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超好手感从颠球开始
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超好手感从颠球开始赵志诚
相信球友们都知道手感对于的重要性。尤其是业余球友们多是半路出家，基本都是拿起球拍就上台拼杀的“拼命三郎”。常常是当球打到一定水平进入瓶颈期了，才开始回头重新学习正规动作，开始注重对球性的理解。这时才更看重“手感”的作用，那么，该怎样练习手感呢，今天跟大家分享的就是颠球这一最为有效的方法。通过颠球掌握乒乓球的弹跳规律，练习手、眼、脑的协调配合，学会控制球板的角度，体会用力的细微变化等等。尤其是初学者，更应该注重颠球的重要作用。具体练习方法有以下几种：
1、原地颠球：这是最基本的练习。要求双脚不动，用球拍甜区击球，颠球多者胜。也可限定颠球高度，比如高于胸齐，高于双眼齐，高过头顶等。2、走动颠球：要求按照规定路线行进颠球，路程长者胜。3、高低变式颠球：要求一次高一次低，练习手部用力变化。4、加转颠球：要求增加摩擦成分，在球快速旋转中找到击球点和击球方法，数量多者胜。5、正反面颠球：要求一次正面一次反面，可以结合原地颠球、走动颠球、高低颠球、加转颠球组合出更多花样。6、停球练习：在颠球过程中要求尽快将球停在球拍上，弹跳次数少者胜。7、各种高难度的花式颠球：比如用球拍边缘颠球、用球拍拍柄颠球等，此类颠球非有深厚基础不可，多数球友只能望尘莫及了。
总之，乒乓球运动是对动作有精细要求的运动，多练习颠球会让你尽快找到“玩球”的感觉。
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停球难度最高
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这个不难，吸一下。要忍劲，难的是切擦颠起后再停。
笔写乒乓文章，心交天下球友
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乒乓球运动是对动作有精细要求的运动。
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玩出各种花样
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手感很重要。
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我之前也写过类似文章，深有体会！
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手感很重要
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这个难度不大啊！！
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颠球和打球的手感是不一样的，打球的手感最难的是拍了打击来球一瞬间的合力大小轻重摩擦多摩擦少等等，都必须要在不断的打球练习才能体会出来。其他练习都起不了什么效果。
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谢谢各位球友支持
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足球颠球如何最快速练成
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初学者教学：美女教练教你三部位颠球
初学者教学：美女教练教你三部位颠球
