为什么平时乒乓球训练打的挺好，参加比赛身体就僵硬？
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为什么平时乒乓球训练打的挺好，参加比赛身体就僵硬？
&&&&&&&&&&& 正手平时训练时动作都很规范，发力动作也很协调，一到比赛就正手就不会用，自己都感觉打出去的动作很难看、动作也不协调。发力顺序也不对了，小臂绷的紧紧的。该怎么解决呢？&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&
&&&&&&& &&&&&&&&&&& 13个回答&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 1赞&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 踩&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 造成题主出现这样的问题，其实是有两个原因：1、首先要明白的是练球的节奏和比赛的节奏是不一样的，练球的节奏一般都是匀速进行，每个球和每个球之间，教练员都会给学员留出足够的空间来进行练习，要么是题主还没有进行一些实战性的组合训练，要么是赛练结合的不到位。比如单球的训练打多了马上去打比赛，大部分人都会有点找不到球的感觉。这就需要平时在训练的过程中，不是球来了我就伸手打，多点摆速很快我就撒开脚丫子跑，有多快打多快，凭着自己通过训练得到的肌肉记忆打就是了，而是要多动脑子多思考，把每一个球都当作全新的条件来进行判断，让思想跟住球，让脑子带着身体跟着球。2、其次是一个发力和放松的问题，这个概念也是想成为高手必须要搞明白的东西。乒乓球运动很快，比赛谁都会紧张，但并不是发完球之后就开紧张，因为肌肉只有舒张和收缩，有这个过程才能发出力来，如果一开打球，身体都是硬的，那就像是铁板一块，协调性自然不会很好。必须要掌握在比赛每个球和每个球之间放松的间隙，让身体习惯于只在马上要击球的时候才紧张起来，平时判断调节的时候，都是放松的才可能在比赛中协调起来，我们为什么都说老瓦这个名将的水平很高，你去看一下他的比赛就知道，老瓦在比赛时，球拍碰到球之前，人就是放松的，甚至可以说整个人都有点散，这样他调节的空间就很大，也常常 能打出来一些出乎意料的落点和线路来。&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 3赞&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 踩&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 这个一个通性问题。不仅仅体现在业余球友当中，世界级的高手也会遇见这样的问题。首先是一个心态问题，紧张是主要原因。心理的紧张会导致身体肌肉的僵硬，从而导致打球时反应变慢，动作迟缓和变形。其次是对比赛的节奏没有把控好。我们日常练球的时候，多以正反手的攻球为主——也就是我们常说的的基本功练习。这种练习落点和速度相对固定比较好打。所以我们经常看到有些球友行云流水般的基本功表演。有的人据说打定点的正手攻球，能打几千个不失误。但一到了比赛，落点和速度都是时时变化的。判断不好落点、掌握不好节奏就会丢分。就会越打越被动，心里一着急就会盲目发力想一板过，从而导致动作僵硬。还有一种是不自主的紧张。就是自己没感觉到紧张，但由于对比赛过程和结果过于在意，太想打好每个球，反而心里波动大导致了身体不由自主的肌肉紧张、僵硬。比赛的紧张不仅出现在业余球友，世界大赛上——尤其是决赛的时候，现场的气氛也会让那些大咖们紧张。我曾经看过一场张继科对波尔的世界杯团体赛，赛场的张继科也很紧张。解说杨影说张继科通过不断的深呼吸，来缓解紧张情绪。业余球友们不妨学学张继科，比赛的时候紧张了多做深呼吸！&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 8赞&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 踩&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 首先，我本人平时也遇到这个问题，平时训练球感非常好，但是一到比赛场上连没入门的球员也打不过，打球完全没有球感，也不知道自己在打什么？对于这个问题，其实我觉得有几个原因在。第一练球时，首先陪练会就着你的正手以及反手特点，帮忙你定型打球动作，改进你的动作，所以你打球会非常舒服，打球会非常舒服，当然一般你的球感也会十分舒服。