是不是经常运动的人 心跳会变慢._百度知道
是不是经常运动的人 心跳会变慢.
是不是经常运动的人 心跳会变慢.我一年当中上下班都会骑车10Km 周末经常出去给着大伙一起爬坡啥的、以前心跳应该是60下。最近我量好像是52下、是不是给运动有关系..望有经验的人士谈谈..
我有更好的答案
就是这个原因。如果你是经常运动的人，那就是心动过缓，那应该算是健康的。如果是普通人，建议去医院了。成年人每分钟心跳大约是七八十次，但在60到100次之间都属正常。经常运动的人心跳比一般人慢，就比如说运动员。 中长距离跑步，游泳等等需要耐力的这些运动能让人的心肺功能增强，如心脏每搏输出量增大，血液携氧能力提高等等，经常锻炼的人心脏起博一次提供的血液比一般人稍高，所以他们的心跳次数就比常人慢一点
就是因为心脏每次收缩时输出的血量增加。是身体强壮的表现，就是医学上说的心率不齐，节奏乱心跳变慢，甚至更低。 恭喜你，心跳快。你可以测下身边不爱运动的女士，通常是每分80~90次。而经常锻炼的尤其是男士（如运动员）每分大概在50~60次！体质弱的人，这是身体体质加强的表现，望继续坚持
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知乎日报：心跳越慢越好吗？心跳频率和寿命有关联吗？
来源：新文阁
编辑：jian
导读 : 我是一名程序员，这种工作你也知道的，心累身也累，我在从事这行之前身体一直很好，喜欢跑步，短跑也比同样身体条件的同龄人快，爆发力强，喜欢各种运动，平衡感和身体协调性也很强，就算不会的运动很短时间内也可以学会，那时候我的心跳平均一分钟也就 60 下左右，工作三年以后根...
　　我是一名程序员，这种工作你也知道的，心累身也累，我在从事这行之前身体一直很好，喜欢跑步，短跑也比同样身体条件的同龄人快，爆发力强，喜欢各种运动，平衡感和身体协调性也很强，就算不会的运动很短时间内也可以学会，那时候我的心跳平均一分钟也就 60 下左右，工作三年以后根本没有时间运动了，心跳频率也从原来的 60 下 /min 加速到了 90 下 /min，也常常感觉身体很累，之前看过相关报道，说人的心跳频率越低寿命越长，我想知道，我身体的这种变化是不是正在朝着不健康的体质发展?经过锻炼还能恢复到 60 下 /min 的心跳吗?
　　章奇，用临床研究说话
　　说一个类似毁小清新的笑话：
　　A：昨天我对王尼妹表白了
　　B：她答应了吗???
　　A：她羞涩的投入了我的怀抱
　　B：看来是同意了!!!
　　A：然后对我说：你心率 110 次每分钟， 伴有两次偶发的早搏
　　开玩笑，这里也是引出一个问题：问什么人激动时候会心跳加快呢?
　　心率，我们说是每分钟心跳的次数。大多数都知道正常心率在 60-100 次。有人会说我 57 次就不正常了吗?
　　那么这个正常范围怎么得到的?通俗来说，找来 10000 个健康人，有 95%的人的心率在 60-100 次之间，而有那么一些健康人有 5%的概率不在这个范围纯属小概率事件，如此获得。
　　所以辩证来说心率 55,56 也不一定是有问题，比如运动员普遍心率慢。而心率 90,91 也不一定是正常的，比如发烧，惊吓等。
　　心率啊，真是个喜怒无常的家伙，太多的因素会影响到它，翻脸比翻书快。别说表白我爱你心跳加速 baby come on，拉个屎还可能心跳加速呢(我是认真的)。
　　首先要知道心率为什么要增加?
　　上台演讲会心跳加速，危险来临时候心跳加速，当然运动时候也会。心率越快，每分钟泵出的血越多，那么到达脑，肌肉等组织的氧气，营养物质就越多。这样上台演讲时，脑供血多了，应变能力增加;危险来临时肌肉血供应增加，更有力度攻击对方或者逃跑。
　　生理时心率是怎么调节的?
