我今年29岁，就得了腰间盘突出，哭S都没有用，有朋友建议我试试进行一下背肌锻炼，她是搞体育的，她觉得好像这样炼一下会有助于强化背肌，从而让背肌更有力的承拖腰椎，这只是她自己这样认为的，不知可不可以？还有，我家的床的是硬板的，铺的是一张薄棕垫，和几床褥子，算不算是硬床啊？让我只睡
我今年29岁，就得了腰间盘突出，哭S都没有用，有朋友建议我试试进行一下背肌锻炼，她是搞体育的，她觉得好像这样炼一下会有助于强化背肌，从而让背肌更有力的承拖腰椎，这只是她自己这样认为的，不知可不可以？还有，我家的床的是硬板的，铺的是一张薄棕垫，和几床褥子，算不算是硬床啊？让我只睡一张硬板子我受不了啊……请帮帮我，55555……
你的朋友讲的有道理。
久坐少动人群应适当参加相关信息煅炼，增加背伸肌的力量，如游泳、慢跑、打球等。此外，保持良好的坐姿，也可起到预防作用。人若常跷二郎腿，就会给颈、背、腰等部位造成持续性负荷，导致背部肌肉、韧带被长时间过度牵拉而受损，给腰间盘突出的入侵埋下隐患。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子上时，还应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地。
腰椎间盘突出易复发，因此保养和康复极为重要。当椎间盘突出的急性症状减轻后，要经常进行增强背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动，以巩固疗效，恢复功能。但对向前弯腰的动作要严加控制，在提起或搬动重物时不可弯腰，而应蹲下，然后起立，保持腰部伸直，并避免参加需要扭腰的劳动，防止症状复发。
腰椎间盘突出者需要加强腰背肌的锻炼，如俯卧位双手抱头，头和双腿同时上翘，或者将双手张开，头、双臂以及双腿同时上翘做大雁飞的动作，这都会对腰椎间盘突出有好处；此外，还可以采取仰卧姿势，双手撑住腰部，抬腿做骑太空车运动，运动时间要循序渐进，切记不可过猛过量。平日...
你的朋友讲的有道理。
久坐少动人群应适当参加相关信息煅炼，增加背伸肌的力量，如游泳、慢跑、打球等。此外，保持良好的坐姿，也可起到预防作用。人若常跷二郎腿，就会给颈、背、腰等部位造成持续性负荷，导致背部肌肉、韧带被长时间过度牵拉而受损，给腰间盘突出的入侵埋下隐患。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如有可能，应使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子上时，还应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地。
腰椎间盘突出易复发，因此保养和康复极为重要。当椎间盘突出的急性症状减轻后，要经常进行增强背肌力量和恢复脊柱活动度的轻柔运动，以巩固疗效，恢复功能。但对向前弯腰的动作要严加控制，在提起或搬动重物时不可弯腰，而应蹲下，然后起立，保持腰部伸直，并避免参加需要扭腰的劳动，防止症状复发。
腰椎间盘突出者需要加强腰背肌的锻炼，如俯卧位双手抱头，头和双腿同时上翘，或者将双手张开，头、双臂以及双腿同时上翘做大雁飞的动作，这都会对腰椎间盘突出有好处；此外，还可以采取仰卧姿势，双手撑住腰部，抬腿做骑太空车运动，运动时间要循序渐进，切记不可过猛过量。平日最好在腰部围一块腰围，一是防止受凉，二是起到运动保护的作用。锻炼可不要忽视治疗啊。
腰椎间盘突出要睡硬床。你说的床是硬床，木板上铺什么都可以，只要不是棕床，席梦思等软床就行。
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我的病是在一年前严重的,当时疼的我连走路都走不了,走不了几步就必须要坐下,站不了多就得坐下,怕别人碰着自己,总躲着别人,确实是很痛苦很痛苦的,当时的感觉就是一辈子要用拐棍了,但是老天饿不是瞎家雀,一个偶然的机会让我改变了我,认识了一位大哥帮助了我,用气功方法给我治疗了几次,在此同时我服用了南方李锦记的中草药口服液,内外同时作用,使我在不长的时间就抑制了疼痛,慢慢的恢复,当然不能与过去一样,但已经恢复了正常,并没有影响我的工作和相关信息,这就是我的经历,简单的告诉,希望你能早日恢复健康!!
