不能再懒了，自从看完了这个，我每天都去健身了不能再懒了，自从看完了这个，我每天都去健身了小懒君百家号又到了周末，没到这个时候，我都会瘫倒在家里，想一直睡到天亮，本来想醒来以后去写稿，但是好像直到现在也没有多长时间是醒着的。周五的时候还给自己定下了很多目标，比如要去看电影、吃火锅、健身还有和朋友聚会，可是到后来似乎什么都没有做。时间去残酷的告诉我：再过两个小时就是周一了。我爱工作，工作使我进步。我发现，每次我们都热衷于许愿，列计划，但是很多计划到了最后都变得不了了之，前些天很多人发状态说，突然发现今年就剩不到2个月了，可是年初许下的愿望什么都没有完成，于是年初许下的愿望就自然而然地变成了下一年的愿望。仪式感这种东西仿佛只有自己可以给，我记得我在小的时候，觉得成年那一天是一件非常有仪式感的一天，但是真的到了那一天我才发现，其实那只是生命中格外普通的一天，仅此而已，没有哪一天那么与众不同，都是来自生命的礼物。而那些我们平时就无法做到的事情，我们就算很有仪式感的列出了计划也无法做到，就算过了零点也没有办法做到，而有些事情我们不用列出计划，但我们每天还是照样做的很好，无论怎样我们还是要按时吃饭、睡觉、呼吸还有工作。所以，那些真正让我们坚持下去的，都是出于本能的渴望吧。你曾有瘦身的经历吗？我有。去年的时候，我因为肚子上的肥肉困扰了很久，甚至在刚工作的时候就和老板以及其他同事去健身房办卡了，当时有一种说法是如果你为你的梦想付出了代价，那么你一定会珍惜，一定会坚持去健身。但后来事实证明并没有如此，就算心疼，也懒得去……而自从我搬家以后，我再次办了一张卡，在办卡之前我给自己打气，说今年应该不会像去年那样去了几次就不坚持了吧，不出所料，去了几次以后，又停了。直到我新认识了一个叫狗王的拳击手朋友，于是也跟他聊了很多关于健身的事情。我曾经问过他，如果健身完特别想吃零食怎么办？他跟我说，你可以把蛋白质粉当成奖励。我也问过他，健身的时候需要控制饮食吗？他说因为你不是专业的运动员，不需要为了减肥而放弃社交。这本来是一件快乐的事情，如果健身让你不快乐了，你其实没有必要去健身。曾经我听过这样一句话：去回应自己内心的召唤吧，其实也无所谓坚持不坚持。当我回来以后，我就开始了我每天晚上健身的生活，在刚开始的时候非常的难受，因为就算在跑步机上跑几分钟都无法坚持下来，然后就开始了无尽的悔恨，每一天，我都在挣扎中抵达健身房，又在心满意足中离开。我还记得那个时候当我还在健身的时候，其实整个健身房没有几个人，在整个房间里就剩下我自己的声音，我能慢慢感受发型逐渐变得都是汗水，不停地滴落在地上、屏幕上。而当初跟我一起去的朋友也渐渐地就剩下自己，突然有一天，我被那个镜子面前身材已经开始变化的自己震惊到了，于是这也不断地激励自己投入到日常的训练中。因为我明白，我坚持是因为我要见到那个更加好的自己，这是我的日常，坚持不需要勇气，放弃才需要。因为我很明白，当我想到放弃改善自己的时候，放弃更好看的衣服时，放弃更好的工作机会的时候，我都要承担更大的痛苦，你也许可以在一时间强颜欢笑，但是你又可以坚持到哪一天？马男波杰克曾说过朋友们也许在劝你还早还早但是你知道你正在变老同时，我们度过的每个平凡的日常也许就是连续发生的奇迹本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小懒君百家号最近更新：简介:我是你口袋里的男朋友，满足你所有的少女心作者最新文章相关文章(你要不要亲亲我)
(八卦课代表)
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大部分健身达（懒）人运动起来大概就是这个样子
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（原标题：大部分健身达（懒）人运动起来大概就是这个样子）
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感觉忽如一夜春风来，全世界都在健身，大家吃的是都是水煮鸡肉健康餐，点开朋友圈就是各种健身房实拍或者健身 APP 的打卡截图，还能不能给懒人一条活路？
但其实，人们真的有这么酷爱健身吗？