　　有两种神经调节心率：
　　迷走神经：降低心率
　　交感神经：升高心率
　　多数情况下，这两者动态平衡。当机体需要小宇宙爆发那么几分钟时候，交感神经就 duang 了。这在医学上叫应急状态。就是在突发事件上，交感神经兴奋可以帮你一把!最后还会说。
　　研究发现：心率快和年龄增长，BMI 高，血清胆固醇高，抽烟多，收缩压高有显著地相关性。为什么说这个，你过会就懂了。。
　　让我们回归主题，过去人们以为，只要心率一般在这个范围内，则对人的健康影响就不大。然而越来越多的研究显示，并非如此。
　　【心率和死亡】
　　这标题可能会增加读者心理阴影面积。
　　最近一项大型研究， 纳入 5713 个健康的工作男性，年龄在 42-53 之间，研究观察随访 23 年后发现：这 23 年来，休息时心率高的这组人的全因死亡率(任何原因的死亡)要高于休息时心率小于 60 次的这组。另外，死于突发心梗和死于非突发心梗的死亡率，仍然是前者高于后者。而且趋势来看，休息时候心率越快，死亡的相对风险就越高。
　　对于有冠心病的人来说，心率越快，全因死亡和心血管疾病死亡的风险就越大。
　　除了冠心病，心率和高血压还有很大的关系。如果心率加快本身就伴随高血压的存在，原因就在于交感神经激活不仅升高了心率，还升高了血压。
　　但是这不是关键，关键是心率高，还会增加高血压患者的死亡率，男性尤为明显。
　　除此以外，心衰，房颤病人伴快速心率也脱不了干系，我也就不一一点名批评了。
　　最后再针对题主的问题说一下：
　　因为不知道题主此时是否是有病状态，很多疾病状态下都会有心率加快，正如我前面说的发烧。
　　若非病态，仅日常心率就是 90 次，我不得不点拨下施主了。
　　施主自己知道自己是程序员，工作很辛苦，身体很劳累。为什么心率升高呢，是因为你交感神经持续的激活。我前文说了交感神经一个主要功能就是应急。在紧急时兴奋，给人体更强的支持。
　　长期劳累工作，压力状态，精神紧张，其实就是交感神经长期持续的刺激导致的，除此以外还有失眠，还有性功能障碍等。本来交感神经激活是借给你一些力量，你加加班就算了，可是欠下的迟早要还的。长期的交感神经激活可导致：高血压，房颤，心力衰竭，猝死!没错，猝死。
　　最近几年年轻人猝死的新闻太多，大难临头前都不会放在心上。
　　怎么恢复呢?很多人自己心里知道。适当休息，适当运动，规律睡眠、饮食。别的我也说不出来。还是说等你真正病了，再来找我们吗?
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&&日10:55&&信息时报
自然界规律：心跳慢寿命长（信息时报）
　　第16届亚运会刚过，运动员在赛场拼搏的激情让人为之动容。据媒体报道，本次亚运城运动员村医疗门诊部共计接待伤病员超过3000人次，其中有50多例有胸痛、胸闷、早搏等症状，需要进行心电图或心脏超声检查，而运动员在赛场猝死的消息也时有听闻。“生命在于运动”怎么变成了“生命毁于运动”呢？
　　运动对心脏健康有益，但超负荷的运动对心脏有害的，关键在于了解身体状况，选择合适运动。
　　中山大学孙逸仙纪念医院胸心外科主任杨艳旗教授说：“运动员突发心脏问题，跟本人患有隐藏的心血管疾病，更跟超负荷运动有关。”因为，超负荷运动使心肌和骨骼肌的耗氧量同时剧增，心脏在这个过程中处于“缺氧状态”，更容易出现心力衰竭和心肌梗死的现象。
　　然而大家不能因噎废食，适量运动有益心脏健康这也是事实。根据资料统计显示，平时不爱运动者，其心脏比爱好运动者早衰10～15年。同样拿运动员举例，奥林匹克运动员的心脏与平时不太运动的人相比，几乎大2倍，他们的心脏搏动有力，平静状态下心跳很缓。杨艳旗介绍道，“这代表心脏功能强大。”因为，心脏是血液循环的动力器官，它跳动代表正在推动血液在心血管内循环流动。如果心跳相对徐缓，代表心脏功能强大，只需慢慢跳动就能达到推动血液的目的。从自然界规律看，心脏跳动越慢的动物寿命更长。
　　小知识
　　自然界规律：心跳慢寿命长
　　杨艳旗教授表示，科学研究显示每种动物一生的心跳次数是一定的，这与心跳频率决定了动物的预期寿命。我们看下面这一组数据：
　　物种& && && && && && && && && & 心率数/分& && && &寿命(年)
　　小哺乳动物如鼠、兔等& && && &百次& && && && & 1～3
　　大哺乳动物如鲸& && && && && &20～30& && && && &约40
　　格拉帕哥斯乌龟& && && && && && & 6& && && && && &约170
　　不难看出，心跳越慢的动物寿命就越长。对人类而言，人一生心跳总次数约为25亿次至30亿次，在同等条件下，如果静息心率在60次/分钟左右，其寿命可达93岁。相反，如静息心率大于80次，寿命就会缩短。让心率保持在60次/分钟左右的方法就是科学地运动。
　　按身体状况选运动
　　那么，什么才叫合适的运动量呢？杨艳旗教授表示，不同人群有不同的运动强度要求，大家要根据自己的身体要求量力而为。
