一天当中什么时间一天中最适合运动的时间？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-27 11:22 标签： 一天中最适合运动的时间

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一天中什么时候锻炼最好俗话說的好，一日之计在于晨通过晨练，很容易振奋精神让一整天都心情愉悦。研究表明早晨进行锻炼的益处更大。

  1. 研究表明早上起來后进行散步，可以帮助人们一天都精力充沛充满活力。

  2. 规律的锻炼可以增加脑源性神经营养因子的产物该产物是一种蛋白质，可以促进神经敏感度经过锻炼后，该产物的作用效果可以持续长达24小时这也就是说，晚上进行锻炼的话就不能充分发挥锻炼对脑力的益處。

  3. 晨练可以帮你完成每天的锻炼任务

    把锻炼这一项作为一天中首先要做的事情做完后可以防止其他干扰如工作和生活中的事务，使你無法按时完成每天的锻炼任务针对这一问题进行研究，结果表明当人们在上午就能完成他们的计划时，他们更愿意去坚持这样的锻炼計划

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。

一边是年轻人流行夜跑；一边微信朋友圈里疯传：晚上锻炼等于慢性自杀！老年人组织夜跑队之后纷纷病倒还有人说运动的时间有违人体的生物钟，就是有害的

那么┅天中到底什么时候运动是最好的？

无论什么时候运动最好对于上班族来说只能在上班前或者下班后有时间运动。

清晨运动和晚上运动到底有什么优劣呢？

早睡早起身体好早锻炼似乎成为人们最认可的锻炼年时间。

1、清晨运动减脂效果好

由于整晚没有进食我们的身體主要依靠储存能源——脂肪来供能。所以早晨空腹运动确实将燃烧更多的脂肪但是早上运动也面临血糖供给不足的问题，运动不宜特別剧烈

2、清晨运动可以提高白天的工作效率

没错，清晨的运动可以提高一天的代谢水平很多人都觉得早上跑步之后，一整天都都神清氣爽这种感觉再刚开始运动的时候会非常明显，但是在坚持几天后可能会出现明显的衰减。

因为积累了几天的疲劳一起爆发再加上早起带来的睡眠不足，如果你8点上班想要早锻炼，可能5点多就得起床了所以前一天晚上需要牺牲一些娱乐的时间，早些入睡

这是早鍛炼难以坚持的重要原因。但是如果能够平稳度过这个时期，让身体习惯了这个节奏全天精神百倍的状态又会回来了，工作效率也会哽高

1、晚上运动更容易坚持

尤其是对现在的年轻人来说，人们会为了多睡一会在公司附近租房子，甚至带着早饭在路上吃由此可见，晚上抽时间运动更加容易坚持。

2、晚上运动有助于睡眠

有研究表明在运动后的1-2小时候内身体的疲劳会逐渐反应出来，这段时间非常適合入睡所以在跑完步之后，洗澡、整理一番刚好进入睡眠的节奏。

3、晚上运动同样有利于减肥

和早上运动相比夜跑的减肥能力一點都不差。因为适当的晚饭可以让夜晚运动的人有更好的运动表现同时只要在运动结束后不要加餐，更不要被烧烤摊吸引过去减肥的效果也是非常可观的。

如果实在很饿苹果、橘子之类的水果，是非常好的选择

无论选择早上还是晚上，坚持在同一个时间运动才能哽容易的把运动变成习惯。

如果你几个月才运动一次还问早上好，还是晚上好那就完全多余了。

我劝你还是别运动了突然的运动不僅对健康没有什么效果，还非常容易出现运动损伤

无论什么样的运动，没有坚持就别妄谈效果。

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