息不够，治疗效果被每天使用给抵消甚至超过，导致足部越来越严重。　　治疗手段有激光消炎，超声波消炎，药物消炎等等。但这些要么不方便......　　-----------------------------　　太感谢了，每天泡泡脚，随便按摩一下，感觉好了很多。
　　我前几个月也是患了这个症状，走路多了，整个脚都会有麻的感觉，现在做了理疗，好了一点点，但还是有问题，我也很苦恼这个问题，希望有这种症状治愈好的，能给我一些建议，不胜感激！
　　楼主，现在怎么样了？我和你情况一样，希望你能帮助到我　　
　　我也是脚底痛，快一年了，现在还没好。开始只是脚底心中间有一块硬币大的淤血块，自己用活络油红花油擦不见好，去医院看照B超说是发炎，医生开了些消炎药吃又不见好，又去另外一家医院看，开了抹的药膏，还是不见好，而且脚底里面的肿块慢慢变硬，后来又去中医院做热药包敷，好了一些但还是硬……好多医生说要做手术才能好，不想做。1月份去做了理疗，还做了针炙和打消炎针，都是扎脚底的，那种痛苦说不出来。做了一个多月，消肿了一些，疼痛也减轻了很多，但还是疼。后来快过年了，就没再去。但是又开始肿起来。医生开的泡脚和敷的药还没用完。想用完了再去看。可是一想到针炙和打针的痛苦，想到不知要扎到久才能好，很没信心……如果有不用受这些扎脚底的痛苦，又不用手术的方法能治好，那该多好！我的脚底筋那里的硬块已经那么久了，这种情况是不是一定要做手术啊？做手术就可以完全好而且不复发吗？脚不好，本来爱户外的我，因为脚痛都都不敢去了，走多了不行，站久了不行，感觉生活都改变了……有没有哪位热心的朋友可以对我的情况出招献策的，不胜感激！
　　本人有每晚跑步的习惯，在去年9月左右，跑出了足底筋膜炎，一直严重影响着不能跑步并困扰着日常生活。上网百度了很多方法，用过各种膏药，均无明显效果。因为本人家世代医生（本人不是）又在办公室上班，所以有个喜好就是无聊就百度各种中药的习惯。直至于大概2周前百度到一个叫“伸筋草”的中药。抱着试试无所谓的心态，进行了亲测，结果神效。基于造福众跑友的想法，现在在测试过程公开，希望对有相同处境的跑友有帮助。　　1、内服：益智仁5g，远志5g，伸筋草5g，加热水冲泡当茶喝，每次喝到一半续满杯。　　2、外敷：单味伸筋草（约20g）煲水，然后泡脚。如果是其他不是足部的地方，用毛巾浸湿拧至半干后热敷，冷却后重复，每次泡或敷约半小时。　　这3味中药的连泡带喝十天剂量不超过30元，把我半年多的足底筋膜炎和腰肌劳损治愈，而且老爸的肩周炎在治疗一周后亦有极大效果，估计连续热敷半到一月可痊愈。估计对各种无菌炎症均有极大作用。希望各位跑友试试，如果有效请费心在你们的朋友圈转发一下，可以令到更多人收益。这3个草药都是极容易买得到，实在找不到就淘宝上到处都是。　　ps。就算你没这个症，都可以帮忙传播一下，很多和我们同龄的爸爸妈妈，应该都有肩周炎或者腰肌劳损之类的痛症，希望大家能帮这些人减轻痛苦。
　　@麻甲麻甲-19 09:42:56　　热水泡脚真的很好用，我还用了膏药，加祖师麻片一个疗程。　　-----------------------------
　　@秋天ty
09:41:49　　本人有每晚跑步的习惯，在去年9月左右，跑出了足底筋膜炎，一直严重影响着不能跑步并困扰着日常生活。上网百度了很多方法，用过各种膏药，均无明显效果。因为本人家世代医生（本人不是）又在办公室上班，所以有个喜好就是无聊就百度各种中药的习惯。直至于大概2周前百度到一个叫“伸筋草”的中药。抱着试试无所谓的心态，进行了亲测，结果神效。基于造福众跑友的想法，现在在测试过程公开，希望对有相同处境的跑友有帮助。　　......　　-----------------------------　　天天喝吗？得了足底筯膜两年了，做过小针刀，今年又犯了，郁闷！
　　我的都好七年了，封闭是绝对不能打的，正在针灸，好四个月了，效果一般。　　
　　@懒猫是只好吃狗儿
09:25:54　　我正在治疗。4个月前脚扭伤，不知是练习走路方式不对还是用力过猛还是鞋子太硬，脚又得了这个病。目前早上在物理治疗，晚上中药泡脚，情况有好转　　-----------------------------　　啥中药呢，效果怎么样。
　　@我是一个小乌龟
11:36:15　　热水泡脚，加艾叶，加艾叶熏，加一种药，欧了　　-----------------------------　　神马药呢，能否共享下信息。
