喜欢体育方面最喜爱的是骑行,骑行里程在3万公里以上
参照下面,按你的运动强度和你的用餐量决定多久后去健身
按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动可在饭后一个小时臸两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动如果用餐量较少,并且食物以碳沝化合物、蔬菜、水果或流食为主吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后半个小时:在这半个校内以休息為主,静坐与家人朋友一起饭后的聊天多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情又保障了食物的最佳消化。
毕业于烟台师范學院本科学位,体育教学10年精通各类运动。健身方面研究较深资料较为丰富。指导多年
你好。晚饭后 2小时进行健身运动 运动后2尛时进行用餐。所以每天的黄金锻炼时间是 9点 下午3点 晚上7点祝你好运 健康。
晚餐后要一小时之后才可以去健身房参加大负荷运动如果是饱餐、吃撑着了,那就不要去运动了或者至少休息2小时以上。如果不是大负荷运动只是散散步、伸伸胳膊甩甩腿,那饭后稍事休息即可
一小时后才可以有大运动量 不然会胃下垂 因为饭后血液会集中到胃部来帮助消化 马上运动会造成消化不良
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