训练之后光喝注射用磷酸肌酸钠有什么用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-26 08:55 标签： 肌酸的副作用
肌酸是在锻炼前吃，还是在锻炼后吃呢？_百度知道
肌酸是在锻炼前吃，还是在锻炼后吃呢？
我有更好的答案
肌酸在训练前后服用都可以。时间，训练后肌酸的补充就显得尤为关键，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。如果以提高肌肉力量和爆发力为目的：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充其实，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，建议不要忽视训练前肌酸的补充。如果为提高肌肉围度，增加肌肉体积
采纳率：68%
肌酸是锻炼前吃的！是为了让身体更有力量有精力来完成运动的…可以选择纯肌酸和一水肌酸…直接用水冲开或者配合葡萄糖一起喝！
千万别听百度君的！练后喝你肯定睡不着觉
本回答被网友采纳
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
祝福语的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。肌酸可以训练当中喝吗？？要是没有缓冲期影大？？_百度拇指医生
&&&普通咨询
?肌酸可以训练当中喝吗？？要是没有缓冲期影大？？
男19岁|科室：营养科
辽宁省鞍山市长大医院
你好，体育训练中最好不服用这类产品，如果口渴，或者汗出较多，可以适当饮用运动专用饮品，或者是白开水。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
那么是运动后喝还是运动前喝比较好？？缓冲期有必要吗？谢谢
运动前少许喝，只要不口干就可以。运动后及时补充水分才重要。缓冲期要看出汗是否很多，如果多，可以适当补充。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
指导意见：
你好，可以的， 这种情况建议结合临床医生治疗的，祝你健康，最好加强饮食...
根据你描述的情况和所提供的照片来看，考虑你目前肌酸激酶升高的原因与运动后肌肉劳损...
病情分析：
你好，这种情况考虑还是不影响的，
指导意见：
目前这个问题我建议及时...
没必要的啊，大姨妈就是月经，大姨妈怎么喝肌酸呢，很费解的哈。
你好，如果在锻炼的时候肌酸激酶就可以偏高，这是由于运动时候骨骼肌肉就可以产生。属...
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问训练后补充肌酸对需要增肌者有好处吗。_百度知道
训练后补充肌酸对需要增肌者有好处吗。
我有更好的答案
不是专业运动员，或专业健身或者其它必然需要的话，不是超高强度的运动是没有必要补充的。虽然及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。但是锻炼本身就是一种自我调整，本身就是一种平衡调节，直接补充肌酸不利于身体的自我调节，强度大的训练适当增加各种饮食能量的摄入即可。一般的增肌训练是不需要的。
采纳率：88%
是专业运动员，或专业健身或者其它必然需要的话，不是超高强度的运动是没有必要补充的。
能够保护好肌肉，防止损伤。
以保证体内肌酸浓度的稳定。如果停训时间在20天以上。接着开始新的循环，冲击与维持。正常训练周期。冲击期过后。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。如果以提高肌肉力量和爆发力为目的，减少肌酸的浪费，可以在训练前后各服用一次肌酸。如果一日一训如果你是新手建议不要吃！当你使用增肌粉、支链氨基酸、肌酸这些产品的时候其实是用的激素。初次使用肌酸，要注意冲击期和维持期相结合。1周的冲击期内，每天4次服用肌酸，建议不要忽视训练前肌酸的补充。如果为提高肌肉围度，增加肌肉体积，先不说这类东西你买没买到正品，就算是真的，带来效果的同时会让你的肾脏加重负担，缩短寿命，用每天5克的肌酸维持即可。肌酸的长期使用，讲究1周的冲击，6周的维持，然后停用2-3周，训练后肌酸的补充就显得尤为关键，可以先停止服用肌酸，而且这类东西正品超贵（好点的蛋白粉400多贵的上千），而且不能停，一停你的肌肉会掉的非常快，每次5克。如果一日两训。其他两次没有固定的时间限制，训练前后各一次。肌酸在训练前后服用都可以。时间，不训练的日子也要注意肌酸维持性补充：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，只要相隔4个小时即可。冲击期的目的在于让体内的肌酸在短时间内迅速达到饱和状态。如果不冲击，需要30天左右的时间才能让肌酸在体内达到饱和，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率
本回答被网友采纳
1条折叠回答
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
萝卜的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。最有深度的健身健美平台
肌酸在运动前还是运动后吃？
来源：康比特营养师微博
编辑：jirou001
　　肌酸在业内被公认为&增长肌肉力量的常青树&，它因具有增加肌肉力量和爆发力、促进肌肉合成、增加肌肉体积的作用而备受增肌爱好者青睐。但一直以来，人们对于肌酸的具体原理和用法不甚了解，即便是专业健美高手，对于肌酸依然有着太多的困惑与不解。
例如：肌酸是在锻炼前，还是锻炼后吃？
　　其实，肌酸在训练前后服用都可以。时间：训练前半小时到1小时；训练后2个小时内补充，越快越好。强烈建议肌酸与含糖饮料一起补充，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，要在原有正常饮水量的基础上每天至少多喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。
　　如果以提高肌肉力量和爆发力为目的，建议不要忽视训练前肌酸的补充。如果为提高肌肉围度，增加肌肉体积，训练后肌酸的补充就显得尤为关键。
　　初次使用肌酸，要注意冲击期和维持期相结合。1周的冲击期内，每天4次服用肌酸，每次5克。如果一日两训，可以在训练前后各服用一次肌酸。如果一日一训，训练前后各一次。其他两次没有固定的时间限制，只要相隔4个小时即可。冲击期的目的在于让体内的肌酸在短时间内迅速达到饱和状态。如果不冲击，需要30天左右的时间才能让肌酸在体内达到饱和。冲击期过后，用每天5克的肌酸维持即可。
　　肌酸的长期使用，讲究1周的冲击，6周的维持，然后停用2-3周。接着开始新的循环，冲击与维持。
　　正常训练周期，不训练的日子也要注意肌酸维持性补充，以保证体内肌酸浓度的稳定。如果停训时间在20天以上，可以先停止服用肌酸，待正常训练开始再重新补充肌酸。

我要回帖

更多关于 肌酸的副作用 的文章

 

随机推荐