原标题：瑜伽指南：这些瑜伽辅具你都用对了吗？

在习练瑜伽的过程中初学者难免会因为身体身体柔韧性好了有什么好处不够而做不到有难度的体式，一般瑜伽老师會建议你借助一些瑜伽辅具来帮助练习

在女性生理期、需要保存或提升能量时，或者其他特殊时期（如孕期、修复期等）也常需要借助輔具完成体式

（图片来源：freepik网站，如侵删）

其实除了把墙面作为瑜伽辅具外，我们公认的瑜伽辅具主要包括：瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽輪、瑜伽椅、瑜伽球等

辅具的使用要根据自己的练习情况而定。正确理解辅具在练习中的重要性才能够帮助我们更好理解体式，从而使我们更好的练习瑜伽

那么，丁丁就来介绍这些辅具的好处以及如何使用吧需要辅具的伽人一定要好好看看哦！

在需要外界帮助的情況下来完成某个体式的时候，我们可以运用瑜伽辅具

如果能够正确的运用辅具，便能够更好的完成需要练习的体式保证正位，同时還避免了生拉硬拽造成的身体拉伤情况。

当你一直在努力做某个体式注意力就会转移在肢体上，而忘记均匀的呼吸

运用瑜伽辅具之后，既能 让你完成了既定的体式也可以将注意力放在呼吸上， 全身心的投入到瑜伽带来的舒适中

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在辅具的輔助下体式会更加稳固，不必时刻担心自己会跌倒或是失去平衡这样就让大脑放松下来，更利于达到练习的效果

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虽说使用辅具可以让体式更轻松但是也不应该经常的使用，它们只是在你做不到一些体式时起到帮助的作用一旦能够自行唍成这个动作，就应该放弃对辅具的依赖追求更高的境界。

那么我们应该怎么把瑜伽辅具应用到日常的练习中呢

瑜伽砖主要为初学者囷身体柔韧性好了有什么好处较差的学员准备的。

可以根据自己的需求选择不同的尺寸一般在做一些平衡体式（半月式）或是手臂支撑體式中，可以用瑜伽砖来帮助保持平衡做一个过渡。

可以帮助拉伸筋骨和延长体式尤其在四肢伸展性不够好的情况下。

例如在牛面式中，如果身体柔韧性好了有什么好处不好的伽人双手触碰不到就可以借助瑜伽带来连接双手。

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瑜伽椅是艾扬格瑜伽课上最具代表性的工具之一，通常采用无背靠设计可以辅助做支撑作用，在战士一、轮式或下犬式中使用来提高自己的身體柔韧性好了有什么好处。

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瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部腰部等主要部位，练习时要配合缓慢有節奏的呼吸进行伸展，挤压等动作令肌肉得到有效的按摩、放松、消耗脂肪的功效。

瑜伽球可以用来协助锻炼身体的平衡感增强对肌禸的控制能力，提高身体的身体柔韧性好了有什么好处和协调性

除了正常人可借助辅具使身体得到更好的伸展，身体有缺陷和疾病的人通过辅具也可起到辅助、理疗的作用

初学者经由正位、顺位、安全有效地练习，可避免运动伤害

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