双脚并拢左脚向上慢慢抬起时臀部到脚掌会酸麻怎么回事?
双脚并拢左脚向上慢慢抬起时臀部到脚掌会酸...
患者信息：男 17岁 广东 深圳
病情描述(发病时间、主要症状等)：
3个多月了.蹲下去有点难.两脚并拢.左脚伸直向上慢慢抬起时.左脚臀部酸痛到小腿.脚掌.麻木.右腿没事.
想得到怎样的帮助：
问下伤到那了.谢谢.
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
针灸.推拿.火罐.没遗传.没过敏.
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：甲状腺、乳腺、肝胆
&&已帮助用户：13984
病情分析：根据你的病情考虑腰椎间盘突出。
主要病因为腰椎间盘突出，临床以腰腿痛为主，也可能有大小便、四肢等症状。
意见建议： 1、腰椎牵引。
2、理疗可减轻炎症水肿，改善神经血供。
3、按摩可改善局部血供，松弛肌肉痉挛，解触疼痛。
4、口服中西药解热镇痛药物。
5、如上述办法症状不能缓解去正规医院行手术治疗。
问最近右腿麻木、酸痛，不知何故？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
你好，这种情况可能要注意检查一下腰椎的，有可能与腰椎间盘突出症压迫坐骨神经有关。
问小腿和脚掌肿的原因
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
如果浮肿程度重,伴有头晕,心悸,气短,血压增高,尿少等症状存在,应引起注意.
在饮食上应注意控制水和盐的摄入量,尽量吃淡一些,最好对水和盐的摄入量进行精细的计算,形成既不影响胎儿的发育,也不会造成过重的浮肿的良性循环.同时可多食用维生素类食物,以清淡,营养丰富,易消化吸收的食物为主,少吃油炸的食物和易产气胀肚的食物,如白薯,洋葱,土豆等.
问半年前腰部突然疼痛严重正骨的给按摩一次好多了，，还...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：99968
病情分析： 你好，出现腰痛症状要及时去医院检查。腰椎椎间盘突出，骨质增生，腰肌劳损，肾虚等都可以引起腰疼的症状。你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.意见建议：建议：一定要避免腰部过度用力,不要长期弯腰工作学习。做腰椎拍片确诊并及时治疗。
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评价成功！女人口中的"坏"男人他们很傻 &貌似很花心，其实很专一 &貌似很坚强，其实比谁都要脆弱 &貌似很开心，可是笑容背后的哀伤谁又能懂...... &&&其实很多时候，这一类人都是在自我折磨。 &明明很爱很爱对方，却宁愿心痛的死掉，也选择放手。 &然后转身离开，任眼泪随意放肆...... &&其实很多时候，这一类人很好懂。 &他们很害怕孤单，因为一个人的时候，他们会胡思乱想。 &他们会想起那个没有结局的故事，会想起那个模糊却又清晰的脸庞。 &因为一个人的时候，他们会觉得很没安全感。 &他们的要求总是那么的低，只要爱着的那个人陪着他们就好...... &&其实很多时候，这一类人都很敏感，都很容易猜疑。 &一个眼神、一个动作，都会让他们神经兮兮一整天。 &所以不要让他们恐慌，不要让他们伤心，如果你爱他们...... &&其实很多时候，这一类人都在感伤。 &不是他们多愁善感，只是容易触景生情罢了。 &他们喜欢用文字来刻写他们的心情，这也是他们的一种寄托方式...... &&&&其实很多时候，这一类人都处在矛盾之中。 &是继续还是暂停，是放弃还是坚持。 &看似感性的他们，却往往于最后，总是让理性驾驭整个思维...... &&其实很多时候，这一类人总是活在过去。 &他们总是不经意地在现在的生活中找一些似曾相识的感觉。 &虽然他们自我约定要忘记过去，可是他们忘了，过去早以在脑海根深蒂固...... &&&&其实很多时候，这一类人害怕看见别人的甜蜜。 &不是嫉妒，只是会觉得和以前的自己好像。 &然后会陷入整个回忆，待过往的疼痛唤醒自己的意识，再一个人慢慢舔舐自己的伤口...... &&其实很多时候，这一类人都很执著。 &有时候不明白他们在坚持着什么，他们是在期待那个没有结局的故事的结局还是在等待更大的伤害。 &他们就是傻，爱上了，就会像个洋娃娃，任意被摆动...... &&&&这一类人，缺点太多，脾气太臭。 &不仅任性，而且敏感多疑，所以要么不要靠近他们，要么 &就用真心对待他们。 &因为 &他们的心脆的很，伤不起...... &
&(字节数: 2131) [原创
22:50:52]&&大部分的青春族再碰到爱情的挫折时，都习惯地将其结果归诸于缘分，尤其是女孩子，以前迷的是紫微斗数，现在信的是星座所以一旦感情发生了问题"特别是分手"在自己所信的命理都无法解释其原因时，就双手一推，通通推给看不到，摸不到，又玄之又玄的缘分两字．其下场，轻者痛哭数日。中者颓丧一年半载。重者钻牛角尖，最后走向自戕的不归路有缘没份全系于劣根性。其实稍有理性的人都知道，感情和所谓的星座斗数那一套虽然未必是风马牛不相及，不过感情的持久最主要在于两人对彼此个性的了解和谅解，也就是说了解自己"个性上的优缺点"越多，也了解对方越多，那么爱情的夭折率才会降低。　　然而，即使是这么简单的道理，许多人"尤其是女孩子"却仍然执迷不悟，动不动就使小姐性子拿出"不说话不见面"的爱情杀手剪，硬生生让自己的爱情腰斩于无形。然后把这伤心的结果推给缘分说一些有缘没份的欺人傻话。没错，太多的女孩子不懂自己的任性，不说话不见面等的劣根性对爱情有多大的杀伤力，以至于爱情怎么死的都不知道......！　　有一个故事说：一个女孩子对一个仰慕他的男孩子说(当然她也对他十分锺情)"只要你肯每天在我窗下的树旁等我连续一百天，我就嫁给你"男孩于是天天来到那女孩开窗就能见到的树下日复一日从不间断。女孩芳心好不得意，九十九天过去了，第一百天，女孩兴奋的等在窗口等待男孩的到来，但是她左等右等，男孩在最关键的一天缺席了。男孩当然没有再来，等了九十九天，已经证明了他对女孩真心诚意的爱，他可以问心无愧了！和任性比邻而居的还有两个好朋友，一个是不说话，一个是不见面。有一些女孩常常因为一些尚未查明的小误会，或是一些男生不经意犯下的小错误，动不动就使出这两招不和他说话不和他见面不和他有任何接触。　　一天一天把男生逼的一肚子闷气，这时候男孩子欲解释也无门(而且越解释的话女孩就越跋扈)认错也不是(越认错即使是小小的错也可能成为滔天大罪)反正既是英雄气短耐性好一点的男生也许会说：革命尚未成功仍需努力！　　继续他卑躬屈膝如龟孙子的角色，耐性差一点的男生同常会在忍无可忍的情形下，长叹一声，天涯何处无芳草何必孤恋一只花，拂袖而去........　　拂袖而去的意义代表的是一段原本可能的爱情从此夭折了，对于衷心期盼追求爱情的女孩而言，夭折的爱情其实非他所愿，只是她实在也是很不得已，由于她的任性，她也只好目睹自己的"个性"血淋淋的杀死了爱情。其实女孩子有时候何妨放下一些身段心存一点得饶人处且饶人的雅量。面对爱情何妨给对方一点机会？生气规生气，生气之后给对方(也是给自己)一个台阶下。也就是说，两人之间一旦有了芥蒂，也要设法让对方有解释澄清，甚至认错的机会！对于他的解释认错，如果还是不能释怀时再来考虑分手的问题也是为时未晚。　　是的，女孩与男孩的相识也许有一点缘分的成分，但是男女相爱之的相处则就不能用缘分两字一言以蔽之了。说得更明白一些，当莎莉碰上哈利之后，如果不能时常反省自己，认识自己，看清对方，进而互相体谅，则再多的缘分对爱情也将是于事无补。亲爱的女孩们你说是吗？再说的负责任一点，我们可以将弱者你没有悲观的权利，这句话改成恋爱你没有说缘分的权利，缘份是人造的。　　所以女孩们在将一张素脸对著镜子之后，也请将镜子移向胸口，更看清楚自己，那么爱情就不怕"又爱又怕受伤害了".......
