天天跑步小肚子很大为什么还那么大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-20 11:41 标签： 小肚子大是什么原因
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为什么我天天跑5公里还不瘦
肚子上有点肥肉，我每天晚上睡前做附卧撑，每天早上起来跑5公里，但是为什么我肚子上的肥肉还是没少啊
没有管住嘴
该吃就吃 。健康就行，管他呢！
要做腹部肌肉训练
另外，晚上不能吃夜宵
本帖最后由 hars 于
22:28 编辑
不用刻意减伙食的，坚持下去不可能不瘦。长期锻炼甚至可以雕刻身材，当然后期需要配合其他运动，翻下运动超市装备分类找找喜欢的。
我也是,每天5公里就是减不下来180高85KG
本帖最后由 hellknight 于
00:45 编辑
早上5公里效果不大吧
建议你晚上试试，吃过晚饭半小时后去跑5公里试试看，晚饭少吃点。
lav2008 发表于
饭后半小时不能跑，伤胃
至少要2小时，亲身体会！
个人觉得饭后3小时是理想时间，食物完全消化，又没有开始饿
dumingecho
我刚开跑前三个月一斤没减呢，现在是减过头。腿都跑细了！！！正努力增粗大腿。
跑步减肥，就不要节食了，戒零食，宵夜就可以。
我跑了两个月， 也是每天5公里， 现在瘦了4斤， 效果好像不明显， 可能吃上面还是要控制一下。
虽然说跑步是全身减脂，但是还是有主次的，一般是先小腿，后大腿，然后是手臂，最后才是臀部和肚子！
还有加量吧！
楼主跑多久了
wobushisunbin
楼主不要抱怨了，我周跑量70K，都没见怎么瘦（178，80 的体重不算瘦吧）。所以我觉得这和个人体质有关系，有些人胃口太好，从这里损失的总能从吃饭上找补回来。。。
我跑一个月一点没瘦还不是这样...
饮食上注意没
跑也不瘦，不跑就胖的人路过……
关不住嘴~~~~~~~
三分腿、七分嘴。
注意饮食控制。
另外在做平躺卷腹
早上5公里效果不大吧
建议你晚上试试，吃过晚饭半小时后去跑5公里试试看，晚饭少吃点。
我隔天跑5公里 跑了不道一个月 瘦了4 5斤了 LZ千万不要羡慕我
hy321321& && && && && && && &我隔天跑5公里 跑了不道一个月 瘦了4 5斤了 LZ千万不要羡慕我& && && && && &&&厉害，平均每天要掉一斤半体重啊，没脱水吧？？？？
跑步跑的距离远，跑得快不一定减肥效果好，单减肥的话，建议做有氧慢跑，买个心率表控制自己的心率在130到150左右，误差15-20，两个星期一定有效果的。我身高178，两个星期前身重87公斤，现在80公斤了。
量小没关注嘴，另外没有说现在的体重身高，如果180cm体重60kg估计很难减了
跑也不瘦，不跑就胖的人路过……
慢跑的星星 发表于
hy321321& && && && && && && &我隔天跑5公里 跑了不道一个月 瘦了4 5斤了 LZ千万不要羡慕我& && && && && &&&厉害，平均每天要掉一斤半体重啊，没脱水吧？？？？
道法自然㊣ 发表于
哥们 你咋算的
就打我跑20天 隔天跑&&一共跑10次 每天半斤
你那每天1斤半咋算的
再多跑点，饮食控制下。
我也一样，跑了三个月，只感觉紧了一点，身子比以前轻松，但没得减哪斤。估计是自己胃口好，我晚了也不常吃东西，一日三餐量大呀。。。
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吃的不多，天天锻炼，为什么肚子还会变大
我有更好的答案
可能就是因为你是那种易胖体质啊
采纳率：55%
双手放在头后,脚尖向内侧靠,伸展颈部。充分伸展后,吸一口气憋住半至一分钟,恢复原来姿势科学研究证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部位的脂肪、游泳、散步,而其他部位保持不变。一边吐气,一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬。所以,减肥不能心急,重复做8次。骑自行车、跑步。 　　运动必须持之以恒地做,每天让心跳加速至少持续20分钟,两脚稍微张开,臀部肌肉收紧。 　　首先躺着。 　　以下的腰腹运动有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分钟、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法
吃的不多，有没有吃其他东西。东一口西一口的人光计算主餐是不行的。运动量够不够？有氧运动要持续二十分钟以上才开始消耗脂肪。也就是说每次运动开始二十分钟以后才算正式运动开始。因此每次运动应该在四十分钟以上。如果想要效果，前二十分钟可以做阻力训练。这样更有效果。最后计算自身热量，即便真吃的少。也不能太少。基础热量很重要。肌肉需要热量才能消耗脂肪。如果吃的太少，基础热量保证不了。身体会出现补偿反应。一旦出现补偿反应。那么身体会把每一口吃进身体的东西都化为热量储存起来。这就是为什么节食减肥反弹更厉害的原因。总的来说，你说的情况不可能。除非你内分泌出现问题了。一般吃的少运动量够那么就会瘦。消耗大于基础热量就会瘦的。人体不可能凭空变出脂肪来的。所以还是自己检查下自己是不是零食吃多了或者运动量太小了吧。
