痛风发作一般持续多久后多久可以跑步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-03 02:56 标签： 痛风一般多久发作一次
跑步也能治痛风：让尿酸“慢”下来，把痛风“跑”回去！
众所周知，剧烈运动和过度运动会导致体内尿酸含量上升，从而诱发痛风。因此，运动员患痛风的概率明显高于普通人群。另外，因为痛风带来的关节疼痛让很多风友更是对运动产生了强烈的畏惧心理，担心会因此加重关节病情。
其实，对于痛风患者来说，科学地选择适合自己的运动和运动量，掌握科学的运动规律，使之达到强身健体和缓解痛风病情的目的，是正确及有必要的。我们接下要介绍的这种适合痛风患者的运动项目，不仅不会加重痛风病情，还助于降低尿酸水平，减轻痛风并发症的风险。
强度低，有节奏，不中断和持续时间长的有氧运动是痛风患者的最佳选择。是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150/min的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气，能充分燃烧体内的糖分和脂肪。慢跑，特别是匀速慢跑是比较适合痛风患者的一项有氧运动。
慢跑可以降低痛风并发症危险
痛风患者因饮食、久坐或其他代谢性疾病的影响，导致体重增加，而这种增加绝大部分是脂肪的增加，尤其对中老年人而言脂肪更容易在腹部堆积，产生向心性肥胖，肥胖又是痛风的危险因子之一。
大量运动科学的研究表明，慢跑可以明显控制体重，减少体内脂肪的含量。慢跑不仅可以增加对过剩热量的消耗，还可以改善心血管功能。匀速慢跑还可增加肌肉的含量，因此带来痛风患者身体成分极大的改善，降低痛风最致命的并发症——心血管疾病的发生率。
慢跑可以增加氧摄入量减少尿酸生成
痛风患者存在对病情反复和加重的恐惧、对运动升高血尿酸的误读，不少人选择远离运动，选择静坐少动的生活方式，导致心肺耐力水平下降。坚持慢跑可以显著提高痛风患者的心肺耐力，主要表现为以下几个方面。
慢跑通过心血管中枢的良好调节作用减少了心肌耗氧量，对呼吸功能的良好调节增加了氧摄入量。而尿酸升高可见于组织缺氧状态，比如高原地区痛风高发即可能与缺氧相关；慢跑还可通过增加骨骼毛细血管密度、改善骨骼肌代谢机制增加骨骼肌利用氧化的能力、以及降低同等负荷运动中和安静时的心率和血压等因素对关节起到保护作用，并改善痛风的危险因素。
慢跑可以改善痛风患者心理应激
痛风的发生不仅与生理应激有关，更与精神状态和心理应激有关，紧张、愤怒、焦虑、郁闷等强烈的精神刺激都是导致痛风急性发作的重要诱因。因此，加强心量疏导，减慢行为节奏，消除各种心理压力，保持心情舒畅也是痛风预防的一个重要方法。
除了主观控制个人情绪之外，运动也是一个释放情绪垃圾的绝好途径。一次匀速的慢跑，在运动中使得紧张情绪得以放松，愤怒、焦虑、郁闷的情绪得以宣泄。慢跑对于情绪的舒缓和减压，可在一定程度上消除心理应激对于痛风的影响。
痛风患者进行慢跑时需要注意的是：首先要有一双合适的鞋子，注意对关节的保护。其次，要注意心率的控制，过高的心率容易产生疲劳和乳酸堆积，引起尿酸的过性升高，对痛风降酸无益；过低的心率则达不到预期的运动效果。最大心率=220-年龄，中等强度的有氧运动心率为最大心率的60%~79%，也就是说，对于年龄在40岁左右的痛风患者，慢跑时的心率控制在108~142/min最为合适。
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今日搜狐热点走出运动误区，得了痛风从此就不能运动了走出运动误区，得了痛风从此就不能运动了小赵说事百家号我们有些病友认为，得了痛风从此就不能运动了，其实，这是有些痛风病友的错误认识。由于一些痛风病友是经过某次踢足球或过度疲劳后突发痛风的，因此就认为：我们痛风病友就不能运动了。事实证明这种想法是非常错误的。有些痛风病友突发痛风确实与运动有关，但那一定是剧烈运动，如打球、爬山、跳跃等。这并不等于就不能运动了。经过调查证明，即使我们得了痛风照样是可以适量运动，只是不能剧烈运动。只是对于我们痛风病友而言，要选择合适的运动项目，结合自身身体情况，药物、饮食调节来达到尿酸排出，控制痛风的发作目的。关爱痛风，这里只关注痛风！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。小赵说事百家号最近更新：简介:生活就是要每天都开心快乐作者最新文章相关文章21被浏览8,932分享邀请回答116 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答其他人还看了哪些
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痛风能长跑吗
得了痛风还能长跑吗？
几天前，感觉脚指头不舒服，但还是按每天跑量跑了个8千米，晚上大脚趾就肿起来，疼得不行。第二天到骨关节专科看，医生说是痛风，吃了5天芬必得，外用扶他林，基本好了。今天医生说以后不能长跑了，以防复发。请问各位跑友有没有知道痛风病人能不能再长跑的，如果能？怎么跑合适？毕竟还有心脏病人参加马拉松的。请各位跑友给出意见
还是应该多听听其他医生的建议，因为他们是专业的。“毕竟还有心脏病人参加马拉松的
”不要叫这样的劲。一是身体是自己的，二是跑马拉松
可以找专业的跑步教练咨询一下，他们应该清楚什么样的疾病不适合跑步的！
还是应该多听听其他医生的建议，因为他们是专业的。“毕竟还有心脏病人参加马拉松的
”不要叫这样的劲。一是身体是自己的，二是跑马拉松都规定有心脏病的人禁赛。
痛风的一个重要原因就是没练跑步。
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顾大哥说得太对了！
顾老大的观点，绝对正确！我身边有一位老同志，年龄已是62岁了，在我的建议之下，他坚持了早晨的慢跑锻炼，不到3个月脚痛的现象已几乎不再！
有道理，值得借鉴。。。。
片子拍了？
痛风是一种古老的疾病，也是近年来的一种多发病，与人们生活水平的提高密切相关。据统计，较15年前，患者增加了15-30倍。痛风病在任何年龄，都可以发生。痛风并不是单一疾病，而是一种综合症，是由体内一种作嘌呤的物质代谢紊乱所引起的。临床上以反复发作的急性关节炎，合并痛风结石，血尿酸浓度增高、关节畸形及肾脏病变等为特征。病人大多为30岁以上的男性，其男、女性别的比例大约是20：1。此外，痛风病大约半数以上都有家族史，因此遗传在痛风病的病因上是很重要的。
如楼上所言，痛风一般是有遗传使的，而且重要的一点是特别容易反复，所以楼主还是得多加注意呀。。。
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