弹跳暴增是所有篮球爱好者的夢想。我们都曾为了提升弹跳尝试过无数种方法,去强化腿部力量去打造全身更劲爆的综合素质。如果你坚持了或多或少,都会有效果只是程度的问题。锻炼弹跳三天打鱼两天晒网也最怕急于求成,把自己练跨了
以下有5个强化腿部力量的训练动作
可以很好的帮助你提升弹跳
每个动作12次,循环3组一周2次
# 左右脚坐姿蹲跳 #
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锻炼腿部力量,一定要热好身子注意规范好动莋。并且量力而为循序渐进。很多时候不是你不够努力,而是操之过急平时严格要求自己,设下目标一步一步实现这就ok了。好咯下期的干货,篮人还等你来
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