如果你是一名初学者或者从来没有尝试过颠球，下面这个进阶教程可以帮助你逐步成为一名高级颠球者。我们始终要知道，教学不是魔法，更重要的是在于坚持，哪怕是每天几分钟的练习，所以想学会颠球前提就是能坚持，即使是职业球员也是不断的在练习精进，何况我们呢。图1-内马尔颠球我们之前也更新过很多关于颠球方面的教学，但总还是有小伙伴不能学会，今天就看我们的美女教练是否能让你开窍了。我们现在从基础的技巧开始：手抛球练习很多小伙伴上来练习就两脚开始颠球，对于没有基础的人来说过于难了，这样在你尝试几次后你就会放弃，所以我们建议初学者要有耐心，从手抛球开始练习。首先记住要领，触球时脚踝要锁死，膝盖适当有节奏的弯曲，用脚背颠球。图2-锁住脚踝、脚面触球记住要领后，我们用手抛球开始，用脚背再颠回手中。图3-手抛球颠球开始练习时，双脚各颠一次，这样你能保证两脚都能颠，因为颠球时平衡很重要，所以一定要用两脚颠。一旦熟练以后，你就可以轻松连续颠回手中。图4-双脚同时练习接下来我们就可以尝试两次一组，同样也是左脚二次，右脚二次，颠起接住。图5-单脚颠两次找到一定的节奏感后，我们可以尝试两腿左右各一次交替颠球，同样二次触球然后接住。图6-交替颠两次熟练以后，我们就进入最重要的部分，就是反弹后颠球。很多小伙伴在练习时会跳过这个阶段，这样练习会不得其法，即使练会了也不是很稳定，因为我们认为这个阶段是练习颠球最重要的阶段，在这个阶段可以很好的训练你的脚步和节奏，掌握触球的时机。注意，触球时膝盖要略微弯曲，将触球脚伸入球下重心击球。图7-落地反弹颠球这个阶段你可以熟练掌握后，你就可以连续颠球了，练习时尽可能保持地时间长一些，球踢起的高度尽量控制在腰部以下。图8-控制在腰的高度再高级一些我们试着轻触球踢起到膝盖以下，控制球在不同的高度。图9-控制在膝盖的高度最后我们在尝试看看能不能单脚不落地颠球。图10-单脚不落地颠球甚至触球再轻一些，最后让他能慢慢停在你的脚面上，如果能做到证明你的控球能力已经非常不错了。图11-脚背轻颠大腿颠球：接下来是大腿颠球，大腿颠球相对是最容易练习的部位，大腿颠球普遍的问题就是触球时机容易过早，这样就会导致不能给球足够的动能弹起来，从而不能连续颠球，所以练习时要把握好触球的时机。我们练习大腿颠球时也要从手抛球开始，然后两腿交替将它颠回手中。图12-大腿一次颠球接住很快我们就可以熟练第一个步骤，熟练后我们大腿交替连续两次颠球，然后接住。二次熟练后三次，就这样一直练习下去，直到掌握。图13-大腿两次颠球接住大腿颠球时，腿抬起形成一个平面，让球可以直上直下的弹回。图14-大腿形成平面如果你发现球总是从身前飞出，说明你的膝盖抬的不够高，大腿朝向前方，导致球从身前飞出。图15-膝盖保持持平相反，如果总是弹向自己，说明膝盖抬起过高。图16-错误姿势示范熟练以后你就可以连续用大腿颠球了图17-大腿颠球示范如果它落下，你也可以尝试用脚将它颠起，然后继续。图18-大腿和脚连续颠球头部颠球在训练头部颠球时，首先要确保用正确的技巧，很多人都觉得头部颠球很难，其实简单来说，就是用你的前额找到球的重心，所以你要始终眼睛睁开看着球，同时主动用前额触球而不是球砸头。触球时膝盖微曲像弹簧一样，用腰上的劲将球颠起。图19-额头触球并盯球同样的，先用手抛起，用头颠起一下到空中然后再接住。图20-手抛头颠球在这个过程中你要不断调整，如果球总是飞向身前，说明头过于朝前。图21-额头过于超前如果总是向后，说明你身体后仰得太多。图22-身体后仰过多我们始终要让额头直上直下，这样才能让球在空中稳定上下。图23-让额头直上直下手抛熟练以后你可以试着两个一组，然后三个，直到一直颠下去。图24-两个一组示范最后，记住学习颠球需要大量的时间练习，所以一定要有耐心，循序渐进逐步提高。
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&十一人&足球足球草根之友，关注足球草根！如有任何问题或想讨论的话题，请直接给我们留言。您的关心就是我们更加努力的动力！如果对我们公众号满意的话就推荐给朋友吧！今天主页君给大家带来的是一组（共十五套动作）中级的球感练习法，希望能对那些想要进一步提高自己的球感，却又不知道该从何练起的小伙伴们有一定的帮助和启发。如果觉得今天的内容有点难可以先从之前的基础篇练起：球感训练【基础篇】直接点红字便可阅读哦！