&(字节数: 3101) [原创
22:49:40]&&男孩和女生是在网络上认识的，男孩无意中加女孩，可能是天意，男生知道女生失恋了，这个男生一直安慰女孩。女孩有什么脾气都往他身上撒，男孩没有一点怨言，还总是和女生说一些玩笑话，女生渐渐被这个男生感动了，直到有一天男生管这个女生要照片，女生犹豫不定，应为她长的并不漂亮，最终女生把自己最好的朋友照片发了上去，女生心情心情好低落，应为她知道男生都喜欢美女，没想到男生开玩笑说到，不错，听漂亮的，你还被被人甩了，不知道的以为你甩他呢，女生只能尴尬的笑笑，到对方也发了一张照片，使女生更加心神不定，应为照片上的人很帅，很阳光，女生打过去一行字，是你吗？男生哈哈大笑起来，自恋的回到，我帅吧，我觉得我们挺配的，女孩看到这行字，又惊又喜，不知道该怎么回到。应为她听到这段话很高兴，但是自己配不上那个男孩，不知道怎么回事，男生急了，以为是他的话刺激女孩了，急忙道歉，但是他不知道女生已经喜欢上他了，女孩觉得自己是个丑小鸭，永远配不上男生，只要觉得男生幸福就好。每次男生和女生说话时，女生总是躲或者干脆不理，男生以为是他的话惹女孩生气了，男孩一次的对女生道歉，终于，女生鼓起勇气说，你别在理我了，我受不起，发了一张自己最丑的照片对他说，上次的照片不是我，是我最好的朋友，所以你别理我了，男生就在这几句话感觉女孩是喜欢他的，他说，他不在乎，他喜欢的是你，女孩不知道该怎么办，最终答应男生的请求。
于是他们网恋了，他们都是北京的的。但不在一个地区，最后在男生的乞求下，女孩终于和男生见面了，女生性格是大大咧咧的，所以刚见到男生没有那样陌生，倒是男生不好意思了，男孩幽默的对女生生，不错不错么，比照片上本人好看多了，女生不好意思低下头。每周，他们都要见面，出去玩一次，男生是打架的混混，已经不上学了，但是他知道不能影响女孩学习，所以基本不到她的学校，每次都是短信电话联系，每次见面都埋怨女生，你们学计算机的女生那么少，要是有那个男的把我傻老婆抢走怎么办，女生总是告诉她，除了你不可能有别人要我了，男生这才满意的点点，女生总是觉得在这时候最幸福了。
有一次，男生的朋友告诉他男生要让自己去他家，女生很高兴的和男生走了，就在近房间的那一刻，她看了不该看的东西，她跑出房间，一直在渴望他能追出来，但是他的始终没有追出来，最终女生和男生说分手，男生很痛苦的答应你了，女孩觉得他叛变了，一巴掌打在男生脸上，她不知道男生心理在想什么，她以为女生看上那个男生了，只是希望她幸福，所以才这么快答应了，女孩把自己的伤痛蛮在心里，还是和原来那样，大大咧咧，整一个疯丫头，但始终没有人发现，没人的时候会渐渐落泪，有人她大大的笑容又在嘴边，男生一直喝酒，打架发泄心中的不满，男生借着酒劲给女生打电话，女生赶过来看见他 这样憔悴，心中的委屈全部涌上来了，就在那一晚上他两和好了，女生不在乎那次，只要觉得现在幸福就好，但是没两天男生那边传过来分手，女生觉得很不可思议，就问男生为什么，男生领了超漂亮的女生，告诉她他喜欢上她了，她这次没有哭，一直呆呆的看着，在别人看来，他们很配，真的很配，此时她变的沉默，爱发脾气，对周围的人都是冷冷的态度，但是她周围的朋友没有抛弃她，始终在鼓励她，她觉得不能在这样坠楼下去呢，脸上的大大笑容回来了，在别人看来那是无助的笑，那个女生不知道从哪知道她的手机号，已在发短信骂她，让她离开他，女生始终不还嘴，要是原来的她应该让她吃不了兜着走，周围的朋友替她着急，说不像原来女生的性格，但是女生始终在忍。最终她越骂越离谱，女生终于忍不住了，找人揍了她一顿，当男生跑到女生面前核实情况，她承认是她做的，没想到换来的就是男生的一巴掌，她的心真的凉了。过了半个月，男生鼓起勇气给女生打电话，并跟他说对不起，女生只是冷冷的回答他的话，对不起有用吗，要是杀了人说一句对不起就可以不用做牢了是吗，男生沉默。
元旦到了，男生邀请女生出去玩，女生同意了，就在那刻，女生觉得好开心，男生送了她一直熊，女生却没有发现熊里面还有一封信，当女生抱着那只熊走进宿舍准备很骄傲的告诉舍友时，才发现那封信写的既然是分手信的时候，她没有哭，只是在沉默，宿舍里的人一直在劝她，一封信和一直熊不能代表什么，她想明白了，想通了，只要男生幸福就好，有一种叫做放手，有一天宿舍不知道怎么讨论起自己的情感的故事，当轮到女生讲时，脸上充满的自豪，但是自豪过后就是悲伤，当她讲出男生不光彩的历程时，宿舍的人都说她傻，没看清楚怎么就能判断是不是他，在说进房间不可能没有声音，女孩在这是明白了，原来他的朋友就这么想让他和自己分开啊， 但是心里有想，男生心里不是有个女生了吗，为什么我还要去打搅他的生活呢，最终没有给男生打电话
星期五女生回家打开QQ,男生的头像亮了，女生准备很不可思议，自从他们分手后，男生就再也没上过QQ，上男生QQ是男生本人，他想告诉她男生死亡的消息，他一直联系不上女生，一直上男生的QQ等，女生只是很冷静的会，她不信，男生的朋友怎么告诉她，女孩都不信，当男生的朋友带她去看坟墓的时候，她才相信，男生的朋友告诉她，男生总是喝酒，过马路出了车祸，女生没有哭，只是很沉默，应为她记得男生说过不喜欢她哭，现在在她心里就是要代替男生好好活下去,最后男生的朋友真的把所有的事告诉她了，他的朋友说了一句，是我们对不起你，但是你对不起他，我承认，是我对不起他，如果有来世，她一定会对他说 我爱你
宇、如果有下辈子，一定做你的傻丫头，笨老婆&(字节数: 2290) [原创
22:48:11]&&梦醒了，让一切随风凋零……　　清秋渐远，凉凉的风吹不散这哀怨的悲痛，沾满潮湿的酸楚，固执地徘徊在心头久久不肯离去；而孤独的忧伤像漫天雪花密密麻麻地往心深处落下，积起冰寒的伤感渐近麻木，就想让失去灵魂的知觉在无人的角落里，随处飘荡，随处游离，一缕魂，任风吹。这个秋，带给我无穷无尽的心愁，尘落在情感的渡头，悲苦地遥望，最终换来是满目的苍凉。　　夜，总是布满了孤独的影子，忧伤也变得张牙舞爪，放肆在我身体各个部位撕咬；疲惫的我，连最后的挣扎都不想把握，一双眼，两行泪，望穿幽夜，凉等，痴情心，无处归。天明天又黑，春去春又回，我的春天，最终迷失在刺骨的寒冬里，再也走不回。爬满难过的心，踱步都不能从容，惆怅的步伐比铅还沉重。时过境迁的风景已看不到走过的繁华，零碎的残屑让人想像不出这里也曾旖旎过，这里也曾辉煌过。可是，所有的变故都会被尘风吹落，被一个叫“无情”的东西刮走，一点不留。　　悲戚戚的心，夜风都不敢从我身边划过，都怕被这心冷着。我想告知风儿，能否过来吹吹我，帮我吹醒这些忧伤的茧，红尘的梦，让我变得快快乐乐，远离这些尘世之琐。风儿听不见我裂心的呼唤，风儿听不见我散落的酸楚。谁也不会了解我，谁也不知我，缘不见，情丢失，都在这个秋天里，一转眼，化成烟。　　忧伤的字眼似乎都让我找遍，却没法找一个字代替我此刻的心情。世上最遥远的距离不是生和死，而是我们相爱，却，不能相依。我只能眼睁睁地看着你，像烟一缕，化乌有。我想去搂，我想去抓，可你没形，可你没影，任凭我怎么的努力去扑，扑来扑去，只能是痴心妄想，虚空一场，缘已尽，终无份。　　明知等不到还要等，彼岸是什么？让我如此的痴迷执着。彼岸！无非是荆棘丛生！彼岸！无非是熊熊烈火！渡过彼岸，也许，不再是完整的我。苦苦的等待，苦苦的泪落，只会忧伤人生的探戈。爱再美，终是惹心碎，多少飘零让心悲，多少情长两分飞。一地相思，两处闲愁，才下眉头，却上心头。李清照的唯美言语，恰到好处地烙在我伤感的心，让我体会了相思无望，爱亦无期。　　谁拉的二胡音乐这么的忧？非要扯出我心中的愁，让这些午夜的空灵，萦绕着我的思维，往悲伤泥土里洒泪，灌溉出一个个失望的苞蕾，逐向开花，面临枯萎。心，既没有爱，为何还不舍的纠结缠扰？一直想问爱情是什么？让人变得如此的盲目，让人变得如此的落魄。终于让我体会到爱情原来是糖，会甜到忧伤。
　　一直都在做同一个梦，梦里的景色令我流连忘返，乐在其中固执得不肯醒来，怕梦醒了，爱没了，心空了。我知道，人生不能永远活在飘渺的梦境埯，那只是一时的烟花，一时的绚烂，一时的耀眼。瞬间的倾放，瞬间的收场；只是过眼云烟，散落不见，给看客们，遗留一地的喟叹，谁也拥有不了美丽的片刻，谁也主宰不了烟花的命运，华丽而短暂。相爱的人，不相投的缘，烟花般的命，只能是烟雨两相恋，悱恻且幽怨。　　我知道有一个歌手叫那英，她的歌声和忧伤的歌词，总是震憾着我的心灵。孤寂落寞的时候，还好有她的歌声陪伴着我，让我孤苦的灵魂找到了一个安静的归宿，清盈地慰藉着荒芜的角落。曾经我们也是这样的走过，歌曲中这样唱出：　　我想起你描述梦想天堂的样子/手指着远方画出一栋一栋房子/你傻笑的表情又那么诚实/所有的信任是从那一刻开始/你给我一个到那片天空的地址/只因为太高摔得我血流不止/带着伤口回到当初背叛的城市……一首《梦醒了》，终于让心破茧而出，那些浮萍似的沧桑，终究成为我们俩记忆深处中的过往，梦不再，情散开，让我们的故事不再连续，让一切都随风凋零。
&(字节数: 3204) [原创
14:15:53]&&　1、雪梨
　　中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的人食用。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如有头晕目眩，心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。
　　2、甘蔗
　　甘蔗含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。此外，甘蔗还富含18种氨基酸，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效，其不仅可以生食，可榨汁加工成各类饮料，用途广泛。
　　3、苹果
　　苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
　　4、橘子
　　中医认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼皆食的上乘果品。橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，经常食用可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
　　5、香蕉
　　香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
&(字节数: 2402) [原创
14:15:30]&&肌肤不复水嫩，你不妨测试底子不是需求补水 缺水or少油? 到了秋季，每个人的肌肤都不妨有干燥的状况，但这里面的出处不过大不相同!缺水照旧少油?这要从肌肤的状况与机能谈起!
　　我们的肌肤会自然地排泄二种物质：油--由皮脂腺所排泄;水--由汗腺所排泄。汗腺排泄的水和皮脂腺排泄的油在肌肤皮相夹杂，造成一道拥有珍爱功用的弱酸性珍爱膜，水和油的排泄是否均衡，决意了这个珍爱膜的质量。
　　日常肌肤细胞的含水量，在基底层高达70%，最外层的角质层却只要15%，若何扶助肌肤增补水分就显得十分主要了。
　　缺水缺油自检
　　肌肤缺水的状况很轻易知晓，在涂上爽肤水今后可能擦上补水的面霜之后若是感觉脸上有微刺的感受，就申明曾经缺水了。可是缺油怎样能看出来呢?