赫芬顿邮报整理了一些真实的推特，他们想通过举例法戳穿一些关于健身的谎言，证明真实世界里“大部分健身达（懒）人运动起来大概就是这个样子”，比如：
办了健身卡就觉得自己运动了；
穿上运动服就觉得自己运动超棒；
觉得坐是最好的运动，因为它和躺着最接近；
会做一些自欺欺人的运动，比如抖腿；
崇尚微量运动概念，比如穿高跟鞋锻炼小腿肌肉；
这个月我唯一做的运动叫做“努力花钱”；
试了试一个叫做慢跑的东西，想不通为啥有人每天会做这个，还能坚持超过十分钟；
来姨妈/生病/刚洗完头时是运动热情最高涨的时候，平常恨不得让跑步去死，好烦它，生病了不能跑的时候便觉得“天知道我有多么爱跑步”；
每次看着别人在吃东西而我穿着轻快的运动服走路带风，感觉自己超健康别提多开心；
所以，世界上能不能有一种健身办法，既可以节约体力保持真我不迈腿不锻炼，又可以让全世界看到我的努力感受我的健身决心？贴心的 thecooperreview 特别给出了 10 个小建议，教你如何无所事事又装作用功健身，赶快学起来。
把运动服当做睡衣穿
首先，请把运动服当做睡衣，这样早上起来就不用进行更换运动服这个步骤便可直奔健身房。一个更贴心的建议是，平常也可以穿着运动服出门，这样可以造成一种“我无时无刻不在运动”的美丽错觉。
什么？你由于种种原因尽管穿着运动服睡觉也没有成功出门，那也要坚持穿，以各种不一样的睡姿瘫姿和崭新的运动服进行接触和磨合，为明天能顺利出门打下坚实的基础。
进行微醺式热身
喝杯小酒热热身再去健身房，你将会享受到如下春风拂面式体验：
自信心爆棚，感觉周围每一个人都在关注自己；
你甚至都不会发现自己把器材拿反了；
器材拿反了又怎样，搞不好你会觉得自己解锁了一门新技能；
你会发现时间过得特别快，三小时转眼就过去了，当然包括你在更衣室打盹的时间；
回到家后你也不会耿耿于怀自己的锻炼效果，因为你压根就不记得自己到底有没有锻炼，那不如，就默认自己锻炼了吧。
猛然发现自己忘了啥东西
一个绝密技能：到了健身房之后“猛然发现”自己忘记带最爱的水壶、耳机或者运动内衣，然后气急败坏地离开，并发一条推特昭告天下说自己没有锻炼成功有多么的沮丧。
接下来，你就可以出门右拐气定神闲地享受一杯芒果奶昔了。
谨记完美 60 分钟训练法则
完美 60 分钟训练法非常讲究“闭眼”，头十分钟一定要注意拉伸，就像练瑜伽那样进行拉伸，切记需要紧闭双眼进行打盹运动，拉伸完毕可以适当分享朋友圈“10 条理由告诉你拉伸有多重要”一文。
剩下 50 分钟请进入桑拿房，享受一种“我在出汗我在燃烧但实际上并没有动弹”的神秘愉悦感。
等器材式健身
走到一台有人在用的器材前询问还要多久，如果对方说“几分钟就好”，果断放弃投奔另一台器材，毕竟没有等过器材的健身 er 不足以谈人生。
如果器材都空下来了也没关系，你只需要坐在机器上花 5 分钟调试然后不满意地走开就行了，如果是跑步机的话，你还可以一边走开一边摇头说“这破机器咋又坏了”。
接水式健身
接水式健身的精髓在于，只有努力健身挥汗如雨的人才会迫切地想要补水。而你，只需要重复接水、慢慢品尝（偷偷倒掉）、继续接水全套动作便可以刻画出一个灵魂健身者的形象了。
虚拟举重锻炼
艰难拿起一堆哑铃，找一个角落里的椅子坐下来，拉伸两分钟，然后站起来努力将哑铃放回原处，一路接受大家膜拜的目光。
记录式健身
手上戴一个智能手表，一定要上面有很多复杂的定时器、秒表、数值的那种，然后装作若有所思的样子重复计时，仿佛在数着什么东西并掏出笔记本画点什么——传递一种专业。
戴一条毛巾和太阳镜
首先，在健身房里戴太阳镜（自我感觉）很酷，而且也没人能发现你熟睡的双眼，其次，脖子上要挂一条微湿的毛巾，佯装出汗的样子，最后，眼神中传达对所有人的冷漠和鄙视，脸上挂着“一天到晚都待在健身房好无聊哦”的睥睨感。
如何专业地离开健身房
造型不可乱，离开健身房的时候记得检查自己是否“五大齐全”：微微出汗、背着单肩健身包、毛巾搭在肩上、戴着墨镜、手上拿着半瓶水，注意，一定是半瓶。
题图来自：material.uplabs
文内图片来自：thecooperreview
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(原标题：大部分健身达（懒）人运动起来大概就是这个样子)
