锻炼肌肉最佳时间时为什么骨头哗哗响

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-24 09:02 标签： 锻炼的时候骨头响
>&运动时骨头响是怎么回事
有些人在做膝关节屈伸、肩关节外甩或者握拳等运动时，往往部分关节会发出声音。一般来说运动时关节出现响声，一种可能是关节正常活动而产生音响，没有疼痛感觉；另一种是由于关节本身或者它的周围组织有病变而发生音响。
关节摩擦或者撞击
在运动时，由于负荷重量或者肌肉有力的收缩，会使关节面之间发生相互撞击或者挤压抹摩擦，这个时候骨头关节处就会发出低沉的响声。
关节受到外力牵拉
当使节受到外力牵拉时，构成关节的骨被拉开，关节囊扩张，关节腔内负压增加，关节液急剧地振动，可发出调子较高的音响。如拉伸指关节时所发出的声响。当外力作用消失之后，关节腔内负压所产生的吸力和关节囊及周围肌肉的回弹力量，使两个关节面又发生相互撞击，这样也会发生声响。
组织增生变厚
有些人的关节内外某些组织出现病理性增生变厚或者个别人关节为先天畸形，当关节运动时，摩擦力增加，有时会发出调子较高并伴有跳动性质的声音，叫做弹响。如果是这种情况，
运动前应特别做好发响关节的准备活动，并在运动后做局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织出现过度增长。
关节受过外伤
有些人关节受过外伤，导致关节正常关系受到破坏，运动时不仅会有响声，而且会有“卡住”和疼痛的感觉。如果遇到这种情况需要请医生详细检查，做出诊断。例如有半月光破裂或者关节有碎骨等，最好在手术治疗好，再系统进行锻炼；如果是一般的骨关节疼痛，可以继续以参加运动的方式进行锻炼，还可以采取静力练习或动力练习等方法进行运动，以逐步加强关节机能，减轻或者消除疼痛。
相关问答推荐
大家都在搜您好，欢迎登录
可以使用以下方式登录
请问运动时骨头会发出嘎嘎的响声，这个对身
匿名用户&&&&
| &&&&浏览9029次 &&&&| &&&&提问时间： 12:10:33 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
请问运动时骨头会发出嘎嘎的响声，这个对身体有害吗？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
手机号:&&&&&
验证码:&&&&&&&&&密码：
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
你好，滑囊之间会有少量的组织液起到润滑作用，现在是导致组织液减少，出现响声。对身体危害挺大的
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病请完成以下验证码
图文大播报
查看: 4469|回复: 6
健身后骨头痛，响，不是肌肉痛，锻炼哪里哪里就痛，
我很喜欢健身，但是有个大麻烦一直困扰着我导致我健身运动断断续续没有明显的效果。
我运动哪个部位，哪个部位的骨头就会痛，而且骨头响。现在最严重的是肩膀和背部，一直有酸痛的感觉，动下肩膀骨骼就响，越来越严重。去医院看过几次也拍过CT医生只会说是肌肉拉伤要我停止锻炼。但是我天天坚持锻炼倒不会有这种现象，停下来了就会出现，现在白天也痛晚上也痛睡觉都不好。
希望论坛的兄弟们给点建议。
我的右肩以前有伤刚开始也是咕咕的响，现在上较大重量或单手俯卧撑也还是会响.
应该是关节滑膜的问题，LZ是不是平时吃的东西比较挑？！
& && & 我右肩也是这样 感觉是开始的时候 练侧平举的时候 动作不规范 动作太猛 造成的&&现在一动骨头就会响&&还特别喜欢练肩& &郁闷啊
天天练不痛不挺好，它给了你一个不放弃运动的理由！
rodneyrui 发表于
应该是关节滑膜的问题，LZ是不是平时吃的东西比较挑？！
也不算挑食吧，但从小腰酸背痛骨骼不怎么好的估计小时候营养不良。我也觉得像是骨骼里缺少滑液，那应该怎样改善呢？
litian390 发表于
也不算挑食吧，但从小腰酸背痛骨骼不怎么好的估计小时候营养不良。我也觉得像是骨骼里缺少滑液，那应该怎 ...
关节中有一个囊一样的润滑组织，是由软骨、滑膜等组成。正常情况下，里面没有液体。只有受伤之后才会有一定的积水。软骨是不能再生的，损伤后无法自愈。就像最新一集的蝙蝠侠里，维恩就是因为常年的大量运动造成膝关节软骨磨损。连行走都有问题，更别说运动。
但软骨磨损是不能避免的，只是我们要多多注意，别过渡损伤。你可以考虑购买些国外力量举运动员使用的关节宝等保健类药物。另外，平时饮食也是要注意的。好像鱼肝油和黑豆都是有一定帮助。具体我也不是太清楚。不知论坛里的大大们有没有更好的建议。
以上只是个人自己的见解，欢迎大家一起讨论这个问题。为什么骨头会发出“咯咯”的响声？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
为什么骨头会发出“咯咯”的响声？
当我们做运动的时候，我们的骨头偶尔会发出“咯咯”的声响，这个声响是从何而来的呢？特别是长时间不运动后，突然运动，就会特别明显，这是为什么呢？