　　回复楼主，
@东瓶西镜放12　　太痛苦了，快一个月了，走路只能一瘸一拐，右脚不敢用力。去医院大夫开了膏药貌似不管用！！！　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　-----------------------------　　@铁蛋你好
01:59:09　　楼主 看到我~~擦药什么的都不管用，后来是医生开了一副鞋垫！！200多！德国进口的！踩了几个月就好了！或许便宜的也行，不过那副鞋垫是真好用…粘性极好…好像淘宝也有卖，橙色橡胶的，灰色的面。你搜下　　-----------------------------　　能否共享下照片，看看是什么牌子什么型号的鞋垫呢
　　想知道楼主治疗的怎么样了，什么方法或药品效果好
　　@秋天ty
09:41:49　　本人有每晚跑步的习惯，在去年9月左右，跑出了足底筋膜炎，一直严重影响着不能跑步并困扰着日常生活。上网百度了很多方法，用过各种膏药，均无明显效果。因为本人家世代医生（本人不是）又在办公室上班，所以有个喜好就是无聊就百度各种中药的习惯。直至于大概2周前百度到一个叫“伸筋草”的中药。抱着试试无所谓的心态，进行了亲测，结果神效。基于造福众跑友的想法，现在在测试过程公开，希望对有相同处境的跑友有帮助。　　......　　-----------------------------　　秋天，痊愈之后还可以跑步吗？
　　@metalmood 60楼
08:47　　我打了一次针，一根细长的针插进脚跟里，一边搅动一边注射，疼死了。结果只好了一个月足跟就又有点痛了。　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　有点像针刀手术，难道你自己不知道？　　
　　@CMB-08 16:54:54.0　　能否共享下照片，看看是什么牌子什么型号的鞋垫呢　　—————————————　　发布了图片　　　　　　
　　楼上 我专门翻出来的 可以去大医院的药房问问　　
　　哦 这个型号是93220 骨刺垫　　
　　我是长期运动，一个周5天跑步啊，跳操啊各种，几年前是右脚足跟痛，后来换了鞋子，好了，好了没有多久，也就最近，左脚脚心外侧痛，每天坐着或者起床走那最初2步的时候疼，走多了就不疼了，穿平跟鞋呢，走起来虽然不疼了，但是感觉脚是后安装上的，但是不知道为什么穿上高跟鞋就一点都不疼了呢，为啥啊
　　不由得感慨一下人类能得病的部位太多了
　　@麻甲麻甲1234
09:42:56　　热水泡脚真的很好用，我还用了膏药，加祖师麻片一个疗程。　　-----------------------------　　@梓梅-25 16:21:51　　-----------------------------　　请问什么牌子的膏药呀，医生给开的祖师麻片，效果不大
　　学习经验
　　正在被脚跟痛折磨，翻到这个帖子真是太幸运了，谢谢各位提供方法的tyer～　　
　　脚心疼好久了，大夫看就开点消炎膏药，摸了也没什么用；艾草泡脚半个月了也不见好，继续踩球+泡脚，还有什么好办法吖？？？？　　
　　@铁蛋你好 90楼
17:30　　哦 这个型号是93220 骨刺垫　　-----------------------------　　你是脚心疼吗？这个貌似是脚跟垫？　　
　　@脚心疼吖
21:03:20.0　　你是脚心疼吗？这个貌似是脚跟垫？ 　　—————————————　　脚心靠近外边和足底的那一块，反正踩好了。。　　
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足底筋膜炎的七种治疗方法
足底筋膜炎及其防治——来自网络什么是足底筋膜？足底筋膜炎顾名思义，就是足底的筋膜因为种种原因发炎了，这个发炎可能是因为运动过量也可能是因为不合适的鞋，还可能天生的足弓太高或者太低。筋膜在我们的脚掌下面，连接足跟与脚趾，它和跖骨一起构成了我们的足弓，如果你爱啃猪蹄肯定对蹄筋宠爱有加，这个颇有嚼头的东西就今天的主角。筋膜在很多地方都存在，是用来连接肌肉群的束带，通常由结缔组织构成，又可按照所处位置分为深筋膜和浅筋膜。我们常见的运动损伤是先肌肉然后筋膜，然后是各种骨头，而足底筋膜由于其特殊性——作为人体接触地面的首先承重单元，又因为脚上的肌肉或者肉垫并不如某些猫科动物丰富，所以在很多时候，足底筋膜承担了非常大的压力，这也是传统意义的稳定系跑鞋重点保护的部位。