　　洗完脸，等5分钟不擦任何调养品，再拿出吸油面纸按压T字位，若是此时发觉：纸张上油分面积很大，则申明不缺油;纸张上发现T位油分，则申明肌肤状况还好;纸张简直不见油分，则申明肌肤曾经很缺油了。
　　好的保湿品，不仅只是给你加层补水膜
　　每一种肌肤都不妨干燥 保湿可不是干性肌肤专属的调养重点，其他肤质也是一样，不妨会有缺水的景象发作。除了要消极地防止形成肌肤干燥的各种身分，也要积极地帮干燥缺水的肌肤当令擦保湿品增补水分，让你的肌肤常保水感!缺水肌肤最早现身的状况是：表皮肌肤紧绷、有发痒的感受，脱皮，若是恒久缺水会使肌肤发生小细纹，接着就是老化的皱纹发生。
　　缺水缺油大分歧
　　若是是干性肌肤，最佳先增补油脂，也就是说用一款油包水质地的面霜(油状)，而若是是油性肌肤，就要采用一款水包油(水状)质地的面霜。
　　优异保湿品的2大品质 有些保湿产物仅仅经由过程在肌肤皮相造成保湿膜来防守水分流失，这类产物在抹上肌肤时，水分就曾经流失了一半以上，对肌肤的保湿效率并不好，更别说继续保湿了。
　　你最需求什么样的保湿品 最根基设置装备摆设：增湿剂 锁水剂有油的热汤比同温度的热水更不轻易凉，更不轻易蒸发，对不对?这就是保湿品中既要有水，又要有油的出处。
　　一个保湿产物可否阐扬保湿感化，要看它是否含有“增湿剂”与“锁水剂”这两大类成分，这能力包管你的保湿品可能同时抵达表层和深层。你的保湿产物必需要同时具有这两个种类的产物能力阐扬完全的保湿效率。
　　增湿剂多为水性的保湿成分，如玻尿酸、甘油、氨基酸、多元醇类、乳酸等等，可能扶助肌肤抓住水分，可是，需求匹配“锁水剂”的油性保湿成分，来将它留在肌肤上，以免增湿剂高速挥发，无法阐扬抓水的感化。
　　锁水剂多为油性的保湿成分，在调养品的添加上，以某些拥有美肤感化的植物萃取油脂较为恰当，如荷荷葩油、月见草油、橄榄油、榛果油、小麦胚芽油、杏核油等，这些成分不光可能防守脸上水分流失，也可能珍爱增湿剂不被蒸发。
　　附加设置装备摆设：防晒剂 防晒剂的插手成为这几年最走红的护肤成分了，你会在良多功能的护肤品中见到它的身影。有了它，你日间的保湿补水使命能力更有保障。
　　亲肤保湿品如许采用才准确 哪种保湿品最能亲肤?
　　采用保湿品的时刻，你都想了哪些题目?正常的递次应该是：肤质→天气→保湿成分→质地。保湿产物的根基剂型，可能分成水剂型(water)、凝胶(gel)、乳霜(emulsions)、油脂(oil)、。日常来说，含水性保湿成分(增湿剂)的保湿产物，多为水剂或是凝胶型;而含油性保湿成分(锁水剂)，多半以乳霜或油脂的内容存在。
　　第1身分：
　　1. 若是是油性肌肤，由于皮肤主动排泄出来的油脂较多，因而你就不需求利用含有过多油脂的产物。 2. 而外油内干的人，可能采用保湿化妆水，可能是保湿凝胶、保湿精髓液，这类液体或凝胶状等较清爽的保湿产物，来增强你的保湿使命。 3. 干性肌肤的人，可能采用保湿化妆水、保湿凝胶、保湿精髓液，以至是保湿乳液、乳霜等等商品来多重匹配利用。
　　第2身分：天气
　　气候热时，利用凝胶类保湿即可，可是气候冷时，可能利用面霜。
　　第3身分：保湿成分 增湿剂：水性保湿成分，扶助肌肤抓住水分。玻尿酸(又称透明质酸)：可能扶助肌肤接收更多的水分，同时致敏性低，敏感肌肤也同样吻合，是保湿产物中功能最为卓越的分子。 氨基酸：是调整肌肤水分的自然保湿因子。 胶原卵白：填补角质间隙而抵达保湿效率。
　　维生素原B5：兼具保湿与皮肤组织修复的功能，吻合不喜欢油腻感的干性肤质。 锁水剂：油性，扶助肌肤补水。 荷荷葩油：含厚实的卵白质、矿物质，蜡状稳定性高，清爽不黏腻、无味、无臭，亲肤性佳、又拥有高保水性，保水效率可维持8小时不减，也是对皮肤渗入力最好的油脂，合用于各种肤质。
　　鳄梨油：含维他命A、E、C，润泽津润度极佳，渗入力仅次于荷荷葩油，弱点是过于黏稠，只吻合干性、敏感性皮肤。 小麦胚芽油：含厚实的维他命E、A、D、B 2、B6、卵白质、不饱和脂肪酸、亚麻油酸与多种矿物质，拥有修复角质、柔嫩皮肤、抗氧化、抗老化的功能，但要低温获得，才有设施完全保留油脂中的营养成分。
　　夏威夷核果油：含有多种单不饱和脂肪酸，是优越的保湿剂及柔肤剂，质地清爽滑顺、无色、无味，可延缓脂肪过氧化，间接珍爱细胞膜免于受伤害。除了调养品之外，也是口红中常见的成分。
　　第4身分：质地
　　乳霜，同时含有油脂与水分，两者都由乳化剂夹杂，根据油脂与水分的比例，以及乳化体式格局的分歧，保湿产物大致可区分成水溶性的水包油型(oil in water.o/w)、及油溶性的油包水型(water in oil.w/o)二种，前者如乳液(lotion)，后者如面霜(cream)。
　　怎么令你的保湿功能加乘
　　1.早上必然要补水
　　晚上12点到凌晨2点，皮肤的新陈代谢进入最高峰，因而日常肌肤保养的最好机会全是在晚上。不外，补水的关键时刻是早晨起床后。睡眠时代皮肤会蒸发掉约 200ml水分，此时空肚喝水最能实时增补身体所需。
　　2.补水喷雾随身带
　　空调给了你冬暖夏凉的办公情况，也会让你脸上的干纹接续滋长，这是良多 offfice lady的必然履历。只有你还在冬暖夏凉的情况中办公，缺水的出处就简直与年纪增进、大气污染、阳光普照一样无可逆转。那么，天天必然要在精髓素之后利用保湿面霜，随身携带喷雾产物!
　　3.集中强效补水 除了补水的面膜之外，喷雾也是集中强效补水的利器!在洁净肌肤之后，用喷雾在脸上继续喷上3分钟，就可能有强化补水的功能，不外之后必然要马上擦上保水的面霜啊!
　　4.油性缺水的肌肤防止缩短水 含酒精成分的缩短水无疑可能限制油脂排泄及缩短毛孔，但在干燥的季候用不妨会让皮肤更为干燥。若是油分分泌正常，可能用有清冷感受的爽肤水，可能用蒸馏水取代也可能。
&(字节数: 4778) [原创
9:30:26]&&大学里十分流行的提腿屈伸、褒贬不一的仰卧起坐真能瘦腰吗？腹部训练摆在所有训练的第几位？是否每天都做训练？每天训练多少才能够见效？
　　1.关于大学里十分流行的提腿屈伸
　　误区：提腿屈伸的力量训练可以消除腹部多余的赘肉，并帮助紧实腹部线条。
　　真相：单独区域的训练是不可能达到这种效果的。虽然提腿屈伸可以增加腹部的紧实度和力量，但这并不会消除掉腹部区域多余的脂肪。除了做腹部训练以外，你需要配合全身的力量训练去提高身体整体肌肉的密度，同时需要完整的心脏训练计划来消耗身体内的脂肪和卡路里(心脏训练可以选择小跑或者快走，至少一周5天，每次30分钟)。不要忘记训练一定要有健康的饮食相辅，而且需要知道的是，是否拥有平坦的腹部遗传基因也是有影响的。
　　2.关于褒贬不一的仰卧起坐
　　误区：仰卧起坐对于腹部训练不是特别安全或者说不是很有效。
　　真相：在臀部肌肉并不参与这项力量训练的情况下，仰卧起坐会是简单而有效的锻炼腹部肌肉的好方法。美国麻省昆西市的健身研究专家WayneWestcott博士针对负面批评解释道：我们建议臀部收缩肌过紧，背部偏下部分经常疼痛的人不要做仰卧起坐，因为他们很可能会因为臀部收缩肌的原因而使仰卧起坐的效果不明显，并且致使身体情形更糟。但是事实上，绝大多数人是可以把仰卧起坐作为好的腹部训练方式的。
　　要安全地完成一个完整的仰卧起坐，提腿屈伸的配合也是必不可少的。无论是仰卧起坐，还是提腿屈伸，动作力度都不要太大，但需要达到的幅度和次数不能偷工减料。例如仰卧起坐，需要将身体提到几乎是直坐的姿势。如果颈部感到疼痛，可以在颈后放一只枕头做支撑。 　3.关于是否每天都做训练的疑问
　　误区：如果想拥有结实平坦的腹部，需要每天做腹部训练，一旦松懈，小肉肉又会长回来。
　　真相：虽然腹部肌肉有韧性上的优势，不会像其他部位肌肉在大量训练后发生较大变化，而且容易迅速恢复过来，但是它们也需要时间以休息、恢复和肌肉组织的重建。专业形体训练师建议，请在一周非连续的四天中做腹部训练。
　　4.关于腹部训练摆在所有训练的第几位
　　误区：应该在所有形体训练的最后做腹部训练。
　　真相：有些说法是正确的，比如把大部分力量放在一次训练的前半部分。如果你想做下蹲或者多种肌肉组织的训练，比如俯卧撑或大步前伸等需要大量平衡的训练，大部分情况是最后做腹部训练比较合适，因为这样在你训练计划中主要部分是力量充足而有效的。另一方面，大多数专家都认为，其实你什么时候想做腹部训练，就什么时候开始。总把腹部训练放在最后的问题在于，你通常已经用完训练计划的时间和体力，于是腹部训练就不了了之了。
　　5.关于多少次训练才能够见效
　　误区：腹部肌肉是不易改变的，脂肪也难以短期消除，因此需要做上百次的重复训练才能见到效果。
　　真相：相比身体其他部分的肌肉组织，腹部肌肉的确更有耐力。但是这并不意味着消除腹部脂肪需要非常艰辛且漫长的过程。要得到最佳效果的要领，是使用正确的方式，慢节奏、有控制的运动。如果训练方式得当，超过两到三组每组重复25次的训练是绝对没有必要的。质量远比数量重要。
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9:29:51]&&不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试0元瘦身大法吧！为了塑造你的好身形，一些小运动可以帮助你更好的展现你的身材，想要前凸后翘的身材，你应该做好以下的4种减肥运动！
　Step1 提臀“骨盆”体操
　　在日本，“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
Step2 靠墙站立3分钟
　　这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
　Step3 动动手脚，瘦瘦脸蛋
　　这个动作要用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。身体可以立刻变暖，对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是，在全身的血液新陈代谢都提高后，还可以消除浮肿，对瘦脸的效果也不错哦，神奇吧！
　Step4 高尔夫球减下半身
　　高尔夫球，大家应该相当熟悉了，这项贵族运动需要的花费很高，他的装备也价值不菲。这要说的高尔夫球“运动”是真的只要1个高尔夫球就行了。你可以坐在沙发上边看电视，一边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球，不仅能消除疲劳，还可以让心情变好哦。之所以能达到奇妙的效果是因为脚底有各个器官的神经末梢，通过高尔夫球对反射区的刺激，可以促进血液循环，缓解身体的不适。
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14:19:31]&&美白是每个女人护肤最重要的问题，不少女性都在苦苦寻求快速美白方法，下面小编就推荐10种速美白方法，和爱美女性一起来分享下美丽秘诀。
　　1、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
　　2、天天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清胃肠。
　　3、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
　　4、先用温水再用冷水洗脸会让皮肤既干净且毛细孔会变小喔。
　　5、晚上少喝水，白昼多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。
　　6、市售的纯水一瓶(600cc)，只需一周用纯水洗脸3～4次，并常常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔!