训练小贴士
在做剧烈运动前一定要做好充分的热身运动。做任何一组敏捷训练时都要尽可能的加快速度。每套练习要做够30秒。每组之后休息15秒。第一式：搓拉球
先用右脚脚底将球向右侧拉，脚不要离开皮球在把皮球推向左侧。之后换做左脚双脚之间如此往复循环。搓拉球【慢动作示范】▼
搓拉球【标准动作示范】▼
第二式：基础拨球
用双脚内侧左右来回拨球。基础拨球【慢动作示范】▼
基础拨球【标准动作示范】▼
第三式：小快板拉球
先用左脚将球拨向右脚，再用右脚拨向左脚（这一次力度要大一些）。再用左脚脚底将球向右侧拉球。之后换做左脚双脚之间如此往复循环。小快板拉球【慢动作示范】▼
搓拉球【标准动作示范】▼
第四式：脚趾触球前后往返
用双脚脚掌前部交换踩触球。向前推进一定距离，再向后撤。如此前后往复循环。脚趾触球前后往返【慢动作示范】▼
脚趾触球前后往返【标准动作示范】▼
第五式：脚内侧外侧内侧
先用右脚内侧轻拨、外侧轻拨。再用右脚内侧将球拨向左脚。之后换做左脚双脚之间如此往复循环。
每只脚要连续触三次球。脚内侧外侧内侧【慢动作示范】▼
脚内侧外侧内侧【标准动作示范】▼
第六式：后拉球
先侧身扭动胯部向左侧。用右脚脚底横向将球拉向左侧。之后换做左脚双脚之间如此往复循环。后拉球【慢动作示范】▼
后拉球【标准动作示范】▼
第七式：脚底拉球
这是个练习是双脚交替踩球的进阶版本，正常练习时双脚不得同时着地。
先用右脚脚底将球横向拉动左脚，在左脚脚底横向拉回右脚。双脚之间如此往复循环。脚底拉球【慢动作示范】▼
脚底拉球【标准动作示范】▼
第八式：小幅V字拉球
先用左脚脚底将球向身体内侧拉，再用左脚内侧将球向外侧推出去。再用右脚脚底将球向身体内侧拉，最后用右脚内侧将球向外侧推出去。双脚之间如此往复循环。
作为初学者，这个动作开始时尽量幅度小一些，增加对球的控制能力，待熟悉之后可适时加大幅度，以便在实战中使用。小幅V字拉球【慢动作示范】▼
小幅V字拉球【标准动作示范】▼
第九式：拉推球
先用右脚脚底将球向后拉，随即使用右脚脚背再将球向前推。之后换做左脚双脚之间如此往复循环。拉推球【慢动作示范】▼
拉推球【标准动作示范】▼
第十式：三角拉球 - 右脚
先用右脚脚底将球向身体左侧后方拉。拉球到一定时左脚【支撑脚】要向前一个小跳步，右脚换做脚内侧触球将球拨向左前方。最后用左脚脚底将球拉回起始点。三角拉球 - 右脚【慢动作示范】▼三角拉球 - 右脚【标准动作示范】▼
第十一式：三角拉球 - 左脚
先用左脚脚底将球向身体右侧后方拉。拉球到一定时右脚【支撑脚】要向前一个小跳步，左脚换做脚内侧触球将球拨向右前方。最后用右脚脚脚底将球拉回起始点。三角拉球 - 左脚【慢动作示范】▼三角拉球 - 左脚【标准动作示范】▼
第十二式：拨扣 拨扣
先用右脚外侧将球向右侧拨。再用右脚内侧将球向左侧扣回，扣球的力度要大一些要达到身体左侧。之后换做左脚双脚之间如此往复循环。拨扣 拨扣【慢动作示范】▼
拨扣 拨扣【标准动作示范】▼
第十三式：外侧外侧踩球
先用右脚外侧连续两次向右侧轻拨球再用右脚脚底将球踩住。之后换做左脚双脚之间如此往复循环。外侧外侧踩球【慢动作示范】▼
外侧外侧踩球【标准动作示范】▼
第十四式：内侧跨步
先左脚外侧将球拨向左侧。随即调整步伐跟上皮球速度，用右脚做一个向身体内侧的跨步动作，从皮球前方跨过。最终右脚落在皮球滚动线路之上。之后换做左脚双脚之间如此往复循环。内侧跨步【慢动作示范】▼
内侧跨步【标准动作示范】▼
第十五式：剪刀腿
先右脚外侧将球拨向右侧。随即调整步伐跟上皮球速度，用右脚做一个向身体外侧的跨步动作，从皮球前方跨过。最终右脚落在皮球滚动线路之上。之后换做左脚双脚之间如此往复循环。剪刀腿【慢动作示范】▼
剪刀腿【标准动作示范】▼
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