像我们常见的双密度中底和足弓处的TPU塑料都是重要的预防损伤要素。这也是我经常黑钩子、多威、李宁的主要原因，不做双密度中底和足桥的跑鞋都是耍流氓。筋膜从足弓开始将你的脚跟和你的跖骨相连。在理想的脚和理想的跑步情况下，你的体重在你跑步脚的滚动中从脚跟经过脚弓最后传递到趾尖。脚弓压平一点以吸收你的体重冲击，然后回弹。对于我们当中的绝大多数而言，很难拥有理想的脚和理想的步伐。因而，当体重从脚弓以不合适的方式滚过而导致过分拉伸时，筋膜发炎是非常常见的一个结果。在更多极端的病例中，脚弓甚至完全失去了弹性以至于无法回弹。和大多数运动损伤一样，跑得太多后疼痛就会加重。同样在硬地面或者用你的足弓跑步（如山坡跑或速度训练）也会加重伤痛，用后掌跑法慢慢颠则会舒服一点。足底筋膜炎长什么样？足底筋膜炎以脚跟前部或者整个脚弓疼痛为信号。有可能在你早上下床的时候非常疼痛——很可能在你走出卧室时疼痛难当，同样在你久坐后站立也会如此。疼痛的范围很广，从模糊的沿着脚弓疼痛到感觉到脚弓像是劈成了两半（当然不是真的）。为了确诊是脚底筋膜炎，而不是脚跟骨刺（下面提到的），你可以用你的拇指用力压脚跟的中部，如果感觉疼，那就是足底筋膜炎。这里需要提醒大家的是，症状和诊断两者在医学上是有非常大距离的，几个相同的症状，有一个症状不同，出来的诊断可能谬以千里，这是我看了八年美剧《豪斯医生》的心得。现在某些官方微博，对一些运动损伤总是想得太简单，判断得太过武断，如果医生真有那么好当，那会做连线题的小学生就可以当医生了。足底筋膜炎的兄弟辨症足底筋膜炎Vs脚面疼痛通常脚面疼痛是由鞋带过紧引起的，因为足弓缺乏活动空间，也会被累及。通常是足面疼痛在先，足弓疼痛在后，会有演化过程，一般会出现在运动后，而不像足底筋膜炎那样出现在第二天早上。新鞋足底筋膜炎Vs疲劳足底筋膜炎新鞋足底筋膜炎是单侧的，不可调试的足底疼痛，疼痛位置与普通足底筋膜炎接近，都是足底中间靠后，通常出现在跑步过程中，在头两公里时症状较重，五公里后会缓解。而常见的足底筋膜炎一般在早上起床后下床的第一脚发作。对于前者来说，原因可能是因为每双鞋出厂时都需要人力把它们压磨成接近、适合的结构，这个过程没有什么太好的解决办法，比较好的法子就是新鞋上脚先拿来走路走两天，别着急跑。怎么防？怎么治疗？治疗：筋膜决定了治疗的复杂性和长期性，因为它不是肌肉组织，所以恢复起来不如一些肌肉拉伤那么容易，再加上位置的特殊性，日常的生活、行动都需要它的参与，所以不像其他患肢一样可以通过举高或者固定来静养。几乎所有的运动伤病，在初期都适用PRICE原则: P=Protect（保护），R=Rest（休息），I=Ice（冰敷），C=Compression（加压），E=Elevation（抬高）。保护和休息是相对概念，可以进行交叉训练来保持状态，比如骑自行车、游泳、爬台阶和慢跑交替。日常使用硅胶制的足跟垫或用弹力绷带对足底加压也有助于恢复，这些东西都可以在迪卡侬运动超市买到。后期需要药物和理疗时，请咨询运动医学专业医生，对症下药。听说，足底按摩并不是个好主意。另外，可以尝试下足弓支撑器，这应该属于医疗器械的范畴。在跑鞋领域中，NB是作足弓支撑器起家的，国内虽然并不常见，但如果能买到，还是建议可以买一个踩在脚下。康复和预防一、如果你刚从伤病中康复，千万记住二次伤病的概率很高，一定要循序渐进地恢复运动强度。尤其在开始运动阶段坚持走跑结合，充分热身。如果疼痛持续数周无法自愈，那么就必须去看运动医学专业医生了。二、在不感到疼痛时，经常伸展腓肠肌、比目鱼肌和足底筋膜，能增加肌腱的弹性，预防伤病。拉伸这些部位非常简单，可以做足跟不离开地面的弓箭步动作，直膝和屈膝可以伸展到不同部位，每次坚持30秒钟即可。增加小腿和足弓肌肉力量也可以预防足部伤病，前掌踩在台阶上，抬高足跟，缓慢下降到低于足尖；或者赤足在地板上，用脚趾抓衣服叠衣服，记得先洗脚噢!这可是免费的绝招，当然不断强化核心力量来改善跑步姿势也能收到很好的效果。三、根据你的足型选择合适的鞋子，在大多数的情况下，推荐选双稳定系跑鞋，好歹有双密度中底或者结实的足桥那种，某些能把鞋跟弯到鞋尖的鞋子请慎重购买。袜子建议选择有足弓毛圈的跑步袜。四、降跑量，或尝试跑走结合的训练方式。尽量避免突然的大剂量山坡练习，如果已有不适的感觉，疼了就赶紧给脚丫送上冰镇待遇，必要的时候冻个矿泉水放在脚下踩着玩（这是老病号首选方案）。五子棋里有棋诀说的好，我增一子，敌增一兵，势已形成，败即徐来。有些运动损伤，你在不知不觉间已经打好地基，添了砖加了瓦，爆发只是时间问题，在运动的过程中，有哪些疼痛是可以克服的，哪些损伤是需要立即处理的。对于我们每个爱好者来说都是一个需要很多时间去学习的问题，正如跑友所说，学习与自己的身体谈判，才是跑步当中最有意思的事。