+ 加入我的果篮
骨科学博士生，吉他/爵士鼓爱好者
仔细看了 的回答，很详细，但是有点杂乱，而且有对有错，很多人问过我有关关节弹响的问题，所以我想是时候详细的回答一下这个问题了。首先，我们必须明确一点，关节弹响分为生理性和病理性两种，而其中生理性的关节弹响占了大多数，典型的表现有两种：1、一段时间不活动关节，突然活动一下，可以听到清脆的“咔”一声，这个与并非是骨头与骨头摩擦产生的，也与关节滑液的停止分泌无关，实际上，关节滑液是一直分泌的，短时间的停止运动并不影响滑液分泌。产生这个现象的原因 回答的较为准确，与关节腔内的气体变为气泡有关。2、活动时有时可以听到短暂的“啪啪”声，声音较沉闷，持续时间不长，出现时间不定，出现时无疼痛等不适感，多见于大关节。此种弹响原因很多，一般与活动时肌腱滑过骨面的突起部位有关。病理性的关节弹响原因较多，也是骨科常见的主诉之一，随便列举几个原因：外伤后的关节内游离体、关节囊松弛、半月板损伤、软骨剥脱、骨赘、骨关节畸形等等，我们其实不需要知道病理性关节弹响的详细原因，只需要明确其与生理性关节弹响的最大几点区别在于：1、病理性关节弹性发生时多存在不适感，如疼痛。2、存在关节交锁（卡住）的均为病理性。3、生理性关节弹响多发生在关节从静止转为突然活动时。4、有外伤史后的膝关节弹响需要警惕半月板损伤。
宗教、文化冲突 / 应用社会学研究僧
2.26添加第一次修订人体负责活动的部分叫关节,也就相当于人体机器的轴承与合页.关节腔负责连接两根骨头,在关节腔内除了骨头上有一层软骨(你下次啃鸡爪子的时候观察一下,那层关节处白色的就是)负责润滑和承重外,关节腔内还有一定的积液.假如人体长时间不运动,积液会减少,就相当于润滑油没了, 此时突然尤其是大量运动,身体来不及补充足够的积液. 于是骨与骨之间的摩擦系数增大,就是嘎嘎嘎的声音了 关节液本身是滑膜在不停分泌的，只要人体在运动就的确会不断更新，如果长期静止不运动这种分泌更新就会减少，是一种正常的人体调控啊。。。《体液与脱落细胞检验分册》这本书里有提过）（1），但没找到，另外找到一张图是《中华风湿病学(精装)》的截图，差不多一个意思第二不知道你是不是手掌朝上（也就是向外侧旋转）时屈伸会响？因为我右臂也是这样，而且无论怎么热身都会一直响。但手掌朝下（内侧旋转）就没有声音了，所以我举哑铃胳膊就响，俯卧撑就没事。这样的就不是润滑不足而是骨骼结构本身或磨损的问题了。造成的原因可能是正常锻炼损耗，桡骨粗隆在小臂旋转后摩擦尺骨，鹰嘴窝受过冲击等等。这种本身硬件有问题的话哪怕把润滑油注射进去也没用的，不过这种情况影响不到生活，正常锻炼也不会恶化。但如果伴有疼痛则可能是半月板严重磨损（比如我的左手腕），或者是肘关节软骨炎osteochondritis dessicans，严重的就需要看医生了。造成这两种情况的原因一：手臂伸直时曾受过暴力冲击，最常见的是跌倒时以手臂撑地；肘关节跌倒时肱骨（的）下端前移，鹰嘴后移，造成不正常的磨损发炎，脱臼或断裂二：运动强度过大，也就是青少年时期得过OCD的，简单的说就是关节压力过大，导致发炎继而血液循环受阻，部分骨骼坏死后脱落在关节内游移的一种病症（2）参考1.《体液与脱落细胞检验分册》C11-22. -------这里是傲娇骑的签名档-------Ideologies separate us, dreams and anguish bring us together
----Eugène
肌腱的作用力会瞬间先使关节产生形变，形变产生关节腔负压。这负压很小，但足以使关节囊凹陷），使溶于滑液内的氮气，部分气化成气泡。 气泡滑液受到挤压，就会发出声音的。人骨骼的摩擦声音很小，我们几乎是听不到的，气体被释放，然后需要进行气体回溶，这是需要时间的，所以响指无法连发。
那我的右手指关节能不停的响是什么套路？没有疼痛感，只有手贱的感觉
扳手指的时候会响那又是怎么个一回事呢
为什么是氮气，我觉得1楼说法有问题，两个骨头摩擦会发出清脆的响声，我想应该和骨头的螯合结构有关。比较一下用双手鼓 掌的声音。
我想知道如果总是习惯性的掰手指出响声会有什么后果，我发现关节有点变大了·····
我做俯卧撑，每次下降到那个点就响。不下到那个点就不响，这是怎么回事
我的手指关节可以无限响,就是会痛,等下就会恢复.又可以继续了,但是感觉很伤
我是搬运工：
医学 生物学 化工 爱猫
注意关节腔里的滑液损耗了~所以我每一次看到有同学捏手骨发出“咔哒咔哒”的声音像女生装MAN时都会偷笑~老了有你受的~
关键词：软骨、关节液
.....脱臼很痛
这些图看着都觉得痛...
绘画小组管理员
顺便问问（??ω?`）经常按指节会变大吗？最开始按有点疼，后来按上瘾了听说指节会变大就没有再按了
那要咋么办？除了锻炼，吃点猪蹄什么的有用吗~~~
后回答问题，你也可以用以下帐号直接登录
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：

我要回帖

更多关于 锻炼的时候骨头响 的文章

 

随机推荐