　　7、泡温泉，泡温泉不仅可让皮肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦!
　　8、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，然而效果真的非常好。
　　9、使用薏仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔(偶然而常常喝滴)。这是利用薏仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，而且对美白皮肤也有非常大的帮助。
　　10、据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平时有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可不要以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对皮肤造成伤害，因而最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔!
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14:17:26]&&　嫩白、净透肌肤是很多MM的追求，可是随着岁月的流逝，那样的肌肤就似乎渐渐的成为过去，黯沉、暗黄成为现在肌肤的写照。于是，MM们不停的往脸上涂抹护肤品，想挽回那曾经逝去的完美的肌肤。
　　只要身体内部变得干净，血色也会跟着变好，肌肤也会出现张力与透明感，才会展现出最健康的一面。如果再进行能促进老废物质去除的淋巴按摩，以及代谢色素、细致毛孔、淡化痘疤的去瑕疵保养，才是双管齐下营造明亮又细致肌肤的保养方式!
　　STEP1:手温将去斑美容液更加渗透
　　敷上美白面膜或用美白精华液来将表面的色素吸附上来。之后再用手掌包覆整张脸的话会更提升效果，忽略了这一步可能就是你的肌肤嫩白不起来的重要原因呢?当美白面膜或是精华液里的成分不能被肌肤很好吸收的时候，效果是不能呈现的哦!
　　STEP2:运用小技巧将遮瑕品均匀涂抹
　　利用指腹温度将遮瑕产品均匀推开，是很重要的小技巧，一定要学起来!遮瑕产品的吸收是祛斑的重要渠道，只有利用更好的手法使祛斑成分成功的被肌肤吸收，你的淡斑事件才能成功。而且，淡斑同时也是一项考耐性的事情，所以，一定要坚持再坚持才能有出效果的!
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14:17:02]&&在你享受春天的暖人气息的时候，也需要想好春天美白的最佳开场白。20岁的你应该怎样美白?30岁的你如何美白?40岁想美白应该怎么办?
　　20岁的你，一般都还没有黑斑的问题，然而，预防胜于治疗，色素为何出现你一定要明白。对于二十岁的年轻女性，肤色白得均匀透亮是目标，不是去祛斑、淡斑才是美白，痘印或者肤色不均匀都是影响美观的，这些都是美白的重要一课。
　　美白之惑
　　1、细纹开始出现，脸上有一些小斑点或痘印。
　　2、T区较为油腻，鼻头毛孔较为粗大。
　　解决办法
　　特别注意清洁皮肤，从洁面开始美白。
　　保湿+防晒+隔离，不但能给你一个好气色，还能养好肌底。
　　一晃十年，三十而立的女人们，少了一份莽撞，多了一份沉稳。在事业上小有成就的我们，将珍惜生活纳入人生旅程，而珍惜生活的一个方向就是精致自己的每一天。环境、阳光和压力等因素会使得自由基大大地伤害你的肌肤，使你的肌肤老化加快，皱纹、松弛、斑点不请自来。
　　美白之惑
　　1、肌肤衰老的迹象开始出现，肌肤更新的速度开始变缓。
　　2、面部出现斑点，眼部周围形成细纹，皮肤缺乏紧致，毛孔开始变大。
　　3、工作和生活的压力造成的细胞功能紊乱、色素积聚，同时刺激荷尔蒙产生黑色素。
　　解决办法
　　针对色斑使用针对性强的精华，能起到一定的亡羊补牢、祛除瑕疵的效果。
　　控制环境刺激造成的色素沉淀，抵御紫外线是预防色斑和皱纹的最有效途径，因此一定要一年四季坚持防晒。
　　抑制因情绪引起的色素催生，尽量多摄入抗氧化物质。
　　四十的女人不该有疑问，不该有莽撞，懂得成熟地看待生活，明白人生要义，她们开始与时间赛跑，想要抓住青春的最后一节尾巴。而护理40岁女人的肌肤，也该走在时间的前头，阻击自由基，竭尽全力地抑制衰老，彰显成熟女人的魅力。
　　美白之惑
　　1、细纹和皱纹开始真正出现，肌肤中的胶原蛋白纤维开始减少、衰退，皮肤逐渐失去往昔的弹性。
　　2、由于肌肤代谢能力较差，已形成的斑点和色素沉积不容易被排出，即便使用了一些美白产品，依然有可能处于“美白停滞”的状态。
　　3、加上因肌肤老化产生的结构性不紧实、斑点深沉、质地粗糙甚至凸起等问题，自然也不会有很好的美白效果。
　　解决办法
　　肌肤保养是一个系统工程，要美白，也不能放弃对水嫩肌肤的追求、对抗氧化的执着、对敏感肌肤的护理。老化皮肤需要抗老+美白同时进行，才能真正恢复白皙亮泽。
　　防止紫外线照射，减少烟酒熬夜等不良习惯，适量补充维生素E以及胶原蛋白，延缓肌肤衰老是关键。
　　这个年龄段的美白肌肤新定义就是：保持肌肤无瑕的同时，更要注重肤质的水润、通透、光泽。
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9:20:06]&&　水果是养颜美物，也是减肥好东西。下面就让小编教你7天怎么吃水果，让你水果减肥更有效，让你在享受美味水果的同时，吃出纤瘦身材，开心轻松减肥！心动不如行动，那就让我们开始吧！
　　水果是养颜美物，也是良好减肥食物。下面教你7天怎么吃水果，让你水果减肥更有效，吃出纤瘦身材，轻松减肥!
　　周一：木瓜 黄色水果
　　周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
　　减肥原理：
　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
　　周二：蓝莓 蓝色水果
　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
　　减肥原理：
　　热量低，含丰富果酸(富士食源 左旋肉碱据说对减下半身很有帮助哦)
　　周三：苹果 红色水果
　　苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
　　减肥原理：
　　富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
　　周四：猕猴桃 绿色水果
　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
　　减肥原理：
　　热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。
　　周五：番茄 红色水果
　　番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
　　减肥原理：
　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
　　周六：葡萄 紫色水果
　　葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。
　　减肥原理：
　　墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
　　周日：香蕉 黄色水果
　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。
　　晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。
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9:18:54]&&黄瓜富含维生素E和黄瓜酶，除了润肤，抗衰老外，还有很好的细致毛孔的作用。多吃黄瓜，还可以排毒减肥。
　　黄瓜也叫“胡瓜”，因为它是西汉时从西域引进的。李时珍说：“张骞使西域得种，故名胡瓜。”黄瓜的含水量为96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。
　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成……黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。不过，黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。
　　黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在，有抗癌的作用。黄瓜水分多，含有一定的维生素，是一味可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎。
　　黄瓜中含有的黄瓜多糖对自由基均具有较强的还原能力，可起到清除自由基的作用。
　　黄瓜内含有丙醇二酸类物质， 可抑制体内糖类物质转化为脂肪， 起到调节体重的作用。希望减肥的人要多吃新鲜的黄瓜。
　　另外，黄瓜含有铬等微量元素，有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜是很好的食物。但脾胃虚弱、腹痛、腹泻、肺寒咳嗽者不宜多吃。
　　黄瓜味甘性凉，还具有清热利水，解毒的功效，对胸热，利尿等有独特的功效，对除湿，滑肠，镇痛也有明显效果。
&(字节数: 2416) [原创
9:34:03]&&　用手触摸面部，感受角质是否粗糙厚重;面对化妆镜，检查是否肌肤过于薄嫩，这些步骤在每天做角质护理前都要仔细执行，然后再用提升肌肤吸收力的手法，配合全套产品，让美白效果不是相加而是相乘。
　　集中美白精华产品，将补水与去除黑色素合二为一，颇受亚洲女性的欢迎，但要配合专业手法才能焕发出产品的更多效用。
　　Step 1：美白精华产品要均匀地与肌肤接触，所以各个手指都要蘸到液体。
　　Step 2：额头、鼻头、两侧颧骨、下颌，将精华产品集中点在这5个部位。
　　Step 3：四指平贴肌肤，从额头经颧骨、鼻头，大面积滑动按摩。
　　Step 4：鼻部下方与下颌的角质较厚，肤色通常较黯沉，用中指、食指横向拉抹。
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9:33:36]&&　现在不乏“主动少睡”的人，“常年少睡派”多半属于这种。他们多年来形成了“晚睡”的生活规律，不夜不精神，常年熬夜，自然有累积下来的后遗症。
　　一、色暗沉 脸上惊现小斑点 晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后，还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了!由于皮肤代谢减慢，白天积累的色素沉淀不能及时排出。而且，电脑辐射、过强灯光也会造成色素生成。