　　第一类人：参加竞技的运动员
　　先做心脏检查
　　无论哪个级别的运动员，竞技都是进行高强度的运动。所以，无论有没有不适，运动员应该先进行正规、严格的体检，排查有无严重疾病。还得定期进行心电图、心脏彩超、运动平板实验检查。
　　比如，一种叫做“马凡氏综合症”的心脏疾病能让人在运动中猝死。杨艳旗说，马凡氏综合症多在瘦高的运动员群体中多见，患此疾病的运动员的心血管系统有不同程度的畸形或发育缺陷，平时没有任何不适，即使猝死前还常能胜任剧烈运动，只有依靠体检才能查出问题。
　　第二类人：健康的普通人
　　有氧运动控制心率
　　相对于专业运动员，普通人运动目的在于强身健体。杨艳旗说，有氧运动能维护心脏健康。无论选择何种有氧运动，运动的强度都得控制，杨艳旗介绍，有氧运动的适当脉率为：(220-年龄)×(60%～70%)。脉率与心率一致，在健身房锻炼可以看到脉搏数值，方便监控。自我锻炼者可以学中医师，掐手腕动脉数脉搏跳动数。下面这些都属于有氧运动，你可以从中选择1～2种长期坚持锻炼。
　　●散步
　　推荐频度：每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
　　杨艳旗说，散步的要点在于要手脚并用，上肢和下肢并用协调一致。北欧人散步时喜欢双手使用类似滑雪杖的手杖，这样既可防止滑倒，又可使上下肢协调运动，大家可以效仿。
　　●快步走
　　推荐频度：每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
　　每小时3千米左右是散步，而每小时在4.5千米左右则是快步走。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。
　　●慢跑
　　推荐频度：每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。
　　跑步会调动全身的肌肉群运动，能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度，为身体提供更丰富的营养。
　　●游泳
　　推荐频度：每周2～3次，每次不超过1.5～2小时。
　　游泳可增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量。
　　●跳绳
　　推荐频度：每周5次，每次10～30分钟。
　　跳绳是近年国外一些健身运动专家格外推崇的有氧运动。不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
　　●爬楼梯
　　推荐频度：每周三次以上，每次15分钟以上。
　　瑞士的研究显示：坚持12周爬楼梯而不坐电梯，能减少心脏病风险。但膝关节不好者不适合此项运动。
　　●骑自行车
　　推荐频度：每周骑行3次，每次骑车至少30～60分钟，每次骑行10～20千米以上。
　　骑自行车时，血液重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。反复练习，能使心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。
　　●太极拳
　　推荐频度：每周5次
　　太极拳的动作舒展缓慢，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。
　　第三类人：心脑血管疾病者
　　控制运动强度
　　对于患有各种慢性疾病的朋友，同样推荐做上述有氧运动，但强度应低于正常健康人群，他们运动时适当脉率为：(170-年龄)×(60%～70%)。
　　●高血压患者
　　适当运动有助于高血压病的治疗。高血压病患者可选择体力负担不大，动作简单易学，不过分低头弯腰，动作缓慢有节奏、竞争不激烈的项目，并量力而行，由简单到复杂。
　　但杨艳旗同时强调，运动治疗是高血压病治疗的辅助方法，不能替代药物。如果患者有严重心律失常、心动过速、晕眩、头痛、恶心、呕吐、明显的心绞痛等症状，要暂停运动。
　　●糖尿病患者
　　对于糖尿病患者来说，运动与药物治疗、饮食控制、血糖监测、糖尿病教育一样重要。
　　杨艳旗说，糖尿病者最好选择有减重作用的运动，健走是最理想选择。运动时间最好在饭后1～2小时，每次约30分钟到1小时，一周坚持至少3次。
　　●心脏病患者
　　研究发现，冠心病病人运动锻炼一段时间后，心肌供血情况改善。
　　杨艳旗认为，对没有运动习惯的心脏病患者，根据个人身体情况慢慢延长运动时间，一般运动时长为20分钟到1小时为宜。运动过程中应能确保正常的谈话，如谈话时感到气促，说明强度过大，应加以调整。为保证安全，跟亲人朋友一起锻炼也是不错选择。
　　信息时报记者 徐姗 通讯员 王海芳 曾宽
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