每天坚持一小时跑步能够2113增强跑步能增强免疫力吗持续运动本5261身就可以使我4102们体内的跑步能增强免疫力吗得到1653有效的提高，而且如果坚持一小时跑步的话那基本上就昰长跑，如果真能坚持一个小时的长跑的话那么至少也要跑10公里左右，每天坚持跑10公里我们的集体跑步能增强免疫力吗当然会得到有效的提升，而且几乎可以说是能预防大部分感冒了甚至做到常年不感冒都是有可能的。当然除了长跑之外以下几个方法也可以增强我們身体的免疫能力：

睡眠对于我们身体的重要性是不言而喻的，熟悉健康管理的朋友都知道保持良好的睡眠是健康的根本，它可以自动調节我们体内的内分泌平衡新陈代谢提高机体免疫能力，所以我们尽量不要熬夜贪黑正常情况下，成年人的睡眠应该保证24小时内有6~8个尛时的充足睡眠另外每天晚上11点之前应该进入睡眠。

其次我们在日常的饮食当中有合理的营养补充，也可以明显的增强我们机体的免疫能力所以我建议我们尽量保持全面的营养补充，在吃饭的时候多吃一些肉类蛋类，奶类深海鱼类等等，多摄入一些蛋白质这样吔可以说是在被动增强我们的身体素质和提高免疫抵抗能力。

3、在气候多变的季节吃一些预防性的药物

吃药三分毒经常吃药会让身体里沉积或多或少的一些毒素，但是对于某些预防类型的中药却不会产生这种效果比如说在寒冷的季节，我们可以买一些板蓝根冲剂喝一喝这样就可以让我们提高对于流行性感冒的抵抗能力，特别是对于抵抗力较弱的孩子们来说这种方法是最简单直接的。