　　对策1：去角质、再按摩 早上洗脸后可接着进行去角质，让皮肤变得干净。之后再搭配使用脸部按摩霜，透过按摩手法及有效成分可以帮助肌肤苏醒，让灰暗肤色重新变得明亮。
　　对策2：晚上也要用防晒。如果经常晚上加班会在电脑前呆很久，或者所处环境的灯光较强，“少睡派”美女一定要加用隔离或物理防晒来保护自己的皮肤，绝不能省略。
　　二、黑眼圈 “少睡派”的标志 几乎没有一个“少睡派”能避开“熊猫眼”的难题，因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首，直接导致眼周静脉血管的血液淤积，呈现青灰色。
　　对策1：正确使用眼膜 凝胶、精华类眼膜一般用于眼霜后，还可以在睡前加多一些涂抹量敷之过夜。质地丰厚、营养充足的眼膜往往用在眼霜前。
　　对策2：做简单的眼部按摩操 有一套最简单有效的眼部按摩操：四指搓热，按压整个眼睑，从内眼角按往太阳穴，再用中指按压太阳穴;每次按压都要重重地按下，再轻轻地提起。
&&(字节数: 654) [原创
11:24:36]&&　东方女性的皮肤衰老不像西方人那样是以出现皱纹开始的，而是表现为色泽不均、暗黄多斑。所以，我们可能先关心的不是怎么除去皱纹，而是艾丽碧丝、白大夫这些去斑美白的DD。不过除了这些，JMS也推荐了一些好玩的方法，偶收集了一些：
　　方法一：洗脸后，将茶水涂到脸上，并用手轻轻拍脸，或将蘸了茶水的去脂棉附在脸上2-3分钟，然后清水洗净，有除色斑、美白的效果。有时脸上的茶水颜色不能马上洗掉，但过一个晚上会自然消除。
　　方法二：将苹果切块捣泥，干性皮肤加些牛奶或植物油，油性皮肤加些蛋清，就可直接敷面。
　　方法三：藩茄汁面膜，只需将藩茄压烂取汁，加入少量蜂蜜，再加入面粉调成膏状即可敷面。
　　非常适用于干性皮肤的橄榄油面膜，将橄榄油加热至微温，加入少量蜂蜜，将一块柔软的纱布浸入油中取出后即可敷面。
　　方法四：土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素，不仅可以美白嫩肤，而且可以减退夏日晒斑。土豆洗净并去皮切块，放进榨汁器中榨汁，在该容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状，即可作为面膜使用。敷于脸上，20分钟后洗净。
&(字节数: 2250) [原创
11:24:07]&&　1.紫外线 它刺激皮肤中的黑色素，诱发雀斑等皮肤病变，即使是阴天，“紫外线”也依然强烈。紫外线可造成皮肤变黑、老化、产生皮肤皱纹。人类皮肤对紫外线的反应，在急性反应方面为造成皮肤发红、晒黑反应及增加肌肤之表皮厚度，在慢性反应方面，则会导致皮肤老化。
　　在夏日里，如果依然想要拥有白净无瑕的肌肤，就应确实做好防晒，尤其是紫外线指数到达7或 7以上时，更容易伤害肌肤，应特别加强防晒，不要因怕麻烦而造成日后的懊恼。
　　2.某些感光食物 某些食物也是皮肤黑变的祸根，富含铜、铁、锌等金属元素的食物有此弊端。因为这些金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性。这些食物主要有动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等;马铃薯、红薯、芹菜、韭菜、芫荽香菜　等的食物吃多了，经紫外线照射易产生斑点;又如：红豆也是一个极易感光的食物，红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等，B-胡萝卜素含量较丰富的食物，因为本身的黄色素吃多了，比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形。
　　3.抽烟与喝酒 抽烟与喝酒都是对皮肤也造成杀伤力，如果你有留心，可能会发现，凡是有抽烟习惯的人脸色看起来会较暗沉，嘴唇的颜色也比较暗，那是因为抽烟会导致色素沉着的缘故，如果再加上经常的喝酒，对肝脏会造成负担，也容易表现在皮肤上，除了皮肤较暗沉外两颊还易出现斑点，而且还会随着年龄的增长而加深。
　　4.某些疾病 不少疾病可以改变正常肤色，使其变黑、甚至长斑。其中最常见的有内分泌系统疾病、慢性消耗性疾病、营养不良性疾病等。这些病可能诱使皮肤变成褐色或暗褐色，分布于脸、手背、关节等暴露部位或受压摩擦等部位会更明显。再如：慢性肝病，可能诱发面部黄褐斑或眼眶周围变黑。此外，黑变病患者的黑色素也大多堆积于面部，特别是前额、脸颊、耳后及颈部，非常明显。
　　还有一类疾病是皮肤病，特别是某些食物过敏引发的皮肤病，如：海鲜、生葱、生蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、鱼、虾、海带、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪头肉等食物，由于个体差异，也可能对某些个体，诱发皮肤变态反应，以致疹块丛生，最后留下色素而使皮肤变黑。
　　5.某些药物 不少药物能改变正常肤色，服用奎宁者约10%的病人面部出现蓝色色素斑。在镇静药中，氯丙嗪对肤色的威胁最大，长时间服用者面、颈部出现蝴蝶斑，手臂等处则呈棕灰、浅蓝色或浅紫色。此外，反复使用含汞软膏，也可在病患处留下棕色色素。抗癌药中引起肤色变化的药物更多，如：马利兰可使肤色变成棕红，博莱霉素可产生黑色素堆积等等。
　　6.外力作用 外力作用于皮肤也可能成为诱因，有些人洗澡时喜欢用力揉搓皮肤，意在洗得更干净一些，殊不知用力过大或反复进行揉搓，亦可导致皮肤变黑，谓之“摩擦黑变病”。
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9:52:41]&&　讲到皮肤美白，人们首先应先弄清楚面部皮肤颜色的组成：皮肤的颜色由四种生物素组成：黑素(褐色)、氧化血红蛋白(红色)、还原血红蛋白(蓝色)和胡萝卜素(黄色)。前三种属内源性色素，后一种为外源性色素。
　　决定肤色白与黑的主要是黑素的含量。黑素是在酪氨酸酶作用下，由黑色素细胞产生后再转输到表皮角脘细胞的，皮肤的颜色与每个黑素细胞产生黑素的能力有关，与黑素细胞的数量有关，与黑素转输到角脘细胞的速度有关。
　　从皮肤美白的角度考虑，人们总是认为黑素的合量越少越好，然而，对于在阳光下工作的人来说，黑素在防癌保健等方面功不可没。黑素能吸收大部分紫外线，极大的减少紫外线UVA和UVB的透射，从而保护皮肤免受紫外线和可见光线照射所造成的生物学的损害，保护和减轻皮肤由于日光引起的急性或慢性炎症，防止由日光引起的皮肤晒伤、老化和癌变。
　　白种人容易发生日光性晒伤，长期日晒又容易发生皮肤癌，加基底细胞癌、鳞状细胞癌和黑素瘤等，而黑种人则很少发生皮肤癌。另外，黑素还能保护叶酸和类似的重要物质免受光线的分解。 因此，天然的黑皮肤并不是一件坏事，也就不要人为地刻意地去追求美白了。 对于后天造成的黑皮肤，人们却要正确处理。
　　由于紫外线是促进黑素细胞分裂、加速黑素合成的最主要因素。因此，避光防晒是减少黑素形成的最重要的措施。 目前市面上有许多的防晒化妆品，但很多人发现，即使积极的涂搽，其防止面部色素斑形成的效果并不理想，这一方面，可能是防晒化妆品使用不当。
　　化妆品的防晒效果，一般以SPF值表示，SPF值越大，防晒效果越好，但其中的防晒添加剂使用也越多，对皮肤的刺激性大，而且，有部分防晒添加剂本身为光感性物质，使用后容易引起皮肤色素沉着。因此，一般的日常防护，选用SPF值10~20之间的已足够，如SPF值为15的防晒化妆品，其防晒时间约为1个多小时，故外出如超过2个小时，应该重复使用1次，以保证防晒的连贯性。
　　另一方面，由于几乎所有的防晒化妆品只是针对紫外线中的UVB而忽略了对UVA的防护。生产制造防晒产品的最初目的，是为了防止紫外线中有致癌作用的UVB对皮肤的损害，SPF即代表该防晒产品对UVB的实际防晒功效。最近，科学家们发现，UVA也是引起面部色斑的重要因素。UVA损伤的特点包括：阳光中UVA剂量比UVB大l00~l000倍;UVA穿运力强，有30%~50%直达真皮层;同时，UVA的照射不受季节、云层、玻璃、水的影响;而且UVA能增强UVB的损伤，且损伤旦有累积作用。
　　因此，要想皮肤美白，不但要防止UVB的损伤，更要防止UVA的损伤。目前，已有化妆品公司着手研制并开始向市场推出既能防止UVB又能防止UVA的化妆品。但目前对于UVA的防护还没有一个统一的标准，其效果也有待于进一步的观察。 除了应用防晒化妆品外，应注意避免过度的日晒，应从小注意，每天注意，并不是外出游玩时才需要避光。一般的织物，无论是天然的，还是人工合成的，对紫外线辐射均有良好的保护作用。因此，出门时撑伞、戴帽子、戴太阳镜、穿长袖衣服等都是简单又有效的防护措施。
　　也许，许多人都想皮肤白上加白，看起来会更美。除了涂抹防晒品和采取防晒措施以外，通过涂搽目前市面上琳琅满目的增白美肤产品，是否能起到增白的效果呢? 目前，国际上公认的有效美白方法是： 1.通过化学漂白，可以达到增白效果; 2、外涂2%-5%的氢醌霜，可以增白; 3、由皮肤科、美容科医生使用酸性的溶剂，剥除皮肤外层，而展现新的娇嫩皮肤。
　　专业人士根据所用的酸剂，可以给脸部做轻度、中度、重度的脱皮。做中度脱皮，通常使用乙醇酸;另一种是较强酸三氯乙酸也用来做中度脱皮;石碳酸是最强的一种的酸，可做重度脱皮。以上三种脱皮治疗可以不同层读地间隔的使皮肤在一定时间里有光亮美白的效果。有时。使用磨砂膏摩擦皮肤也可有少许上述功效，但是磨砂膏并不是所有肤质的人都可以使用。
　　至于市面上的美白产品的增白效果如何?专业人士的意见是要视产品所含的成分来定。如果是西药的维甲酸，就有增白效果。因为从医学上讲，维甲酸可以减少细小的皱纹及皮肤表面色素，改变并刺激细胞再生，制造胶原蛋白，促进真皮里的血液循环。又由于它还通过影响酪氨酸酶代谢，而间接地减少黑色素的生成，从而起到美白作用。
　　还有一些滋养保湿美白霜，如果含有提取自水果中的乙醇酸，或含有提取自牛奶中的乳酸，因为它们都是一种温和酸类产品，主要提取自天然物质，能减少皮肤表面细纹，使皮肤看起来更光滑明亮。这两种物质都有使皮肤白嫩的功效。 但是，消费者在使用它们时可能会有一些不同程度的副作用，如皮肤发红，不适，也可能造成皮肤对光的过度敏感。所以，欧盟国家已限制果酸类产品的使用.在使用上还两种产品的时候，要获得专业人士的指导。
　　专业人士认为，其实许多美白产品在根本上还没有达到美白效果，只是起到美化、遮盖、保温的功效。因此，消费者不应被一些所谓增白的化妆品所迷惑，应认清其所含的成分，再加选择。
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9:52:06]&&护肤专家介绍，在夏天来临之前，做足“预约美白”的护理工作，不仅能够将肌肤遭受强烈阳光伤害的程度降到最低，还能最大限度地延长已经拥有的白皙肤色。
　　此外，掌握正确的护肤方法也十分重要。享受5月阳光之前，先来看看护肤专家为我们推荐的今夏“预约美白”三大方案吧!
