腰椎骨折术后，能否通过进行康复锻炼，恢.....
点滴赞赏 温暖医生
好大夫在线温馨提示：大夫休息时间也在帮助病友哟，这份爱心是不是应该鼓励一下？(鼓励医生是自愿的，要量力而行哦)
腰椎爆裂骨折，完成手术后如何进行康复训练
女，61岁。恢复情况良好，但不敢弯腰，腰上不敢使劲。感觉肌肉力量非常弱。如果站立或行走时间稍长，胯骨后侧部分疼痛。
想获得的帮助:
希望腰部力量得到回复，能够正常的旅行、运动。希望医生帮助进行系统的、有规律的康复锻炼，通过锻炼增强腰部及全身肌肉力量，保护腰椎不再受伤，能进行正常的运动活动。
已就诊医院科室:
吉林大学第二医院 骨科
钙尔奇d，按说明服用。中间偶尔间隔一天。
可以进行腰背肌训练，増强腰背肌肌力，如背飞训练，
您可以申请我的电话咨询与我沟通，
或者拨打预约电话，具体操作方式工作人员会告诉你.
郑重提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考！
请选择司同医生的服务
免费咨询（专家在线解答）
预约挂号（就诊通道）
电话咨询（极速接通）
好大夫在线本站已经通过实名认证，所有内容由司同大夫本人发表
腰椎骨折术后，能否通过进行康复锻炼，恢复肌肉力量
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望腰部力量得到回复，能够正常的旅行、运动。希望医生帮助进行系统的、有规律的康复锻炼，通过锻炼增强腰部及全身肌肉力量，保护腰椎不再受伤，能进行正常的运动活动。
所就诊医院科室：
吉林大学第二医院 骨科
治疗情况：
医院科室：
治疗过程：全麻下行胸椎后路切开复位椎弓根钉内固定术。术后给予相应支持治疗。
用药情况：
药物名称：钙尔奇d
服用说明：按说明服用。中间偶尔间隔一天。
可以进行腰背肌训练，増强腰背肌肌力，如背飞训练，
您可以申请我的电话咨询与我沟通，
或者拨打预约电话，具体操作方式工作人员会告诉你.
司同大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：半月板损伤&&
希望得到的帮助：可以跳绳跑步吗
病情描述：我在2015年做的左腿半月板修复手术，当时是三级损伤。现在肌肉有点萎缩，走多了膝盖有点不舒服，而且还有点胖了。我现在能做什么运动。
疾病名称：髌骨粉碎性骨折&&
希望得到的帮助：3个月了，今天拍片骨头已经完全愈合好了吗？是不是骨折线已经完全模糊
病情描述：3个月了，今天拍片骨头已经完全愈合好了吗？是不是骨折线已经完全模糊
疾病名称：双膝关节镜术后三年，现关节屈伸受限&&
希望得到的帮助：想了解是否可以接受手术或者保守治疗恢复正常行动能力
病情描述：双膝关节镜术后三年半，有关节炎与痛风病史，现在康复不好，双膝关节活动受限
疾病名称：保髋手术后的锻炼&&
希望得到的帮助：请问我现在已经术后2个半月了是否可以做一些腿部的锻炼？该如何锻炼比较适合？我右腿做...