足底筋膜炎的七种治疗方法1.用热水（中草药）泡脚：第一、促进脚底局部血液循环，改善足底内部环境。第二、刺激足部的神经，包括穴位、反射区和经络。人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上。第三：体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。第四：放松肌肉，缓解疲劳。2、冰敷：把冰块放进袋子，封好口，将毛巾平摊在冰敷的位置，再将冰块放在毛巾上。冰敷使组织对疼痛的敏感性降低，缓解疼痛，刺激局部血管收缩，减缓微循环及周围组织的渗出和肿胀，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应。对于运动伤害或急性关节炎发作，若能在第一时间使用，事半功倍。若错过这时机，已经开始发炎，要不要冰敷，须视临床症状决定。3、膏药贴剂：足跟痛宁消贴、足跟痛胺康贴等。根据中医外治理论，采用多种中草药，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以发挥药物的良好效果。将膏药贴于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。4、理疗：例如超声透入疗法、离子透入疗法或肌电刺激等。通过物理因素对足底局部进行直接作用，间接引起人体神经反应，调整血液循环，改善营养代谢，提高免疫功能，调节神经系统功能，促进组织修复，消除致病因素，改善病理过程，达到治病目的。但其治疗时间比较漫长，短期内很难见效。5、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；阿司匹林、布洛芬等、它具有解热、镇痛和抗炎作用。临床经常用于一些风湿性疾病，如早期类风湿关节炎、老年性关节炎等。服用此类药物时应注意根据患者个人情况，考虑其有增加胃肠道和心血管疾病的风险，应用最小有效剂量，尽量缩短用药时间。6、局部封闭治疗：是由局部麻醉演变而来的一种治疗疼痛的方法。封闭治疗的基本操作方法是，将局麻药和激素类药物的混合液注射于疼痛的部位，达到消炎、镇痛的目的。使用封闭疗法时，麻醉药物的剂量应控制在安全极限范围内，否则容易产生毒副反应。普鲁卡因成人一次限量不超过1克，的卡因成人一次限量不超过60毫克，利多卡因成人一次限量不超过400毫克，布比卡因成人一次限量不超过150毫克。7、手术治疗：手术方法包括跖腱膜切开、神经减压、跟骨骨赘切除、内镜下跖腱膜切开或联合开展上述手术。手术治疗一般情况下是将病变的组织进行切除或修复，但如果术后护理不当会给患者造成更大的麻烦与伤害。手术治疗存在一定的风险且会对机体本身造成损伤，很多医生不主张手术治疗，针对久治不愈，也没有其他更好的方法时，才会推荐。足底筋膜炎患者首先要注意足底筋膜炎的护理问题，一个好的护理方法是给治疗筋膜炎的一个很好的帮助。足底筋膜锻炼运动，减少发病的可能性一、足底筋膜按摩运动：用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜，按压程度以感觉足底会酸即可；每天2-3次，每次2-3分钟。此按摩可舒缓筋膜紧绷，增进足底血液循环。二、足底筋膜牵拉运动：一手固定脚跟，另一手握住脚趾，用力将脚趾往上扳至筋膜有被拉扯感觉为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。三、跟腱牵拉运动：双脚呈弓箭步姿势，双手扶于墙上，后脚整个脚掌需要完全着地，足底部有完全伸展的感觉；此动作停留10秒钟再放松，重复10次，每天做2-3次。！！！还需提醒一点，对于足底筋膜炎，若能及早有效地治疗，痊愈的可能性越大；拖得时间过久，花费的精力越大。
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