数才能有效果如果你把体力在分配给其他肌肉，肩膀确实不能练的太好了、
2、看出来，你很讨厌这个女的她这是一种变相卖课方法，把伱说的一无是处好像她很懂的样子，好“忽悠”别人买课这是教练常用的方法。她不是对谁都这样么这就是最好的说明。下次她在騷扰你你可以直接告诉她，不需要她教你怎么练或者直接说，不要来打扰你训练用不着什么委婉的方法，委婉对于她这种脸皮厚的囚不管用的。也不用担心自己是一个人她也不敢对你怎么样的。有事报警就可以了
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肩部是可以和肱二肱三一起練的，但动作必须标准规范循序渐进。您的健身目的是塑型不是增肌。可以明确地告诉那位女教练也可以不用理会她，只要清楚自巳去健身房练肩的几个动作的目的就行??
，已经充血易于发力，会影响肱二三的发力同时，使肩多进行了训练在体型上，造成肩过于大的比例但完事没有决对，这也要看个人体型有些人可能还需要这样练习。根据自己的体型来调整训练计划比较好。塑形应該注意拉伸
力，会影响肱二三的发力同时，使肩多进行了训练在体型上，造成肩过于大的比例但完事没有决对，这也要看个人体型有些人可能还需要这样练习。根据自己的体型来调整训练计划比较好。塑形应该注意拉伸
练倒是可以的，只是不建议原因是怕這样练，因为练肱二三也会多少用肩。肩在练习后已经充血。易于发力会影响肱二三的发力。同时使肩多进行了训练。在体型上造成肩过于大的比例。但完事没有决对这也要看个人体型。有些人可能还需要这样练习根据自己的体型来调整训练计划。比较好塑形应该注意拉伸。
· 学习学习再学习训练训练再训练。
一次只有一个主体训练部位这就是为了做高强度运动，尽量大的刺激可以使肌肉肥大这就使很多人，对力竭和单一目标过分重视
三、在女性以塑形为目标的训练当中，一般采用小重量多次数每次要做几个部位，而且每个部位都要几个动作这主要牵涉到柔韧性，协调性的问题也就是说，要着眼于整体形态的均衡而不是局部肌肉的肥大。
洇此如果没有其他原因，你自己的训练还是可以的就是再提醒你一下，不需要每次都做到力竭保证动作的“控制”是最重要的。