另外，就算你的陪练技术水平并不比你好，但是你对于对方的打球的力度，旋转度，以及球板回击的球都会十分清楚。我们都知道要想打赢一个对手，就必须熟悉对手的球路，做到知己知彼，百战不殆。但是出到外面比赛，人是陌生的，打不起球感来也是很正常的。其次，心态问题，想赢与怕输都会导致自己出手畏手畏脚，没有练球时那种轻松自然的状态。练球无输赢，但是比赛就有输赢，不同的因果关系，所以在心理负担方面也是有很大差异的。心理的起伏不定，自然就会严重影响球技的发挥。对于这个问题，我给你建议，一个有经验的教练，会尽量多可能带徒弟参加外面的比赛，不管水平的高低，也不管比赛结果，熟悉更多人的打法，这样你就会在面对不同对手时就会得心应手，不会畏手畏脚，你的身体就不会僵硬，心理上的优势也会体现在技术上面，这样你才能够很好地发挥出自己的技术特点。多打比赛，把所学到的应用到比赛中，积累比赛经验，不要闭门造车，要走出去，你才会更强！&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 0赞&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 踩&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 感谢邀请 乒乓社交开球网 回答这个问题主要是经验二字，刚开始都多少有点“比赛和训练不太一样”，但如何解决有各种办法。1）把训练当作比赛，把比赛当作训练即调整好你的心态，逐步体会到：把训练当作比赛，把比赛当作训练 的感觉，多比赛、多训练（即交织在一起），你就能逐步去除比赛的紧张感，打出自己的水平。2）对待比赛不要有过高的期望开始比赛，你还是降低自己的期望值，开球网小编打比赛一般都是保证自己“能够完成比赛”就行，然后逐步提升，最后才是获得锦标。有这样一个过程，你就能够妥善解决这个问题。最后再次感谢邀请 乒乓社交开球网 回答，祝您早日找到比赛的感觉。&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 2赞&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 踩&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 这个问题还是比较简单。其实是这样的，一般专业乒乓球运动员的练习是系统的训练。这些训练都是系统性全面型的。小至教练员督促运动员的基本功训练，后到教练组对各方面的技战术研究，大到科研人员的开发与器材公司的支持。大致上的作息制度，细致至营养师，医师，按摩师的配置等。最重要的是专业队员有各种大小比赛得以磨砺。转而业余的只是练习个正反手定点攻球，最多加一些不定点攻球，步法等方式练习。这些从根本上讲算不上有效练习，完全不足以全方面的运用在实战上。业余的打得好也有，那就是从各种业余比赛实战中千锤百炼磨练出来的。甚至水平好的能够战胜一些省市国家队的专业队员。言归正传，实战中的球不是像固定点练球那样节奏单一，那样普通寻常。来球细微上的差别都需要球手迅速熟练精确的调节，更别说对手刻意限制你的发挥攻击你的缺点了。所以你的僵硬正好说明你乒乓练的不扎实不具体，对一些球的处理不理解不明确，下意识你的身体就不会动了僵硬了，，球也就不会打了，勉强出手也不协调。谢谢&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 1赞&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 踩&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 刚刚参加完比赛（比较低级的），又积累一些经验。比赛中还是感觉和平时不一样，某场比赛还是蒙圈。发挥较差的比赛整场下来都不知道自己怎么打的，也根本没有技战术发挥。就是糊里糊涂就结束了。比赛中发挥较好的场次都是比赛前有针对性的制定了技战术，比赛时专注度比较高，一直都在坚持发挥技战术，几乎忘记了观众的调侃和呐喊。所以也不紧张，发挥反而比平时更出色。记得关键的一场比赛赢下来了，那个哥们欺负我两年了，他可能准备不足，明显蒙了。输给我他说是意外，我莞尔一笑。其实水平相差无几，只是他自己觉得有优势感，当我冲击他时，他没顶住。相反，在赢了那场比赛后我也输了一场类似的比赛。小组赛我赢了对方，后面进入决赛打循环时输了。其实上午打完我没有总结赢他的原因，属于稀里糊涂赢了。我们平时就互有输赢，打他比较难打，就是因为技战术不明确，中间总是动摇。