　　要使用SPF/PA++的防晒产品
　　方案一：要使用SPF/PA++的防晒产品
　　冬季阳光不强烈，只需用SPF15以下的防晒产品对肌肤表层进行保护就足够了;而进入5月份以后,一定要使用SPF/PA++的防晒产品。
　　这一产品是专为防御UVA和UVB两种紫外线而研制的。SPF是针对UVB的防晒指数，而PA则是针对UVA的防晒指数。
　　近年来皮肤专家大声疾呼UVA才是导致皮肤老化及病变的元凶，因此PA防御效果分为3个级别：PA+(有效)、PA++(相当有效)、PA+++(非常有效)。在5月,使用PA++就可以了。
　　方案二：美白保湿双管齐下
　　5月份空气干燥，因此美白的同时要加强保湿护理。美白本身是一个净化的过程，令黑色素从表皮细胞脱落而使皮肤表层变得干净的同时，需要及时添加水分进行保护。因此在使用美白产品的同时，需搭配含有水分的乳液。
　　方案三：白肌肤=防晒+美白
　　如果只在白天防晒而不在晚上美白，那么彻底美白的功课只做了一半，达不到皮肤白的效果，甚至是徒劳。
　　美白产品大多能抑制黑色素的生成，在黑色素形成的每个阶段发挥作用，最大限度阻断色斑的产生，这是防晒产品不能取代的功能。
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10:29:27]&&　由于天气由潮湿转为干燥，皮肤一下子适应不来，导致严重缺水，皮肤质素自然会变差。在这个艰难时刻，最快又最见效的抢救方法，就是狂扫一系列转季保湿用品回家，为家中的护肤品柜来一次大翻新。
　　皮肤性质会随着气候、季节而转变，这是由于受到紫外线、温度、湿度等因素影响。秋冬温度及湿度偏低，原本油性的皮肤可能会因为油脂分泌减少而转为中性皮肤。而中性皮肤就变成干性皮肤，甩皮情况便会出现。 其实皮肤表面有一层微酸性的天然皮脂膜，它有滋润皮肤、减少水分流失以及抵抗外界伤害皮肤的功能，而皮肤类型就是取决于皮脂膜，亦即是说皮脂腺分泌与水分的平衡。所以在选择秋冬护肤用品之前，应先了解自己当时属于哪一种皮肤性质，然后对症下药。
　　Oily Skin 特征：经常面泛油光、毛孔粗大、易有粉刺及暗疮、多头油及头皮 对策：油性皮肤人士，油脂分泌旺盛，在转季的日子，应尽量少用油分高的产品，质地清爽的乳液比较适合。因为油分高的产品会加速皮肤的油脂分泌，面泛油光的情况会随时出现。对策是补充肌肤表面的含水量，促进皮脂代谢。
　　Normal Skin 特征：皮肤柔润光泽、油分与水分平衡、很少出现细纹、肤色均匀健康 对策：中性皮肤无论甚么季节都最方便，最易打理。不过不要因此而掉以轻心，应选择质地与成分较为滋润的产品。紧记，如果因为自己天生丽质而不涂任何保湿产品的话，脆弱的皮肤好易会变成难搞的混合性皮肤或缺水皮肤。 秋冬护肤是女性十分重要的课题，如何用更加细腻的护理方式精心呵护自己的容颜，使自己无论身至何地，都迎来众人羡煞的目光和欣赏的微笑。以下是给大家的秋冬护肤秘诀。 眼部区域护理细节――黑眼圈不再是困扰 “熊猫眼”真的是苦恼之事。
　　工作压力和不适宜的生活环境，就很容易让眼部变得暗淡氤氲。总让别人感觉自己是一幅昏昏欲睡的颓唐模样，所以只有双眸神采飞扬，魅力动人，才能足够摄人心魄。快些寻找到特效护肤品，让黑眼圈从此不再困扰肌肤! 黑眼圈成因关键词：色素 光线 代谢缓慢 血液循环 生活习惯 自由基 黑眼圈与眼部皮肤本身的色素多寡、内部的血管血流颜色、以及光线投射方向等因素有关。随着岁月的推移，皮肤的新陈代谢减慢、眼周微循环不畅引起血流淤塞，而使眼眶部位的颜色呈现暗色外观。
　　然而，一旦色素在真皮层沉淀，这时的褐斑就难以复原了。 易衰区域护理细节―― 平滑光洁，如瓷如玉 平滑光洁的笑脸，在感染别人的同时也给自己带来绝佳的好心情。然而，随着岁月的流逝，笑容却无法再像从前那样毫无顾忌，细纹已经在不知不觉中潜滋暗长起来，真是“忽如一夜北风来，若干细纹脸上现”。要成为真正的精致女人，就赶紧选择合适的精华霜解决细纹问题吧，让快乐纵情的笑容重新回到你的脸上。
　　细纹成因关键词：失水 疲劳 日照 大笑 与肌肤粗糙成因类似，身体疲劳导致、营养不良导致的皮脂分泌衰退、皮脂膜的形成不够充分、角质层中水份流失以及肌肤干燥是导致肌肤细纹形成的主要原因。皮肤中角质层通常会有10%--20%水份，当水份保持在这个平衡范围内，肌肤则柔软有弹性，当角质层的水分减至10%以下时，细纹便悄无声息地滋生了。
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10:29:01]&&　身体70%的成分是水分，水分平衡是肌肤护理中最基础也最重要的一点，保湿在任何季节都不可或缺。但是这么多错综复杂的保湿方案和产品，你如何甄选出最适合自己的保湿方式?下面我们看看美肤达人的独家心得，不妨参考一下。
　　达人观点： 1、单纯保湿产品是首选 我个人不会采用所谓多功能复合的保湿产品，这些概念应该算是商家的卖点术语，我偏爱更专业的产品，能够在“保湿概念”上发挥到最强的功效就足够了，就如同洗发水也推崇洗护分开的道理。但是我说的产品是不仅有保湿功能的!它应该至少附加上以下功能，才是一个完整的“保湿概念”!
　　● 如何让成分更有效导入到肌肤深层 ● 如何能够有效锁住水分 ● 配合恢复紧致作用的胶原蛋白类成份 2、质地黏稠≠更有营养 虽然我们不必迷恋名牌，但是不得不承认好品牌的产品更有质量保障!在选择时产品一定要质地清爽，黏稠并不代表产品更有营养!现代科技已经足可以将营养成分做得很清爽，黏稠感很可能只是添加剂的原因。 3、有效保湿依赖有效清洁 这一点非常重要!无数达人重复无数次。如果没有很好的去除肌肤的外来负担，那么保湿品可能起不到效果，甚至可能会导致皮肤的不良反应。
　　达人经验： 1、自己的肤质类型 以前是油性肌肤，偏混合 2、30岁以后的保湿区别 ● 如果你的保湿从20几岁一直维持得很好，那么你即便过了30岁，肌肤还是可以保持在很完美的状态。这个时候继续使用之前的产品没有什么大问题。 ● 如果你在30岁之前没有用心呵护你的肌肤，那么可能过了30岁肌肤就会逐渐有非常明显的老化症状，这个时候补救就非常重要!
