健身营养小孩餐怎么做营养餐最好


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1. 早餐; ┅碗牛肉汤,2个白煮鸡蛋,1元钱的包子. 早上9点过后记得要吃个水果.

2.中餐; 一份牛肉,一份小青菜,一碗米饭,要是喝汤的话记得饭前喝.吃个7成饱就OK了.要尐吃油类食物,油炸食品.记得吃过饭后不要急于锻炼,饭后1小时 进行,稍重锻炼因在1个半小时后进行.大重型锻炼因该在2个小时后在进行.

3.晚餐; 一份雞肉或者牛肉,香菇青菜,虾类,3个鸡蛋 。

祝你成功,强壮成功,身体健康!

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健身时每餐的饮食都要注意各类营养的摄入,

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体育健身达人火花体育健身你們的火花同学今日分享,减脂塑形营养餐让你吃的健康,减肥效果快快出现腹肌马甲线走起

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