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刷牙提肛每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动具体做法是:吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉,呼气时缓慢放松肛门连做20~30次。中医认为提肛运动可使中气升提,脏腑强壮并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外对内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

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