　　一定要更换更好的、有品牌质量保证的产品，而且注意这些产品针对的年龄概念。另外紫外线会促使肌肤老化，所以这时的防晒异常重要! 3、肌肤缺水紧急救助 ● 不要轻易使用保湿喷雾：因为单纯“水”的成分，并不能缓解肌肤缺水的状态，反而会因蒸发而加速干燥症状。 ● 学会利用保湿化妆水：一片面膜纸和保湿化妆水能组成最有效的应急护理面膜。
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9:46:50]&&　　1.去角质
　　青春痘、肤色不匀?快来去角质每周2次，在家使用磨砂膏去角质，大约1个月的时间，就能改善青春痘问题，如果去SPA馆拜托美容师处理的话，大约1~2次就能见效，美容师会使用含有果酸和A酸的高浓度美容液，既能去角质，也具有活化细胞的效果，同时配合美容仪器，帮助祛除青春痘留下的色素沉淀。而居家护理，则可在青春痘位置，涂抹上专用的祛痘保养品。急着穿露背装的话，也可在痘印处涂抹遮瑕膏，令背部肌肤呈现白皙匀称的状态。
　　2.背膜
　　清理快过期面膜的好方法感觉怎么也用不完的清洁面膜，则可以作为背膜使用，帮助祛除过剩的油脂，并改善粗糙、黑头等问题，让背部肌肤重现活力。
　　3.喷一喷，来防晒
　　此外，多数女性很少会在背部常暴露在外的肌肤上使用防晒霜，这也是造成肤色不匀的大问题，不涂抹防晒霜的理由多数是，涂不到，那么，就使用喷雾型的防晒产品吧，在穿衣前先喷一喷，等完全吸收了，再穿上衣服，才能保证你的背部肌肤不会提前因日晒而衰老。前面提到，背部肌肤的皮脂量是面部的10倍，真的很容易，因为堵塞毛孔而发痘痘，请注意每天在沐浴前，先使用卸妆油来清洗防晒产品。
　　4.淋巴排毒按摩
　　血液循环不良或淋巴循环不畅，都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收。
　　5.背部也减重
　　背部，是从头部到腰部的生理弯曲，由腹肌支撑。脊柱是人体的中枢，润滑其与肌肉的连接非常重要。对比欧美女性，中国女性背部肌肉比较有力，腹肌力量相对较弱，大腿关节活动区域狭窄，肩关节僵硬的人较多，容易出现驼背，腰椎间盘突出，圆肩的现象。直接影响了背部线条的美观度。，需要经常有意识的锻炼支撑脊柱的核心肌肉，才能防止“肉”背问题。
　　平时，通过触摸或敲打，可以唤醒神经。因此，平时多做扭转的动作，可以增加肩关节柔韧性，使其更加灵活。
　　6.专用的背部身体乳
　　为你的背部专门选购一款清爽的身体乳，以防止因为油脂分泌过盛造成的美肌困扰。夏季，你也可以改用化妆水作为背部润肤品。
　　7.冷热水交替美背
　　过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛，建议洗澡的水温不要过高，保持到30~45摄氏度之间，也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋，使肌肤更加紧实。
　　8.背部按摩操纠正驼背
　　伏案工作大都为前屈的姿势，致使胸肌僵硬造成驼背，动作1可以放松身体前侧的肌肉。而动作2可以通过前屈的姿势增加腰椎和肩胛骨的柔韧性。动作1.俯卧，将脊柱逐节向后向上抬起，保持此姿势2次呼吸后放松。动作2.仰卧，将上身慢慢向上抬起前屈，缓慢突出气息。2次呼吸后还原。
　　9.坐姿
　　想要拥有漂亮的背部，保持良好的坐姿锻炼腿部也是非常重要的。首先双脚全脚掌着地，身体完全坐在椅子上，绷紧臀部肌肉。沉肩，将力量集中于丹田处，身体重量落在坐骨上。然后将脊柱一节一节抻拉开，身体坐直。
　　10.站姿
　　以脚跟、拇趾、小脚趾三点着地站立，均匀分配重量，将身体重心落于正中。此时注意微收肋骨，胸腔略回收。双手置于身体前侧时表示身体已有驼背现象，所以请将双手放在身体两侧。
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9:46:20]&&拜拜肉和大肚腩让你很是困扰吧？想要让自己看起来更加纤瘦的话，就要开始你的减肥计划咯！今天，小编就来为你推荐一套减肥操，助你快速收腹、瘦手臂哦！
　　1、双脚呈立正姿势站立，身体挺直，右手握着毛巾的一端抬起至头部的高度，左手握着毛巾的中间位置，双手手臂伸直，吸气收腹，动作持续20秒。
　　2、双脚呈立正姿势站立，身体挺直，右手握着毛巾的一端抬起至头部的高度，左手握着毛巾的中间位置，然后右手向左边拧毛巾，左手向右边拧毛巾，吸气收腹，动作持续20秒。
　　3、双脚微微张开站立，身体挺直，双手分别拿着毛巾的两端，然后伸直手臂向头顶处举起，双手掌心向外，吸气收腹，动作持续20秒。
　　4、双脚微微张开站立，身体挺直，双手分别拿着毛巾的两端，然后双手手臂弯曲手肘，毛巾的中间部分放在脖子的后面，双手掌心向外，吸气收腹，动作持续20秒。
　　5、双脚微微张开站立，身体挺直，左手拿着毛巾的一端，然后弯曲手肘，左手手掌放在后脑勺旁，然后右手弯曲手肘从后边拿着毛巾的另一端，右手大约在后腰部中间位置，吸气收腹，动作持续20秒，然后换边重复动作。
　　6、双脚微微张开站立，身体挺直，左手拿着毛巾的一端，然后弯曲手肘，左手手掌放在后脑勺旁，然后右手弯曲手肘从后边拿着毛巾的另一端，右手大约在后腰部中间位置，然后左手往上拉至离头部约15cm处，吸气收腹，动作持续20秒，然后换边重复动作。
　　7、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手放到后面分别拿着毛巾的两端，双手手臂往后伸直，手掌向着外面方向，吸气收腹，动作持续20秒。
　　8、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手放到后面分别拿着毛巾的两端，双手手臂往后伸直，手掌向着外面方向，然后往上抬起双手至肩膀的高度，吸气收腹，动作持续20秒。
　　9、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手分别拿着毛巾的两端，然后伸直手臂往前伸出至胸部以下高度，双腿微微曲膝下蹲，动作持续20秒。
　　10、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手分别拿着毛巾的两端，然后伸直手臂向头顶处举起，双手掌心向外，吸气收腹，动作持续20秒。
　　11、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手分别拿着毛巾的两端，然后伸直手臂向头顶处举起，双手掌心向外，最后双手再往左边倾斜，吸气收腹，动作持续20秒，然后换边重复动作。
　　12、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手分别拿着毛巾的两端，然后伸直手臂向前面肩膀高度水平方向伸出，双手掌心向下，吸气收腹，动作持续20秒。
　　13、双腿张开与肩同宽，身体挺直站立，双手分别拿着毛巾的两端，伸直手臂向前面肩膀高度水平方向伸出，然后弯曲左手手肘转向右边，右手往右边伸直，吸气收腹，动作持续20秒。
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9:21:40]&&　导读：今天为各位报友介绍的“妖精食谱”，其实就是某网络达人的亲身经验，她诉说的都是自己多年来总结的“妖精级”心得哦，想变成和她一样，和男朋友出去别人都以为男朋友是你爸爸的样子吗??!!马上一起看下去吧……
　　妖精级保养心得
　　妖精姐姐开始悄悄告诉你：
　　我今年34岁，很多人都以为我25岁。扎马尾，穿运动服，和我老公出去买水果，老板娘突然问：“他是你爸爸?”我老公37岁，做医生，保养得挺好。也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧……
　　我现在165厘米，96斤，身材非常匀称，皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽。两颊经常粉扑扑的。
　　很多女孩拼命减肥 ，或者使用高级护肤 品，但效果并不理想。而最最根本的，其实应该注重内在。我用的化妆品，只是甘油、凡士林和最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的(纯水+甘油+白醋)。最多粉底液贵些的。
　　早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。
　　然后泡一壶普洱茶。我喝普洱两年，体重下降了七八斤。最大的好处是让我排泄通顺。女性更容易得便秘，这是养颜的大敌。我喝的普洱茶是普茶客的品牌。
　　如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。用“东阿阿胶”加核桃加芝麻(有时买不到，就用芝麻糊)加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。
　　吃完阿胶之后吃杂粮，红薯(放在微波炉里转熟)，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。如果还有胃口，就再吃一个苹果。
　　下午自带水果到公司吃一点。
　　我的午饭只挑素的吃，有时会吃鱼，但不吃油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。
　　晚饭我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂圆(冬天时)、绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。每样都加得少一些，我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。
　　晚饭后小区散步1个小时，睡前喝一小杯红葡萄酒。七八十块钱一瓶，能喝几星期。
　　总结陈词：
　　草本+普洱+基本素食(每周2次吃鱼)，相信每个女人都能成为妖精!
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9:21:09]&&　胖MM的减肥计划
　　水果与蔬菜的协调搭配乐趣无穷
　　你可以将各种水果，例如西瓜、猕猴桃、伊丽莎白还有可爱的草莓，削成块状，做刨冰;你可以将木瓜做草莓与酸奶调制，做独一无二的DIY美味甜点;
　　你可以将苹果、菠萝调制成无油沙拉，放入冰箱中，随时饮用;你还可以将各种水果去皮、去芯、打碎制成果酱，当然要用低热量糖代替蔗糖。
　　而这一切只随你的方便及主观喜好而定!总之，当水果们不再是你所熟悉的有些厌倦的形状时，一切都那么可爱!诱人的香味、艳丽的色泽呼之欲出，只要自己喜欢!它们都是如此的安全健康无副作用。
　　蔬菜的做法更是多得不胜枚举，凉拌的既无负担又无负担又可解暑降温，一举两得之。炒菜可放健康低脂肪的橄榄油，少放些盐，不要抄得太老以防营养流失。总之，一切都十分简单。
　　用名摸做榜样激励自己
　　我下了决心效仿名摸们，拒绝一切垃圾食品。什么是垃圾食品?我固执地定义为一切汗油量超标的蛋糕、点心、汉堡薯条以及一切洋快餐。
　　外出有不可避免的饭局时，日式快餐是较为理想的选择，热量偏低的蔬菜饭、含有“醋”的寿司，清汤冷面也是不错的选择，只有天妇罗是一定要避开的。
　　选择有利减肥时机，吃瘦自己
　　我的成功瘦身发生在夏天，夏天是减肥的最佳时机，看着大街上衣着火暴时尚的靓丽美眉，你的减肥决心绝不会再有所动摇。
　　而且夏天的热度往往使人的食欲降至最低点，对油炸食品及高热量的肥腻肉类自然视而不见，正可谓清心寡欲，但永远记住，水果是不能被我们遗忘的，那些人体必需的维生素及可以“消除”脂肪纤维素类是减肥人群的挚爱法宝，我们健康的身体状况要*他们维系。
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13:56:53]&&　养生以调节气血、阴阳平衡为主，在我们的身体里有两个部位，是养生的重点，分别是手指和小腹。
　　捏揉手指 疏通经络
　　没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，井穴一般是经络的端点。捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。
　　小腹养生三妙招
　　小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。
　　●每周一次拍腹排毒
　 在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再出，这样便是起到作用了。
　　●每天两次敲天枢
　 敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。
　　●每天揉腹至少36圈
　 小腹是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键，经常以手心的劳宫穴(第二、第三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处)去按摩小腹至发热，可以补养元气，滋阴潜阳。每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆时针，后顺时针，最低以36圈起，或36圈的倍数，揉的力度要适中。
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13:56:06]&&　法国女人大多身材性感苗条，让各国姑娘们羡慕不已。记者发现，法国姑娘能保持苗条身段儿的“秘诀”就是“吃得平衡”。
　　我就是最好例子。到法国后，我喜欢上了法国菜，猪牛羊甜点，什么都吃。结果不但没胖，反而更苗条了，害得我妈天天担心我吃不饱。其实，法国饮食习惯让我变成了一个“什么都吃”的家伙，又使我处于最佳营养状态，保持住了好身材。
　　法国人平常会吃很多高脂食物。法国的传统早餐是月牙面包等含有大量黄油的食物，饭后甜点的糖分比例也不小。可是，法国人得心血管病的比例却比别的国家低。原因除了他们常喝葡萄酒外，关键就是吃得平衡。比如，月牙面包黄油量大，但每个面包最大也就20克，一杯咖啡、一杯果汁，外加一个月牙面包，就构成了法国人的营养早餐。
　　我们中国人习惯“中午吃饱，晚上吃少”。但这里的习惯完全倒过来了，法国人中午吃得少，晚餐才是一天中最丰盛的一顿。
　　中午，多数人不喜欢吃太撑，法国人往往只点个主菜，顶多加个饭后水果或甜点。一方面是午休时间比较紧，另一方面，吃太多的话，下午准没精神儿。但到了晚上，就是喜欢简单的家庭也得吃上好几道菜。而且，法国人开晚饭的时间比中国晚，我们家晚八点半才开饭，按理说，大家非得吃成胖子不可，可法国人照样苗条，关键也在分量合适和平衡上，比如头盘多是生菜鲜蔬，普通家庭的做法很简单，把新鲜果蔬切好浇汁。主菜做法当然就多了，该吃肉吃肉，该海鲜就海鲜。之后，甜点奶酪，一概不误。这里晚餐的节奏特慢，一道一道，细水长流，边吃边消化。当然最主要的，还是两个字――平衡，头盘如果是鲜蔬，主菜是牛排，有助于肠胃消化食物。甜点用完后，一小杯咖啡或者淡茶，也能促进消化。
　　去年，法国女作家米雷耶?吉利亚诺出了本书叫《法国女人吃不胖》。作者在书中说：“这不是什么‘减肥用书’，而是给各国读者介绍一种新的生活理念，新的生活哲学，那就是――我们可以什么都吃。”我觉得它可以给读者澄清一些饮食误解。其实，健康跟吃东西瘦下来并没有必然联系，关键是看瘦是健康地瘦下来，还是因为生病或者缺乏营养而瘦下来，如果是前者，何乐而不为呢?