病情描述：我是今年3月份在杜主任您这做的保髋手术，左侧股骨头做的植骨、右侧减压。现在已经术后2个半月了，左腿在做外展等动作的时候还是比较受限。
疾病名称：股骨骨折术后一月怎么康复训练&&
希望得到的帮助：左腿是小儿麻痹症，左股骨骨折术后康复训练和注意事项
病情描述：股骨骨折术后一月怎么康复训练
疾病名称：左脚踝忍带撕裂&&左脚踝车撞了&&
希望得到的帮助：能否有个完整的训练计划，让我的脚重新走起来
病情描述：五个多月不能走路，一走就疼，脚面，脚边，脚踝，脚后跟
疾病名称：左臂鹰嘴骨骨折&&
希望得到的帮助：如何恢复时间短
病情描述：下一步如何治疗
疾病名称：胫骨骨折&&
希望得到的帮助：有没有好的手法不要功能锻炼这么痛苦
病情描述：想知道术后三个月了，能加强功能锻炼吗
，目前弯曲九十度有些困难
疾病名称：肱骨髁粉碎性骨折90天不能伸曲还能康复吗&&
希望得到的帮助：锻炼方法
病情描述：男,25岁。左胳膊肱骨髁粉碎性骨折90天，伸150度，弯90度，接下来该如何锻炼，还能康复吗？
疾病名称：前交叉韧带术后重建术后&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：江东主任前交叉韧带重建术后9周，3月3号由谢兴主任复查进行掰腿。回家后加大了锻炼力度，现在腿部肿的厉害，弯曲角度减小，还不能脱拐。站的时候关节能感觉到不稳。想问一下是否可以继续锻炼。还...
疾病名称：股骨径骨折&&
希望得到的帮助：在线答惑
病情描述：术后1月复诊 医生要卧床半年 需要这么久吗
疾病名称：脚掌中足扭伤&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
脚掌中足扭伤约50天后在您那里就诊，你仔细看过我的X片，MRI，检查后制定了康复治疗方案，非常感谢您的耐心和治疗，已有较好的进展了，我已经做...
疾病名称：膝盖轻微骨折&&
希望得到的帮助：骨折一个月我可以锻炼了吗
病情描述：第一个片子是刚摔时候拍的，第二个片子是一个月后拍的，请问我现在可以锻炼了吗，片子上可以看出来长住点了吗
疾病名称：右膝前交叉韧带重建 半月板缝了三针&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：你好黄大夫 我是8月27号在贵医院做的膝盖韧带重建和半月板体部缝合 今天两周 我想咨询您一下 我每天早上练习屈膝10分钟 赶紧效果不是很好 屈膝联系每天能否多次练习 如果前期不可以 那大概多久可...
疾病名称：右小腿骨折&&
希望得到的帮助：如何才能脱离拐杖
病情描述：想咨询该如何锻炼小腿
疾病名称：股骨颈骨折头下型，手术复位不理想，怎么办&&
希望得到的帮助：复位不是很理想对骨折愈合有影响吗，应该怎么办，是否需要二次手术，应该注意什么事项...
病情描述：摔倒后左大腿着地，无法正常正常行走，入院后在长沙正和骨科医院第二日进行手术，解剖复位三颗空心钉内固定，后拍片，感觉复位不好，不知是否对骨折愈合产生影响。
疾病名称：小腿骨折，石膏拆除后膝盖不能弯曲。&&
希望得到的帮助：请问如何恢复？
病情描述：小腿骨折，打的石膏，大概一个多月后拆的。现在膝盖不能弯曲，如何恢复？
疾病名称：肩锁关节脱位 韧带断光光&&
希望得到的帮助：这恢复的咋样？
病情描述：17年11月20日手术 后来每月复查 这几天总感觉患肩关节比正常的要高，不知道是不是因为周围肌肉没了，所以显得高一些。 挺慌
疾病名称：骨折手术后一年摔倒螺丝断裂&&
希望得到的帮助：怎样做才能恢复的更好。
病情描述：手术后回复情况，目前应该怎么做？目前腿还是瘸？应该怎样做康复训练？谢谢！
疾病名称：胫腓骨粉碎骨折&&
希望得到的帮助：我需要怎么预防和治疗
病情描述：我侧位照的片子，我划圈的地方，距骨的弧度和胫骨的弧度不吻和，现在勾脚锻炼踝关节里面偶尔有咯噔的感觉，怎么办？会不会得创伤性关节炎？
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
司同大夫的信息
擅长疾病 ：运用醒脑调衡松解疗法、经方中药、传统与现代康复相结合的三位一体综合治疗脑卒中后遗症、小儿脑...
司同，男，主任医师，中医康复科，国医大师石学敏院士入室弟子。1953年出生，北京市人。毕业于北京中医药大...