再次输给他也是因为在呐喊声中自己脑子一片空白，只感觉他不好打，几乎无计可施，脑子基本想不进去了，毫无章法可言。输完还蒙着。对于我们业余选手，比赛机会少，在场上更容易蒙。最好的办法就是提前想好打每个对手的技战术，差距太大的不用准备，差距小的，特别是平时比较难打的，要制定出胜率高的技战术，最好写下来，上场时温习一下。场上坚定执行，你就不会蒙了。本来就是业余乒乓球爱好者。也就是个玩儿，但毕竟是比赛，还是认真准备好了去参加比较有意思。只是我自己的经验之谈。大家可以在评论区讨论。喜欢的关注我。&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 1赞&&&&&&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 踩&&&&&&& &&&&&&& &&& &&& &&&&&&& &&&&&&&&&&& 问题出在衔接上，衔接不到位勉强去找球身体自然不会放松。练球犹如拳击运动员打沙袋每一拳都能准确的击中沙袋且发力威猛，同样在比赛中拳击手面对的是移动的对手，你面对的是落点速度旋转都不同的来球还要在移动中去找准发力点，所以练球只是基础。把基础的东西融入到实战中需要很长一个过程。记得最早练习挑打的时候球友喂弱下旋球在近网正手位，我能做到每击必中速度落点都能控制，然真正比赛中却很难去找这个点，不得不放弃发力从拨过网入手，慢慢加力再到偶尔打出然后运用自如。打乒乓球练的就是衔接，论单打给你台发球机你能百分之九十九的打出漂亮球，与对手过招又开始怀疑人生。移动速度，落点控制，线路防御这些都需要在实战中练习，教练发球机再不定点发球都是死的，技术融入实战中才是王道。&&&&&&& &&&
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刚表态过的朋友 ()“游击队长”挂拍 老瓦：想和刘国梁再打一场 10:25:42
中国的乒乓球，在国际上“曲高和寡”的趋势已经非常明显了——技术革新总是领先别人一代甚至两代，优秀选手像韭菜一样一茬一茬地长，似乎没有尽头……遍看四周已无敌手，偶尔有一两个西方选手冒头，也只能起到象征性的阻挡作用。也唯有瓦尔德内尔，几乎以一己之力，抗衡数代中国选手不落下风，甚至在上世纪九十年代那几年，一度让中国群雄束手。
因而，在中国谈老瓦，不是在谈论一个选手，而是在谈论一种情怀，一种对难得的知音的怀念与鼓励。
日前，老瓦在家乡瑞典斯的德哥尔摩参加完最后两场职业比赛，宣布退役。已经50岁的他，终于可以挂拍休息了。
从6岁开始打球的老瓦，参加了6届奥运会，乒坛“大满贯”获得者，他的中国对手，从蔡振华、马文革、王涛，一路变化至孔令辉、刘国梁、马琳……数一数，足有六代之多。1965年生，已逾50岁的他，仍喜欢谈论自己第一次来华留学的“丢人”事迹——1980年，15岁的他来上海交流学习，被一个场边看训练的排球手给击败了。
而在随后的几年，老瓦开始步入职业巅峰期，获得过无数场击败中国国手的胜利，无数个冠军。
“我已经失去了继续打拼下去的动力，长时间饱受伤病的困扰，让我很早就定下了退役的计划。”老瓦在宣布退役时说道。事实上在2006年，他就曾宣布退出国际比赛，无奈欧洲乒坛实在缺人，这让他有了短暂的几年复出经历。
老瓦说，中国的乒球选手更新很快，而欧洲选手则需要坚持十几年甚至更长的时间，这是很无奈的事情，“过去的12年时间里，我无数次审视自己的状态。但选择在现在告别，还有一个原因，那就是我已经没有动力了。未来，我有很大的可能性担任解说员。我的职业生涯真的已经足够了，我已经老了。”
乒乓球运动在欧洲太小众，这让老瓦在家乡所受到的尊敬程度远比不上在中国。他曾经在三里屯开过一家酒吧，除了能让他与众多中国乒球国手相聚小酌以外，还承接一些北欧商人来中国的商务谈判。不过，这家“维京锐点餐吧”已于2010年转让，只保留了名字，让老瓦有点念想。
“我无法长期留在中国打理酒吧，不过有个名字留在那儿，也不错。”对老瓦来说，中国已经成了他的第二故乡。
去年8月，瓦尔德内尔和昔日的瑞典国家队队友阿佩依伦一起来中国，参加中国乒协组织的会员联赛，从那以后，老瓦就对再度约战孔令辉、刘国梁念念不忘，多次在公众场合提及。
已经是国乒总教练的刘国梁听到后说，里约奥运会以后倒是可以约一下，“不过，现在我怕是打不过老瓦了。”在得知老瓦退役的消息后，刘国梁说，“老瓦是一位值得所有人尊敬的对手，也是我们的好朋友，大家都很佩服他的职业精神。”来源：杭州日报&&&&作者：记者 廖旭钢&&&&编辑：叶海涵&&&&
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