本文来源：好奇心日报
作者：罗芊
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈4个方法让你不再讨厌健身，懒病有救了4个方法让你不再讨厌健身，懒病有救了就该这么健百家号大多数人在坚持了一段时间以后就放弃了健身身体是你自己的，你也想好好提高身体素质无奈没时间，太懒，拖延。今天告诉你4个方法，让你不再犯懒1.保证自己有充足的休息时间很多新手放弃健身的原因就是太累，在你问到他的训练计划之后，他说他天天练......这就不是健身的锅了，这完全是你自己的锅。健身训练固然重要，最重要的还是休息，只有休息好了，你才有进步。新手一周训练3次就足够了，适当地休息能够提高你的积极性。2.训练强度得变化昨天你状态好训练强度大，但是你昨天失眠了，你今天用昨天的强度显然身体吃不消。如果你不根据你身体状态，来调节你的训练强度，你会有挫败感，进而放弃训练。调整训练强度，让你进步的更快，让你保持好的动力。3.训练方式不要一成不变很多人觉得健身枯燥，所以放弃了健身，其实健身并不是就那么几种动作，健身也不一定得去健身房，游泳，跑步，户外探险都叫健身。变换你的训练方式，找到你喜欢的健身方法，才是你保持动力的关键。4.适当的奖励自己，自我激励当你训练有一点进步的时候，你应该奖励自己，控制饮食的时候你也得抽出一两天，随意吃，不要把自己逼得太狠，自我激励，自我奖励能够让你继续前进。希望这4种方法，对你们有用，废话不多说让我们开始健身吧！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。就该这么健百家号最近更新：简介:分享最新最前沿的运动健身文章，视频作者最新文章相关文章健身最大的困难就是懒惰，那么想要成功该如何克服
精神高于一切，多数人没有练出好身材，就是因为不能长久的坚持健身，过早放弃的结果，那么如何做？回想刚健身时自己遇到的困难，现在是否已经一一克服了呢？
01.设定一个高目标，但不能高不可及。目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，这个目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可以把目标订得更高一些，并且每过4~6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向，为了自己拥有健康的身体还要抵制诱惑，什么饭局、酒局请一一划清界限。
02.坚持的东西有时会慢慢就上瘾了，如同患有强迫症一样，哪怕每天都很辛苦都不忘走进健身室，让健身成为你生活的一部分，习以为常，哪怕一天不练也感觉想要失恋一样。
03.记录下自己的进步。详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。同时爱喝的含糖饮料一律戒除，以免辛苦练来的肌肉落得一个徒劳无功的后果，从此你只喝白开水、茶和少量的黑咖啡。
04.给健身留出时间，每天要有固定的时间健身，但是你慢慢会变得与他人疏远。当下班第一件事变成直奔健身房后，第二天总会有人问你，“我昨天还想叫你唱歌呢，结果一眨眼你可不见了”。
05.你变得开始不爱吃快餐了，不是因为你省钱，那是因为你懂得开始如何照顾好身体的各方面营养均衡的重要性。
06.你已经爱上了运动，除了运动服能给到你自由之外，其它穿什么都感觉难受，在公司中穿着带扣的西服，没有弹性的衬衣与硬邦邦的皮鞋，浑身都觉得不舒服。
07.当你都克服了困难时，你会觉得，运动才是自己想要的生活，健身已经成为你生活中无法割舍的一部分。这时坚持下去的意念能把懒惰磨平，在健身的道路上你变得无法停止脚步。
08.你在健身房所流的每一滴汗，都会在将来灌溉出完美的肌肉线条。当你不再总去感受疼痛和软弱时，健身带给你的是无尽的快感与满足。困难只是弱者的借口，深信大家都是生活的强者！下班后记得去健身房寻找更好的自己哦。
好吧！最后小编还是认为健身首先要有一个好的态度，把健身当做一种生活方式，融入自己的生活，成为习惯才能每天有收获哦
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