原标题：【每日健身】一对15kg哑铃能练肌肉吗练全身这一套非常适合你

一对15kg哑铃能练肌肉吗在家就可以练全身

接下来分享8个最好15kg哑铃能练肌肉吗练习动作，这些动作都是複合动作复合训练动作能同时刺激多个大肌群，把极大的负重加在大量不关联的肌肉上使得那些肌肉不得不协同工作，其肌肉增长效果是惊人的

锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌

锻炼胸、背、三头等部位

也叫农夫走，练习时需要大的负重重量行走

锻炼胸部肌肉以及肱彡头肌

以上分享的8个15kg哑铃能练肌肉吗练习动作，非常值得在实际训练中运用有需要的朋友可以在练习中加入以上动作，练了你就知道它們的威力最后，再分享一份家庭15kg哑铃能练肌肉吗健身训练计划练习朋友们根据训练水平按照以下个动作去做，建议每周练习3次具体動作如下

主要锻炼：手臂肱二头肌

主要锻炼：肩部三角肌中束

主要锻炼：手臂肱三头肌

主要锻炼：腿部、肩部、斜方肌

再配上华裔明星教練Mike·Cheung，演示的全套15kg哑铃能练肌肉吗训练动作视频：