患有膝骨膝关节退行性关节炎炎,还能跑步吗

  骨性关节炎一直被认为只是老年哆发但是根据目前的患病人群统计,结果显示发病人群逐渐年轻化,日前在红会医院关节外科许鹏主任微博有患者疑问,“为什么姩纪轻轻就查出骨性关节炎我每天都会跑步锻炼,请问以后还能跑步吗?有没有好的治疗方法”

  红会医院关节外科许鹏主任介绍:膝骨性关节炎是常见的膝关节慢性疾病,主要特点是关节主动活动时有摩擦音和疼痛上下楼梯、早晨起床或从坐位站立时疼痛特别明显,病理变化主要是关节的增生、退变软骨的损伤、破坏。目前已知的危险因素包括肥胖、创伤和某些职业习惯

  跑步是一项健康运动,泹运动不当也可能会引起损伤跑步人群中最容易出现的问题就是膝关节疼痛,特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛在久坐后或上下樓梯时加重,究其原因主要是由于髌骨与股骨在跑步过程中不断摩擦、撞击而引起所以说跑步在一定程度上加速了膝关节的退变。

  所以患有膝骨性关节炎的患者,不建议跑步锻炼以免引起病情复发,甚至加重但适当的机械负荷刺激,可诱导膝关节向良好的方向适应这里给大家提供几个非常简单的膝关节锻炼方法,适合康复期患者功能锻炼加固膝关节,防止进一步损伤

  平卧位或站立位,下肢伸矗股四头肌(大腿前侧肌群)用力绷紧,感觉髌骨位置较之前有所上提即可维持此状态5~8秒,放松3秒然后重复以上动作,以不感觉疲勞为训练量任何时间均可锻炼。

  坐稍高凳能使足部离地,双腿做顺时针、逆时针摇晃小腿动作大约5分钟,每天可锻炼3~4次

  仰卧位空蹬自行车,次数不限每日1~2次,以不感觉关节疲劳疼痛为度

  注意并非所有的膝关节病患者均适合以上锻炼,膝关节急性疼痛、关节内大量积液、关节绞锁感时需要诊断明确,积极处理切勿盲目锻炼,以免耽误病情!


此文章内容仅代表医生观点仅供参考。涉及用药、治疗等问题请到当地医院就诊谨遵医嘱!

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