司同大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
中医科可通话专家
重庆新桥医院
常州市中医院
江苏省人民医院
湘潭市中心医院
上海中山医院百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入收好“秘笈” 摆脱节日综合征_凤凰财经
& 财经滚动新闻
& 财经滚动新闻 & 正文
收好“秘笈” 摆脱节日综合征
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
原标题：收好“秘笈” 摆脱节日综合征 　　走亲访友，吃吃喝喝，通宵打牌K歌过后，春节假期也不知不觉到
原标题：收好“秘笈” 摆脱节日综合征
　　走亲访友，吃吃喝喝，通宵打牌K歌过后，春节假期也不知不觉到了尾声。即将上班的你是否感觉身体仿佛被掏空，肠胃不消化、入睡难、肩颈痛、眼睛干涩等各种不适症状找上门？其实，这就是我们常说的“节日综合征”。
　　新京报记者采访多位医学专家，为大家整理了一份“秘笈”，专治节日综合征，要想甩掉浑身不适，就赶紧跟着做起来吧！
　　长久坐姿不当致颈肩腰痛
　　处方：端正姿势劳逸结合
　　春节期间一票难求，不少人选择自驾出行。长时间开车赶路，颈椎、腰椎长时间保持一个姿势，容易造成肌肉痉挛、僵硬，产生颈肩痛、腰痛等。
　　此外，长时间坐着打牌打麻将、上网、玩手机等，也会导致颈肩腰痛，严重者可出现手麻、腿痛等症状，也会让原本轻松的假期苦不堪言。
　　要防止颈肩腰痛，首先要端正姿势，让颈椎和腰椎处于正常的曲度。同时，更应该多活动筋骨，不管是在假期抑或是假期结束后，都可以抽出至少一小时的时间来进行锻炼。美国国家体能协会体能教练赵立明建议，不妨约三两好友打场羽毛球，或选择一些中等强度的有氧运动，如慢跑，登山等。如果每次不想走这么久，可以拆整为零，保证健步走时间整体大于40分钟即可。
　　如果即将回到工作岗位的你已经出现了颈椎腰椎疼痛，不妨试试按摩。
　　提拿颈项部、肩部10-15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各三分钟。提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。
　　出现腰痛时，可以搓腰骶3-5分钟，按揉委中穴、人中穴各3分钟。搓腰骶时采用坐位，用手掌掌根或小鱼际着力于腰骶两侧皮肤，自上而下快速往返搓动，可以使局部肌肉放松，缓解疼痛。
　　胡吃海塞易引发肠胃不适
　　处方：饮食调整才是关键
　　春节期间的胡吃海塞，最受影响的自然是消化系统，进而影响人体对维生素的吸收，破坏肠道菌群平衡，导致肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质。
　　解放军第302医院营养科主任牟瑛同时指出，胃肠道是情绪感受器官，很多时候会反射给大脑，对负担状态产生不适应，造成困倦、昏沉。
　　对于儿童而言，春节假期同样也是消化系统疾病高发期。北京东区儿童医院小儿内科主任医师孙国会指出，春节假期，有些孩子高蛋白、高脂肪、高糖、高热量的食物可能吃得比较多，冷饮、冷食不忌，消化系统疾病高发。孙国会建议，节日期间家长对孩子的饮食应该有所控制，尽量保持和平时的生活规律一致，不要有大的变动。食物种类可以适当增加，但食物的量、卫生要控制好。
　　对于上班族而言，节后饮食调整是关键。早起一杯温开水，可以加点盐或者蜂蜜，以促进体内毒素的排泄。早饭宜清淡，建议以碳水化合物为主，比如蔬菜粥、小米粥等，也可以配个煮鸡蛋，或者喝牛奶、酸奶、豆浆等。