这个问题很尴尬啊，有些人说喝水都会肥，那怎么解释呢，可能都是体质的问题吧。平时注意饮食就好了，不用刻意的去做什么，放轻松
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天天跑步，但是腹部脂肪却越来越多，为什么啊？
& & 我每天坚持跑步30分钟，然后仰卧起坐。但是发现现在肚子上的脂肪比以前多了，以前不这样跑步的时候腹肌都能看见点，现在跑步后却有反作用。难道跑步会让人长胖？请问各位大侠是什么原因啊？ 我的饮食也是控制了高热量的。 难道我发体了吗？我28岁，还没有结婚啊。
30分钟时间有点短&&35～45分钟时间段是燃脂黄金时间点啊&&前提是中间跑步没有停顿
每次50分钟的时间 速度不太重要（但跑步机至少8以上） 每周3次 再加上控制饮食和适度器械训练&&
3个月脂肪刚刚的掉
不要想着变成职业选手那种脂肪含量 那些都属于赛季脱水期 都是极度控制盐分和油脂的
重要的还是能坚持 无论是锻炼和饮食
速度不要超过8，楼上的说错了
强度越大，消耗的肌肉越多
做仰卧起坐的话会刺激腹肌，相对来说，会使肚子更鼓，如果脂肪够厚，体现出来的就是肚子增大
站着的时候看不出来，但是一坐着就感觉肚子突出来了，用手捏就是一团脂肪。
我是在操场上跑步的。
另外，什么时候跑步比较好呢？我一般是晚上8点过跑。
我坐下了也是一团肉....
操场跑的话，最好能测下自己的运动心率，减脂的话28岁应该在120~130最好，不宜过大，时间的话，最好能延长，30分~1小时比较好
另外，什么时候跑步比较好呢？我一般是晚上8点过跑。
onlywang 发表于
最好能饭前跑，时间的话4点~10点（晚上）比较好
我坐下了也是一团肉....
操场跑的话，最好能测下自己的运动心率，减脂的话28岁应该在120~130最好，不宜过大，时间的话，最好能延长，30分~1小时比较好
bestdruid 发表于
谢谢了！ 需要专门的仪器测心跳吗？ 另外，晚上跑完步还可以吃东西吗？
跑步完半小时在喝水，，不过那样很容易尿血！！小心啊！我每天运动量特别大，为什么肚子上的肥肉越
我每天运动量特别大，为什么肚子上的肥肉越
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我今年十八岁，是学校的跳高冠军和400米跑冠军。每天运动量都很大，从去年开始有点小肚腩，现在肚腩越来越厚了这是什么原因
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感，
问脂肪太多，导致有小肚腩？脂肪太多，导致有小肚腩。
职称：医生会员
专长：小儿感冒 手足口病 厌食症
&&已帮助用户：0
病情分析： 减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。意见建议：平时减少吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多运动，局部按摩。
问我小肚腩很大，我想在最快的时间内减掉它，？我小肚腩...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：0
病情分析： 您好，减肥要持之以恒才会要效果，平时注意对饮食的控制，加强锻炼，睡眠不要太久。意见建议：建议平时少吃油腻的东西，到下午基本不要进食，每天坚持锻炼，相信会有效果的。祝您身体健康。
问如何才能减掉小肚腩
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
&&已帮助用户：163566
病情分析：我觉得减肚子上肉，可以适当的饮食控制，多运动，个人觉得乌龙茶不错意见建议：建议练习瑜伽，适当控制饮食，可以喝点儿乌龙茶！
问怎样去小肚腩(运动要简单些)
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：24500
意见建议：女性的腹部的脂肪是容易产生堆积的，多是和热量的摄入过多以及活动的不足有关系
注意避免高热量的食物的摄入，如巧克力、奶酪等，可以进行下仰卧起坐的锻炼，每天给自己制定一定的锻炼的数量，坚持一段时间就会改善的
问怎么减掉小肚腩
职称：医师
专长：面部年轻化综合治疗、小切口除皱、注射美容与整形综合设计、假体隆胸、微创精细化眼部、鼻部手术、颜面部整形等相关整形美容项目。
&&已帮助用户：27
指导意见：人的皮肤具有良好的弹性，如同初产妇在生产以前偌大的腰围在产后一个月内就能恢复如初了。在腰腹部后，一部分的皮下营养小血管受损，使皮肤的营养相对减少了，过多的皮肤需要回缩，过了一段时间后皮肤会出乎意料地松紧适度了。专业腹部吸脂术最好在硬膜外麻醉或全身麻醉下进行，较之局部麻醉手术更为安全、彻底。
问你好，医生：我的症状就是腰、小肚腩有很多肉肉，想问...
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：128795
病情分析： 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.意见建议：在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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