需要我的帮助,可与我联系,我会尽力的,因为我非常的理解你现在的处境.
说了这么多,不知到对你能否帮助,可随时与我联系. 写信或电话:
腰间盘突出患者（疼痛期）是不能锻炼运动的，否则会加重疼痛（游泳可以）。
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压...
腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称...
腰椎间盘突出症状不严重的时候可以采取保守治疗，按摩针灸加牵引。要是您的腰突引起了行动不变，下肢疼痛。就可以选择微创手术，射频热凝靶点消融术和椎间孔镜。
1、不要弯腰拣东西和提重物：腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免...
有些腰椎间盘突出症患者手术后，认为引起疾病的病灶已清除，身体即可恢复如正常人一样健康。其实，手术只是将腰椎间盆突出的那部分，也就是无法还纳回原位的那些突出物除去...
答: 不要剧烈运动。不要情绪波动
答: 可以正常饮食
答: 您好，就您的描述来看，您是患有疝气，这是比较常见的疾病，是需要手术治疗的，这是一种彻底有效的治疗方法，
您好，手术是目前治愈疝气唯一有效的方法，建议您到医...
答: 这是幼儿急症。一般一周就会好的。发烧超过38.5要吃退烧药哦。多喝水。祝宝宝早日康复
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415请问腰间盘突出可以跑步吗？_百度知道
请问腰间盘突出可以跑步吗？
想减肥复发了、躺了10多天、还不能太弯腰、
我想问的是恢复之后可不可以慢跑？复发了、虽然好了但是起码还要多少天才能跑步呢、现在好多了
我有更好的答案
要改为快走，使疼痛缓解;h，但是最好不要超过8km&#47，比如摇摆铃，扩胸器。 好了之后至少要3天才可以跑步，如果在慢跑国产中腰背部出现酸痛慢跑是绝对可以的。 另外想要减肥并不一定要慢跑，可以买一些小器械
采纳率：27%
其他10条网友回答：腰椎间盘突出可以跑步吗
可以4人回答
不可以6人回答
认为“可以”的网友回答：
回答1：可以啊.经常做单杆引体向上.
热心网友|六级采纳率8%
认为“不可以”的网友回答：
回答1：不能跑步。腰椎间盘突出是由于外伤或慢性劳损等原因使位于腰椎椎体与椎体之间中央处的髓核发生了向后方滑出或膨出，压迫腰段脊髓或腰部的脊神经根，以腰骶部疼痛或伴双侧或单侧下肢疼痛或乏力为主要临床表现的一种疾病。腰椎间盘突出患者...
|十三级采纳率89%
回答2：不能跑步的。腰椎间盘突出是由于外伤或慢性劳损等原因使位于腰椎椎体与椎体之间中央处的髓核发生了向后方滑出或膨出，压迫腰段脊髓或腰部的脊神经根，以腰骶部疼痛或伴双侧或单侧下肢疼痛或乏力为主要临床表现的一种疾病。腰椎间盘突出患...
|十三级采纳率89%
是骨伤科的常见病、多发病。多数患者有数周或数月的腰痛史。2、站或坐姿势要正确，这个药能消肿止痛，有效缓解腰背疼痛，或有反复腰痛发作史。可以用独绝康，防止腰腿受凉，防止过度劳累腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，可以解除腰背肌肉疲劳。3。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”、保持良好的生活习惯。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，胸部挺起，腰部平直。平时还应注意：1
注意事项如下： 一：睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 . 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛 . 四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰. 五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛 .
可以跑步，慢跑，是可以的，当时我们战友也是这种情况，医生说可以慢跑，而且恢复反而比什么都不做更快。
其他3条回答
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来源：网友分享
　　微创手术的出现，让腰椎间盘突出的患者无须长期卧床。但问题又来了，腰椎间盘突出患者，能不能运动呢?运动是否可以加快恢复呢?　　康复医学中心副主任汪亚群表示，腰椎间盘突出急性期不宜运动，等到稳定下来，可根据个人的实际情况，选择走路、游泳等中等强度的有氧运动，并建议最好在专门治疗师的指导下锻炼。　　稳定期可以按需运动　　今年57岁的孙大伯，前段时间，发现自己的腰疼得厉害，站着疼，躺着也疼。到医院检查，医生告诉他是腰椎间盘突出了。　　一开始，孙大伯听说，腰椎间盘突出不需要手术，只要慢慢调理就可以了。谁知道，后来疼痛不断加剧，孙大伯还是决定去做了微创手术。术后，孙大伯的情况有了明显改善，已进入稳定期。　　孙大伯原就是“好动”的人，常常跟老朋友们去爬山、游泳、打打太极，现在一来，他有点担心，自己还能不能运动了。听说，腰椎间盘突出之后要卧床静养，这不是被“禁足”了嘛，孙大伯很是苦恼。　　腰椎间盘突出到底能不能运动呢?“急性期不能做，稳定期有些运动是可以做的。”汪亚群表示，腰椎间盘突出症的急性期不宜运动，要积极配合医生的治疗建议，以及静养，如果在急性期剧烈运动易引起病情加重。等到了稳定期，医生根据患者的症状、稳定性等实际情况，再判断可否运动，适宜哪种运动，可以选择走路、游泳等中等强度的有氧运动。　　稳定期的患者，还要增加些核心肌群的锻炼，核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。适量的核心肌肉训练对减少身体脂肪率、稳固脊柱、腰椎间盘突出康复都有一定的帮助。　　“运动强度要以个人的疲劳度为准，觉得累了就休息。切勿盲目增加运动强度，关键还是要遵循循序渐进的规律。’’汪亚群建议，锻炼最好在专门治疗师的指导下做，尤其是刚刚腰突好起来的患者。　　日常生活中，有些小细节也要注意。比如，平躺睡觉时，可以在腰下垫一个毛巾垫以维持腰椎自然的生理曲度：搬重物时不要弯腰而应屈腰避免身体过度扭转和用力过猛等。　　腰突照样可以跑步但方式要对　　腰椎间盘突出患者能不能跑步一直是一个充满争议的话题，实际上，跑步对病情有利还是有害取决于是否能找到一个属于你自己的安全方案。　　如果你的腰痛已经消失，医生也同意你恢复跑步，那么需要重新评估一下以前的跑步计划，并且要根据你的身体状况来做一些变动。　　专家给出了一些建议：　　增强力量与柔韧性　　每周三次的全身力量训练配合柔韧性训练可以有效地抵消背部和其他的关节问题。强壮的肌肉力量配合适当的柔韧性，可以有效减轻运动对身体的磨损，并且降低未来疼痛的风险。　　穿插其他种类运动　　对于腰突的患者，除了跑步之外尝试一些其他种类的低强度运动可以减轻背部的压力。这样一来，不仅对于健康有好处，也可以有效地降低运动损伤的风险，同时有助于运动后的恢复。一些常见的替代训练方式有爬楼梯、骑自行车、游泳等。　　换一条路线　　跑步过程中脊柱一直会受到垂直方向的压力，而坚硬的路面会使脊柱受到更大的冲击力。在松软的路面跑步，每一步的压力方向都有些许不同，这意味着跑步时的磨损将由更多的部位来承担，减少了对单一关节的压力。　　跑步走路交叉进行　　每跑3-4分钟辅以2分钟的步行可以明显降低关节的负荷。运用这种间歇运动，疼痛的风险会大大降低，你也可以跑更快更远。　　重新设立目标　　因为腰突病史，你的第一个目标应该是增加力量和柔韧性，保证无痛范围的运动。如果你的身体允许做一些低强度的运动，你可以尝试跑起来。要注意跑步的时间。一开始先以10一15分钟的跑一走模式进行，并慢慢延长时间和强度，直到你的身体完全适应。
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