　　上午九、十点钟可以加餐，吃个苹果、牛奶。午餐以蔬菜为主，用高纤维蔬菜来清理肠道，去皮的鸡鸭、鸡蛋、牛奶、瘦肉等可以作为简单的蛋白质摄入。如果条件允许，吃一颗复合维生素片。
　　下午可以加餐，比如酸奶，富含菌群可以调节胃肠道功能。晚上则正常进食。
　　忘记昼夜节律致睡眠障碍
　　处方：最好睡个“子午觉”
　　熬夜，在春节长假里几乎不可避免。一年不见的家乡好友相邀聚会，觥筹交错中彻夜长谈、K歌……时间在一片欢乐声中飞过，不知不觉，你有可能已经连续几天在过着昼夜颠倒的生活。
　　解放军第309医院心理科主任侯艳红指出，忘记昼夜节律，会引起睡眠障碍，也会引起身体疲劳，同时导致情绪出现问题。经过如此高强度兴奋点后，又回落到节后相对平静状态时，大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态，从而出现不适应，引发焦虑状态、神经衰落，出现不愿意走出过节状态的情绪。
　　如何调整自己的状态，让身体尽快恢复？
　　中医认为，“子午觉”为养生妙道。解放军第302医院营养科主任牟瑛表示，上午11时到下午13时之前是“心经循行的时间”，哪怕起得晚，吃了午饭后，也要小眯一会儿，30分钟即可，可以让精力尽快恢复。子时是指晚上23时到凌晨1时之间，是“肝经循行时间”，晚上23时前就寝效果最好，可以减轻营养消耗，增加肝脏血流量，达到养肝的目的。
　　专家建议，午睡时间最好在半小时左右，如果超过40分钟，会产生睡眠惰性，影响觉醒能力、注意力等。规律性睡眠对身体的恢复，远比补充性睡眠要好，但补充性睡眠又比不补要好，没有午睡习惯的人不妨选择在午间打一个盹。
　　电子产品致眼睛疲劳干涩
　　处方：多做户外运动缓解
　　放假前，不少人已经是手机不离手，放假后时间充裕，更变得一发不可收拾，有的人甚至恨不得一整天都泡在王者荣耀之类的手游中，抑或是抢红包抢到红眼。一些家长甚至为了避免孩子哭闹，干脆就把电子产品当成哄娃神器。
　　美和医疗集团创始人、眼科主任医师于刚指出，长时间紧盯着屏幕，人们就会忘了眨眼，眨眼次数减少，还会造成眼睛干涩不适，就容易形成干眼症，甚至导致角膜炎或结膜炎。
　　当眼睛感觉干涩时，可以用按摩的方法缓解不适。可摩掌熨目5-10遍，先将两掌相互摩擦，使手掌发热，然后将两手掌心放置在双眼之上，使眼部有温热舒适之感。点揉眼周的印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟，可以疏通眼部气血，使眼睛得到充分的滋养，进而消除眼睛干涩。但是，从预防眼睛干涩、近视的角度而言，最有效的办法仍然是进行户外运动。
　　本版采写/新京报记者 王卡拉
更多详细新闻请浏览新京报网
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
预期年化利率
凤凰点评：凤凰集团旗下公司，轻松理财。
凤凰点评：业绩长期领先，投资尖端行业。
凤凰点评：进可攻退可守，抗跌性能尤佳。
同系近一年收益
凤凰点评：震荡市场首选，防御性能极佳且收益喜人，老总私人追加百万。
每日经济新闻
凤凰网财经
凤凰国际iMarkets
澎湃新闻网
凤凰国际iMarkets
凤凰国际iMarkets
FX168财经网
凤凰国际iMarkets
凤凰国际iMarkets
凤凰国际iMarkets
凤凰国际iMarkets
凤凰国际iMarkets
凤凰网财经
凤凰网财经
凤凰国际iMarkets
凤凰国际iMarkets
凤凰国际iMarkets
中国新闻网
凤凰国际iMarkets
21世纪经济报道
中国新闻网
澎湃新闻网
凤凰国际iMarkets
没有更多了
凤凰财经官方微信
播放数：289456
播放数：129478
播放数：5808920
播放数：5808920