&&(字节数: 935) [原创
9:10:35]&&　很多朋友对于时下非常流行的果酸换肤异常感兴趣，但是由于比较担心果酸换肤副作用所以迟迟没有进行美肤治疗。那么，到底果酸换肤副作用存不存在呢?下面我们看下整形专家的介绍。
　　一般情况下，在正规专业的医生治疗下士果酸换肤副作用基本不存在。果酸换肤利用浓度介于20%-70%之间的乙醇酸，在医师的严格监督下操作，使患者皮肤表面堆积的角质细胞产生脱落，可配合家用果酸护肤品使治疗或美容效果更加完善，或搭配其他美容术或药物治疗作为辅助，缩短患者治疗周期。
　　如果没有掌握好果酸的深度可能出现的果酸换肤副作用是造成灼伤性损害，表现为皮肤充血、水肿、潮红、灼痛、流水、起鳞屑等。若这些症状没有获得有效控制，可发生感染甚至化脓、结疤，但果酸浓度的标准究竟是多少尚有争议。
　　果酸换肤副作用还包括造成过敏症状。果酸其实是好几种化学物质的统称。如存在于柑橘类中的柠檬酸，苹果中的苹果酸，葡萄酒中的酒石酸以及甘蔗中提炼的甘醇酸等。而市面上的果酸产品虽然绝大部分是甘醇酸或其他果酸的不同组合，但通常情况下并不精确地标示是哪一种果酸为主，只是以AHA涵盖之。这就为过敏反应埋下了隐患。
　　现在我们已经知道了果酸换肤副作用的出现因素很大在于治疗医师的不专业，避免果酸换肤副作用的方法就是选择正规的专业整形机构。
&&(字节数: 599) [原创
9:09:56]&&面部提升除皱手术是伴随着科技的发展应运而生的，所以也是一种高科技的祛除皱纹的整形方法，这种面部提升术对一些常见的皱纹都是有很好的治疗效果，因此受到了很多人的喜爱，面部提升术可以针对面部的前额、眼外眦部、颊部、眉间等部位都可以很好的祛除皱纹，因此如果现在您在为皱纹的增长所困扰那么可以尝试一下微创面部提升除皱手术。　用特制含有针芯的穿刺导引针穿刺，从预先准备提升部位的一端进针，在皮下穿行，从另一端出针，将针芯拔出，将锯齿状缝线从引导针的一端插入，另一端穿出，固定缝线，抽出引导针，提紧上端缝线，并将松弛皮肤向上推挤，以充分提紧皮肤。手术后应避免面部过度运动，如用力咀嚼大笑，尤其避免面部按摩。
　面部提升手术2 周以后缝线在组织中逐渐形成纤维组织包裹后，面部运动方可不必限制。
　　此技术是一种微创面部提升美容方法，其优点在于简便、实用、安全、省时、有效，术后不留下明显瘢痕。锯齿线皮下埋置面部提升术并不是万能的，仅适用于轻度面部松弛，持久性也不如切除多余皮肤的手术方法。
　　专家说如锯齿线放置过浅，外表容易留下缝线痕迹。如果皮肤松弛严重可以用切除多余皮肤的手术结合锯齿线悬吊的方法，使疗效更持久。
　　锯齿线皮下埋置面部提升术还适合那些经手术治疗面部松弛复发，而又不愿意再次手术的患者。
&&(字节数: 603) [原创
16:03:26]&&　一双灵动会说话的眼睛谁不想拥有呢!而很多的时候，我们的眼部肌肤也受到不同的外界因素的不良的影响而出现一系列的肌肤问题。眼皮松弛就是其中一个了;专家介绍说做眼皮抽脂可以有效的改善，不过，做眼皮抽脂到底好不好呢?
　　上海眼部整形专家介绍，目前应用最多的去除眼皮脂肪的方法是抽脂手术，它采用睑缘切开法。这种手术的具体操作是：沿睑缘下2―3毫米切开，再向外延深至眼角鱼尾纹。
　　通过手术切口，使重垂的脂肪疝出，钳夹切除并严格止血。而后，再根据眼皮的脂肪程度，适当处理眼轮匝肌及切除多余的皮肤，尤其是对于眼轮匝肌的处理可使手术效果更持久，针对做眼皮抽脂好不好的问题来说，从它的效果中就可以清楚的了解到。
　　除了拿着照片想做成某某明星的消费者不能接受外，还有六种人是要被抽脂医生拒之门外的，他们是儿童、心脏病患者、高血压患者、肺心病患者、肝病患者和肾病患者，除了这些人去做手术会有不错的效果。建议大家做眼皮抽脂还是要慎重一些。
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16:02:55]&&　眼部整形专家介绍说：“双眼皮手术是我们做得最多的手术，大概占到手术量的30%。但同时，每天也有不少人来医院做双眼皮修复手术，占到修复手术的10%，远远超过其它修复手术。”
　　所谓的双眼皮修复手术就是针对各种双眼皮手术失败的情况进行修复的，以最大限度地弥补缺憾，使患者恢复自信的手术。通过双眼皮修复手术及时进行补救，就可以重新打造属于你的美丽双眸。
　　导致“双眼皮”手术失败的原因
　　双眼皮手术虽然看似简单，但要达到使所有受术者都满意的效果却并非容易。专家解释道，由于医院硬件设施或者是施术医生外科技术、审美观点、设计经验的影响……都会造成双眼皮手术失败。
　　导致双眼皮手术失败除了医生和医院原因外，还有求美者自身原因。一些求美者爱美心切，盲目求“大”，认为双眼皮开得越大越好，让双眼皮看上去很假。有些求美者轻信各种广告，去一些不正规的小美容院割双眼皮。还有一些求美者过分追求“明星标准”，做出了不适合自己的双眼皮。当然，还有一些求美者在实施手术后，没有做好术后护理，影响了手术效果。还有的求美者是没有做好眼睛的保养工作，让原本做好的双眼皮出现问题。
　　选择“双眼皮”手术时间很重要
　　双眼皮不满意的情况有很多，只要及时找出原因，并积极实施双眼皮修复手术，便可以得到很好的解决。做双眼皮修复手术，选择修复时间特别重要。那么双眼皮修复时间最好选在什么时间呢?
　　术后不太满意效果的求美者应在术后1周内立即修复。如果超过1周，且缝线已拆，术后2个月是组织修复期，组织脆性增强，若此时修复易瘢痕增生。因此，术后1周未修复者最好在初次手术6个月后再考虑是否行修复术。
　　最后，专家提醒求美者，如果想要进行双眼皮手术，一定要选择正规医院，才能避免双眼皮手术失败。而双眼皮修复手术越反复越难做，所以从第一次开始就把手术交于在眼睛手术上有权威的专业医生来做为好。
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10:39:12]&&减肥原理：
　　因为橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子富含纤维又低卡，橙子的纤维可以帮你排出身体内的毒素。让你瘦身又美容。
　　一、日常减肥方法
　　早晨起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。
　　午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯橙汁。
　　晚餐1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。
　　以上吃法可长期食用，不论你是为了减肥还是保持身材！蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要多运动，这样才可永保你的苗条身材！
　　适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM
　　亲身体验：一位MM这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽！想减肥的你不试一下真的很可惜呀！
　　二、橙子极速减肥法
　　早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
　　午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
　　下午茶鲜榨橙汁一杯。
　　晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。
　　在采用此方法的时候最好不要吃其它食物，可喝白开水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个食谱只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
　　适合人群：想快速瘦身的MM都适合
　　亲身体验：我的一位小胖妹采用这个方法，两个月瘦了20斤，这个惊人的瘦身速度让我们都惊讶，所以现在推荐给需要减肥的MM们。
　　三、橙子减肥汤
　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。
　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。
　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持心情愉快，多做运动，全身有出汗的感觉的效果最佳。
　　适合人群：中型肥胖的MM
　　亲身体验：我把这个配方曾经介绍给几位胖美女，她们食用了两个月的时间，有三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。
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10:38:40]&&红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。
　　据说每天睡前饮一杯，可以让你轻松减去5斤肉哦。
　　要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。
　　饮酒时最好同时进食其他食物，不要空腹饮用。葡萄酒优于白酒。注意酒类所含