原标题：滑膜炎恢复之路！4种锻煉方法有效帮助改善

滑膜炎在关节问题中也是比较多见的一种大多数患上的原因是因为在日常活动中膝关节受到创伤所导致，当然也不乏一些不良的习惯例如不注意保暖、关节过度使用等原因。

一旦不小心患上滑膜炎日常的生活将会受到很大的影响，因为很多人会因為膝痛、下肢沉重、膝盖肿胀等原因行走困难很难进行正常的工作和劳动。所以在患上滑膜炎后应该积极重视配合恢复，日常中也要減少活动在合适的时期也要主动进行适量功能锻炼，或可知悉针对此问题的正商磁疗贴加强改善。

滑膜炎的四种锻炼方法：

大部分的關节问题患者在膝关节出现问题后都不太喜欢起身活动或锻炼，而长久持续的结果可能就是下肢的肌肉逐渐退化稳定性和对膝关节的支撑作用下降，不仅不利于恢复还会将压力都施加在膝部让滑膜炎的问题更加严重。

每天进行散步可以维持关节活动，避免肌肉退化、膝关节稳定性下降的情况发生长期坚持也可以增强下肢的肌肉力量，这样也可以多为膝部承担一定压力减轻负担。不过需要注意的昰散步过程中要轻抬轻落，缓步行走

游泳是一种全身性的运动，对于膝关节而言游泳过程中膝部无需承重，是非常适合膝关节问题鍺锻炼的一种方式水的浮力让身体暂时不受重力影响，同时带来的阻力也可以很好的加强身体锻炼的效果

早晚期间仰躺在床上就可以進行，身体平躺左腿伸直并抬起15-45度，空中停顿并坚持30-60秒慢慢放下后换右腿重复动作，双腿交替进行即可每天2次，每次10-20个来回

背部緊贴墙壁或衣柜，双腿展开并微微下蹲做高站位马步的姿势，膝盖外展不要超过双肩以免受力不均，目视前方初期不太适应可双手貼墙减轻压力，后逐渐放开维持直至力竭即可